namaste — то божественное, что есть во мне, приветствует божественное в тебе.

Напоминалка!

Завтра в 10:00 йога онлайн 🧘🏼‍♀️ Ссылка на VK тут за 10 минут до начала. Бесплатно, донейшн по желанию.

Кто придет? 🤍

🧘🏼‍♀️ Йога на этой неделе:

• Понедельник, 25 мая, 19:00-20:10
Следующие 4 недели по понедельникам в Шушарах, Pro Telo 🤍
Запись: n1036343.yclients.com/

• Среда, 27 мая, 18:45-20:15
недалеко от м. Звенигородская.
Запись в личные сообщения: @evd_dasha
Стоимость — 900₽.

• Пятница, 29 мая, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch

• Воскресенье, 31 мая, 10:00
Йога онлайн. Занимаемся в VK. Ссылка в группе за 10 минут до начала.
Бесплатно. При желании можно поддержать донатом 🤍

Пришла к вам с исповедью 👀

Я так давно ничего не снимала на YouTube 🥲 наверное, набиралась сил
Набралась сил настолько, что запланировала длинную серию видео! Видео будут выходить каждый день на протяжении 28 дней (потом расскажу подробнее)

Это проект нужен мне, чтобы влиться обратно в творческий поток
А вам, чтобы начать заниматься регулярно 🤍 Ведь регулярность всегда важнее интенсивности!

Сегодня был первый съемочный день — утро сегодня было уже немного наперекосяк, но потом все более-менее наладилось, почти…

И первый день съемочный — он такой немного странный, неловкий, особенно после перерыва… особенно, когда хочешь снять что-то такое масштабное и непривычное для себя

Первое видео удалось, второе придется переснимать 🥲 плохо проверила ракурс, зато лучше запомнила последовательность поз (ищем хорошее!)
А еще поняла, что надо расписать чек-лист, где будет написано, что надо проверить перед съемкой

В общем, серия намечается прикольная/глубокая/интересная
Но мне кажется, что зритель даже не представляет, через сколько косяков и неловкостей приходится проходить, чтобы снять что-то достойное!

Буду рада вашим словам поддержки 🤍 разрешается подбадривать, желать сил и писать, что вам уже любопытно, что же я там задумала 👀😅

Новое видео на YouTube 🧘🏼‍♀️

Когда в голове слишком много шума — важно замедлиться и вернуться к чему-то, что уже есть внутри вас.
К дыханию.
К ощущениям.
К своему телу.

Новое видео именно об этом: мягкая практика, чтобы успокоить ум, расслабиться и снова почувствовать внутреннюю тишину ☺️

Ссылка: https://youtu.be/dEJ-R9dQZt8

Я таааак долго монтировала это видео…

кажется 20 минут озвучки поверх — это не так много
А в итоге, пока все перепроверишь: несколько минут превращается в несколько часов 🫠 несколько часов монтажа — в несколько дней

Такие видео, конечно, упрощают съемку, потому что в процессе мне не надо думать, что говорить
Но очень усложняют монтаж, потому что в итоге-то думать придется еще больше
А с моей любовью к прокрастинации, такой формат — не самое стратегически верное решение

Если я еще раз захочу полениться и не озвучивать занятие в процессе — официально разрешаю на меня наругаться 🫡

Напоминалка!

Завтра в 10:00 йога онлайн 🧘🏼‍♀️ Ссылка на VK тут за 10 минут до начала. Бесплатно, донейшн по желанию.

Кто придет? 🤍

Обновила баннер на YouTube 🥹

Там пасхалка, что вас ждет с 1 июня!

Наконец-то могу поделиться тем, что я создавала для вас последние недели! Давно думала о подобном проекте 🤍

С 1 июня на моем YouTube стартует серия: «28 дней возвращения к себе»

Это 28 дней йоги, медитаций, дыхательных и расслабляющих практик, которые мы будем проходить вместе шаг за шагом.

Мне кажется, многие из нас уже давно хотели заниматься регулярно, но постоянно что-то мешает: не хватает времени, сил, мотивации, или кажется, что нужно сразу начать идеально.

Но правда в том, что регулярность всегда важнее интенсивности.
Гораздо важнее уделять себе немного внимания каждый день, чем провести одну идеальную двухчасовую практику раз в месяц.

Поэтому эта серия построена так, чтобы постепенно встроить практику в жизнь и создать пространство, в которое захочется возвращаться снова и снова.

Каждая неделя будет посвящена своей теме — первая неделя посвящена замедлению.

Эта серия не про то, чтобы стать лучшей версией себя. А скорее про то, чтобы среди всего шума снова услышать свой внутренний голос!

Приглашаю посмотреть трейлер! 🥹👇

https://youtu.be/J-kNae3Bf1E?si=nlAY3HG8Ssmq11hj

Буду очень рада, если вы присоединитесь к этому путешествию 🤍

Первая серия уже на канале!

День 1 - «Начать мягко»

Это мягкая практика йоги, особенно подходит тем, кто давно хотел вернуться к занятиям, но не знал, с чего начать. Без спешки, без давления и без необходимости быть идеальным.

Каждая новая практика будет выходить вечером предыдущего дня, чтобы утром она уже ждала вас и вы могли заниматься в любое удобное время 🤍

Ссылка на первое видео: https://youtu.be/IELOe_w-f2Y?si=JZjUdMuuFDxOHB5Z

🧘🏼‍♀️ Йога на этой неделе:

• Понедельник, 1 июня, 19:00-20:10
Шушары, Pro Telo 🧘🏼‍♀️
Запись: n1036343.yclients.com

• Вторник, 2 июня, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch

• Пятница, 5 июня, 20:00, 21:00
Студия YA STRETCH (Муринская дорога, 16к3, этаж 2)
Запись: vk.com/yastretch

• Воскресенье, 7 июня, 10:00
Йога онлайн. Занимаемся в VK. Ссылка в группе за 10 минут до начала.
Бесплатно. При желании можно поддержать донатом 🤍

Доброе утро 🤍

Сегодняшнее видео про мобильность, подвижность, плавное движение спины и бедер.

День 2 — Двигаться легко
Ссылка: youtu.be/zEqJSqzSbWA

На YouTube вышла новая практика 🤍

День 3 серии «28 дней возвращения к себе» — инь-йога для снятия стресса.

Мне кажется, это идеальная практика для сегодняшнего вечера, особенно если неделя уже успела вас немного утомить 💔

Инь-йога сильно отличается от привычной хатха-йоги. Здесь мы меньше двигаемся, дольше остаемся в позах и учимся просто наблюдать за своими ощущениями.

И, если честно, иногда такие практики оказываются даже сложнее. Потому что расслабиться и ничего не делать порой труднее, чем активно двигаться.

Если сегодня захочется замедлиться — приглашаю на коврик 🤍

Ссылка: youtu.be/skfm7e74vIU

Возможно, вы слышали что-то про комплекс «Сурья Намаскар» — поклонение солнцу ☀️

У него есть лунный друг — Чандра Намаскар. Этот комплекс прекрасно дополнит эту неделю, посвященную замедлению.

Видео 4-го дня посвящено Чандре Намаскар!

В отличие от солнечной практики, лунная является более плавной, глубокой, медленной.

Луна, в отличие от солнца, светит мягко, помогая нам глубже заглянуть внутрь себя 🤍

Ссылка: youtu.be/s8mjvHs_HLM

На самом деле, я с большим вниманием создаю эту серию видео 🤍

Мне важно, чтобы каждая последовательность имела логику, чтобы практика каждого дня была не «лишь бы какая», а с определенным смыслом.

Я начала выкладывать видео с понедельника, поэтому в зависимости от дня неделя практика становится более интенсивной или, наоборот, более мягкой.

Сегодня пятница, у многих — последний рабочий день, а к концу недели остается немного сил 💔

Поэтому сегодняшняя практика — это восстанавливающая йога (restorative yoga). Она похожа на инь-йогу долгими удержаниями, но в положениях чаще используются подушки, пледы, кирпичи. Чтобы еще глубже расслабиться и перевести тело в режим восстановления! (и подготовиться к более активной субботней йоге 😅)

Ссылка: youtu.be/LXuy6ObYOdc

Доброе утро! ☀️

Тут Полина сказала, что я с вами слишком мягко разговариваю, поэтому вы не занимаетесь регулярно 😅👀

Так что…
Напоминаю, что вы будете кривыми, косыми и с больными спинами, если не будете заниматься йогой регулярно 🤨😡
ну и крыша поедет тоже, от всего этого внешнего стресса

И omg, как раз вышло новое видео на моем YouTube! (вот это совпадение 👀)
Субботняя йога для устойчивости, баланса, заземления

Субботние практики самые длинные и интенсивные, а по воскресеньям будут медитации (чуть-чуть отдохнуть все-таки разрешается!)

Ссылка: youtu.be/W70g2o0MgKU

Завтра будет видео с йога-нидрой, которое особенно приятно будет включить перед сном для глубокого расслабления 🤍

А с утра в 10:00 онлайн занятие! Оно бесплатное, донейшн по желанию
Занимаемся в VK, ссылка тут в группе за 10 минут до занятия

(успевайте пока бесплатно, потом стану звездой ютуба, начну брать с вас деньги)

Кто придет? ♥️

Обещала, выполнила 🫡

Идеальное видео для завершения этой недели уже на канале 🤍 вас ждёт небольшая медитация с йога-нидрой
(некоторые из вас просили, чтобы я записала медитацию — вот мой первый дебют 😅)

Йога-нидра — это йога «сна», там не надо ничего особенного делать, просто удобно расположиться и слушать мой голос 🥰 лучше всего эта практика подойдет перед сном

Тема этой недели «замедление», поэтому завершим ее практикой для глубокого восстановления нервной системы.

Но после любой зимы приходит весна, после тишины — движение, после паузы — энергия. Поэтому тема следующей недели — «Пробуждение» 🌱

Ссылка на йога-нидру: youtu.be/0nUte7o_QXY

Мы завершили первую неделю 🤍
Неделю «Замедление», где учились выдыхать, отпускать напряжение и находить время для себя среди привычной суеты.
А сегодня начинается новая глава — неделя «Пробуждение».

Если первая неделя была про паузу, то вторая — про энергию. Про то, как постепенно возвращать себе силы, желание двигаться, творить, жить и чувствовать вкус жизни.

На YouTube уже вышел День 8 — заряжающая практика «Новая энергия», которую я снимала в лесу 🌿
(прям возле муравейника, пока муравьи по мне ползали, а комары кусали 😅)

Ссылка: youtu.be/FmC9IhuLGLY