Меня окончательно засосало мещанское болото 😆😍

Первый раз в жизни готовлю плов на мангале.
Ароматы сумасшедшие. Муха лает на казан😆
Все собрались возле меня и пускают слюни😍😆

431 ккал
40г белка
27г жира
3.5г углеводов

250г творога
2 яйца

В духовку на 180 градусов на 30-40 минут

Вафли тревожные

188 ккал на 100г (выход 355 г)
23г белка
6г жира
8г углеводов

Творог 2% 200г
Яйцо 3 штуки
Рисовая мука 30г
Мицелярный казеин 30г (артикул давала в одном из постов. Можно брать ЛЮБОЙ мицелярный казеин, который вам улыбается на ВБ или ОЗОН)
Соль, сахзам

Жарить в вафельнице

Десерт со вкусом Love is

93 ккал
Белок 9
Жир 2.88
Угли 8.4

У меня было 300г 5% творога
120г банана
125 г клубники
Сахарозаменитель
Ванилин

Банан добавлять обязательно. Все остальные ягоды или фрукты по желанию.

Режимы выпекания.

Аэрогриль 190 градусов 25 минут (потом с сыром еще 2 минуты)

Духовка 20-220 градусов 20 минут (потом с сыром 1 минуту)

На мангале 2 минуты без фольги, В ФОЛЬГЕ 10-12 минут,

Салат «Минус 100кг за 2 дня»
Вкусно😍

Новинка от экспоненты в России

Скумбрия.
В этой рыбе содержится в 2 раза больше Омега-3.
Это вкусной и бюджетной рыбкой можно закрыть дефицит по омеге-3, которую мы должны получать из продуктов (организм самостоятельно не синтезирует, но нуждается)