💳 حساب بانکی عاطفی رابطه

هر رابطه‌ای یک حساب بانکی عاطفی دارد؛
با هر توجه، قدردانی، شنیدن، محبت و همراهی یک واریز انجام می‌دهیم. ❤️

و با بی‌توجهی، تحقیر، بی‌اعتمادی، بی‌احترامی و نادیده گرفتن نیازها برداشت می‌کنیم.

رابطه‌ای که حسابش پر باشد، حتی در روزهای سخت هم سرمایه‌ای برای ترمیم دارد.
اما اگر مدت‌ها فقط برداشت کرده باشیم، یک اختلاف کوچک هم می‌تواند رابطه را به بحران بکشاند.

گاهی از خودمان بپرسیم:
امروز برای رابطه‌ام چیزی واریز کردم یا فقط برداشت کردم؟ 🌱

گاهی چیزی که اسمش را «حساس بودن» گذاشته‌ایم،
نتیجه‌ی سال‌ها نادیده گرفته شدن است.

#سمیرا_حسنوند
#روانشناس_بالینی

🌿 امروز در راز درون، می‌خوایم درباره عزت‌نفس حرف بزنیم.

تا حالا به این فکر کردی که واقعاً چه احساسی نسبت به خودت داری؟

اصلاً عزت‌نفس یعنی چی؟
از کجا بفهمیم عزت‌نفس داریم یا نه؟

قبل از اینکه با هم وارد این موضوع بشیم، یه سؤال ازت دارم:

🪞 عزت‌نفس یعنی چه؟

عزت‌نفس یعنی چقدر برای خودت ارزش و احترام قائلی؛
نه به خاطر موفقیت‌هات، ظاهرِت یا تأیید دیگران،
بلکه صرفاً به خاطر اینکه «تو هستی».

یعنی حتی وقتی اشتباه می‌کنی،
حتی وقتی کسی تو رو تأیید نمی‌کنه،
باز هم خودت رو انسانی ارزشمند بدونی.

✨ عزت‌نفس یعنی بدونی:
«من کامل نیستم، اما بی‌ارزش هم نیستم.»

#سمیرا_حسنوند
#روانشناس_بالینی

🪞 عزت‌نفس پایین همیشه شبیه دوست نداشتن خودت نیست!

گاهی پشتِ آدمی که همیشه می‌خنده،
همیشه کمک می‌کنه،
همیشه کوتاه میاد
و هیچ‌وقت از کسی چیزی نمی‌خواد…

احساسی پنهان شده:

«اگه خودِ واقعی‌ام باشم، نکنه دیگه دوستم نداشته باشن؟»

گاهی ما برای پذیرفته‌شدن،
بخش‌هایی از خودمون رو پنهان می‌کنیم.

و کم‌کم یادمون می‌ره که خودِ واقعی‌مون هم شایسته دوست داشته شدنه.

🔍 رفتارهایی که شاید فکر کنی طبیعیه، اما گاهی از عزت‌نفس پایین میاد…

🪞 همیشه قبل از گفتن نظرت، واکنش بقیه رو می‌سنجی.

🪞 برای چیزهایی عذرخواهی می‌کنی که اصلاً تقصیر تو نبوده.

🪞 وقتی ازت تعریف می‌کنن، سریع می‌گی: «نه بابا، این‌طوریام نیست!»

🪞 نه گفتن برات سخته، چون می‌ترسی ناراحتشون کنی یا دیگه دوستت نداشته باشن.

🪞 وقتی کسی دیر جواب می‌ده، اولین فکرت اینه که حتماً تو کاری کردی.

🪞 موفقیت‌هات رو شانسی می‌دونی، اما اشتباهاتت رو نشونه بی‌عرضگی خودت.

🪞 رفتار بد بعضی‌ها رو تحمل می‌کنی، فقط چون نمی‌خوای از دستشون بدی.

🪞 خودت رو مدام با دیگران مقایسه می‌کنی و معمولاً خودت رو پایین‌تر می‌بینی.

🪞 نیاز‌هات رو نمی‌گی، چون نمی‌خوای «زیادی» یا «دردسرساز» به نظر برسی.

و شاید مهم‌تر از همه…

💔 با خودت جوری حرف می‌زنی که هیچ‌وقت حاضر نیستی با کسی که دوستش داری، اون‌طور حرف بزنی.

🌱 یادت باشه: این رفتارها به‌تنهایی نشونه قطعی عزت‌نفس پایین نیستن؛ اما اگه بارها در زندگی‌ات تکرار می‌شن، شاید وقتشه کمی عمیق‌تر به رابطه‌ات با خودت نگاه کنی.

#سمیرا_حسنوند
#روانشناس_بالینی
#عزت_نفس

🌿گاهی اولین قدم برای تغییر،
فقط دیدن و شناختن چیزیه که تا امروز ازش غافل بودیم🌿

🌱 گاهی آن‌قدر مراقب دیگرانی که خودت را از یاد می‌بری…

«من که چیزی نمی‌خوام، فقط دوست دارم همه خوب باشن.»

این را گفت و لبخند زد؛
همان لبخندی که انگار همیشه قبل از گفتن یک درد، روی صورتش می‌نشست.

از خستگی‌هایش گفت؛
از کار، خانه، همسر، بچه‌ها و مادری که همیشه نگرانش بود.

هر بار کسی مشکلی داشت، او بود که گوش می‌داد.
هر وقت کسی کمکی می‌خواست، او بود که خودش را می‌رساند.

پرسیدم:

«پس خودت چی؟»

لبخندش محو شد.

چند ثانیه سکوت کرد و گفت:

«من؟!
من که چیز خاصی ندارم…
همه همین‌طوری زندگی می‌کنن، نه؟»

اما بعد از کمی سکوت، آرام گفت:

«راستش گاهی دلم می‌خواد یکی هم از من بپرسه:
خوبی؟
ولی خب… اونا هم گرفتارن.
من نباید این‌قدر خودخواه باشم.»

همان‌جا متوجه شدیم مسئله فقط خستگی نیست…

او سال‌ها بود خودش را در زندگی خودش، در اولویت قرار نداده بود.