ОСЕННЯЯ АДАПТАЦИЯ: стресс от разных событий в жизни

Радостно, что в предыдущем посте гораздо больше 😍 таких реакций!
Но если вы из тех (или знаете тех), кто чувствует себя подавлено, не может адаптироваться к нагрузке, нет сил, апатия и хочется «свалить» все на осень, слушайте этот подкаст

В нем:
- почему с точки зрения мозга может случаться резкий упадок сил
- как события в жизни влияют на наше состояние
- как сократить период апатии и вернуться в строй

Дополнительно рекомендую послушать:
🔗подкаст "как быстро вернуть желание действовать" - в нем практическая инструкция
🔗видео "ресурс-менеджмент: как научиться управлять своим состоянием и быстрее достигать целей"

И помните, что с вами все окей, независимо ни от какого вашего состояния: вы можете радоваться теплой осени, но при этом чувствовать сильную усталость. Возьмите паузу, послушайте подкаст и не забывайте про реакции и комментарии, обнимаю ☀️

@dashe_mozhno

Уже завтра!

Завтра у меня будет день рождения 🥳

Завтра я стану старше героев сериала «Друзья» 🙈
~ каждые 2 года пересматриваю сериал и вот случилось то, чего так боялась - я стала старше персонажей (по крайней мере в первых двух сезонах)…с этим вообще можно что-то сделать? ахахах

Помню как лет в 14, читая любимую фэнтези книгу про девушку, которой было 17 лет, я думала:
«Вау! Как круто! Она взрослая!»

Потом мне стало 18, и я поняла, что переросла любимых персонажей любимых детских и подростковых книг. Очень странное чувство 😅

В общем, сегодня я провожу день в рефлексии, подведении итогов своего личного года и построению планов на будущий 🚀 а завтра в сторис личного аккаунта @dar_ne_ia и в запретнограме по нику @dashe_mozhno в честь праздника расскажу о себе, своей истории и нескольких интересных фактах своей жизни, не пропустите! ❤️‍🔥

Я — свой самый главный проект
Я — свой самый главный кейс

Мне никогда не подходили чужие рамки. Схемы, планы, устои, режимы, графики, порядки, взгляды, мода, мейнстрим и прочее - я всегда шла против шерсти и сначала не понимала, зачем это делаю) Знаете, похоже так было всегда на подростковый период бунта 😄

☀️ Только я не бунтовала, а спокойно делала так, как хочется и нравится мне, а не как модно или принято

Из простого примера:
в школе я создавала свою систему планирования для подготовки к экзаменам))

Как ни старалась примерить на себя чьи-то схемы успешных-успехов, меня всегда корежило, ломало, в итоге делала своё со своими ошибками и успехами.
По этой причине мне тяжело было усидеть в найме, особенно в том, где невозможно реализовать ни одну идею, где идешь к чужим целям и миссиям

В поиске любимого дела я прошла путь от обучения на преподавателя, работы в продажах и контент-маркетинге до тренерства и коучинга. Весь путь сформировал меня и мои ценности как специалиста.

✅ Осознанно начала заниматься самокоучингом в 2019 году, с тех пор я:

— научилась слышать и понимать себя, быть себе другом, а не врагом, поставила себя в приоритет
— научилась балансу и гибкость
— сбалансировала график и организую его так, как хочется мне
— научилась легко совмещать несколько сфер профессиональной деятельности
— научилась отдыхать, рефлексировать, присваивать свой опыт
— нашла новое окружение более чем на 100 человек из совершенно разных стран мира
— сделала прорывные результаты в карьере, ушла из найма во фриланс, освоила новую профессию
— нашла свои суперсилы
— каждый месяц путешествовала, и сейчас регулярные поездки - это моя рутина
— вкладывалась в свое развитие, наладила отношения с собой
— избавилась от FOMO: научилась чистить инфопространство, строго фильтровать входящую информацию
— внедрила себе более 10 новых поддерживающих привычек,
— больше не испытываю стресс, когда что-то идет не как запланировано
— научилась кайфовать от авантюр
— научилась гибкости мышления

🔖 Сейчас у меня есть чёткое правило: я — свой самый главный проект:

Могу меняться так, как захочется, идти в то, что интересно и отказываться от того, что не мое. Я создаю свое, пишу собственную инструкцию к своей жизни, а не пытаюсь применить чужие.

❓ Как вам, когда такое читаете?
Что чувствуете?

Все это, по сути, сводится к простому: здоровому эгоизму и правилу «сначала маска на себя». Ведь только вы всегда будете рядом с собой)

Я - свой главный проект и кейс. А вы?

@dashe_mozhno

ПРО ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Вы наверняка часто слышали такую фразу: "ты не можешь любить других, пока не полюбишь себя"

Раньше я воспринимала ее на поверхностном уровне: вроде бы понятно, что значит, но непонятно, почему так, где логика?

Обучившись на тренера нейроинтеграции и начав изучать базовую нейрофизиологию, я поняла, что все гораздо проще и у этой фразы есть реальный научный фундамент:

Фишка в том, что за эмпатию и любовь к себе отвечают одни и те же области нашего мозга

➖Внимание к себе, наша способность
➖чувствовать свое тело, ощущения в нем
➖способность слышать свои ощущения и
➖чувствовать другого человека,
➖проявлять эмпатию - за это отвечают
➖одни и те же нейронные контуры и
➖области мозга

Если ты не умеешь слышать и любить себя ты физиологически не можешь слышать и любить других, потому что это один и тот же навык ❤️‍🔥

Когда же мы учимся замечать, чувствовать, понимать и любить себя, мы автоматически учимся выстраивать контакт с другими людьми и любовь к другим

• Вывод из этого простой: начинайте всегда с себя
с того, чтобы научиться различать свои желания, интересы, чувства и эмоции, тогда вам будет проще выстраивать контакт с близкими (и бонусом к этому будет легкость и в достижении целей, в самореализации, в деньгах, в карьере - во всем, где важно уметь слышать себя)

@dashe_mozhno

Изнанка работы тренера по нейроинтеграции

В этом посте раскрою все фишки, секретные инструменты моей работы:

нейроинтеграция + agile + коучинг и + мои личные навыки и опыт.

1⃣ МЕТОД НЕЙРОИНТЕГРАЦИИ — метод, основанный на современных знаниях в области нейробиологии и нейропсихологии.
Это ключевой инструмент работы, отвечающий за формирование более устойчивых нейронных связей между отделами мозга.

Например, у вас есть запрос:
💬 — "я постоянно сливаю цели и не довожу дела до конца, но хочу быть дисциплинированным".
В этом случае я подберу набор нейро-практик для улучшения нейронных связей между эмоциональной и логической системами мозга и укрепления дофаминовых путей, чтобы прекратить саботаж и сформировать новую стратегию поведения "пообещал - сделал" + научиться поддерживать мотивацию.

Несмотря на сложное название, все очень просто и научно обосновано.

Подробнее про метод читайте здесь ⬇️
🔗что такое нейроинтеграция - простыми словами
🔗как применять нейроинтеграцию в обычной жизни
🔗как нейроинтеграция может изменить жизнь

2⃣AGILE — гибкая система краткосрочного планирования.
Это адаптивный метод системного роста без выгорания.

Основные принципы и инструменты agile:
— сфокусированность (3 недели, ограниченное кол-во целей, фокус на том, что находится в зоне влияния, регулярные маленькие шаги)
— гибкость (регулярная сверка и корректировка)
— цикличность (цель, действия, анализ, отдых и так по кругу)

Возьмем тот же запрос:
💬 — "я постоянно сливаю цели и не довожу дела до конца, но хочу быть дисциплинированным".
Вместе мы подберем посильное количество целей на короткий промежуток времени, разобьем их на маленькие шаги, поставим приоритеты, будем регулярно тречить прогресс и проводить рефлексию, в конце подведем итоги, отдохнем и снова в путь.

Подробнее про agile читайте здесь⬇️
🔗agile для личного планирования

3⃣ КОУЧИНГ - партнерство с клиентом, стимулирующее мыслительные и творческие процессы, вдохновляющие на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала.
Коучинг я использую как навык - создаю то самое пространство партнерства, подключаю глубокое слушание, задаю продвигающие вопросы.

Основные принципы, которых я придерживаюсь в коучинге:
— со всеми все ок
— намерения всегда положительны
— внутри вас уже есть все ресурсы
— каждый выбор - наилучший
— изменения неизбежны

Возьмем тот же запрос:
💬 — "я постоянно сливаю цели и не довожу дела до конца, но хочу быть дисциплинированным".
Используя коучинг, я спрошу, для чего вам нужно быть дисциплинированными, что побуждает бросать дела. В процессе беседы мы найдем все нужные ответы для старта работы.

5⃣ Я САМА - мои знания, опыт, навыки.
Быть тренером - это иметь возможность делиться с клиентом собственным опытом, расширять и углублять коммуникацию.

Возьмем тот же запрос:
💬 — "я постоянно сливаю цели и не довожу дела до конца, но хочу быть дисциплинированным".
Я бы поделилась своим опытом: как в начале брала огромные цели в духе "за месяц набрать 100500 подписчиков" и сливалась на старте, поделюсь опытом, как не сдерживала обещания перед собой и к чему это привело, поделюсь как решила эту ситуацию и что мне помогло.

Подробнее обо мне ⬇️
🔗я настоящая - или кто такая Даша как тренер и человек
🔗я - свой кейс

➖➖➖➖➖➖➖
Попробуйте сами ➡️ пишите "хочу файл" и решайте ваш запрос при помощи уникальной методики, основанной на всех 4 инструментах выше.
❗️это БЕСПЛАТНО + есть возможность получить разбор с рекомендациями.

@dashe_mozhno

«Я на тебя все ставки сделала»

Уровень доверия 🔝
Готовлю сейчас двухдневный тренинг на 30 человек (чуть позже расскажу, для кого именно - вы будете очень удивлены!).

☀️Буду рассказывать про:
— как научиться управлять эмоциями в стрессовых ситуациях и «собираться», чтобы прийти к цели
— как сформировать гибкий подход к жизни, чтобы не выгорать и получать удовольствие от того, что делаешь
— как сохранить мотивацию и интерес, твердо понимая свою миссию

И не только — у меня будет ~5 часов в каждый день тренинга на то, чтобы помочь участникам научиться управлять своим состоянием для достижения желаемого🔥

Пожелайте удачи в подготовке, это невероятный опыт для меня, поработать с такой аудиторией🍂

@dashe_mozhno

Кто они - клиенты тренера по нейроинтеграции?

Я работала с совершенно разными людьми, помогала:
— студентам - обрести опору и уверенность, дисциплину и мотивацию;
— начинающим предпринимателям помогала обрести баланс и учиться отдыхать, чтобы не выгорать и достигать бОльших результатов,
— уже состоявшимся предпринимателям и собственникам бизнеса - пробудить смелость мышления, научиться снова видеть возможности и реализовывать их и не бояться начать все с нуля, ошибившись;
— подросткам справиться с эмоциями;
— женщинам, когда их дети уже выросли и закончили институт - научиться вновь слышать себя и свои желания.

😊 Какими бы разными на первый взгляд мы не казались, все мы хотим одного - быть счастливыми.
Двадцать тебе или пятьдесят - цель одна. Но вот способы ее достижения совершенно разные.

Когда ко мне в работу приходит клиент, мы разбираем его запрос на три составляющие:
🍂состояние,
🍂мышление,
🍂действия.

Насколько хватает физических и эмоциональных сил на решение запроса и не они ли являются препятствием в достижении желаемого?
Какие ограничивающие убеждения или неадаптивные стратегии поведения присутствуют в жизни и мешают стать счастливым здесь и сейчас?
Каких навыков не хватает, а какие уже можно использовать для реализации задуманного?

Затем я добавляю в процесс метод нейроинтеграции - под каждую составляющую, где чего-то недостает я даю инструмент, решающий эту проблему, а в той области, где уже все хорошо работает - помогаю укрепить результат.

Кем бы ни был мой клиент: фрилансер, предприниматель, молодая мама, студент, нутрициолог, контент-менеджер, коуч, видеомонтажер, преподаватель, я замечаю, что чаще всего...

🍂людям просто нужен человек, который будет рядом каждый день с вопросами для лучшего понимания себя и поддержкой, в безопасном пространстве без осуждения и оценок.
Они приходят к человеку, об которого могут починиться, к специалисту, а не к методу, в котором он работает.

Мои клиенты - это те, кто:
🍂дошел уже до определенного уровня самореализации, дохода, самоценности,
🍂встал на этом уровне и не знает, как и куда двигаться дальше,
🍂запутался и хочет найти новый инструмент для развития, знакомства с собой,
🍂многое о себе понял, но ничего не изменил,
🍂хочет по-новому появляться, выйти на уровень ещё выше, кому важен он сам и качество его жизни.

И чтобы не быть голословной - несколько историй моих клиентов:

— "хочу всего и сразу" - что делать?

— как выйти из первых стадий выгорания всего за 3 недели - кейс Оля

— эффективность долгосрочной работы - от запроса на прокачку дисциплины до новой версии себя - кейс Ира

— возможен ли успех без выгорания - отрывок сессии с клиентом

— быть моим клиентом - это...

❗️❗️❗️❗️🍂

🍂 Первый шаг, чтобы стать клиентом тренера по нейроинтеграции - запишитесь на бесплатную диагностику - пишите в чат "ХОЧУ НА СЕССИЮ"

@dashe_mozhno

«Приятно осознавать, что можно обратиться к специалисту, который тебя знает»

Сегодня получила огромный отзыв по итогам трех индивидуальных сессий и в нем были такие слова (см. сторис канала) ❤️

Это ровно о том, что я писала ранее: людям просто нужен человек, который будет рядом каждый день с вопросами для лучшего понимания себя и поддержкой, в безопасном пространстве без осуждения и оценок.

Я все чаще убеждаюсь в том, что никому не нужны 100500 регалий специалиста, все корочки и дипломы. Уже давно и не мной сказано, что человеку нужен человек))

Нужен тот, с кем можно поделиться всем: и классными новостями, и слезами вперемешку с болью.
Когда-то для этого может подойти близкий человек, а когда-то требуется специалист - тот, кто не просто выслушает и поддержит, но и с кем можно не бояться осуждения, кто поможет найти собственный путь решения ситуации или способы сделать еще лучше.

Бесконечное спасибо, мои дорогие клиенты, за ваше доверие 🫶

@dashe_mozhno

Хотите поделюсь памяткой, как выбрать такого специалиста, с которым будет настоящий контакт?

⚪️На что смотреть, чтобы не тратить время
⚪️и что спросить, чтобы точно убедиться, тот ли это человек,
⚪️ну и чтобы также уверено писать такие отзывы, как в посте выше))

Если соберем 20 ❤️ - пришлю вам свою памятку @dashe_mozhno
(я знаю, вы можете, заодно пойму актуальность для вас)

💾💾💾💾💾

Памятка - как выбрать коуча, тренера, психолога

Если вы:
— боитесь идти к помогающему специалисту;
— не понимаете, как выбрать или не знаете, где искать коуча, наставника, психолога;
— уже ходили на сессию, но не почувствовали эффекта, контакта или уверенности, что это ваш специалист,

🔖 Сохраняйте эту памятку себе.

Памятка создана на основе моего клиентского и профессионального опыта - я тренер по нейроинтеграции и уже более 3 лет веду мастермайнд-группы, коуч-сессии, тренерское сопровождение. Ниже вас ждет много понятных примеров, какую информацию искать.

Чтобы выбрать по-настоящему своего коуча, тренера, психолога, наставника, узнайте следующее:

✅Опыт, образование, кейсы:

— По образованию помогающего специалиста можно узнать какой этический кодекс он соблюдает и в целом, чему его научили.

Я обучилась на тренера в Neurointegration Institute (США) и состою в международной Ассоциации тренеров:
- сайт NI
- сертификат и инфо об обучении
- канал Института

Но главное здесь - не корочка и теория, а опыт и практика, т.к. в целом информация об образовании вам для начала мало поможет, но может дать больше уверенности.

— По опыту специалиста можно понять, применяются ли полученные знания или он только отучился и ещё не "обкатал" материал.

В своем канале @dashe_mozhno я делюсь опытом внедрения метода, в том числе и в свою жизнь:

- я-свой кейс
- истории моих клиентов

— Можно понять, что предшествовало обучению и легло в основу навыков.

Что сформировало человека перед вами как специалиста и личность: какой жизненный опыт?

По образованию я преподаватель, долгое время работала в сфере продаж, совмещала найм и фриланс, была контент-маркетологом, занималась самокоучингом и после прошла обучение:

- пост-знакомство со мной как Дашей и тренером

— По кейсам и отзывам можно понять реальные результаты, к чему приходят люди после сессий.

В кейсах смотрите не только на точку А и точку Б, но и на сам путь клиента - как именно он пришел от А к Б? Может ли это помочь вам?

Хоть это так называемая "мягкая" ниша, результаты могут быть вполне "твёрдыми", например, как у моих клиентов:
- повышение заработной платы на 75%
- закрытие всех «хвостов» по учебе и получение диплома гос. образца и др:

- клиенты тренера по нейроинетграции - кейсы

✅ Что за человек перед тобой, какая личность:

На мой взгляд этот пункт самый главный - коучей, тренеров, психологов много, а личности у всех разные.

Можете спросить у знакомых, кого они посоветуют, чтобы вы совпали ценностями, принципами, дополнили друг друга там, где это необходимо.
Самая частая фраза, которую я слышу от своих клиентов: "мне так понравился твой подход, у тебя такой интересный блог, мне нравится то, что ты говоришь и делаешь!"

Смотрите соцсети помогающего специалиста, его аватарку, описание профиля на сайтах:
- чем человек живет,
- что транслирует в мир,
- как излагает мысли и прочее.

Нравится ли вам, близко ли?

- клиенты приходят к личности
- сторителлинг как провожу каждый свой день

✅ Метод, в котором работает специалист и техники, которые использует:

Чего сейчас только нет: метод нейроинтеграции, МАК, гештальт-терапия, КПТ, интегративная психология - 😵‍💫🤯
Узнайте, что за метод он использует, как это работает и как поможет именно в вашей ситуации. Одна и та же техника может по-разному сработать на двух разных людях.

В моем подходе - нейрофизиология, agile-планирование, КПТ, трансформационный коучинг:

- изнанка работы тренер - все инструменты и методы, секретные фишки

✅ Посетите диагностическую сессию:

Сможете задать волнующие вопросы и познакомиться, понять, подходите ли друг другу, может ли этот специалист помочь в вашем запросе.
❗️ Диагностики бывают бесплатные, но чаще - нет, потому что уже на первой встрече начинается большая внутренняя работа и первые шаги в решении запроса.

- отзыв на 30 минут диагностики

🔗 Записывайтесь ко мне на бесплатную диагностическую сессию по ссылке.

В декабре буду повторять свой мастермайнд «Кайфовый декабрь с Дашей»

Обновлю программу и добавлю чуть больше личной работы с каждым внутри группы 🥰

Но за этот год канал значительно вырос и многие из вас даже не слышали об этом формате услуг от меня, поэтому ниже несколько вопросов вам, чтобы я поняла, насколько мы в контексте друг друга)

📌Ответьте, пожалуйста, на них, даже если не знаете ещё, будете ли участвовать ⤵️