Это я в первый понедельник последнего месяца года увидела все задачи и ловко распределила их на неделю до отпуска 😅

Всех с началом новой недели🙃

Теперь я хожу на Зумбу.🐸


Это такой танцевальный фитнес, в котором используются элементы латиноамериканских танцев.

Как я докатилась до такого?🐥

Вообще, у меня с детства с танцами не складывалось, но я была активным ребенком, который любит музыку.

Когда меня в 6 лет отдавали в музыкальный лицей, там был класс хореографии, в который меня не взяли, потому что я была «слишком высокой», и отдали на скрипку, потому что «идеальный слух и руки как у Паганини» (откуда они руки Паганини знают — до сих пор для меня загадка).

Когда я в 13 лет попросилась ходить на хип-хоп класс, который открыли в школе, мне сказали, что это не для девочки и вообще несерьезно, лучше книжки читать (что я не любила от слова совсем).

А потом началась учеба в колледже, работа, и было не до танцев.

И вот мне уже почти 30, я покупаю абонемент на фитнес, и @Isidaso зовёт меня на Зумбу.

Я тогда слышала, что это танцевальный фитнес, но понятия не имела, как именно он построен, решила попробовать.

После первого же занятия я почувствовала интересный эмоциональный спектр:

💨С одной стороны — я разгрузилась эмоционально, переживания, страхи, злость удалось вытащить из себя через танец.

✨С другой стороны — я зарядилась радостью, командным духом и уверенностью.

💫 А ещё, это не хило так мозг качает, когда надо быстро сообразить что делать с руками и ногами и двигаться в ритме.

👣Ну и бонусом — тело качнула (на утро мышцы болели даже).

☀️Меня это настолько вдохновило, что я отдельную яркую футболку купила для зумбы! Чтобы смотреть на себя в зеркало, пока танцую, и радоваться еще больше.

🦋Вот так мое детское желание танцевать под музыку реализовалось самым неожиданным образом. Еще раз поняла для себя, что все пути уникальны и желания сбываются. Не всегда так, как и когда мы хотим, но точно в правильной для нас форме и вовремя.

Лицо человека, который только что защитил стратегию своего направления ☺️

Как обещала, рассказываю мой основной фрейм подготовки к стратегии бизнеса. Собран из разных фреймворков, не только бизнесовых.

Итак, базово, для того чтобы растить бизнес нужно растить продажи (спасибо, кэп)
Я знаю что многие не любят это слово и с неохотой занимаются вопросами продажи продукта. Но таковы реалии: нет клиента - нет бизнеса. А клиент сам не придёт, если не знает о вашем существовании.

Поэтому, важно разрабатывать стратегию с фокусом на продажи.

И даже если вы давно давно работаете в сфере, тоже важна стратегия, потому что рынок может меняться, могут появляться новые направления и.т.д.

Поэтому, сначала надо подготовиться и посмотреть на:
1. Клиента - чего он хочет, что у него "болит", как он закрывает эту боль/задачу и как он понимает что это решение что надо. Где он решение ищет и чаще всего времени проводит.
2. Конкуренты - что они делают, какой продукт продвигают, через какие каналы это делают,какие посылы используют.
3. Рынок в целом - а как растет\падает аудитория, как меняется спрос, куда смотрит государство в вопросах вашей сферы, что происходит в стране, мире связанного с вашей сферой.
4. Общее состояние экономики и платежеспособность, если вы работаете на масштабе и/или ваш продукт не является продуктом базовой необходимости.

На основе этих вводных можно строить дальнейшие планы:
1. На сколько вы хотите вырасти в деньгах через год/два/три (стратегия - это про долгосрок) в конкретной сумме!
2. С каким продуктом пойдете, который вашему клиенту решение даст.
3. Сколько он будет стоить чтобы он и прибыль принес с учетом всех затрат, чтобы по кошельку клиента не ударил и ценность свою отрабатывал.
4. Где и как будете рассказывать про этот продукт.
5. Как будете продавать (ну вот опять) через какие механики, какими способами.
6. Первые 3 шага для реализации. Задача - проверить гипотезы, только потом пилить что-то серьезное.

На первых этапах - этого более чем достаточно. Дальше только реализация. Важно не упарываться и делать сразу супер-дупер продукт с киллер фичами, а протестировать на сколько вообще первые 4 пункта рабочие. Потому что если аудитория "на входе" не поймет про что вообще продукт, то далее работа бесполезна. А потраченные силы и деньги не вернуть.

Это общий короткий фреймфорк, понятно что там есть детали и конкретные способы расчета.

Самое интересное, что такой фреймворк используется в КПТ (Когнитивное-поведенческая терапия) . Когда сначала вы осознаете свое состояние Сейчас, задаёте Цель и описываете ее в четких критериях, затем строите путь Как будете достигать и проделываете 2-3 шага сразу для проверки на сколько шаги Ок и ведут к желаемому. Не получилось, меняем шаги, смотрим что не учли ранее.

Какой шаг из всех вам интересен, а какой вызывает сопротивление?

Лично я большим сопротивлением смотрю конкурентов, мне дается сложно и я быстро тону в однообразии. Но очень люблю считать цены и строить воронки продаж.

Ну как вы там, помните кто вы и чем занимаетесь?😜

Я вот очень рада начать активность после 2.5 недель отдыха 🤟

В этом новом году от**лась от себя, не подводила задротски итоги и не планировала ничего конкретного (типо выучить английский, похудеть на Х кг и прочее) , закладывала намерения от состояния в котором хочу быть в сферах, которые для меня важны.
И впервые, я реально отдыхала, ничего не делала, спала, вкусно кушала и не напрягалась.

С новыми силами начинаю этот год и путь он будет кайфовый☀️

Вы как там поживаете, как начинается ваш 2025?

Как усидеть на трех стульях и не выгореть на работе! 🐱

На фото все мои стулья, за которыми я работаю в разное время.

Сейчас мой фаворит - желтый. Это стул-седло, который позволяет держать тазобедренные суставы под определенным углом, не пережимая мышцы и вены, не создавая синдрома грушевидной мышцы.
А еще, от правильного положения ног не болит поясница! Я как конник со стажем могу сказать что это удобнейшая вещь, но к ней надо привыкать и она не для всех.
Стульев таких много разного размера и формата, со спинками и без. Я остановилась на таком, сижу за ним неделю, пока что меня хватает на 2-3 часа

Перед тем как на него сесть надо размяться, а еще он не даст засиживаться, через час тело попросит разминку.

Справа табуретка из Икеа. Это а-ля барный стул, у которого подвижное сидение.
На нем можно сидеть полустоя, а если полностью сесть, то не получится размякнуть, спина будет в динамике. На него я перехожу, если надо отдохнуть от желтого.
Он мягонький и является фаворитом Муси, она на нем спит и точит когти, а ему ничего не делается, хочу такую же обивку на диван.😀

Слева белый стул тоже из Икеа, это ортопедический стул с анатомической спинкой. На нем классно находиться полулежа в пледе с подставкой для ног.
Но именно из-за него я стала искать альтернативы. Он фаворит у Циты, она любит забраться наверх и наблюдать за происходящим.

Зачем мне такой арсенал?
Я работаю за компьютером по 8 и более часов. Поэтому рабочее место для меня на втором месте по важности после спального.
Сидеть только не белом стуле я не могу, потому что на нем пережимает ноги. О том как страдает поясница от компрессионных нагрузок я уже молчу.
Смена вариантов сидения классно разгружает спину и ноги, позволяет тренировать мышцы, чтобы не было застоев и перекосов.
Конечно, это все помимо упражнений, которые я делаю вечером.

А причем тут выгорание?
Неочевидно, но когда я испытывала ранее дискомфорт в спине и ногах, я все чаще оправдывала это стрессом на работе. Но стресс был не столько от работы и задач, сколько от того что было неверное для меня положение тела большую часть времени.
Стоило мне доработать момент со стульями и вуяля, стресса уже меньше. Более того, мне стало интересно работать, особенно в седле. Как я сейчас говорю "пора оседлать задачку" и сажусь на желтый стул 😀

Как вы вносите разнообразие в будние дни?