Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40👍37👏36🎉32
Как работать над самопринятием и любить себя🩰
🩰 Ты уникальная, и твоя ценность не измеряется внешними стандартами или чужими ожиданиями. Но полюбить себя не всегда легко
Вот несколько шагов, которые помогут сделать это искренне (разверни)🩰
Любить себя — это не эгоизм, а твой ключ к счастью❤️
Вот несколько шагов, которые помогут сделать это искренне (разверни)
Любить себя — это не эгоизм, а твой ключ к счастью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥46❤32🎉31👍20
Как понять что вам нужен отпуск?
• Проблемы со сном
Вы не чувствуете себя выспавшимся, даже если проспали все выходные, приходите с работы домой и валитесь с ног, готовы уснуть в транспорте и кино. Другая крайность — бессонница, невозможность заснуть, проблемы с утренними подъемами.
• Постоянное ощущение усталости
Даже после длинных праздников нет чувства бодрости, всегда не хватает сил, на предложения об интересном досуге приходится отвечать отказом. Самые простые действия вызывают слабость, болезненные ощущения.
• Проблемы со сном
Вы не чувствуете себя выспавшимся, даже если проспали все выходные, приходите с работы домой и валитесь с ног, готовы уснуть в транспорте и кино. Другая крайность — бессонница, невозможность заснуть, проблемы с утренними подъемами.
• Постоянное ощущение усталости
Даже после длинных праздников нет чувства бодрости, всегда не хватает сил, на предложения об интересном досуге приходится отвечать отказом. Самые простые действия вызывают слабость, болезненные ощущения.
❤42👏34🔥29🎉28
Почему психологи советуют вести список вещей для счастья?
Вот что можно включить в «список счастья»:
• уютные свитера
• дождь, снег
• обнимашки с близкими
• любимый сериал, который ты можешь пересматривать
• животные
• чтение
• залезать в кровать со свежей простыней
• сон
• любимые блюда
Список у каждого свой, важно, чтобы все дела из него были легко выполнимыми и приносили радость!
Наш мир очень переменчив и полон на разные события, в нем так легко выйти из колеи! Поэтому у каждого человека должен быть список того, что он любит и что его радует, чтобы в случае душевной непогоды он мог к нему обращаться.
Вот что можно включить в «список счастья»:
• уютные свитера
• дождь, снег
• обнимашки с близкими
• любимый сериал, который ты можешь пересматривать
• животные
• чтение
• залезать в кровать со свежей простыней
• сон
• любимые блюда
Список у каждого свой, важно, чтобы все дела из него были легко выполнимыми и приносили радость!
❤38👏27🎉27🔥24
Как перестать откладывать дела на потом💌
▫️ Делай всё по шагам — разбивай дела на простые части
▫️ Ставь дедлайны — ставь себе чёткие временные рамки на выполнение дел
▫️ Правило 2 минут — старайся выполнять маленькие задачи сразу
▫️ Вознаграждай себя — поощряй себя за выполненные дела, это может быть простая благодарность или вкусняшка
▫️ Фокус на результате — думай о пользе, которую принесет тебе выполненное дело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥36🎉30👍26👏26
Что делать, если родители не понимают тебя🌟
🪽 Когда тебя не слышат и не понимают, это обидно и больно, тем более, когда речь о родителях… Но иногда нужно чуть больше времени и терпения, чтобы наладить ваше общение, могу смело сказать по своему опыту
Вот что можно попробовать:
“Родителей никто не учил быть родителями, они тоже учиться” — не устану повторять эту фразу
Если всё-таки не получается найти общий язык, не переживай — это не навсегда. Дай себе и им время🤩
Вот что можно попробовать:
🪽 Говори о своих чувствах
Вместо упрёков и обид попробуй рассказать, как ты себя чувствуешь: “Мне обидно, когда ты не обращаешь внимания на мои слова”🪽 Ищи компромисс
Иногда лучше спокойно объяснить свою позицию и предложить решение, которое устроит вас обоих🪽 Покажи, что ты взрослеешь
Когда ты демонстрируешь ответственность, родители начинают доверять тебе больше
“Родителей никто не учил быть родителями, они тоже учиться” — не устану повторять эту фразу
Если всё-таки не получается найти общий язык, не переживай — это не навсегда. Дай себе и им время
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30🔥24💯24👏21
Что делать, если ты боишься быть собой
Как перестать бояться?
🎞️ Начни с малого
Сделай что-то, что тебе нравится, даже если это кажется странным для других
🎞️ Напомни себе: никто не идеален
У всех есть страхи, ошибки и неуверенность — это нормально
🎞️ Найди тех, кто принимает тебя
Общайся с людьми, рядом с которыми тебе комфортно быть собой
Ты важная такой, какая есть, не забывай это🎞️
Быть собой страшно, особенно если боишься осуждения. Но притворяться — ещё хуже, ведь тогда ты теряешь себя
Как перестать бояться?
Сделай что-то, что тебе нравится, даже если это кажется странным для других
У всех есть страхи, ошибки и неуверенность — это нормально
Общайся с людьми, рядом с которыми тебе комфортно быть собой
Ты важная такой, какая есть, не забывай это
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏41🔥36👍33🎉25
Как понять свои эмоции и не бояться их выражать?
Что же все таки делать?
1️⃣ Узнай свои эмоции — просто остановись и спроси себя: "Что я сейчас чувствую и почему?"
2️⃣ Не подавляй чувства — найди безопасный способ их выразить: поговори с кем-то, напиши в дневнике или выплесни через творчество
3️⃣ Учись выражать эмоции правильно: вместо крика скажи, что тебя беспокоит, а вместо молчания поделись своими переживаниями
Каждая эмоция — это сигнал от твоего внутреннего "я"
Иногда мы злимся, грустим или радуемся, но не всегда понимаем, почему это происходит
Что же все таки делать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉42❤37👏33👍26
Ты не обязана быть удобной⤵️
🎞️ Ты не обязана отвечать сразу, если тебе неудобно
🎞️ Не обязана соглашаться, если не хочешь
🎞️ Не обязана улыбаться, если тебе грустно
Ты — не кнопка «для всех». Ты не создана для того, чтобы кому-то было легче, спокойнее, удобнее➡️ Если что-то не нравится — ты можешь сказать➡️ Если кто-то давит — ты можешь уйти➡️ Если тебя не слышат — ты можешь не объяснять
Твоё «нет» так же ценно, как твоё «да». И ты имеешь право быть собой🎞️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯32👍25🎉25👏24
Умывайтесь водой комнатной температуры, избегая горячей. Это поможет сохранить здоровье бровей, ресниц и кожи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🎉31💯27🔥21
Ты не ленивая, ты выгорела🤎
Звучит знакомо? Это не лень. Это выгорание. Давай разберёмся, почему так происходит:
🎞️ Ты слишком требовательна к себе
Постоянно гонишь себя вперёд, но забываешь про отдых
🎞️ Ты живёшь в режиме «надо»
Если весь день состоит из обязанностей, а для себя — ничего, мозг просто выключается
🎞️ Ты не даёшь себе времени на перезагрузку
Иногда лучшая продуктивность — это вовремя остановиться
— Я ничего не хочу, сил нет, даже любимые вещи не радуют...
Звучит знакомо? Это не лень. Это выгорание. Давай разберёмся, почему так происходит:
Постоянно гонишь себя вперёд, но забываешь про отдых
Если весь день состоит из обязанностей, а для себя — ничего, мозг просто выключается
Иногда лучшая продуктивность — это вовремя остановиться
🎞️
Что делать?
Позволь себе отдых. Не ругай себя за паузу. Добавь в день хотя бы одно занятие, которое приносит радость. И ты заметишь, как силы начнут возвращаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏33❤28👍26🔥26
Психологический тест «ключ к самопознанию»
🪷 Итак, нарисуйте на листе бумаги в столбик следующие фигуры: горизонтальную прямую, наклонную прямую, трапецию, горизонтальную волнистую линию, круг, точку.
🪷 Напишите напротив каждой фигуры те черты своего характера, с которыми она у вас ассоциируется.
А теперь внимание, ключ к разгадке теста:
— черты, написанные напротив горизонтальной прямой, характеризуют вас в повседневной жизни;
— черты, написанные напротив наклонной прямой, характеризуют вас в работе и учебе;
— черты, написанные напротив волнистой горизонтальной линии, характеризуют то, как вы проявляете себя в стрессовых и экстремальных ситуациях;
— черты, написанные напротив трапеции, характеризуют ваше поведение в семье и дома;
— черты, написанные напротив круга, характеризуют, каковы вы с друзьями;
— черты, написанные напротив наклонной точки, показывают, каковы вы в любви.
#практика <- больше подобного по тегу
Для прохождения теста понадобятся лист бумаги, карандаш или ручка и всего несколько минут.
А теперь внимание, ключ к разгадке теста:
— черты, написанные напротив горизонтальной прямой, характеризуют вас в повседневной жизни;
— черты, написанные напротив наклонной прямой, характеризуют вас в работе и учебе;
— черты, написанные напротив волнистой горизонтальной линии, характеризуют то, как вы проявляете себя в стрессовых и экстремальных ситуациях;
— черты, написанные напротив трапеции, характеризуют ваше поведение в семье и дома;
— черты, написанные напротив круга, характеризуют, каковы вы с друзьями;
— черты, написанные напротив наклонной точки, показывают, каковы вы в любви.
#практика <- больше подобного по тегу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32💯31🎉30👏21
Как справляться с давлением в школе и сохранять мотивацию к учёбе?
🪽 Меняй подход к учёбе
Вместо обязательств смотри на учёбу как на шанс узнать что-то новое
🪽 Используй метод 5 минут
Когда совсем не хочется учиться, дай себе 5 минут на задание. Это маленькая победа, а начав, ты почувствуешь, что легко можешь продолжить
🪽 Найди свой ритуал для фокуса
Музыка, чашка чая или просто фокус на одном предмете, что-то, что помогает тебе не отвлекаться
🪽 Ставь реалистичные цели и отдыхай
Вместо больших задач ставь маленькие цели и вознаграждай себя за их выполнение
Вместо обязательств смотри на учёбу как на шанс узнать что-то новое
Когда совсем не хочется учиться, дай себе 5 минут на задание. Это маленькая победа, а начав, ты почувствуешь, что легко можешь продолжить
Музыка, чашка чая или просто фокус на одном предмете, что-то, что помогает тебе не отвлекаться
Вместо больших задач ставь маленькие цели и вознаграждай себя за их выполнение
Стоит ли делать больше постов о школьном стрессе и как с ним справляться? Пиши в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯46👍36🎉32🔥22
Преимущества использования энзимной пудры для лица🧴
🪻 Экономичное использование. Для одного применения нужно небольшое количество средства.
🪻 Бережное воздействие. Энзимы действуют мягко на кожу, оказывая более деликатный эффект по сравнению с традиционным пилингом.
🪻 Долговечность. Срок хранения продукта обычно составляет несколько лет.
- обязательно попробуй
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39💯36❤35👍31
Просто будь искренней и всё. Это правда работает:
Попробуй — и ты увидишь, как вокруг становится больше тёплого внимания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏35💯30👍25🎉24
Химия счастья 🪷
🪷 Слушай музыку, ходи на массаж, обнимайся и общайся с близкими, чтобы получить окситоцин
🪷 Смейся, занимайся любимым хобби, твори, гуляй, чтобы получить серотонин
🪷 Достигай маленьких целей, балуй себя, проявляй заботу к себе, чтобы получить дофамин
Что делать, чтобы стать счастливее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏36👍28❤27💯25
Эндорфины и счастье
Счастье, о котором принято мечтать и краткосрочная эйфория, за которой мы гонимся — это всего лишь химия в вашем мозге.
Он вырабатывает эндорфины. Это гормоны, привязанные к примитивной системе поощрения, необходимой для выживания.
Поэтому доминируя над кем-то, либо когда вы кушаете нечто особенное или занимаетесь сексом — вы получаете эмоции, которые хочется испытывать ещё и ещё.
Однако эндорфины — это наркотик. И получая его регулярно, мозг привыкает. А затем требует всё больше и больше.
Итог — зацикленность на "счастливых" действиях и потеря истинной радости жизни.
Чтобы этого избежать, определите свои ценности. Ищите то, что действительно важно и приносит истинное удовлетворение не в моменте, а навсегда.
Сконцентрируйтесь лучше на развитии ума. Познавайте мир, искусство, философию. Вполне возможно, что вы сможете найти своё счастье в поисках и пробах нового.
Пытаться поймать его в бутылку бессмысленно. Развивайте свои ценности. Ведь истинное счастье — это процесс, который выходит за рамки примитивных действий.
Счастье, о котором принято мечтать и краткосрочная эйфория, за которой мы гонимся — это всего лишь химия в вашем мозге.
Он вырабатывает эндорфины. Это гормоны, привязанные к примитивной системе поощрения, необходимой для выживания.
Поэтому доминируя над кем-то, либо когда вы кушаете нечто особенное или занимаетесь сексом — вы получаете эмоции, которые хочется испытывать ещё и ещё.
Однако эндорфины — это наркотик. И получая его регулярно, мозг привыкает. А затем требует всё больше и больше.
Итог — зацикленность на "счастливых" действиях и потеря истинной радости жизни.
Чтобы этого избежать, определите свои ценности. Ищите то, что действительно важно и приносит истинное удовлетворение не в моменте, а навсегда.
Сконцентрируйтесь лучше на развитии ума. Познавайте мир, искусство, философию. Вполне возможно, что вы сможете найти своё счастье в поисках и пробах нового.
Пытаться поймать его в бутылку бессмысленно. Развивайте свои ценности. Ведь истинное счастье — это процесс, который выходит за рамки примитивных действий.
👍36🔥36❤34👏29
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальный партнер: миф или реальность?
Мы все мечтаем об идеальном партнере. О таком, который будет понимать без слов, который будет соответствовать всем критериям, которые далеко не всегда удается даже для себя сформулировать. Но реальность такова, что такого не бывает.
Это, возможно, тяжело. Однако живется куда проще, если признать этот факт. У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Поэтому ожидать от кого-то “идеала” немного по-детски и наивно. Особенно если речь о любви.
Не пытайтесь “перевоспитать” партнера, потому что люди не меняются. А любовь — это не про изменение, а наоборот — про принятие другого таким, какой он есть.
Создавайте отношения на основе взаимного понимания, поддержки и компромиссов, чтобы стремиться соответствовать “идеалам” друг друга.
Идеальных партнеров не бывает. Бывает результат от взаимных усилий, которые подкреплены осознанным выбором, взаимопониманием и принятием.
Мы все мечтаем об идеальном партнере. О таком, который будет понимать без слов, который будет соответствовать всем критериям, которые далеко не всегда удается даже для себя сформулировать. Но реальность такова, что такого не бывает.
Это, возможно, тяжело. Однако живется куда проще, если признать этот факт. У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Поэтому ожидать от кого-то “идеала” немного по-детски и наивно. Особенно если речь о любви.
Не пытайтесь “перевоспитать” партнера, потому что люди не меняются. А любовь — это не про изменение, а наоборот — про принятие другого таким, какой он есть.
Создавайте отношения на основе взаимного понимания, поддержки и компромиссов, чтобы стремиться соответствовать “идеалам” друг друга.
Идеальных партнеров не бывает. Бывает результат от взаимных усилий, которые подкреплены осознанным выбором, взаимопониманием и принятием.
❤39🔥30🎉30👍24
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловушки собственного мнения
У всех есть право на собственное мнение, но не все мнения одинаково ценны. Нужно уметь отличать обоснованное от того, что базируется на предрассудках и недостаточном знании.
Сделать это непросто из-за мозга: если вы в чем-то себя убедили, он будет замечать только подтверждающую информацию. Остальное пропустит.
Предположим, что вы едете в автобусе. И решили посчитать, сколько увидите красных машин. Концентрируясь на красных, если вас вдруг спросить, сколько было зеленых — вы не ответите. Мозг их игнорировал.
И так же в более глобальных вещах. Если вы решили, что быть веганом — это здоровое решение, то замечаете только информацию о том, что это полезно.. А всё, что касается проблем для здоровья от такого питания, пропускаете.
Чтобы не угодить в ловушку собственного мнения, всегда изучайте противоположные точки зрения той мысли, которая кажется разумной. И задавайтесь вопросами:
Как еще можно интерпретировать эту информацию? Есть ли другие исследования на эту тему? Какие факты я игнорирую?
Будьте открыты противоположным точкам зрения. Учитесь анализировать, разбирать информацию на составляющие и находить логические ошибки.
У всех есть право на собственное мнение, но не все мнения одинаково ценны. Нужно уметь отличать обоснованное от того, что базируется на предрассудках и недостаточном знании.
Сделать это непросто из-за мозга: если вы в чем-то себя убедили, он будет замечать только подтверждающую информацию. Остальное пропустит.
Предположим, что вы едете в автобусе. И решили посчитать, сколько увидите красных машин. Концентрируясь на красных, если вас вдруг спросить, сколько было зеленых — вы не ответите. Мозг их игнорировал.
И так же в более глобальных вещах. Если вы решили, что быть веганом — это здоровое решение, то замечаете только информацию о том, что это полезно.. А всё, что касается проблем для здоровья от такого питания, пропускаете.
Чтобы не угодить в ловушку собственного мнения, всегда изучайте противоположные точки зрения той мысли, которая кажется разумной. И задавайтесь вопросами:
Как еще можно интерпретировать эту информацию? Есть ли другие исследования на эту тему? Какие факты я игнорирую?
Будьте открыты противоположным точкам зрения. Учитесь анализировать, разбирать информацию на составляющие и находить логические ошибки.
🔥40❤34👍34👏31
Мудрый человек понимает, что идеальных людей в мире не существует, а значит, каждый может допускать ошибки. Ссоры, столкновения характеров, разные взгляды на вещи случаются в любых отношениях. Нет их только там, где нет чувств. Важно не только вовремя мириться, но и прощать, отпускать свои обиды.
❤37💯36👏33🔥30