не листать reels, а обсуждать reels?

На днях я завершила дополнительный курс по американскому акценту — я со спокойной душой пропустила в декабре все живые лекции, ибо подробной теории мне было достаточно, но заключительная встреча в формате speaking club пришлась как нельзя кстати.

На встрече собрались участники самых разных национальностей пообсуждать разные темы, а преподаватель в конце отражала, что отшлифовать в произношении.

К чему веду. Обсуждение строилось вокруг нескольких видео с популярного tik tok аккаунта с рубрикой «what’s your take on…?» / «что ты думаешь насчет…?», где парень спрашивает случайных нью-йоркцев их мнение насчет того, стоит или не стоит уступать женщинам место в метро, не полезно было бы для социума отключить интернет на день и т.д. Собственно, на эти же вопросы отвечали и мы после просмотра каждого видео. Эффект как всегда поразительный, потому что любые наши мнения — это отражение чего-то бóльшего и более глубокого, чем просто умственные рассуждения. За каждым мнением стоит целый внутренний мир переживаний, убеждений, защит или наконец-то позволения себе чего-то.

Но поразило меня больше другое, я это поняла лишь на следующий день. Вот это же уровень вышел: вместо порой бездумного скроллинга видео-контента, ты вот так, под предлогом шлифовки акцента, сам становишься героем видео-отрывка. Тот момент, когда стал продолжением tik tok, не имея самого приложения.

В эпоху reels мозг может быстро уставать от такой нагрузки быстро сменяющего видео-ряда. Еще недавно нормой были простые фотографии, а теперь — ролики, где каждая секунда распадается на два кадра. И я сейчас не веду к тому, что “боже куда мы катимся”. Как и с кинематографом, создание видео-контента скрывает в себе очень важный творческий элемент, осмысленный его просмотр и обсуждение дарит ценную рефлексию. Но ключевое здесь — осмысленный просмотр (и с короткими видео явно в определенной мере).

Вот поэтому вчерашний опыт с обсуждением tik tok-ов меня улыбнул: еще недавно кино- и книжные клубы казались не такими уж тривиальными способами развлечения и рефлексии, но кажется, теперь мы заглянули в ближайшее будущее — клубы коротких роликов. Какой социальный контекст, такие и производные. И производные здесь сглаживают негативный эффект контекста.

А вы что думаете насчет идеи отключать в мире соц сети на 1 день в неделю? Коллективно, все разом? Сама не фанат ограничений сверху, но в качестве флешмоба мне видится это очень здоровым экспериментом — для всех, пользователей или контент-мейкеров.

#metaphors_d

3 месяца назад я хотела делать что-то масштабное с тг-каналом, 3 недели назад — просто выписать список тем для постов, как раньше, сегодня — настрой «побудем без плана».

«Вы понимаете, что стали оказывать влияние на людей, когда они начинают замечать ваше отсутствие больше, чем присутствие других» // Нассим Николас Талеб. И я пойду напишу подобное из сообщения выше другому человеку.

Свежий рекламный кампейн AirPods 4 от Apple как идеальное отражение моих двух противоположных частей — интровертной, глубоко западающей во внутрь себя, и невероятно экстравертной, окажись рыбка в своей среде. Кому знакома модель PCM, это мечтатель/бунтарь, в психологии — шизоидная/истероидная структура личности, в астрологии — 12 домная напряженная Луна/ Юпитер-Уран по Солнцу. В обоих случаях характерна ‘странноватость’, что есть дар и талант, если организовать этому емкость, и отчужденность, если такого не делать. Последние месяцы я в первой части ролика. Открыв в себе не так давно по годам экстравертную часть, зная и понимая устройство психики, что от чего-то своего не убежать, последнее безумно хотелось делать с интровертной частью из раза в раз.

До финиша 🏁 по убеганию от себя я добежала (ну прям надо было), там на обрыве пропасть, мышцы сжаты, очень хочется всё проконтролировать (расставить шахматы в своем внутреннем мире, как будто там всё очевидно), а мышцы, как на массажном столе, важно расслабить и заново довериться, двигаясь наощупь, без гарантий. В предыдущем кризисе 2018 года я в какой-то момент отпустила контроль и процессы действительно пошли быстрее. Второй раз это сделать по ощущениям в 1000 раз сложнее.

Подытог (всегда меня смущает «ы» в этом слове) текущего кризиса: не убегаю, стою, и бег пусть будет не «от», а «к», к себе, со всеми частями, aka давая место и боли, и смеху в рамках одного дня.

Как сказала мне смелая в жизни и бережно-тактичная в качестве фасилитатора Даша, «моя экстравертная часть эти месяцы скулит». Как-то в начале марта я гуляла на даче с собакой, один неосторожный момент, и Джас чуть не попал под колеса машины. Обошлось легким ударом о бок бампера. В долю секунду я услышала, как Джас заскулил, подумала о возможных многочисленных переломах, смерти, и разрыдалась. В любых экстренных ситуациях подобного рода с близкими и питомцами я максимально собрана, но этот звук разрывающего сердце поскуливания разжал ментальную конструкцию тотально. И очень хорошо отразил, что скулит не только питомец, но и часть меня, что оформилось в это слово недели спустя.

С Джасом всё в порядке.
Я: экстравертной части начинаю постепенно давать место, держа за руку вторую. Сроков по выходу из кризиса не даю. И надеюсь, у меня хватит смелости пройти эту часть пути. Не всегда получается в это верить, если честно.

• • • • • • •
Короткометражке от Apple 10 из 10, прекрасный пример того, как продают продукт через эмоцию, погружение в его суть и вир-ту-оооз-ные декорации.

#metaphors_d

Здоровый дофамин vs нездоровый.
Часть 1

В последнее время кто только ни написал про эту разницу, напишу и я, чтобы собрать свои мысли и опыт в полезное резюме.

Человеку жизненно необходимо получение дофамина, гормона счастья, и, слава богу, что так устроено. Но, конечно, есть загвоздка в современных контекстах. Раньше, мы получали и генерировали дофамин естественным путем: ты что-то делаешь, делаешь, получаешь результат и хоп! Вот он, настоящий, здоровый дофамин, в чистом виде. Занимаешься спортом в течение полугода, в удовольствие, с вниманием к себе, и позже хорошее самочувствие, выносливость, стройность как естественное следствие. С липосакцией такой цепочки нет (есть дофамин от стройности, но долго ли он держится?). Развиваешь свои навыки (ремесленные или предпринимательские, неважно) и, как следствие, деньги. С деньгами от партнера/родителей такой цепочки в чистом виде нет. И так далее.

Сейчас алгоритмы соц сетей устроены так, что они продвигают тот контент, который заставляет нас оставаться в них дольше, формировать от них зависимость. Ведь через соц сети, равно как и через конфетный сахар и фастфуд, мы получаем самый быстрый дофамин. Загвоздка в том, что он искусственный и развивает лишь пассивность, если этим делом злоупотреблять. Это как с вином — можно стать сомелье и развивать невероятные навыки обоняния, чувствительность рецепторов, а можно пойти по легкому пути и уйти в зависимость. Помню как в 2015 году моя напарница по походу на Филиппинах, австралийка, рассказывала, как много таких случаев в Австралии. А начинается всё с красивого бокала вина в компании подруг, и вино там хорошее.

Я люблю называть соц сети окном возможностей и комнатой, где можно порадоваться за тех, кто дорог, выразить поддержку. И это действительно так, но какая же тонкая грань между возможностями, креаторством, поддержкой и падением на дно тревожности, зависти и зависимости. Современные исследования показывают, что скроллинг видео-роликов по 1,5 часа в день приводит к сокращению серого вещества и депривации мозга. Люди, чувствуя тревожность, обращаются к соц сетям, чтобы ее снизить через получение дофамина, и идут по замкнутому кругу. Если не уходить в монастырь подальше от reels и прочего контента, то смотреть их осознанно, с целью. Полезный контент никто не отменял.

Возвращаясь к естественной цепочке формирования дофамина. У меня был план с 7 апреля начать бегать. План совпал с выпавшим в Москве снегом. Т.к. я за 2 недели до активно начала ходить на групповые тренировки (спорт в группах — моя отрада), у меня уже заново сформировалась нейронная связь “спорт = радость”, это мне и помогло выйти на улицу. Без этого вряд ли смогла. Тем не менее, я, честно, вышла и почти сразу готова была пойти обратно, ветрюююга. Лишь это знание о дофамине, переросшее в опыт, помогло мне натянуть и затянуть капюшон куртки на голове (я и не знала, что он затягивается) и побежать. Я получила в итоге очень много радости, бегала как могла после перерыва, сменяла бег на шаг, после зашла и купила себе фильтр-кофе с кислинкой.

Столько чистой радости, ребят, такой искренней, детской. Казалось бы, посреди серого неба, холода, влажности, слякоти, после зимы и осени, в течение которых я прошла все попадания в свою травматику.

Здоровый дофамин vs нездоровый.
Часть 2. Часть 1 выше

Это не призыв сказать всем “хватить ныть, лениться, пошли все достижения достигать” и прочее, для меня это издевательство, а не призыв. Но это призыв спросить своего внутреннего ребенка “чего тебе хочется?”, внутреннего взрослого “что тебе важно сделать, реализовать?”, скрестить эти две штуки, сказать себе и мозгу на старте “да, будут моменты сопротивления, они неизбежны” и начать делать шаги, как можешь, ведь после каждого шага будет чистый дофамин. Да, потом можно будет себя скосить, сравнив себя с другим человеком и его результатом, который ты увидишь в инстаграм (не видя его шаги и фрустрацию до). Но с чистым дофамином это будет сделать не так просто, как если когда сидишь на игле искусственного. Потому что чистый дофамин более устойчивый, в нем много питательности (как в морковке в отличие от сникерса), ведь там ты сам питаешь свои мини достижения. При условии, что достижения не навязанные, а идут изнутри, конечно.

Аминь.
#metaphors_d