Ну как вы там, помните кто вы и чем занимаетесь?😜

Я вот очень рада начать активность после 2.5 недель отдыха 🤟

В этом новом году от**лась от себя, не подводила задротски итоги и не планировала ничего конкретного (типо выучить английский, похудеть на Х кг и прочее) , закладывала намерения от состояния в котором хочу быть в сферах, которые для меня важны.
И впервые, я реально отдыхала, ничего не делала, спала, вкусно кушала и не напрягалась.

С новыми силами начинаю этот год и путь он будет кайфовый☀️

Вы как там поживаете, как начинается ваш 2025?

Как усидеть на трех стульях и не выгореть на работе! 🐱

На фото все мои стулья, за которыми я работаю в разное время.

Сейчас мой фаворит - желтый. Это стул-седло, который позволяет держать тазобедренные суставы под определенным углом, не пережимая мышцы и вены, не создавая синдрома грушевидной мышцы.
А еще, от правильного положения ног не болит поясница! Я как конник со стажем могу сказать что это удобнейшая вещь, но к ней надо привыкать и она не для всех.
Стульев таких много разного размера и формата, со спинками и без. Я остановилась на таком, сижу за ним неделю, пока что меня хватает на 2-3 часа

Перед тем как на него сесть надо размяться, а еще он не даст засиживаться, через час тело попросит разминку.

Справа табуретка из Икеа. Это а-ля барный стул, у которого подвижное сидение.
На нем можно сидеть полустоя, а если полностью сесть, то не получится размякнуть, спина будет в динамике. На него я перехожу, если надо отдохнуть от желтого.
Он мягонький и является фаворитом Муси, она на нем спит и точит когти, а ему ничего не делается, хочу такую же обивку на диван.😀

Слева белый стул тоже из Икеа, это ортопедический стул с анатомической спинкой. На нем классно находиться полулежа в пледе с подставкой для ног.
Но именно из-за него я стала искать альтернативы. Он фаворит у Циты, она любит забраться наверх и наблюдать за происходящим.

Зачем мне такой арсенал?
Я работаю за компьютером по 8 и более часов. Поэтому рабочее место для меня на втором месте по важности после спального.
Сидеть только не белом стуле я не могу, потому что на нем пережимает ноги. О том как страдает поясница от компрессионных нагрузок я уже молчу.
Смена вариантов сидения классно разгружает спину и ноги, позволяет тренировать мышцы, чтобы не было застоев и перекосов.
Конечно, это все помимо упражнений, которые я делаю вечером.

А причем тут выгорание?
Неочевидно, но когда я испытывала ранее дискомфорт в спине и ногах, я все чаще оправдывала это стрессом на работе. Но стресс был не столько от работы и задач, сколько от того что было неверное для меня положение тела большую часть времени.
Стоило мне доработать момент со стульями и вуяля, стресса уже меньше. Более того, мне стало интересно работать, особенно в седле. Как я сейчас говорю "пора оседлать задачку" и сажусь на желтый стул 😀

Как вы вносите разнообразие в будние дни?

🧠ИИ убивает критическое мышление.

Выше писала о том, что глобально человечество деградирует, критическое мышление тоже под угрозой.

Вышло интересное исследование о влиянии ИИ на критическое мышление. Вывод простой: чем больше доверяешь ИИ, тем меньше включаешь голову.

🔻Теперь мы меньше ищем информацию, больше проверяем или берём готовый ответ. 

🔻Меньше решаем проблемы, больше адаптируем готовые ответы. И всё реже делаем что-то руками.

🔻Если ИИ выдаёт то, что сложно довести до идеала, то наше критическое мышление выключается.

🧠А вот когда волнуемся за качество работы, то критическое мышление тут как тут. (Не путать с внутренним критиком )

Есть и хорошее: ИИ снижает когнитивную нагрузку.

✅72% говорят, что стало проще запоминать информацию, 

✅76% — что легче её анализировать. 

Но тут есть загвоздка: чем проще думать, тем выше риск вообще перестать это делать. Надо искать баланс, поговорим о нем в следующих постах.

Лично я использую ИИ для анализа обезличенных сложных данных или для проведения исследований и мозгоштурмов по работе и для личных проектов.
Замечала на себе эффект снижения когнитивной нагрузки и увеличения скорости работы.

Иной раз отказываю себе в быстром решении в пользу "напрячь мозги и подумать".

А как вы используете искусственный интеллект?
Какие последствия ощущаете на себе от использования AI?

С выходом из отпуска меня 😁

⬆️Досмотрела второй сезон аниме «Поднятие уровня в одиночку». 

Могу сказать, что уже не первый раз ощущаю на себе терапевтический эффект от аниме.

Сюжет повествует о мире, который сильно похож на наш, где стали появляться порталы в подземелья. Если их вовремя не закрывать, то монстры из этих порталов выбираются наружу и уничтожают всё на своём пути.

Вместе с магическими порталами начали появляться люди с необычными способностями. И именно эти люди способны заходить в подземелья и уничтожать монстров, что способствует закрытию этих порталов. Всё разделено на ранги и профессии, как в компьютерной игре, ранг получаешь раз и навсегда, менять его нельзя.

🦸Наш герой низкоранговый боец, он постоянно попадает в передряги и после каждого рейда оказывается при смерти в больнице. Однажды его отряд попадает в необычное подземелье, где он умирает, и вот тут всё только начинается и длится уже два сезона и будет продолжаться. 

Больше всего мне интересно видеть внутренние переживания и трансформацию героя. Ко второму сезону парень уже другой, а проделанный путь не самый лёгкий. Атмосфера видеоигры, которая вышла в реальность добавляет особый шарм.
Аниме получил несколько наград на фестивалях как лучший проект и лучший главный герой.

😀Лично меня это аниме вдохновило на новые победы и как бы запрограммировало на успех и уверенность что все получится. Воодушевляет не меньше, чем литература по саморазвитию. Особый эффект испытала от того, что понимаю переживания героя. Все мы, бывает, оказываемся в слабой позиции. Но куда важнее, как мы из нее выбираемся. 

👀Если заинтересовало, посмотреть аниме можно тут. Рекомендую озвучку Студийной банды.

А вы смотрите аниме?
Какой ваш любимый?

Понедельничное

Всем отличной продуктивной недели 👨‍💻

Когда наши друзья/знакомые узнавали, что мы с мужем оба «овны», то в голос говорили: «Ой, вам сложно будет, два барана в семье — бесконечные конфликты и споры».

И мы дружно с Васей посылали всех со своим мнением в далёкое путешествие. 🧳 И вот уже 7 с лишним лет мы вместе, а конфликты я не помню, чтобы были. Всё обсуждается и решается в простом диалоге. Поспорить любим, но это скорее игра, чем повод для ссоры и даже азарт от поиска истины.

Сегодня у Васи день рождения, и я могу сказать большое спасибо, что он есть, что он появился много лет назад в этот день, и мы движемся по судьбе вместе.

@BaCuJlu4 С днём рождения, муж! Ты классный, у тебя куча талантов и крутых качеств! Пусть получается реализовать всё задуманное и загаданное. ✨

P. S. Ещё он крутой массажист, снимает хронические головные боли за несколько сеансов и помогает убрать зажимы!

Цифрового детокса не существует.

Дело в том, что сама по себе идея цифрового детокса формирует в нас установку, что жизнь в гаджетах — норма, а временный отказ от них — это что-то некомфортное, что надо планировать и настраиваться.

Но ведь мы с вами не онлайн-аватары, мы живем в оффлайн-мире, и естественной для нас должна быть жизнь без электронных устройств.

💡Лично мне осознание этого помогло понять, что это я управляю гаджетами, а не они мной, и отказаться от идеи «цифрового детокса». Получается, что надо не давать паузы в использовании устройств, а пользоваться ими при необходимости. Чтобы этого добиться, нужна сознательность в том, сколько времени давать устройствам.
Приемы, которые использую я:

1️⃣Выбираю комфортное, но ограниченное время, которое посвящаю прочтению пабликов в соцсетях. Например, 20 минут за обедом.

2️⃣Установила время на ответы в почте и мессенджерах, исключение — срочные сообщения от родных и близких. И это правило применяю как в работе, так и в личном общении. Оптимальный вариант на работе — раз в 2 часа, в личные мессенджеры включаюсь, когда есть перерыв в делах.

3️⃣На самом деле, это даже п. 1 — отключить все некритичные уведомления. Например, вам точно не нужно знать в режиме реального времени, кто поставил лайк на вашу публикацию. Уведомления — это крючки, которыми приложения пытаются зацепить внимание. Любое переключение внимания отнимает до 2 раз больше энергии, чем выполнение задачи!

4️⃣Отключать все уведомления на время прогулок и в вечернее время. Никто, кроме родных, не дозвонится до меня, если я гуляю и вечером за 2 часа до сна.

✨На мой взгляд, такая концепция помогает жить, не пропадая в соцсетях, пабликах и чатах.

Как вам такой подход? Какие приемы используете для баланса онлайна и оффлайна в жизни?

Ученые и футурологи: "ИИ будет помогать в медицине, решать сложные задачи"
Обычные люди: "Интересно, а какой куклой я мог бы быть"

Не смогла пройти мимо тренда и сгенерила свою кукольную версию в Chat GPT.
Он упорно делал мне двух собак в наборе, ломал напополам велосипед, явно на что-то намекает.🙃

Если хотите поиграться и сделать также, вот вам промпт:

Ты — цифровой художник, создающий изображения в стиле коллекционных фигурок в коробке.
Исходное фото человека нужно стилизовать под этот формат, используя визуальные приёмы из примеров,
где фигурка находится в пластиковой упаковке с аксессуарами на нейтральном фоне, с подписями и тематическим оформлением.

#RESPONSE GUIDELINES:
1. Сохрани черты лица и приблизительный возраст оригинального изображения
2. Стилизуй человека в виде кукольной фигурки в упаковке, как в примере во вложении
3. Одежда: "добавляем сюда описание"
4. Добавь аксессуары в упаковку: "добавляем нужные аксессуары"
5. Используй нейтральный, эстетичный фон (приглушённый цвет), соответствующий стилю коробки
6. Подпись в верхней части коробки: "добавляем нужную надпись"
7. Добавь глубину и тени для реалистичности упаковки
8. Сохрани формат вертикального изображения

#OUTPUT:
- Одно изображение: персонаж в коробке с аксессуарами
- Полностью стилизованное под коллекционную фигурку
- Сохраняющее индивидуальность, черты лица и визуальную привлекательность

Делитель в комментариях своими вариантами картинок (у GPT 1 генерация в сутки бесплатная)

Аудитория постепенно растёт, спасибо, что вы здесь! ❤️
Обновила концепцию канала и описание, которое лучше отражает мою суть.

«Между строк» — пространство внимательного присутствия.
Меня зовут Дарья Наин и я соединяю технологии, природу и осознанность.
Этот канал — карта моих мыслей и безопасное пространство для вас.
Через лошадей, психологию, наблюдение и живой текст я приглашаю вас на диалог о жизни, о себе и о том, что обычно остаётся в тишине.

🔁 В своих постах объединяет разные сферы:
личные размышления,
практики осознанности,
медитации с лошадьми (ипповенция),
бизнес-процессы
и технологичность.

Немного обо мне:
💬Пережила неудачный ранний брак и успешно вышла замуж второй раз.
✖️Вышла из токсичных отношений с самым близким человеком.
⚡️За 5 лет построила карьеру в EdTech, пройдя путь от менеджера по продажам до руководителя бизнес-сегмента.
🌸15 лет работаю с лошадьми и освоила техники самопознания через медитации с лошадьми, а также помогаю другим через эти практики.
☀️Прошла минимум два полных курса психотерапии и приобрела ценные навыки саморегуляции. Не останавливаюсь и продолжаю развиваться.
✅Являюсь ментором для своих коллег в вопросах презентаций и позиционирования себя.

Смотрю на мир глубоко и стараюсь разобраться в предметной теме, которая меня интересует. Подхожу к любой задаче или вызову технически: разбираю, как это работает, почему так и как должно быть на самом деле. 
Пишу просто и о насущном и приглашаю вас к диалогу.

☕️Представьте, что пришли к подруге на чашку чая и обсуждаете прошедший день или неделю и делитесь своими мыслями.