Первая серия уже на канале!

День 1 - «Начать мягко»

Это мягкая практика йоги, особенно подходит тем, кто давно хотел вернуться к занятиям, но не знал, с чего начать. Без спешки, без давления и без необходимости быть идеальным.

Каждая новая практика будет выходить вечером предыдущего дня, чтобы утром она уже ждала вас и вы могли заниматься в любое удобное время 🤍

Ссылка на первое видео: https://youtu.be/IELOe_w-f2Y?si=JZjUdMuuFDxOHB5Z

🧘🏼‍♀️ Йога на этой неделе:

• Понедельник, 1 июня, 19:00-20:10
Шушары, Pro Telo 🧘🏼‍♀️
Запись: n1036343.yclients.com

• Вторник, 2 июня, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch

• Пятница, 5 июня, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch

• Воскресенье, 7 июня, 10:00
Йога онлайн. Занимаемся в VK. Ссылка в группе за 10 минут до начала.
Бесплатно. При желании можно поддержать донатом 🤍

Доброе утро 🤍

Сегодняшнее видео про мобильность, подвижность, плавное движение спины и бедер.

День 2 — Двигаться легко
Ссылка: youtu.be/zEqJSqzSbWA

На YouTube вышла новая практика 🤍

День 3 серии «28 дней возвращения к себе» — инь-йога для снятия стресса.

Мне кажется, это идеальная практика для сегодняшнего вечера, особенно если неделя уже успела вас немного утомить 💔

Инь-йога сильно отличается от привычной хатха-йоги. Здесь мы меньше двигаемся, дольше остаемся в позах и учимся просто наблюдать за своими ощущениями.

И, если честно, иногда такие практики оказываются даже сложнее. Потому что расслабиться и ничего не делать порой труднее, чем активно двигаться.

Если сегодня захочется замедлиться — приглашаю на коврик 🤍

Ссылка: youtu.be/skfm7e74vIU

Возможно, вы слышали что-то про комплекс «Сурья Намаскар» — поклонение солнцу ☀️

У него есть лунный друг — Чандра Намаскар. Этот комплекс прекрасно дополнит эту неделю, посвященную замедлению.

Видео 4-го дня посвящено Чандре Намаскар!

В отличие от солнечной практики, лунная является более плавной, глубокой, медленной.

Луна, в отличие от солнца, светит мягко, помогая нам глубже заглянуть внутрь себя 🤍

Ссылка: youtu.be/s8mjvHs_HLM

На самом деле, я с большим вниманием создаю эту серию видео 🤍

Мне важно, чтобы каждая последовательность имела логику, чтобы практика каждого дня была не «лишь бы какая», а с определенным смыслом.

Я начала выкладывать видео с понедельника, поэтому в зависимости от дня неделя практика становится более интенсивной или, наоборот, более мягкой.

Сегодня пятница, у многих — последний рабочий день, а к концу недели остается немного сил 💔

Поэтому сегодняшняя практика — это восстанавливающая йога (restorative yoga). Она похожа на инь-йогу долгими удержаниями, но в положениях чаще используются подушки, пледы, кирпичи. Чтобы еще глубже расслабиться и перевести тело в режим восстановления! (и подготовиться к более активной субботней йоге 😅)

Ссылка: youtu.be/LXuy6ObYOdc

Доброе утро! ☀️

Тут Полина сказала, что я с вами слишком мягко разговариваю, поэтому вы не занимаетесь регулярно 😅👀

Так что…
Напоминаю, что вы будете кривыми, косыми и с больными спинами, если не будете заниматься йогой регулярно 🤨😡
ну и крыша поедет тоже, от всего этого внешнего стресса

И omg, как раз вышло новое видео на моем YouTube! (вот это совпадение 👀)
Субботняя йога для устойчивости, баланса, заземления

Субботние практики самые длинные и интенсивные, а по воскресеньям будут медитации (чуть-чуть отдохнуть все-таки разрешается!)

Ссылка: youtu.be/W70g2o0MgKU

Завтра будет видео с йога-нидрой, которое особенно приятно будет включить перед сном для глубокого расслабления 🤍

А с утра в 10:00 онлайн занятие! Оно бесплатное, донейшн по желанию
Занимаемся в VK, ссылка тут в группе за 10 минут до занятия

(успевайте пока бесплатно, потом стану звездой ютуба, начну брать с вас деньги)

Кто придет? ♥️

Обещала, выполнила 🫡

Идеальное видео для завершения этой недели уже на канале 🤍 вас ждёт небольшая медитация с йога-нидрой
(некоторые из вас просили, чтобы я записала медитацию — вот мой первый дебют 😅)

Йога-нидра — это йога «сна», там не надо ничего особенного делать, просто удобно расположиться и слушать мой голос 🥰 лучше всего эта практика подойдет перед сном

Тема этой недели «замедление», поэтому завершим ее практикой для глубокого восстановления нервной системы.

Но после любой зимы приходит весна, после тишины — движение, после паузы — энергия. Поэтому тема следующей недели — «Пробуждение» 🌱

Ссылка на йога-нидру: youtu.be/0nUte7o_QXY

Мы завершили первую неделю 🤍
Неделю «Замедление», где учились выдыхать, отпускать напряжение и находить время для себя среди привычной суеты.
А сегодня начинается новая глава — неделя «Пробуждение».

Если первая неделя была про паузу, то вторая — про энергию. Про то, как постепенно возвращать себе силы, желание двигаться, творить, жить и чувствовать вкус жизни.

На YouTube уже вышел День 8 — заряжающая практика «Новая энергия», которую я снимала в лесу 🌿
(прям возле муравейника, пока муравьи по мне ползали, а комары кусали 😅)

Ссылка: youtu.be/FmC9IhuLGLY

Одна из самых любимых практик уже на YouTube 🥹

Почему любимая?
Потому что очень хорошо прорабатывает зону плеч, шеи, грудного отдела — все то, что чаще всего у нас зажато

И я тоже за собой иногда замечаю, как напрягается шея, поднимаются плечи и появляется дискомфорт в этой области после непростого дня.

Особенно хорошо будет, если вы провели много времени за компьютером или телефоном! Получилась такая приятная последовательность, что ощущения как после качественного массажа 🥰

Ссылка: youtu.be/FzJOvQE9NK0

Вчера расправляли плечи, чтобы подготовить тело к более глубоким прогибам и помочь сердцу раскрыться 🤍

Тело отражает наши отношения с этим миром. И, когда мир кажется опасным, нестабильным, непонятным, то тело начинается сворачиваться, закрываться — спина сутулится, а плечи округляются. Закрывается сердце. Доверия к миру становится меньше 💔

Поэтому сегодняшняя практика так и называется — «Доверие миру». Там мы будем раскрывать свое сердце через мягкие прогибы и расправлять плечи, чтобы открыться, довериться самой жизни и вселенскому замыслу. Наконец-то почувствовать, что мир вокруг хочет для нас лучшего 🫶

Ссылка: youtu.be/i_pMGHsnUMk

Завтра будет необычная практика! Не йога и не медитация, а что-то новенькое 👀

Часто мы недооцениваем силу маленьких действий, шагов. Нам кажется, что изменения обязательно должны быть большими и заметными.

Но тело очень благодарно даже за небольшие проявления заботы. За несколько спокойных вдохов. За осознанное движение. За качественное внимание.

И в сегодняшнем видео вы найдете еще один способ, как проявить самостоятельно проявить заботу к себе! Это практика самомассажа, дыхания и небольших движений.
Для того, чтобы еще лучше наладить контакт с телом!

Ссылка: youtu.be/lKNjB0nx0m8

Новый день серии «28 дней возвращения к себе» 🌿
Сегодня — практика «Гибкое тело».

Одно из самых ценных качеств в жизни — это гибкость.
Не жесткость.
Не контроль.
Не попытка удержать всё как есть.

А способность меняться вместе с обстоятельствами, сохраняя при этом связь с собой.

Именно этому нас часто учит тело на коврике.
Когда мы перестаем бороться и начинаем слушать.
Новая практика уже ждет вас на YouTube 🤍

Ссылка: youtu.be/OFL0fndck38

Сегодня суббота, а значит на YouTube вышла длинная практика 🤍

Заканчивается первая неделя под названием «Пробуждение».
В сегодняшнем видео соединяем дыхание с движением, а движение с дыханием, пробуждая энергию по всему телу 🤸‍♀️

Сначала задержимся в положениях на какое-то время, а потом соединим асаны в единый поток, чтобы почувствовать себя живыми и активными.

Ссылка: youtu.be/46t8AlZUCgc

Хоть я и забыла выложить расписание на этой неделе, но что-то остается неизменным…

Завтра в 10:00 йога онлайн, занимаемся в VK. Ссылка тут в группе за 10 минут до начала.
Занятие бесплатное, но, при желании, можно всегда поддержать донатом 🥰

Буду рада, если отпишетесь, что придете 👇

Новое видео уже на канале 🤍
Вот и подходит к концу неделя «Пробуждение».

Целых две недели съемок, монтажа, периодически я не спала по ночам, чтобы выгрузить видео на ютуб… Техника подводила, память заканчивалась, я переснимала занятия по второму кругу
И плюс ко всему, я тоже человек, еще и женщина 😅 со своими делами, проблемами, усталостью
Но очень собой горжусь! Потому что проделана огромная работа и вот уже полпути позади
Не каждому хватит столько силы воли, чтобы не сдаться при первых трудностях

Сегодня — медитация «Энергия внутри».
Без сложных техник и визуализаций.
Только дыхание, внимание к настоящему моменту и возможность на несколько минут замедлиться среди повседневной суеты.

Именно в тишине мы начинаем слышать себя лучше всего 🌿

Ссылка: youtu.be/YLiulPMzLio

На канале вышло новое видео 🌳
И вместе с ним началась третья неделя серии «28 дней возвращения к себе» — неделя «Опора».

Последние две недели мы учились замедляться, слушать себя и пробуждать энергию внутри.
Теперь пришло время исследовать другую важную тему — устойчивость.

На что мы опираемся, когда что-то идет не по плану? Как сохранить спокойствие в мире, который постоянно меняется?

Новое занятие называется «Найти опору». Нас ждут балансы, работа со стопами, кором и вниманием к своему центру.

Ссылка: youtu.be/4pPYm7pbraI

Йога по средам на Звенигородской — ВСЁ! Занятий по средам ТАМ больше не будет 💔

Такое бывает, что-то уходит, что-то приходит. Но всегда в этом есть какой-то замысел — жизнь хочет, чтобы мы развивались, менялись, расширялись.
Поэтому…

Занятия по средам теперь будут в другой студии — на Гостином дворе 🤍 И теперь практика будет аж два часа (но вы не пугайтесь, я вас два часа в узел завязывать не буду 😅 просто будет более длинная шавасана/медитация, больше пространства для моего творчества и каких-то интересных практик) — для любителей идти глубже!

В связи с этим выкладываю обновленное расписание на неделю👇

🧘🏼‍♀️ Йога на этой неделе:

• Понедельник, 15 июня, 19:00-20:10
Шушары, Pro Telo
Запись: n1036343.yclients.com/

• Среда, 17 июня, 18:30-20:30
10 минут от м. Гостиный двор
Запись в личные сообщения: @evd_dasha
Стоимость — 1300 ₽.

• Пятница, 19 июня, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch

• Воскресенье, 21 июня, 10:00
Йога онлайн. Занимаемся в VK. Ссылка в группе за 10 минут до начала.
Бесплатно. При желании можно поддержать донатом 🤍