Простая творческая техника, которая поможет справиться с тревогой ⤵️
Обычный лист бумаги может стать самым безопасным местом, где всегда тихо и спокойно. Это работает очень просто:
🎞️ выдели пару минут на себя — налей тёплый чай, отложи телефон, возьми скетчбук или обычный листок бумаги
🎞️ сделай совсем лёгкий и быстрый набросок — не пытайся нарисовать шедевр, просто обведи любимую кружку, яблоко на столе или цветок на подоконнике. Разреши линиям быть неидеальными
🎞️ поймай момент — пока рука занята простым рисунком, голова волшебным образом разгружается, а тело расслабляется и возвращается в состояние покоя 🧡
Если тебе хочется почаще устраивать себе такие уютные паузы, очень советую заглянуть в канал к Маше 🏡🤎
У неё совершенно особенная, тёплая атмосфера и много простых пошаговых уроков. Они созданы как раз для небольших зарисовок на 15 минут, чтобы просто выключить стресс, порисовать в удовольствие и наполнить день уютом🍎
А также у Маши сейчас доступны к прохождению 3 бесплатных пошаговых урока, их можно забрать здесь.
Обычный лист бумаги может стать самым безопасным местом, где всегда тихо и спокойно. Это работает очень просто:
Если тебе хочется почаще устраивать себе такие уютные паузы, очень советую заглянуть в канал к Маше 🏡
У неё совершенно особенная, тёплая атмосфера и много простых пошаговых уроков. Они созданы как раз для небольших зарисовок на 15 минут, чтобы просто выключить стресс, порисовать в удовольствие и наполнить день уютом🍎
А также у Маши сейчас доступны к прохождению 3 бесплатных пошаговых урока, их можно забрать здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👏23❤20🎉17
Как прекратить искать отговорки и начать действовать⤵️
🎞️ Определи причины твоего поведения.
🎞️ Помни, что ошибки являются неотъемлемой частью жизни каждого человека.
🎞️ Начни принимать ответственность за свои поступки.
🎞️ Установи реалистичные цели для себя и работайте над их достижением.
Конечно, это может быть сложным и долгим процессом, но ты справишься🧃
Конечно, это может быть сложным и долгим процессом, но ты справишься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33👏28👍17❤14
Техника «якорь», которая поможет влюбить его 💋
Психологический якорь — это своего рода ТРИГГЕР, любое действие, которое вызывает у человека АССОЦИАЦИЮ с определенными эмоциями (якорем может стать музыка, запах, образ, прикосновения или даже слово)
📌 Правила установки якорей:
✖️ Определите состояние, которое хотите заякорить.
✖️ Вызовите это состояние.
✖️ На пике состояния установите якорь (например прикоснитесь к человеку)
✖️ Прервите состояние.
✖️ Проверьте, работает ли якорь.
Психологический якорь — это своего рода ТРИГГЕР, любое действие, которое вызывает у человека АССОЦИАЦИЮ с определенными эмоциями (якорем может стать музыка, запах, образ, прикосновения или даже слово)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🔥23👏23❤18
Напоминание ✨
Если у тебя сейчас не очень простой период, помни: всё временно. Абсолютно всё. И как бы ни казалось тяжело, выход из ситуации можно найти всегда. Правда. Для этого иногда может потребоваться немного времени. Ну, и конечно, твоё желание менять и меняться.🤍
Если у тебя сейчас не очень простой период, помни: всё временно. Абсолютно всё. И как бы ни казалось тяжело, выход из ситуации можно найти всегда. Правда. Для этого иногда может потребоваться немного времени. Ну, и конечно, твоё желание менять и меняться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉25👍24❤23👏19
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🎉23❤21👏20
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉29🔥26👏23❤19
🎉🎉🎉Наконец-то в Телеграм появился интересный журнал! @parashlepok
На его страницах вы найдете: любопытные новости, интересные события, тесты, красивые фото и немного цитат для вдохновения.
🧐Уже сейчас, подписчики журнала @parashlepok могут поразить своих знакомых необычными знаниями! Присоединяйтесь скорее!
‼️Подписывайтесь на журнал @parashlepok!
На его страницах вы найдете: любопытные новости, интересные события, тесты, красивые фото и немного цитат для вдохновения.
🧐Уже сейчас, подписчики журнала @parashlepok могут поразить своих знакомых необычными знаниями! Присоединяйтесь скорее!
‼️Подписывайтесь на журнал @parashlepok!
❤27🎉25👍21🔥16
Я приняла решение - я буду жить для себя😍
Я больше не стану терпеть пренебрежительное к себе отношение и прощать «мелочи», причиняющие мне боль.
Я больше не пожертвую своими интересами в угоду кому-то. Отныне в моей жизни на первом месте буду я, как бы эгоистично это ни прозвучало.
В конце концов я - единственный человек, который у меня есть в любой негативной ситуации, в каждом сложном и тяжелом периоде.
Поэтому я заслужила любовь к себе и внимание к своим потребностям!
Я больше не стану терпеть пренебрежительное к себе отношение и прощать «мелочи», причиняющие мне боль.
Я больше не пожертвую своими интересами в угоду кому-то. Отныне в моей жизни на первом месте буду я, как бы эгоистично это ни прозвучало.
В конце концов я - единственный человек, который у меня есть в любой негативной ситуации, в каждом сложном и тяжелом периоде.
Поэтому я заслужила любовь к себе и внимание к своим потребностям!
❤30👍25🔥24🎉22
Я буду любить тебя всегда! Как бы ни сложилась наша жизнь, чтобы ни произошло! Я буду тебя любить…
Ты можешь сделать мне больно, можешь ошибиться, обидеть, но я все равно буду любить!
Возможно, однажды я разочаруюсь, возможно, мы не сможем быть вместе, я даже могу предположить, что когда-нибудь я буду тебя ненавидеть! Но любить я тебя никогда не перестану.
Ты можешь сделать мне больно, можешь ошибиться, обидеть, но я все равно буду любить!
Возможно, однажды я разочаруюсь, возможно, мы не сможем быть вместе, я даже могу предположить, что когда-нибудь я буду тебя ненавидеть! Но любить я тебя никогда не перестану.
🔥28👏25❤22🎉18
Не повторять ошибок.
Оглядываясь назад, удается заметить, какие ошибки были допущены в отношениях. После неудачи не лишним будет проанализировать, что именно было сделано не так. Это следует осуществить, чтобы не допустить подобных ошибок в будущем. Иначе вполне вероятно, что в следующий раз ситуация повторится. Зачем наступать на одни и те же грабли, если можно сделать вывод и больше не возвращаться к этому?
Оглядываясь назад, удается заметить, какие ошибки были допущены в отношениях. После неудачи не лишним будет проанализировать, что именно было сделано не так. Это следует осуществить, чтобы не допустить подобных ошибок в будущем. Иначе вполне вероятно, что в следующий раз ситуация повторится. Зачем наступать на одни и те же грабли, если можно сделать вывод и больше не возвращаться к этому?
🔥33👍27🎉20❤19
Когда мама звонит с плохой семейной новостью, у меня есть ритуал
Сначала глубокий вдох: у мамы классическая склонность к катастрофизации, мозг в стрессе достраивает худший сценарий
Потом проверяю у других родных, как было на самом деле. Почти всегда страшного там нет, просто тревога опередила факты
Ту же логику применяю к новостям. Как только прилетает что-то в духе «все пропало», иду не в ленту, а в пару каналов по пиару и политтехнологиям. Там не нагнетают, а объясняют механику
От пощечины Макрону до краха Илона Маска, канал, который читать сложнее новостей, но пользы больше: @scagency
Сначала глубокий вдох: у мамы классическая склонность к катастрофизации, мозг в стрессе достраивает худший сценарий
Потом проверяю у других родных, как было на самом деле. Почти всегда страшного там нет, просто тревога опередила факты
Ту же логику применяю к новостям. Как только прилетает что-то в духе «все пропало», иду не в ленту, а в пару каналов по пиару и политтехнологиям. Там не нагнетают, а объясняют механику
От пощечины Макрону до краха Илона Маска, канал, который читать сложнее новостей, но пользы больше: @scagency
🎉30❤27🔥27👏19
Самая опасная ошибка — сравнивать свои отношения с чужими.
В соцсетях всё выглядит идеальным, но за кадром у каждой пары свои испытания, свои тени.
Сравнения крадут радость от того, что есть.
Настоящее счастье — в уникальности вашей истории. В том, что её пишете именно вы, со всеми особенностями, привычками и «неидеальностями»
В соцсетях всё выглядит идеальным, но за кадром у каждой пары свои испытания, свои тени.
Сравнения крадут радость от того, что есть.
Настоящее счастье — в уникальности вашей истории. В том, что её пишете именно вы, со всеми особенностями, привычками и «неидеальностями»
❤29🔥25👍21👏15
А зачем вообще нужны карьерные психологи?
Чаще всего не для резюме и собеседований. А для разбора затыков, которые на самом деле про характер, выбор и внутренние конфликты. Когда с работой не складывается не из-за опыта, а из-за того, как ты действуешь и реагируешь
В моем пространстве много коллег по цеху, но за деятельностью Максима я слежу особенно часто. Вот листаю @mntypes и ловлю себя на том, что речь идет не столько о карьере, сколько о сравнении с другими, кризисах, ответственности и том, как человек выдерживает давление. В общем, советую почитать
Чаще всего не для резюме и собеседований. А для разбора затыков, которые на самом деле про характер, выбор и внутренние конфликты. Когда с работой не складывается не из-за опыта, а из-за того, как ты действуешь и реагируешь
В моем пространстве много коллег по цеху, но за деятельностью Максима я слежу особенно часто. Вот листаю @mntypes и ловлю себя на том, что речь идет не столько о карьере, сколько о сравнении с другими, кризисах, ответственности и том, как человек выдерживает давление. В общем, советую почитать
👍44👏34❤33🎉29
«Надо любить жизнь больше, чем смысл жизни»
Ф. Достоевский
Жизнь – бесконечное действие, арена борьбы и выживания. Нужно гореть желанием быть личностью и сделать все для этого. Для этого необходимо иметь прекрасную мечту и жаждать осуществить ее. Это наш долг. Жизнь – бесценное богатство, которым нужно дорожить и наслаждаться. Жизнь слишком прекрасна, чтобы загубить ее.
Ф. Достоевский
Жизнь – бесконечное действие, арена борьбы и выживания. Нужно гореть желанием быть личностью и сделать все для этого. Для этого необходимо иметь прекрасную мечту и жаждать осуществить ее. Это наш долг. Жизнь – бесценное богатство, которым нужно дорожить и наслаждаться. Жизнь слишком прекрасна, чтобы загубить ее.
🎉31🔥26👍25❤15
Здравствуйте! 🌿
Я — Алена Кравцова, клинический психолог, и приглашаю Вас принять участие в онлайн-исследовании о связи детского опыта женщин и паттернов во взаимоотношениях.
🌐 Пройти исследование:
https://research.akravtsova.com
Что важно:
• полностью анонимно;
• прохождение займет около 20 минут;
• в конце можно скачать памятку с техниками снижения тревоги;
• при желании можно запросить краткую информацию о своих результатах (бесплатно).
Буду искренне благодарна за Ваше участие и вклад в развитие психологической науки! 💚
Я — Алена Кравцова, клинический психолог, и приглашаю Вас принять участие в онлайн-исследовании о связи детского опыта женщин и паттернов во взаимоотношениях.
🌐 Пройти исследование:
https://research.akravtsova.com
Что важно:
• полностью анонимно;
• прохождение займет около 20 минут;
• в конце можно скачать памятку с техниками снижения тревоги;
• при желании можно запросить краткую информацию о своих результатах (бесплатно).
Буду искренне благодарна за Ваше участие и вклад в развитие психологической науки! 💚
❤31👍26🎉23👏18