А за сколько вы покупаете книги?)

Очередные находки в фикспрайсе 👆
Где-то с 5-го подорожания книг в книжных магазинах, я полностью перешла на фикспрайс и вайлдберис 😿
к сожалению, литература у нас стала стоить по 800 - 1300 рублей за книгу, что ещё год назад можно было купить за 400-500…
А я со своим книгоголизмом и такими ценами разорилась бы через месяц

Короче, гибкость проявить можно и здесь 😉 а когда хочется особенно качественного издания, то идти в книжный

Ну и я все о своём, профессиональном:
- лечение травматического стресса
- внутренний баланс
- баланс в отношениях

(кстати, в этом канале вы можете по тегу #отрывок #конспект найти материалы по многим нон-фикшн книгам, в том числе по книге Ольги Примаченко)

Упрощай до тех пор, пока не станет понятно даже твоей бабуле

Я тренер нейроинтеграции и коуч, и новым людям всегда сложно понять, что такое "вот эта нейрохренота"
Мне не хочется упрощать, а хочется гордо нести в мир звание тренера нейроинтеграции, потому что наша профессия реально меняет жизни людей ☀️

Чтобы стать тренером я:
- получила клиентский опыт в мастермайнд-группе по agile-планированию и в трёх месячном тренинге по нейроинтеграции;
- 1,5 года вела мастермайнд-группы и еще 6 месяцев изучала и практиковала метод.

В Neurointegration institute (США) я изучала нейрофизиологию и нейрохимию достижения целей, мотивации, выгорания, привычек. Изучала и практиковала инструменты когнитивно-поведенческой терапии, коучинга и agile-планирования.


В аудио рассказываю, кто такой ТРЕНЕР и чем он отличается от КОУЧА:

- нас на весь мир всего 300 человек
- с чем и с кем работает тренер
- как он помогает клиентам
- а чем тогда занимается коуч? —> об этом слушайте прошлый подкаст
- простая метафора, раскладывающая все по полочкам
____________________

Напоминаю, что открыто 2 места в индивидуальную работу со мной.
@dashe_mozhno

ЦЕЛЬ ВАЖНЕЕ ПРОЦЕССА?

Заметила за собой, как скатилась в состояние: «цель важнее процесса»
Очень мерзкое и гадкое состояние, оно истощает морально

Что это значит:

По жизни я придерживаюсь того, что цель ≠ "удачная попытка", а цель = "просто попытка", тест гипотезы, эксперимент

Это про
• гибкость,
• способ реально действовать, а не парить себе мозг,
• это про кайф от процесса, потому что тебе интересно и над тобой не висит "идеальный" образ и долженствование сделать лучшее

Но если я каким-то образом скатываюсь в то, что цель = крутой результат, то все, до свидания действия и привет саботаж

Простой пример:

- Осенью того года я начала снимать рилс и выкладывать их в соцсети. Я делала это, зная, что просто выкладываю, присваиваю привычку, учу алгоритмы, а не жду сразу миллион подписчиков

- Весной этого года я продолжила выкладывать рилс, но вот незадача - меня внутренне всю корежит
Села думать, почему
❗️Оказывается, неосознанно я себе поставила цель - сделать офигенно и привлечь 100500 подписчиков в идеале с первого рилс, конечно

Ну-ну

Конечно, видеть свои глобальные ориентиры - круто, полезно и все такое
Но если они останавливают вас от действий в настоящем, то это уже повод изменять подход

Как итог:

цель = просто сделать и поэкспериментировать, а не сделать идеально

Тогда и действовать будет проще

Как нейроинтеграция может изменить жизнь

📌Нейроинтеграция - метод, в котором я работаю. Не всем клиентам я предлагаю практики из этого метода, не каждому это подойдет, потому что, откровенно говоря, до него нужно еще дорасти (в хорошем смысле)

Ранее я уже писала посты о том,
- что такое нейроинтеграция
- и как именно ее применять в жизни

Сегодня о том, какие изменения привносит в вашу жизнь мой метод работы:

1. Доведение дел до конца: научитесь замечать свои достижения, присваивать себе результат, дружить с собой и хвалить себя с помощью практик, направленных на работу с мозгом

2. Ощущение счастья каждый день без аффирмаций и псевдо-улыбок

3. Реальные результаты без вот этого “успешного успеха” и жестких рамок тайм-менеджмента

4. Достижение своих целей без прокрастинации и откладывания на “потом” с заботой и бережным отношением к себе

5. Баланс между работой, семьей, хобби, развлечениями и общением без жестких рамок тайм-менеджемента и невыполнимых дедлайнов, а через естественный кайф от жизни

6. С любовью и заботой к себе, без насилия и критики, что вы просто мало стараетесь, закончите жить в режиме “тушение пожаров”

7. Овладеете навыком движения к своей цели, сохраняя ресурс и удовольствие от жизни

8. Научитесь управлять своей жизнью, своими эмоциями, своим отношением с миром и окружающими

9. Станет проще, понятнее и счастливее жить эту жизнь

😎 Это малая часть, обобщающая успехи моих клиентов, но у каждого есть еще своя история, как нейроинтеграция и работа со мной изменила их жизни

И такая история есть и у меня самой в том числе, о ней я расскажу в следующих постах 👀

@dashe_mozhno

Пересобираюсь заново

Чувствую, как мой режим и график стали на меня давить: мне то ли тесно, то ли просто уже не работает как раньше

Что точно сделаю:
- посмотрю, какие задачи меня тянут
- посмотрю, где я не уделяю внимания себе и своим проектам
- добавлю новые поддерживающие привычки
- добавлю разнообразия в график, чтобы не только работа и время для себя были, но и что-то новенькое

Так то work-life balance у меня отлично выдержан: я не перерабатываю, отдыхаю, гуляю и все такое
Но кажется, что не хватает движа

Возможно поэтому я решила пойти на танцы, кстати (рассказывала в сторис запретнограма недавно)


Короче, пожелайте удачи, найти новый ключик к своей жизни ⭐️

Все по любви, честное слово 😂

Знатоки, внимание, вопрос

В этом канале я собрала микс из тем:
- саморазвитие и инструменты для этого: коучинг, agile, нейрофизиология
- моя работа тренером, истории клиентов
- книги и мои впечатления
- много личного

❤️ Но я хочу понять, что больше всего интересно именно вам, за каким контентом вы с интересом наблюдаете в этом канале? а то в последнее время мало коммуникации с вами и отклика...

Что больше всего любите на что чаще ставите реакции, дочитываете до конца?

• Личные посты (например про переезд и изменения в моей жизни или вот про книги)

• Моя экспертность, опыт, кейсы и видение
(например, истории моих клиентов про желание всего и сразу или чем тренер отличается от коуча)

• Польза: инструменты, техники, памятки и тд
(например, пост про то, куда сливается ваш ресурс или как пользоваться тайм-менеджментом правильно)

• Посты в моменте
(например, как мы катались на лыжах и работали в перерывах, впечатления от первых созвонов с новыми клиентами)

Проголосуйте, пожалуйста, в опросе ниже ✅

(в прошлый раз, когда я такое устраивала, вы очень круто повернули контент в канале в нужное русло!)

От меня ушло почти 10 человек, когда я выложила опрос 🤯

А когда у тебя маленький блог, каждый подписчик дорог и особенно близок, потому что выстраиваются достаточно близкие отношения

В этот момент из глубин подсознания повылезало всякое:

😈 твоя цель по продвижению бессмысленная
😈 у тебя не получится
😈аудитории не интересно
😈все, что ты делаешь - впустую

А потом пошли отписки и в Запретнограме...как говорится, аудитория все чувствует

Первая реакция:
бросить все нафиг и поддаться этим демонятам-мыслятам, которых мне подкинула амигдала

🧠 Амигдала (область в нашем мозге) заботливо, как умеет, пыталась оградить меня от потенциальной опасности и "шептала на ушко" как же будет плохо, если мы продолжим, и давай лучше все оставим как есть, ведь дальше - только хуже, а сейчас и так норм

Примерно такое может случиться с каждым при достижении целей, выполнении задач и тд

Состояние, когда у нас опускаются руки
Когда легче все бросить, чем продолжить
Когда не замечаешь хорошего, а только подтверждение своих неудач
Когда сливаешь все на полпути от страха и неуверенности, от малейшей неудачи
Когда просто "задолбало"

Вы чаще всего могли слышать один избитый совет: "не останавливаться, когда сложно и продолжать! тогда все получится!"
но это 👆пережитки культа достигаторства

И я скажу вам обратное

📌 ПЕРВОЕ, что нужно сделать в такой ситуации - это как раз остановиться

Дать себе передышку, отстать от себя и просто отдохнуть, банально перестать двигаться к этой цели, насладиться тем, что есть, пообниматься с любимыми людьми, получить от них поддержку и теплые слова, покайфовать и расслабиться

📌 ВТОРОЕ, что нужно сделать - это увидеть то, что получилось

После того как вы отдохнули и освежили голову, можно подключать "логику" и показывать нашей эмоциональной амигдале, что вообще-то все не так плохо
Вы, как и амигдала, хотите себе только лучшего, но просто по-разному смотрите на ситуацию)

Помогите амигдале увидеть то хорошее, к чему вы стремитесь и что имеете

Например, в моем опросе поучаствовало 18 (!) человек
18 человек уделили время на то, чтобы прислушаться к себе и сказать, что им нравится, а что - нет
И при этом помочь мне увидеть вектор развития канала
А те люди, что ушли, они поняли, что для них это не интересно, мы просто больше не будем тратить время друг друга и освобождаем места для заинтересованных зрителей

И вот тут подключается воодушевление 🙌

Потому что получается увидеть возможности, а не недостатки

📌 ТРЕТЬЕ, что нужно сделать - это внести изменения в план и продолжить движение

Реальность немного изменилась, но теперь уже понятно, что и как сделать. А значит, можно пробовать новое, достигать новых результатов, мотивироваться от этого и запомнить, что нужно:
- чаще давать себе передышки,
- чаще замечать свои победы
- чаще анализировать ситуацию и проявлять гибкость

Спасибо вам, что читаете меня, поддерживаете и принимаете участие, я вас очень ценю и эта "экспертная исповедь" тому подтверждение ❤️

@dashe_mozhno