С удовольствием послушала 2-хчасовое интервью Виты, у которой училась 3️⃣ года в рамках программы Лэнгле по экзистенциальному анализу.

Делюсь ⬇️

https://youtu.be/9CCqoeXVkiI?si=sl0KuxHyfGujUe2U

Как поддержать человека с РПП 🫂

Рядом с вами человек с видимым РПП. Как его поддержать ❔

Вот 5⃣ простых рекомендаций:

1⃣ Каждый случай РПП уникален, и стереотипизация при анализе случая конкретного человека неуместна.

💙 Выслушайте вместо того, чтобы резюмировать. Дайте раскрыть собеседнику свои переживания и постарайтесь не категоризировать их и не «вешать ярлыки», а воспринять его переживания в совокупности как феномен конкретно этого человека.

2⃣ Старайтесь не поднимать в беседах тему веса, еды, внешности.

💙 Не приводите «историй успеха» общих знакомых или селебрити — это благодатная почва для сравнений. Занятия для совместного досуга также желательно выбирать отвлеченные от еды: прогулки, исследования новых мест, экскурсии и музеи — что угодно лучше ресторана.

3⃣ Самосострадание и идея о самоподдержке дается человеку с РПП особенно сложно. Просить помощь также бывает затруднительно. При этом человек испытывает широкий спектр эмоций: в том числе депрессивных и тревожных.

💙Выслушать, поддержать, с теплом отнестись к переживаниям другого может стать вашей посильной помощью.

4⃣ Предложите обратиться за квалифицированной консультацией.

💙 Дайте рекомендации знакомых специалистов либо площадок для их поиска. Порекомендуйте авторитетных авторов: Херрин, Фейрберн, Росс, Вульф, Шнаккенберг, Нардонэ и других.

5⃣ Сохраняйте позитивный настрой, будьте в этом опорой.

💙 Замечайте малейшие перемены в поведении и стиле принятия решений, уделяйте внимание успехам, научите человека «праздновать себя» (отсылка к концепции книги «Время праздновать!»). Любящий и принимающий взгляд, полный радости собеседнику, может стать неоценимой помощью для него на пути преодоления РПП.

#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_просвет@darlapsy
#состояние@darlapsy

Практика самоценности 🧘🏼‍♀️

Хотелось бы дать несколько практических инструментов взращивания самоценности 🌟

Самоценность – это история отношений с собой, к которой я предлагаю отнестись ответственно, с интересом, теплом и желанием ее растить 🔝

1️⃣ В первую очередь, в этом поможет выделение времени для отношений с собой 🫂
Без социальных ролей, без контакта с кем-либо.

🟢 Вы можете выбрать утреннее или вечернее время, пока/когда уже весь дом спит, не допускать в него контент, и в этой тишине наблюдать за своим состоянием, желаниями, эмоциями и намерениями. Делать что-то ценное только вам, заботиться об этом времени наедине с собой.

2️⃣ Фиксация не планов на день (в этом все, кто хотел, уже поднаторели), а результатов дня 📝

🟢 Так как речь идет не о социуме, а о заботе в отношении себя, то акцент в результатах должен быть не на достигаторские, от которых все бы ахнули, а на так называемый “бэк-энд”: что внезапного произошло, с чем как-то удалось совладать, какие эмоции были привнесены в сегодняшний день другими, и как вы стабилизировали себя, как удалось отстоять границу по важному для вас вопросу, либо же как удалось выделить время на то, чтобы заняться отношениями с собой.
🟢“Молодец по любому поводу, каждый день” – так бы я назвала этот “дневник необесценивания». 📗

3️⃣ Напишите большой список бытовых мелочей, в которых вы терпите 📝

🟢 Например, старая зубная щетка (руки не доходят поменять), одинаковый сорт чая, который вы покупаете последние 5 лет, не задумываясь, привычка заказывать самое простое в меню,а не то, что хочется.
🟢 Заметить привычный дискомфорт бывает нелегко, на это потребуется время. Ведите записи и обнаруживайте такие привычки, поменять которые - дело несложное, труднее выработать видение “жить в свою пользу”, чем и предлагаю заняться в рамках внимания к теем самоценности.

К чему эти усилия ❓

Обеспечив себе самостоятельно тот уровень морального комфорта, внимания, заинтересованности, которые вам нужны, вы сможете отказываться от невыгодных предложений, токсичных контактов, неподходящих проектов, но главное – будете знать, какие отношения (с собой) для вас оказываются хорошими 👌

#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#самоценность@darlapsy
#состояниe@darlapsy

РПП: родом из детства? 🎠

Даже без видимых симптомов РПП, ребенок, растущий в определенной семейной атмосфере невольно впитывает ее. Язвительные комментарии мужчины в адрес женской внешности, самоограничения мамы, культ переедания или, наоборот, диет — словом, стиль питания и восприятия образа тела в семье важны 👌

Часто нелегко разобраться, в какой на самом деле атмосфере рос человек: за двойными посланиями не сразу открывается фактическая реальность.

📍 Например, мама говорила: мы же не есть на праздник собираемся, а сама за три дня «до» все время посвящала подготовке стола. Ребенку сложно разобраться, и это недопонимание продолжает с ним жить.

Часто еда — наиболее доступный способ скомпенсировать эмоциональное состояние.
Регулярно прибегая к нему сами, родители видят краткосрочные результаты (плачущему ребенку дать конфетку) и делают постоянным способом утешения, отдыха (чай со сладостями или кино с чипсами), празднования 🎂

Почти все хорошее начинает ассоциироваться с пищевыми ритуалами 🍰

Особняком стоит компенсация тревоги. Часто это явление мало осознается всей семьей и вырабатываются определенные ритуалы регулировки тревоги с помощью пищи, алкоголя, курения. Найти и опознать этот паттерн становится возможным не в детстве, позднее, в уже осознанном возрасте.

Символизировать прожитый опыт, анализировать и осознавать способы эмоциональной регуляции и свои защиты — надежный способ профилактировать РПП в семье 👨‍👩‍👧

#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_просвет@darlapsy
#состояниe@darlapsy

🅱 🅱 🅱 🅱 🅱 🅱 🅱 🅱 🅱 🅱

Приветствую всех новых читателей на моем канале 👋

Я – Дарья Шевцова:
🖇️ Экзистенциальный клинический психолог, ведущая групп, автор обучающих программ, супервизор.
🖇️ Член Ассоцииации экзистенциально-аналитических психологов, работаю в соответствии с кодексом.

У меня за плечами 1000+ сессий как специалиста и 6+ лет регулярной собственной терапии. Работаю под супервизией.

💗 Закончила очную магистратуру Московского института психоанализа.
💗 Получила бесценные знания на переподготовке по клинической психологии в ЦГМА при Президенте РФ. Целых 1096 часов от сильных практиков отрасли.
💗 Практиковалась в наркологической клинике “МЕД-ТОКС” (150 часов), НЦПЗ, Московской службе психологической помощи.
💗 Обучалась теме финансовой психологии на курсах гештальт-терапевта Анны Риттер и системного психолога Алсу Газизовой.

#дипломы@darlapsy – здесь собраны мои дипломы.

📌 Рассказываю, чем могу вам помочь, и что вы найдете на этом канале

Запросы, с которыми я работаю:
🟣психологическое взросление
🟣поиск себя и своей жизненной траектории
🟣коммуникационные трудности (в том числе консультация для пар)
🟣деньги, карьера, немотивированность
🟣депрессивные состояния
🟣расстройство пищевого поведения
🟣сексуальность и ориентация

➖ ИНТЕРЕСНОЕ

📍 Пост «Как помочь себе при РПП?»
📍 Рилс «Я экзистенциальный психолог, и вот 10 тезисов, которые чаще всего лично я использую в жизни»
📍 Пост «Практика самоценности»
📍 Рилс «Я 6 лет в терапии, и вот мой опыт»

#️⃣ Статьи и полезная информация на разные тематики — ищите по хэштегам:
#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_дневник@darlapsy
#самоценность@darlapsy
#финансы@darlapsy
#состояние@darlapsy
#личность@darlapsy
#отношения@darlapsy
#разборгероев@darlapsy

Мои социальные сети:
🟣 Сайт
🟣 Запрещенная соц.сеть
🟣 Группа ВКонтакте
🟣 Яндекс Дзен
🟣 Форум b17

Друзья, тут собрала все свои рубрики по РПП для канала "Место, где можно" 🙌

Если вы давно ищете честный и бережный разговор о расстройствах пищевого поведения, этот дайджест для вас.

Здесь – самые важные и полезные посты, чтобы разобраться в себе, получить поддержку и найти ответы на сложные вопросы.

✨ Биологически приемлемый вес

✨ Что стоит за РПП?

✨ Мифы про похудение. Часть 1

✨ Мифы про похудение. Часть 2

✨ Запросы клиентов с РПП

✨ Как помочь себе при РПП?

✨ О феноменологии еды

✨ Как формируется искажение образа тела?

✨ Важность выбора себя при РПП

✨ Как похудеть?

✨ Культуральный фокус на еде

✨ Без видимых причин…

✨ РПП у мужчин

✨ Промты для самостоятельной работы с РПП

✨ Пищевые привычки, от которых я отказалась

✨ Пищевое поведение или образ жизни?

✨ Как поддержать человека с РПП?

✨ РПП: родом из детства?

#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_просвет@darlapsy