This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня выйдет первый пост из серии коротких полезняшек на лето
Ждёте?) 🔥
Эти посты будут супер простые, понятные, применимые
Их можно (и нужно) пересылать, сохранять себе, делиться с друзьями и комментировать
А пока вот вам я и тарелка малины вперемешку с чёрной смородиной 😍
Ждёте?) 🔥
Эти посты будут супер простые, понятные, применимые
Их можно (и нужно) пересылать, сохранять себе, делиться с друзьями и комментировать
А пока вот вам я и тарелка малины вперемешку с чёрной смородиной 😍
Как формируется самооценка?
При помощиФАКТОВ
Смотрите 👇
Часто мы принижаем себя и свои результаты, обесцениваем нами сделанное, но все это беспочвенно, из-за каких-то страхов, переживаний и прочего
Все это не существует на самом деле, это просто мультики в нашей голове)
✅ Если вы авторизуете свои результаты, то опираетесь на реальные факты и делаете маленький шаг в формировании здоровой и крепкой самооценки.
Записывайте то, что было сделано. Мелочей не бывает) и тогда на этих фактах и будет крепнуть ваша уверенность в себе
🔗 Больше информации о самооценке у меня на ютуб и в постах:
— как стать увереннее и перестать винить окружающих
— как перестать винить себя за ошибки
— что делать со страхом и неуверенностью
— как научиться ценить себя
— как преодолеть стыд и разрешить себе проявляться
@dashe_mozhno
При помощи
Часто мы принижаем себя и свои результаты, обесцениваем нами сделанное, но все это беспочвенно, из-за каких-то страхов, переживаний и прочего
Все это не существует на самом деле, это просто мультики в нашей голове)
✅ Если вы авторизуете свои результаты, то опираетесь на реальные факты и делаете маленький шаг в формировании здоровой и крепкой самооценки.
Записывайте то, что было сделано. Мелочей не бывает) и тогда на этих фактах и будет крепнуть ваша уверенность в себе
🔗 Больше информации о самооценке у меня на ютуб и в постах:
— как стать увереннее и перестать винить окружающих
— как перестать винить себя за ошибки
— что делать со страхом и неуверенностью
— как научиться ценить себя
— как преодолеть стыд и разрешить себе проявляться
@dashe_mozhno
Не организовала свой пикник, но посетила чужой
Во вторник весь дождливый день была на чудесном мероприятии в окружении контент-маркетологов. Для меня это было знаковое событие,но об этом позже 🤫
А пока несколько забавных итогов в духе вашей Даши))
— осуществила мечту сделать фотосессию в моем любимом платье 😍
— 3 раза постирала свои вещи в раковине на улице (белое платье и вишневый сок - опасное сочетание 😂)
— выписала себе 10+ идей, с которыми я могу выступать как коуч-спикер на продуктах у контент-маркетологов
— не нашла своё имя на именных стаканчиках, но поняла, что зато нашла своё место в жизни 😅
— потанцевала под дождем в и без того мокрой одежде, не стесняясь попела песни
— съела, кажется, лучший шашлык в моей жизни
— развела огонь и придумала вместе с девочками несколько продающих смыслов под это ахах
— и в целом чудесно провела время
Все это на таком спокойно-радостном настроении, могу сказать, что мой отпуск проходит 100% отдыхательно 🥰
Во вторник весь дождливый день была на чудесном мероприятии в окружении контент-маркетологов. Для меня это было знаковое событие,
А пока несколько забавных итогов в духе вашей Даши))
— осуществила мечту сделать фотосессию в моем любимом платье 😍
— 3 раза постирала свои вещи в раковине на улице (белое платье и вишневый сок - опасное сочетание 😂)
— выписала себе 10+ идей, с которыми я могу выступать как коуч-спикер на продуктах у контент-маркетологов
— не нашла своё имя на именных стаканчиках, но поняла, что зато нашла своё место в жизни 😅
— потанцевала под дождем в и без того мокрой одежде, не стесняясь попела песни
— съела, кажется, лучший шашлык в моей жизни
— развела огонь и придумала вместе с девочками несколько продающих смыслов под это ахах
— и в целом чудесно провела время
Все это на таком спокойно-радостном настроении, могу сказать, что мой отпуск проходит 100% отдыхательно 🥰
Как воспитать в себе дисциплину и преодолеть затык перед новым действием?
Постоянные сливы и движение со скрипом на старте - это ок.
После того, как преодолеете этот первоначальный дискомфорт, дальше все пойдет как по маслу(проверено)
Любое начинание, импульс, новые действия требуют усилий. И это тоже ок)
✅ РЕШЕНИЕ:
облегчить себе задачу засчет подготовки и обозначенных четких дедлайнов
Например, вы хотите начать ежедневно заниматься йогой по утрам. Каждый день обещаете себе начать, но то проспали, то лень, то еще что.
Попробуйте облегчить мозгу эти новые действия и с вечера положите коврик для йоги, выберете заранее короткую практику и сохраните ее на телефоне/компьютере, создайте себе атмосферу и договоритесь с собой о четком дедлайне сделать 5 минут йоги сразу после будильника в 09:00.
Звучит слишком просто, но поэтому и работает
🔗 Больше информации о дисциплине смотрите на ютуб и читайте в постах:
— как доводить дела до конца
— дисциплина и прокрастинаци
— развитие самодисциплины при помощи нейроинтеграции и art-терапии (эфир)
— как начать системно действовать
— как быстро вернуть настрой на действия
@dashe_mozhno
Постоянные сливы и движение со скрипом на старте - это ок.
После того, как преодолеете этот первоначальный дискомфорт, дальше все пойдет как по маслу
✅ РЕШЕНИЕ:
облегчить себе задачу засчет подготовки и обозначенных четких дедлайнов
Например, вы хотите начать ежедневно заниматься йогой по утрам. Каждый день обещаете себе начать, но то проспали, то лень, то еще что.
Попробуйте облегчить мозгу эти новые действия и с вечера положите коврик для йоги, выберете заранее короткую практику и сохраните ее на телефоне/компьютере, создайте себе атмосферу и договоритесь с собой о четком дедлайне сделать 5 минут йоги сразу после будильника в 09:00.
Звучит слишком просто, но поэтому и работает
🔗 Больше информации о дисциплине смотрите на ютуб и читайте в постах:
— как доводить дела до конца
— дисциплина и прокрастинаци
— развитие самодисциплины при помощи нейроинтеграции и art-терапии (эфир)
— как начать системно действовать
— как быстро вернуть настрой на действия
@dashe_mozhno
Мне сложно ставить цели и достигать их...
Если вы узнали в этой строчке себя, то я хочу сказать, что с вами все в порядке ❤️
Культ достигаторства и успешного успеха уже прошел и вам не обязательно покорять все вершины этого мира. Возможно для вашего счастья будет достаточно не на Эверест залезть, а забраться на соседнюю березу как в детстве))
А там, гляди, за березой будет холм, за ним небольшая гора, а там уже и Эверест...)
✅ Если вам тяжело ставить цели и достигать их, помните, что это нормально.
В момент целеполагания вы выходите из привычного и комфортного, мозг просто сопротивляется.
Поэтому первое решение здесь будет: действовать по чуть-чуть, маленькими шагами, как в примере выше
🔗 Больше информации о целеполагании смотрите на ютуб и читайте в постах:
— как преодолеть саботаж и откладывание жизни
— уникальная методика постановки цели
— что важнее: почему путь к цели важнее самой цели
— 4 коуч-вопроса для достижения цели
— цель и мечта - как все это сделать реальностью
@dashe_mozhno
Если вы узнали в этой строчке себя, то я хочу сказать, что с вами все в порядке ❤️
Культ достигаторства и успешного успеха уже прошел и вам не обязательно покорять все вершины этого мира. Возможно для вашего счастья будет достаточно не на Эверест залезть, а забраться на соседнюю березу как в детстве))
А там, гляди, за березой будет холм, за ним небольшая гора, а там уже и Эверест...)
✅ Если вам тяжело ставить цели и достигать их, помните, что это нормально.
В момент целеполагания вы выходите из привычного и комфортного, мозг просто сопротивляется.
Поэтому первое решение здесь будет: действовать по чуть-чуть, маленькими шагами, как в примере выше
🔗 Больше информации о целеполагании смотрите на ютуб и читайте в постах:
— как преодолеть саботаж и откладывание жизни
— уникальная методика постановки цели
— что важнее: почему путь к цели важнее самой цели
— 4 коуч-вопроса для достижения цели
— цель и мечта - как все это сделать реальностью
@dashe_mozhno
Даше можно
Video message
Месяц до конца лета
Буду потихоньку возвращаться в мир соцсетей, чтобы осенью в свой основной рабочий период я не свалилась в сопротивление и «отходняк» от отпуска🥹
В кружочке немножко поделилась своими ближайшими планами на Телеграм и не только (те три полезных летних поста - это ещё не все, выйдут новые!)
Как у вас тут дела вообще?)👇
Буду потихоньку возвращаться в мир соцсетей, чтобы осенью в свой основной рабочий период я не свалилась в сопротивление и «отходняк» от отпуска
В кружочке немножко поделилась своими ближайшими планами на Телеграм и не только (те три полезных летних поста - это ещё не все, выйдут новые!)
Как у вас тут дела вообще?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как ты, мой дорогой подписчик?
Anonymous Poll
35%
У меня все супер, отдыхаю, наслаждаюсь, кайфую
17%
У меня 50 на 50…то хорошо, то так себе
17%
Я в минусе, если честно как-то не очень
4%
Ты кто? Где я? Что это за канал?
9%
Затишье перед бурей, мой отпуск только начинается!
30%
А я сделаю просто тык, потому что нет подходящего ответа и в комментариях писать не хочу
#отпускное
Продолжила читать Дневники
Такое удовольствие, вы бы знали😍
Легко, смешно, местами схоже. Расслабляюсь, когда читаю и благодаря этому столько приходит сил, энергии, вдохновения
Как будто тяжесть мыслей, планов, действий отступает и освобождает место для свободы жизни что ли))
В общем, девочки, рекомендую! Главное делать паузы при чтении, а то может оказать обратный эффект
Продолжила читать Дневники
Такое удовольствие, вы бы знали
Легко, смешно, местами схоже. Расслабляюсь, когда читаю и благодаря этому столько приходит сил, энергии, вдохновения
Как будто тяжесть мыслей, планов, действий отступает и освобождает место для свободы жизни что ли))
В общем, девочки, рекомендую! Главное делать паузы при чтении, а то может оказать обратный эффект
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Последний спринт✅
☀ В начале лета поставила себе 3 цели на ближайшие 3 месяца (берите идеи для своих целей)
Каждую из них разбила на 3 спринта**
*спринт = 3 недели, когда ты делаешь задачи по целям + 1 неделя отдыха и подведения итогов
*читай в моей методике постановки целей
1) работа над физической и душевной красотой и здоровьем
- спорт, активности, пилатес
- уход за собой + гардероб
- работа с психологом
- рефлексия и самокоучинг
- чистить информационное пространство
- ОТПУСК!
2) развитие проф.сферы
- сделать новую услугу
- вести соцсети
- выступить как спикер
- собрать всю мою методологию
- расширить инструментарий
3) движение - жизнь (= разнообразие)
- минимум 1 новая активность в месяц
- пройти эко-тропы
- дописать свою книгу
- вести заметки любимых событий
- танцы раз в неделю
- работать вне дома
💡 По этой методике проще достигать желаемого и не выгорать: берешь короткий отрезок по времени и небольшую задачу под него и по чуть-чуть приходишь в точку Б
Сейчас мои целидвигаются очень медленно
Понимая это, я стала искать себе бадди среди коллег-тренеров, чтобы иметь внешнюю мотивацию и поддержку
В аудио ниже поделюсь, ПОЧЕМУ такое может происходить и как ускорить достижение результата⬇️
@dashe_mozhno
Каждую из них разбила на 3 спринта**
*спринт = 3 недели, когда ты делаешь задачи по целям + 1 неделя отдыха и подведения итогов
*читай в моей методике постановки целей
1) работа над физической и душевной красотой и здоровьем
- спорт, активности, пилатес
- уход за собой + гардероб
- работа с психологом
- рефлексия и самокоучинг
- чистить информационное пространство
- ОТПУСК!
2) развитие проф.сферы
- сделать новую услугу
- вести соцсети
- выступить как спикер
- собрать всю мою методологию
- расширить инструментарий
3) движение - жизнь (= разнообразие)
- минимум 1 новая активность в месяц
- пройти эко-тропы
- дописать свою книгу
- вести заметки любимых событий
- танцы раз в неделю
- работать вне дома
Сейчас мои цели
В аудио ниже поделюсь, ПОЧЕМУ такое может происходить и как ускорить достижение результата
@dashe_mozhno
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В аудио делюсь, благодаря чему весной я переехала в новую квартиру за 1 месяц, что не могла сделать ГОДАМИ
И как я сейчас ускоряю достижение целей, если дедлайн близко, ресурс есть, но все идёт медленно
Поддерживающие посты в тему подкаста:
2.
©Даше можно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Даше можно
Последний спринт✅ ☀ В начале лета поставила себе 3 цели на ближайшие 3 месяца (берите идеи для своих целей) Каждую из них разбила на 3 спринта** *спринт = 3 недели, когда ты делаешь задачи по целям + 1 неделя отдыха и подведения итогов *читай в моей методике…
В комментариях развернулась интересная беседа о том, как понять, сколько целей и из каких сфер ставить себе на спринт 🔥
Заглядывайте)
Заглядывайте)
И я уже давно о ней мечтала 😍 посмотрите только на количество постов о том, что я ухожу в отпуск ахах
Чувствовала необходимость остановиться, потому что просто устала
Потому что голова уже не прочищалась, новые мысли не приходили и ситуация грозилась перейти в болото
Внешне, притом, очень круто все было
Я за последние полгода внесла СТОЛЬКО качественных изменений в свою работу сколько не сделала за весь предыдущий год (надо бы рассказать вам об этом!)
Сейчас спустя 4 недели тишины в рабочей сфере, я придумала десяток новых идей для улучшения
Например, в индивидуальное сопровождение по целям хочу добавить спикеров под запрос клиента, у меня же много коллег и знакомых))
А вообще ЭТО НОРМАЛЬНО - уставать, но не нормально, если вы продолжаете переть как баран, вместо того, чтобы взять паузу
Будьте к себе нежнее, отдыхайте
@dashe_mozhno
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Избавиться нельзя заменить
или как правильно формировать привычки
❌ Самая частая ошибка с привычками: пытаться избавиться от тех, что вам неугодны, вместо того, чтобы их заменять на те, что вам хочется
Например, бросать есть сладкое перед сном, перестать постоянно залипать в телефоне, избавляться от привычки грызть ногти и тд
Вы делаете двойную работу, теряете привычную картину мира, страдая от этого и пытаетесь разрушить то, что годами формировалось в вашем мозге как устойчивая нейронная связь
И потом будете на этих руинах с трудом выстраивать новые полезные привычки
Согласитесь, что гораздо меньше усилий потребуется приложить, чтобы перенаправить по касательной несущийся на вас металлический мяч, чем пытаться его остановить
✅ Поставьте запятую в нужном месте и заменяйте плохие привычки на полезные
🔗 Больше информации о том, как это сделать, смотрите у меня на ютуб:
— все о присвоении новых привычек
— что не так с полезными привычками
@dashe_mozhno
или как правильно формировать привычки
❌ Самая частая ошибка с привычками: пытаться избавиться от тех, что вам неугодны, вместо того, чтобы их заменять на те, что вам хочется
Например, бросать есть сладкое перед сном, перестать постоянно залипать в телефоне, избавляться от привычки грызть ногти и тд
Вы делаете двойную работу, теряете привычную картину мира, страдая от этого и пытаетесь разрушить то, что годами формировалось в вашем мозге как устойчивая нейронная связь
И потом будете на этих руинах с трудом выстраивать новые полезные привычки
Согласитесь, что гораздо меньше усилий потребуется приложить, чтобы перенаправить по касательной несущийся на вас металлический мяч, чем пытаться его остановить
✅ Поставьте запятую в нужном месте и заменяйте плохие привычки на полезные
🔗 Больше информации о том, как это сделать, смотрите у меня на ютуб:
— все о присвоении новых привычек
— что не так с полезными привычками
@dashe_mozhno