Варианты белка: курица / рыба/ индейка/ говядина / печень / яйцо, фасоль.
В идеале все это запечное или обжаренное на капле масла

Варианты злаковых: рис, кус-кус, булгур, греча, киноа, макароны из тсп, перловка

Варианты овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец, лук, зелень, кукуруза, все виды капусты, да впрочем ЛЮБЫЕ любимые овощи

Варианты жиров: авокадо, кунжутные/льняные/тыквенные семечки, орехи (грецкие, арахис или любые другие), сыр.

Ну и вся фишка в заправке. Моя любимая - это именно медово-горчичная.

Можно заправить просто маслом (оливковым, тыквенным, кунжутным), но как по мне - получается скучновато. Гораздо аппетитнее сочинить и на скорую руку намешать какой-нибудь интересный соус. Включайте фантазию. Может что-то клюквенное с кислинкой, а может медовое как у меня, или что-то ореховое (с добавлением арахисовой пасты, к примеру).

Это ЛИШЬ ОДИН из вариантов сбалансированного обеда, который принесёт вам и пользу, и удовольствие, и насыщение.

Время 21:30, а на моих «планочных» часах всё ещё 0 минут😅 Обычно стою по несколько подходов в течение всего дня, но сегодня настроение какое-то крайне ленивожопное. Но я же Челленджер, чёрт возьми) Поэтому срочно телепортируюсь с дивана на коврик и исправляю ситуацию.

✊✊✊

Всем читающим хорошего вечера и добрых снов💛

Голос и акцент 👆🤤