Новое видео уже на канале 🌿
Сегодня — инь-йога для бедер.
Пятница кажется идеальным днем для такой практики. Рабочая неделя подходит к концу, и иногда лучший способ позаботиться о себе — не сделать еще больше, а наконец-то немного замедлиться.
Будем мягко раскрывать бедра, отпускать накопленное напряжение и создавать больше пространства в теле.
Приятной практики 🤍
Ссылка: youtu.be/YGDj-AwJNR8
Сегодня — инь-йога для бедер.
Пятница кажется идеальным днем для такой практики. Рабочая неделя подходит к концу, и иногда лучший способ позаботиться о себе — не сделать еще больше, а наконец-то немного замедлиться.
Будем мягко раскрывать бедра, отпускать накопленное напряжение и создавать больше пространства в теле.
Приятной практики 🤍
Ссылка: youtu.be/YGDj-AwJNR8
YouTube
Инь-йога для бедер и снятия напряжения — Раскрыть бедра — День 19
Практика поможет мягко раскрыть бедра, улучшить подвижность тазобедренных суставов и снять напряжение после долгого сидения или активного дня.
Подходит начинающим и всем, кто хочет замедлиться, расслабиться и уделить время себе.
Подходит начинающим и всем, кто хочет замедлиться, расслабиться и уделить время себе.
🔥6❤1🙏1
Любые крайности впоследствии приводят к страданиям. Когда мы слишком сильно радуемся — потом будет откат в обратную сторону.
Наверное, вы слышали что-то про дофаминовую яму, в которую мы попадаем после каких-то красочных, ярких событий: отпуска, праздников, поездок. Мы изначально позволяем уйти себе в крайность и испытать очень сильное ощущение радости. А потом грустим и страдаем, что событие закончилось.
Йога учит не привязываться. И, возможно, какой-нибудь йог покажется вам безэмоциональным, бездушным, отрешенным. Но йог выбирает больше не кататься на эмоциональных качелях, а жить спокойно. Именно спокойствие становится приоритетом.
Жизнь, возможно, покажется уже не такой яркой и эмоциональной, когда вы начнете заниматься йогой регулярно. Но зато больше вы не будуте тревожиться по поводу будущего, не будете размышлять о том, что сделали в прошлом, ностальгировать. И наконец-то начнется самое главное — сама жизнь.
Вы перестанете фантазировать на тему того, как бы хотели жить, и наконец-то начнете действовать. Потому что ваш ум очистится настолько, что станет ясен ваш истинный путь.
#ойожном
Наверное, вы слышали что-то про дофаминовую яму, в которую мы попадаем после каких-то красочных, ярких событий: отпуска, праздников, поездок. Мы изначально позволяем уйти себе в крайность и испытать очень сильное ощущение радости. А потом грустим и страдаем, что событие закончилось.
«На свете счастья нет, но есть покой и воля.» — А. С. Пушкин
Йога учит не привязываться. И, возможно, какой-нибудь йог покажется вам безэмоциональным, бездушным, отрешенным. Но йог выбирает больше не кататься на эмоциональных качелях, а жить спокойно. Именно спокойствие становится приоритетом.
Жизнь, возможно, покажется уже не такой яркой и эмоциональной, когда вы начнете заниматься йогой регулярно. Но зато больше вы не будуте тревожиться по поводу будущего, не будете размышлять о том, что сделали в прошлом, ностальгировать. И наконец-то начнется самое главное — сама жизнь.
Вы перестанете фантазировать на тему того, как бы хотели жить, и наконец-то начнете действовать. Потому что ваш ум очистится настолько, что станет ясен ваш истинный путь.
#ойожном
💯4😍2👍1💔1
Завершающая йога-практика недели «Опора» как раз напомнит о том, как важно не уходить в крайности и стремиться к балансу.
А еще мне нравится мысль о том, что нахождение баланса — это не конечный результат, а постоянный процесс поиска. Поэтому, если во время практики будет штормить, шатать — не воспринимайте это как ошибку, а как часть пути 🤍
Ссылка: youtu.be/FJ2zAUTJnjo
А еще мне нравится мысль о том, что нахождение баланса — это не конечный результат, а постоянный процесс поиска. Поэтому, если во время практики будет штормить, шатать — не воспринимайте это как ошибку, а как часть пути 🤍
Ссылка: youtu.be/FJ2zAUTJnjo
YouTube
Йога для улучшения баланса и сильного тела — 50 минут практика осознанности — Найти баланс — День 20
Практика, посвященная балансу, устойчивости и вниманию.
Сегодня мы будем исследовать балансы, укреплять тело и учиться снова находить центр даже тогда, когда теряем равновесие.
Практика подойдет для большинства уровней подготовки. Не стремитесь выполнить…
Сегодня мы будем исследовать балансы, укреплять тело и учиться снова находить центр даже тогда, когда теряем равновесие.
Практика подойдет для большинства уровней подготовки. Не стремитесь выполнить…
❤6😍2👍1
Напоминаю!
Завтра в 10:00 йога онлайн 🤍
Занимаемся в VK, занятие подходит для любого уровня
Ссылка тут в группе за 10 минут до занятия
Приходите! Не стесняйтесь, у нас дружелюбно, мы всем рады
Там я не только рассказываю про йогу и завязываю вас в узел, а еще иногда шучу смешные несмешные шутки 🫡
Бесплатно, по желанию можно поддержать донатом 🫶
Кто придет?? 👀
Завтра в 10:00 йога онлайн 🤍
Занимаемся в VK, занятие подходит для любого уровня
Ссылка тут в группе за 10 минут до занятия
Приходите! Не стесняйтесь, у нас дружелюбно, мы всем рады
Там я не только рассказываю про йогу и завязываю вас в узел, а еще иногда шучу смешные несмешные шутки 🫡
Бесплатно, по желанию можно поддержать донатом 🫶
Кто придет?? 👀
❤4
Сегодня Международный День Йоги и солнцестояние ☀️
Хочу поздравить вас с этим днем и напомнить, что «йог» в переводе с санскрита означает «единство, слияние, усилие»
И йога помогает не только соединить физическое с духовным, внешнее с внутренним, мужское с женским
Она напоминает, что все мы связаны между собой 🤍 И что мы сеем в этот мир, то и прорастает
На что мы обращаем внимание, что говорим, о чем думаем, во что верим — все имеет значение и отражается в этой реальности
Спасибо йоге, что она помогает мне найти контакт с собой и объединяет с близкими по духу людей!
Благодарю, что вы есть!
Сегодня мощный солнечный день, можно загадывать очень яркие намерения, писать планы, подводить итоги ☺️
Хочу поздравить вас с этим днем и напомнить, что «йог» в переводе с санскрита означает «единство, слияние, усилие»
И йога помогает не только соединить физическое с духовным, внешнее с внутренним, мужское с женским
Она напоминает, что все мы связаны между собой 🤍 И что мы сеем в этот мир, то и прорастает
На что мы обращаем внимание, что говорим, о чем думаем, во что верим — все имеет значение и отражается в этой реальности
Спасибо йоге, что она помогает мне найти контакт с собой и объединяет с близкими по духу людей!
Благодарю, что вы есть!
Сегодня мощный солнечный день, можно загадывать очень яркие намерения, писать планы, подводить итоги ☺️
❤9😍1
А еще на YouTube вышла хорошенькая медитация, которая завершит неделю «Опора»
В этой медитации мы будем не спеша двигаться от внешних чувств, звуков, ощущений — к внутреннему пространству спокойствия 🤍 Будем наблюдать весь опыт, не пытаясь ничего изменить
Медитация получилась прям прикольная, поэтому приглашаю вас попробовать! Буду рада узнать ваше мнение в комментариях 🫶
Ссылка: youtu.be/aZ8wVuie1Tw
В этой медитации мы будем не спеша двигаться от внешних чувств, звуков, ощущений — к внутреннему пространству спокойствия 🤍 Будем наблюдать весь опыт, не пытаясь ничего изменить
Медитация получилась прям прикольная, поэтому приглашаю вас попробовать! Буду рада узнать ваше мнение в комментариях 🫶
Ссылка: youtu.be/aZ8wVuie1Tw
YouTube
Как успокоить ум и вернуться в себя — Медитация осознанности и внимания — Опора внутри — День 21
Эта медитация поможет замедлиться, вернуться в настоящий момент и почувствовать больше устойчивости внутри.
Через наблюдение звуков, ощущений, дыхания и внутреннего пространства мы будем исследовать способность присутствовать рядом со своим опытом без необходимости…
Через наблюдение звуков, ощущений, дыхания и внутреннего пространства мы будем исследовать способность присутствовать рядом со своим опытом без необходимости…
❤6🔥1
Честно говоря, мне немного не верится, что мы уже дошли до последней недели серии 🥹
Впереди ещё несколько практик, но сегодня начинается её финальная часть — неделя «Возвращение».
За это время мы многое исследовали: отдых, энергию, устойчивость. И теперь мне хочется поговорить о том, что, возможно, искать больше ничего не нужно.
Иногда практика — это не путь к новой версии себя.
Иногда практика — это путь обратно.
Новое видео уже на канале 🤍🌿
Ссылка: youtu.be/4eGxG9MPnGY
Впереди ещё несколько практик, но сегодня начинается её финальная часть — неделя «Возвращение».
За это время мы многое исследовали: отдых, энергию, устойчивость. И теперь мне хочется поговорить о том, что, возможно, искать больше ничего не нужно.
Иногда практика — это не путь к новой версии себя.
Иногда практика — это путь обратно.
Новое видео уже на канале 🤍🌿
Ссылка: youtu.be/4eGxG9MPnGY
YouTube
Мягкая практика йоги 30 минут — Возвращение к себе через движение — Довериться телу — День 22
Эта практика посвящена мягкому движению, мобильности позвоночника и тазобедренных суставов, но главное — вниманию к себе.
Вместо того чтобы стремиться выполнить каждую форму идеально, мы будем исследовать движение, прислушиваться к ощущениям и возвращаться…
Вместо того чтобы стремиться выполнить каждую форму идеально, мы будем исследовать движение, прислушиваться к ощущениям и возвращаться…
❤5😍2🥰1
🧘🏼♀️ Йога на этой неделе:
• Среда, 17 июня, 18:30-20:30
10 минут от м. Гостиный двор
Запись в личные сообщения: @evd_dasha
Стоимость — 1300 ₽.
• Пятница, 19 июня, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch
• Воскресенье, 21 июня, 10:00
Йога онлайн. Занимаемся в VK. Ссылка в группе за 10 минут до начала.
Бесплатно. При желании можно поддержать донатом 🤍
• Среда, 17 июня, 18:30-20:30
10 минут от м. Гостиный двор
Запись в личные сообщения: @evd_dasha
Стоимость — 1300 ₽.
• Пятница, 19 июня, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch
• Воскресенье, 21 июня, 10:00
Йога онлайн. Занимаемся в VK. Ссылка в группе за 10 минут до начала.
Бесплатно. При желании можно поддержать донатом 🤍
❤6
Новая практика уже на канале 🌿
Сегодня нас ждет «Единый поток» — практика, в которой отдельные движения постепенно складываются в одно непрерывное течение.
В такие моменты йога становится похожа на медитацию в движении. Когда уже не нужно думать о каждой следующей позе, а можно просто следовать за дыханием и потоком.
Если хочется подвигаться, разогнать энергию и немного побыть в настоящем моменте — буду ждать вас на коврике 🤍
Ссылка: youtu.be/d_HY799BP1s
Сегодня нас ждет «Единый поток» — практика, в которой отдельные движения постепенно складываются в одно непрерывное течение.
В такие моменты йога становится похожа на медитацию в движении. Когда уже не нужно думать о каждой следующей позе, а можно просто следовать за дыханием и потоком.
Если хочется подвигаться, разогнать энергию и немного побыть в настоящем моменте — буду ждать вас на коврике 🤍
Ссылка: youtu.be/d_HY799BP1s
YouTube
Йога флоу для всего тела — Плавная динамическая практика — Единый поток —День 23
Сегодня нас ждет динамическая практика йоги, в которой отдельные движения постепенно складываются в единый поток.
Мы будем соединять дыхание и движение, развивать подвижность, силу и координацию, а также учиться меньше контролировать и больше доверять телу.…
Мы будем соединять дыхание и движение, развивать подвижность, силу и координацию, а также учиться меньше контролировать и больше доверять телу.…
❤6🔥1
Иногда быть собой оказывается сложнее, чем подстраиваться под ожидания других.
Иногда открытость требует больше смелости, чем защита.
Поэтому сегодняшняя практика — про уверенность в себе, внутреннюю силу и способность оставаться настоящими. Будем изучать прогибы, которые символизируют открытость, и балансы, символизирующие доверие.
«Смелость быть собой» уже ждёт вас на канале 🤍
Ссылка: youtu.be/RKdrxDVlkJQ
Иногда открытость требует больше смелости, чем защита.
Поэтому сегодняшняя практика — про уверенность в себе, внутреннюю силу и способность оставаться настоящими. Будем изучать прогибы, которые символизируют открытость, и балансы, символизирующие доверие.
«Смелость быть собой» уже ждёт вас на канале 🤍
Ссылка: youtu.be/RKdrxDVlkJQ
YouTube
Йога для осанки, уверенности и открытого сердца — Балансы и прогибы — Смелость быть собой — День 24
Сегодняшняя практика сочетает балансы и прогибы — асаны, которые помогают развивать устойчивость, уверенность и открытость.
Подойдет для практикующих любого уровня, готовых немного выйти за пределы привычного.
Это 24-ый день серии «28 дней возвращения к…
Подойдет для практикующих любого уровня, готовых немного выйти за пределы привычного.
Это 24-ый день серии «28 дней возвращения к…
❤4🔥3
как я рассказываю о том, что упала: 💕☺️🧚♀️😹🌸✨❤️🩹🥰😌
как я реально себя чувствовала в момент падения: 😩😭🥲👎🌚🤸♀️💔🫠
В общем! Я все досняла, было непросто стоять на руках, но, в целом, I made it
Я пошла вкусно кушать и отдыхать
А потом вечером снова за монтаж 🫡
Всем хорошего дня 🫶
как я реально себя чувствовала в момент падения: 😩😭🥲👎🌚🤸♀️💔🫠
В общем! Я все досняла, было непросто стоять на руках, но, в целом, I made it
Я пошла вкусно кушать и отдыхать
А потом вечером снова за монтаж 🫡
Всем хорошего дня 🫶
❤11
Кстати, на мне были джинсы из бифри и они не порвались
Только испачкались в траве
Если вы хотели себе новые и не знали где купить: befree — топ! 🔥
(на сегодня шутки закончились, дальше только серьезные посты)
Только испачкались в траве
Если вы хотели себе новые и не знали где купить: befree — топ! 🔥
(на сегодня шутки закончились, дальше только серьезные посты)
😁10
Самый серьезный пост этого дня.
Новое видео уже на канале 🌿
Сегодняшняя практика немного отличается от привычной йоги.
Мы будем двигаться не только вперёд и назад, но и по кругу, волнами, спиралями — исследуя возможности тела за пределами знакомых форм.
Мне кажется, во взрослом возрасте мы часто начинаем двигаться очень однообразно. А тело любит разнообразие не меньше, чем ум.
Поэтому эта практика — про мобильность, свободу движения и любопытство.
Про возможность не выполнять, а исследовать.
Ссылка: youtu.be/-pQUys85EpY
Новое видео уже на канале 🌿
Сегодняшняя практика немного отличается от привычной йоги.
Мы будем двигаться не только вперёд и назад, но и по кругу, волнами, спиралями — исследуя возможности тела за пределами знакомых форм.
Мне кажется, во взрослом возрасте мы часто начинаем двигаться очень однообразно. А тело любит разнообразие не меньше, чем ум.
Поэтому эта практика — про мобильность, свободу движения и любопытство.
Про возможность не выполнять, а исследовать.
Ссылка: youtu.be/-pQUys85EpY
YouTube
Йога для подвижности позвоночника и суставов — Свобода движения — День 25
Сегодняшняя практика посвящена исследованию движения.
Мы будем двигаться плавно, мягко и непривычно: через волны, круги и спирали, развивая подвижность позвоночника, суставов и всего тела.
Мы будем двигаться плавно, мягко и непривычно: через волны, круги и спирали, развивая подвижность позвоночника, суставов и всего тела.
❤6🥰3
Пятница вечер. Рабочая неделя позади 🤍
И мне кажется, это очень подходящий момент для новой практики.
На канале вышла инь-йога «Отпустить лишнее» — спокойное занятие, в котором мы никуда не спешим, подолгу остаёмся в позах и учимся понемногу отпускать напряжение — не только в теле, но и в мыслях.
Не обязательно отпускать всё и сразу.
Иногда достаточно отпустить хотя бы один тяжёлый день, одну тревожную мысль или одно лишнее напряжение в плечах.
Пусть сегодняшний вечер станет маленькой возможностью выдохнуть.
Буду ждать вас на коврике 🌿
Ссылка: youtu.be/i2rKSd9df0A
И мне кажется, это очень подходящий момент для новой практики.
На канале вышла инь-йога «Отпустить лишнее» — спокойное занятие, в котором мы никуда не спешим, подолгу остаёмся в позах и учимся понемногу отпускать напряжение — не только в теле, но и в мыслях.
Не обязательно отпускать всё и сразу.
Иногда достаточно отпустить хотя бы один тяжёлый день, одну тревожную мысль или одно лишнее напряжение в плечах.
Пусть сегодняшний вечер станет маленькой возможностью выдохнуть.
Буду ждать вас на коврике 🌿
Ссылка: youtu.be/i2rKSd9df0A
YouTube
Инь-йога для глубокого расслабления и освобождения от напряжения — Отпустить лишнее — День 26
Сегодняшняя практика — про отпускание. Отпускание контроля, напряжения, тревожных мыслей.
Не через усилие, а через мягкое разрешение телу и уму расслабиться.
Инь-йога — это пространство, где ничего не нужно достигать.
Здесь можно перестать держать, контролировать…
Не через усилие, а через мягкое разрешение телу и уму расслабиться.
Инь-йога — это пространство, где ничего не нужно достигать.
Здесь можно перестать держать, контролировать…
❤4
Я в режиме восстановления, поэтому завтра онлайн-занятие отменяется 💔
Но сегодня на YouTube вышла последняя физическая практика серии — «Всё тело» 🌿
Это самая длинная практика за все 28 дней, в которой мы соединяем силу, мобильность, баланс, дыхание и всё то, что исследовали на протяжении этого месяца.
Мне кажется, она очень красиво подводит итог всему пути 🥰
А уже завтра нас ждёт последняя встреча в рамках серии — финальная медитация.
Ссылка на практику: youtu.be/jIJlw1bMDuc
Но сегодня на YouTube вышла последняя физическая практика серии — «Всё тело» 🌿
Это самая длинная практика за все 28 дней, в которой мы соединяем силу, мобильность, баланс, дыхание и всё то, что исследовали на протяжении этого месяца.
Мне кажется, она очень красиво подводит итог всему пути 🥰
А уже завтра нас ждёт последняя встреча в рамках серии — финальная медитация.
Ссылка на практику: youtu.be/jIJlw1bMDuc
YouTube
Йога для всего тела — Длинная практика йоги для развития силы, гибкости, баланса 70 минут — День 27
Сегодня мы объединим всё, что исследовали в течение последних недель: дыхание, силу, подвижность, баланс и осознанное движение.
Эта практика поможет почувствовать тело как единое целое и станет красивым завершением всех физических занятий нашей серии.
Это…
Эта практика поможет почувствовать тело как единое целое и станет красивым завершением всех физических занятий нашей серии.
Это…
🥰4❤3