Выше делилась исследованиями о влиянии развития технологий на мозг.

🤓Давайте разберемся как уберечь себя от "тупизма" и сохранить здравый ум.

Самый простой способ - замедляться, возвращать себя к медленной жизни. И чем выше темп жизни, тем чаще надо это делать.

Мои методы:
🔸чтение книг. я не фанат чтения, начала с манги и комиксов, постепенно перешла на текст, сейчас меня захватил мир книг),
🔸прогулки без наушников и других гаджетов (режим "не беспокоить"),
🔸любой оффлайн досуг (например, мы с мужем устраиваем "вечер разговоров" и отношения укрепляет и мозги отдыхают),
🔸периодическая диджитал очистка (убрать лишние подписки, уведомления, каналы, и.т.д),
✍"вписать сюда свой метод".

🗃Ещё мне помогает принцип: не пытаться удержать всё в голове. Кажется контор продуктивно, объясню как работает.

💻 Наш мозг похож на компьютер: Есть "оперативная"- кратковременная память (то что за день происходит храним тут), и "жёсткий диск" - долговременная пока спим туда все записывается, анализируется и делаются выводы).

Но ресурс органичен, чтобы все помнить, и не всегда можно получить из долговременной памяти нужное нам, а ещё там искажения бывают всякие. Но можно с умом использовать имеющуюся.

Например я не стараюсь выучить и запомнить всё-всё. Я запоминаю где и какая информация лежит, чтобы быстро дотянуться до нее в нужный момент. Ещё есть метод майнд карт. (и ещё куча всего)

📝В дополнении периодически делаю "Чистку кэша", как в браузере. Выгружаю поток мыслей на бумагу до состояния "перекати поле" в голове. Ум становится яснее, сон крепче, идеи чище.

💆‍♀Хожу на массаж, чтобы проводить чек организма, мозг во время массажа сканирует тело и обновляется информация о себе.

📖В тему использования памяти и эффективности есть классная книга: Гу Дянь «Построй себя. Как работать меньше, а получать больше»
Она начинается как раз с мысли, похожей на мою, оставляю ее в комментарии.

Поделитесь, какие методы замедления и заботы и когнитивном здоровье используете?

Материтесь когда злитесь? Тогда вы счастливее, чем те, кто этого избегает.

Учёные официально подтвердили, что ругань может быть полезна для здоровья.

Матерные слова снижают уровень стресса и повышают болевой порог. Регулярное использование нецензурных выражений улучшает концентрацию, эмоциональную устойчивость и даже физическую силу.

Оптимальная «дозировка» — от одного до трёх раз в моменты стресса или боли. Этого достаточно, чтобы мозг выработал необходимую порцию эндорфинов и адреналина.

Для достижения наилучшего эффекта выбирайте самые сильные и эмоционально заряженные слова.

Не сдерживайте себя, ругайтесь, если хочется!

🐴Всем лошадиный привет!
🌞Весна набирает обороты и вот уже скоро табун снова отправится в поля, а значит возобновятся практики свободной ипповенции

🔜Уже скоро запускаю набор на однодневные ретриты, индивидуальные сессии и знакомство с табуном. Подробности в следующих постах и группе ВКонтакте https://vk.com/horses_whisper

👇🏽Пишите в комментариях какие вопросы и темы, связанные с лошадьми и медитациями хотите обсудить

Ну и мудрость от Сальмы в тему отношений

Могу подписаться под каждым ее словом, такой принцип реально помогает сохранить здоровые отношения в семье на долгие годы!

Доброго понедельника и отличной недели!

Всю прошлую неделю проболела, к выходным только начала отступать болезнь. На этой буду восстанавливаться, впереди ожидают поездки 🚆 ✈️

За окном брр, надеюсь скоро потеплеет
Как ваша неделя начинается?

Замедление на практике.


Я работаю на удалёнке в «Фоксфорде», основной офис компании находится в Москве. У нас каждый год есть какие-то активности и мероприятия, а так как я состою в бизнес команде, мне важно очно присутствовать на части из них. 

Обычно путь туда и обратно проходит в полёте, но в этот раз я выбрала ехать на поезде до Москвы, и вот почему:

1. По какой-то причине с прошлого полёта у меня образовалась аэрофобия. Летать я начала года два назад, все было хорошо до последнего раза. Хотя там полет был штатный, у меня обрадовался страз. Предлагаю, что стресс и усталость наложились на полет и хитрая психика связала это с самолётом и сейчас меня уберегает. Поэтому из своего привычного ритма жизни я решила уехать, чтобы были силы на командировку, а вот возвращаться буду самолётом. А перед полетом запланирован сеанс с психологом, чтобы морально себя подготовить и разобраться со страхом.

2. Поезд - это повод замедлиться. Дорога спокойная, сидишь/лежишь, никуда не спешишь, читаешь, делаешь задачки. Мне этого не хватало, не столько физически, сколько морально. Записала несколько строк в блокнот, отслеживала, какие мысли возникают в течение дня.

3. Детокс от общения. Этот пункт случайно вышел, у меня весь день не было попутчиков. Появились только поздно вечером, когда уже надо спать. Так что внутренний интроверт доволен максимально!

4. И, конечно, романтика дорог. Чух-чух по рельсам, пейзажи меняются, ляпота.

Последний раз до Москвы на поезде ездила в детстве, с классом мамы по "Золотому кольцу" России. Помню этот шум-гам, плацкарт и запах Доширака. И ехали мы два дня. 

Сейчас едешь сутки, чисто, аккуратно, в купе (даже почти СВ получилось у меня) и со здоровой едой.

Рада, что выбрала именно так начать свою командировку в Москву.