День 10. Говорят, что психика может находиться в состоянии сильного стресса не дольше 14 дней. Дальше - депрессия, мрак, апатия. Это как поднимать ежеминутно штангу, потом надорваться и лежать под ней в попытке восстановиться. Без возможности встать, молчу уже про «гулять» и что-то менять. Для разгрузки был предпринят ряд решительный действий - заведён дневник, снова заархивированы телеграмм-каналы, приготовлены блинчики. То, что я ещё могу складывать буквы в слова действует успокаивающе.

Как защищается моя психика (вдруг вам поможет)

Когда-то у меня была лютая аэрофобия - с паническими атаками, попытками развернуть самолёт и тд. Теперь я никуда не летаю. Шутка. Я ее вылечила самостоятельно, то есть подорожником, то есть Гуглом, то есть теперь Яндексом. Там где-то по первой ссылке было написано, что основаная причина аэрофобии - перфекционизм, желание всё контролировать, недоверчивость и как следствие дикая тревожность во время полёта. Потому что ты не летишь, а прислушиваешься к интонации пилота (спокоен ли он?), следишь за тем как дребезжат какие-то железки и как следствие твои поджилки. Пытаешься контролировать ситуацию, а при этом ни на что повлиять не можешь. Да и скорее всего мало чего в происходящем понимаешь, оттого всё становится каким-то особенно пугающим.

Поэтому сейчас я представляю, что лечу в самолёте.

- Могу ли я объединиться с пассажирами и выкинуть пилота нахуй в окно? Скорее всего адекватнее будет подумать об этом, когда приземлимся.

- Могу ли выпрыгнуть экстренно с парашютом? Могу, но зная себя, во время полёта буду думать не о приземлении в новом месте, а о летящем самолете. И как следствие сломаю себе ноги.

- Могу ли я повлиять на пилота и сказать куда ему лететь? Несколько раз пыталась, но кажется он невменько и выбирает маршрут мне на зло.

- Получается я могу только остаться в самолете и продолжать пытаться всё беспомощно контролировать? Да, но тогда есть высокая вероятность приземлиться уже овощем без рассудка.

Остаётся только попытаться уснуть, долететь и там уже решить - пересаживаться на другой рейс или нет.

Есть в этом полёте и хорошее. Турбулентность как будто бы расширила мою семью. Мизантропия вылетела в окно и мне как ни странно стали очень симпатичны и понятны люди, которым тоже искренне больно, есть в этом какое-то единство. Мы вместе никуда не выпрыгнули, стали чаще интересоваться делами друг друга, разговорить и выбирать под какую музыку молчать. Мы с Олегом, например, поочередно несём вахту адекватности. Если он сходит с ума, то я обязана быть в адеквате и наоборот. Какая-то ответственность за того, кто в соседнем кресле.

Так долетим.

Новость дня - я молодец, позанималась с психологом час. Спасибо лучшему работодателю, который это оплатил 🥲

Сижу в начале сеанса такая вся разбитая, говорю, что ни жить, ни есть, ни спать - ничего не могу. Психолог спрашивает мол а чего, никогда у тебя перемен никаких не происходило? Так, думаю, вот это хороший вопрос человеку, который 10 тысяч раз восставал из пепла и начинал сначала. Отвечаю, что перемены происходили. Психолог спрашивает - а чего тогда? Какой-то внутренний критик у тебя, что ты с новыми обстоятельствами не справишься? Я думаю блин ну конечно справлюсь, как и всегда справлялась. Отвечаю, что внутренний критик молчит. Психолог продолжает - получается тебе просто не хватает энергии, чтобы встать с кровати и начать что-то делать? Тупо лень получается? Типа «ой вот только всё наладила и опять снова нужно все с нуля»? Я думаю блин, да, получается, что так. Спрашиваю - а где взять энергию то? На то, чтобы всё сначала. Она говорит «ну, разозлись». У тебя опять пытаются отнять будущее, втоптать в землю - разозлись и начни что-то делать, чисто из принципа. И я такая - блин, да, реально, бесит, достали, пойду хоть зубы почищу! А то уже совсем меня в чмо беспомощное превратили)))

На этом и закончили. Стало полегче. Посоветовала вести дневник благодарности себе (смотри четвёртое слово в этом тексте), планировать только на 24 часа вперёд, концентрироваться на злости (не путать с ненавистью) и думать о пупырчатой оранжевой шкурке, когда чистишь апельсин.

Занималась на платформе Ясно, выбирала психолога по цвету глаз (даже не просите объяснить). Следующий сеанс через неделю.

Кстати, поняла, что на создание этого канала меня злость и вдохновила. Мама тут подписалась на Зинаиду Пронченко и начала постоянно на неё ссылаться и цитировать. Я думаю какого хера - я тоже могу писать желчно и по правде) моя мать должна цитировать только меня!

Доброе бодрое. Mastercard и Visa вышли из чата, то есть оплата подписок и любые международные платежи скоро станут невозможны. Поэтому в эфире рубрика планируем жизнь только на 24 часа. Сегодня в программе:

1. Выбрать VPN и оплатить годовую подписку - поставить на ноут и на телефон
2. Купить жесткий диск и выкачать на него iCloud (там вся моя жизнь)
3. Заказать карту МИР (пусть лучше будет)
4. Читать новости не больше раза в день
5. Не ёбнуться

Что я забыла?

Рекомендую - https://youtu.be/dFJuCRWI6sU

Шульман - как нам это пережить? (Кратко)

Не принимать решения из точки паники. (Например, экстренная эмиграция). Да, паника сейчас не точка, а пространство. Но. Не всем сообщениям о конце света нужно верить. Одно из самых опасных соображений - завтра будет поздно. Это тот рычаг, которым пользуются все мошенники мира. Даже военное положение по нашему законодательству объявляется на 30 дней.

Как принимать решения хотя бы с минимальной степенью адекватности? Знать свою тактику поведения, когда страшно и работать с ней. К страху человек привыкает, фоновый уровень тревожности становится новой нормой.

2 тактики поведения человека, когда страшно:

- «Ничего особенного не происходит». Стремление сказать «я в домике», «я ничего не понимаю», «всё так, как должно быть», «это скоро закончится» - не слишком благородно и разумно, но очень естественно. Проблема в том, что это самообман. Последствия коснутся каждого.

- Тактика суицидального отчаяния. Подвержены люди тонкой запрещённой в России душевной организации. Начинают верить в любой конец света и подбирают себе те новости, которые кажутся максимально отчаянными и беспросветными. Doomscrolling - это судорожное проматывание ленты в поисках плохих новостей. Тут Шульман советует обратить внимание какую реакцию вызывают какие источники информации. Какие источники вызывают упадок сил? Разделить источники на побуждающие на действие и на те, которые вызывают токсичное чувство бессилия. Вторые надо поставить на паузу.

Впадение в состояние жертвы - понятно. Но из него надо выходить. Стараться размышлять чего стоит действие и чего стоит бездействие.

Стараться сохранять холодную голову, знать свои права. Люди, находящиеся в ужасе - это потенциальные жертвы для любых разводов. Помнить, что все правоохранительные органы общаются повестками, а не звонками по телефону. Помнить о своих правах, пока они есть. Если вы не ярко выраженный активист, а гражданин, которому не всё равно - никто вами прицельно заниматься не будет. Правоохранительные организации (ОВД инфо, Апология протеста) по-прежнему работает.

Думать о себе и о своих близких. О вас никто не побеспокоится. У государства сейчас совсем другие дела. Ресурсы ограничены, потребности безграничны. Воевать, побеждать и проигрывать - дорого. Нужны ресурсы экономические и людские.

Что нас ждёт? Точно бедность.
Бедность не способствует ничему хорошему, отвратительно влияет на мозги - как болезнь, ограничивает мышление, сильное ограничивает горизонт планирования. Замкнутое и ограниченное будущее. Но. В этой ситуации те люди, которые помнят, что такое цивилизованная жизнь пригодятся для восстановления.

Сейчас происходит вызов вне рамок нормы - это трансформирующий опыт.

Повесть о Ходже Насреддине - прочитать. Детская классика. Писал человек в перерывах между работой на лесоповале в лагере.

Купить любые завозимые из-за рубежа лекарства, детали - надо закупить, это рациональное поведение.

Экономические последствия с нами на долгое время. Это будет влиять на настроения людей.

Человек - самое адаптивное существо в этом мире. Если вы уже еще не умерли, значит с высокой степенью вероятности через какое-то время вы поднимитесь. Не доводите себя до депрессии, пока есть в стране лекарства.

Ограничивайте своё информационное потребление. Не бросайте рутину. Рутина спасает. Разрушенная среда вокруг вас загоняет вас в безумие. Пока ее не разбомбили - она вас спасает.

Человеческие связи - бесценно. Поддерживайте их. Кроме нас у нас больше никого нет. Это ресурс, который нельзя потратить. Можно только нарастить.

Есть ли возможность повлиять на ситуацию в рамках УК РФ?

Авторитарные режимы не чувствительны к протестам. «Выйдут сто миллионов на улицы - это поможет» - миф. Но граждане имеют значение. Все социальные машины состоят из людей. Само существование людей влияет на других людей.
Рецепт: помогайте чем можете, не исчезайте сами, не прекращайте общение с людьми. Впереди тяжелые времена. Опирайтесь на свою внятную моральную позицию и заражайте ей людей вокруг. Берегите себя, создавайте сети и имейте товарищей для совместных действий.

Отличный фильм про мечту. Особенно актуален, когда практически каждому из нас предстоит идти к своей с бОльшими препятствиями или придумать себе новую. Вдохновляемся Синдеевой, улыбаемся и плачем вместе с ней. https://youtu.be/KDQ-WaKHJnY