Forwarded from Площадка «Место, Где Можно» (placewherecanbot)
Мифы об РПП. Часть 2.
Продолжаем разбор мифов.
1. РПП бывает только у женщин.
Мужской “профиль” РПП - это приступообразное переедание, дранкорексия (замена еды алкоголем с целью соблюсти дневной калораж и получить удовлетворение от употребления спиртного) или орторексия (тщательный выбор “правильных” продуктов). В юности мальчики часто подвержены мускульной дисморфии (неприязнь к худобе и отсутствию рельефных мышц), хотя встречаются и взрослые мужчины, фанатично увлеченные наращиванием мускулатуры - в любом возрасте это признак бигорексии. Да, булимия и анорексия встречаются реже, да и в целом за помощью мужчины обращаются, имея веское основание - как правило, направление от кардиолога или эндокринолога. Совсем малое количество выбирает на сегодня путь психотерапии, предпочитая рациональные и порой экстремальные методы типа резекции желудка.
2. Сидеть на диете - нормально в подростковом возрасте.
Формирование диетической культуры дома (помимо того, что социум давит на нас по этой же части) формирует такой “фундамент” расстройства, что чаще всего приводит к действительно большому весу. Так называемая yo-yo диета (цикл похудение - восстановление прежнего веса) почти всегда приводит к добавлению еще нескольких килограмм с каждым новым циклом. Временный «успех» - похудение на силе воли - в обратной точке этих «волевых качелей» оборачивается тяжкими чувствами вины, стыда, собственного ничтожества. Разбираться в построении рациона, который поддерживает ценности здоровья - регулярное, полноценное с точки зрения нутриентов пиание, адекватные порции (“метод тарелки”) - вот куда можно пустить волевые усилия.
3. Виды РПП не переходят один в другой.
Наоборот, зачастую РПП - это длительный процесс преобразования одного расстройства в другое, например, из нервной анорексии в приступообразное переедание и затем в нервную булимию. Такая метаморфоза встречается нередко. Для точного определения и постановки диагноза существуют определенные критерии, главный из которых - время, в течение которого человек компенсирует вес с помощью определенных стратегий (голодовки, спорт, рвота,отсутствие компенсаций).
Узнать больше об авторе:
https://mestogdemozhno.com/psychologists#shevcova
https://t.me/darlapsy
#местогдеможно
Продолжаем разбор мифов.
1. РПП бывает только у женщин.
Мужской “профиль” РПП - это приступообразное переедание, дранкорексия (замена еды алкоголем с целью соблюсти дневной калораж и получить удовлетворение от употребления спиртного) или орторексия (тщательный выбор “правильных” продуктов). В юности мальчики часто подвержены мускульной дисморфии (неприязнь к худобе и отсутствию рельефных мышц), хотя встречаются и взрослые мужчины, фанатично увлеченные наращиванием мускулатуры - в любом возрасте это признак бигорексии. Да, булимия и анорексия встречаются реже, да и в целом за помощью мужчины обращаются, имея веское основание - как правило, направление от кардиолога или эндокринолога. Совсем малое количество выбирает на сегодня путь психотерапии, предпочитая рациональные и порой экстремальные методы типа резекции желудка.
2. Сидеть на диете - нормально в подростковом возрасте.
Формирование диетической культуры дома (помимо того, что социум давит на нас по этой же части) формирует такой “фундамент” расстройства, что чаще всего приводит к действительно большому весу. Так называемая yo-yo диета (цикл похудение - восстановление прежнего веса) почти всегда приводит к добавлению еще нескольких килограмм с каждым новым циклом. Временный «успех» - похудение на силе воли - в обратной точке этих «волевых качелей» оборачивается тяжкими чувствами вины, стыда, собственного ничтожества. Разбираться в построении рациона, который поддерживает ценности здоровья - регулярное, полноценное с точки зрения нутриентов пиание, адекватные порции (“метод тарелки”) - вот куда можно пустить волевые усилия.
3. Виды РПП не переходят один в другой.
Наоборот, зачастую РПП - это длительный процесс преобразования одного расстройства в другое, например, из нервной анорексии в приступообразное переедание и затем в нервную булимию. Такая метаморфоза встречается нередко. Для точного определения и постановки диагноза существуют определенные критерии, главный из которых - время, в течение которого человек компенсирует вес с помощью определенных стратегий (голодовки, спорт, рвота,отсутствие компенсаций).
Узнать больше об авторе:
https://mestogdemozhno.com/psychologists#shevcova
https://t.me/darlapsy
#местогдеможно
❤7👏3💯2👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Константин обратился ко мне из-за конфликта с маминой любимицей Феденькой. Он почти перестал есть и переживает стресс в стенах дома💔
❤4🔥4🥰3
Сегодня я предлагаю рассмотреть запросы, с которыми часто сталкиваются клиенты с РПП, но не обращаются к психологу с РПП-профилем 🙌
✔️ Именно психолог — не психиатр, эндокринолог, тренер или нутрициолог — работают с подобными запросами.
💁🏼♀️ «Я попробовала абсолютно все диеты, массажи и спорт. Мне ничего не помогает, только постоянные ограничения, от которых я устала».
Моральное истощение: сниженное настроение, апатия, а также напряжение и тревога относительно тела, нередко стыд за него, а также чувство вины за послабления в рационе или переедания — со всем этим сталкиваются люди с РПП😭
👣 Медленно и постепенно терапевт предлагает просматривать линию жизни, в ходе которой сформировались определенные представления о себе, установки относительно еды, красоты, фигуры, выработались пищевые правила.
Психологическая работа состоит в том, чтобы как на рациональном, так и на символическом уровне работать с этими ограничениями📝
Главной мишенью работы с РПП является озабоченность формой и весом тела.
💁🏼♀️ «Целый день что-то жую, вес растет… Вряд ли это РПП — думаю, что не хватает силы воли».
Главным критерием здоровых отношений с едой является еда по голоду, а не как средство от скуки, тревоги, боли. Прийти к этому — не быстрый и не самый простой путь.
Я бы наметила его так:
🔹 Ориентация на телесные проявления голода
🔹 Определение его по шкале и выработка навыков самопомощи
💗 голод на «2-ку» и желание пожевать: «я либо анализирую эмоциональный фон и углубляюсь в рефлексию, либо переключаюсь на другую (физическую) деятельность»,
💗 голод на «6-ку» — «я иду искать еду в магазин или готовить»,
💗 голод на «8-ку» — «я откладываю все и ем».
🔹 Анализ пищевых заеданий и эмоционального фона, предшествующего ему, выявление закономерностей
🔹 Способы работы с эмоциями 👉🏻 t.me/darlapsy
#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_просвет@darlapsy
#состояниe@darlapsy
Я рассматриваю эти запросы для того, чтобы показать, что это именно психологический фронт работ, где мы имеем дело с сильными чувствами, с которым клиент (пока) не умеет обращаться. Они копятся диффузной массой внутри, приводя к волевой блокаде: например, когда много неясности и тумана в мотивах определенного пищевого поведения.
💁🏼♀️ «Я попробовала абсолютно все диеты, массажи и спорт. Мне ничего не помогает, только постоянные ограничения, от которых я устала».
Моральное истощение: сниженное настроение, апатия, а также напряжение и тревога относительно тела, нередко стыд за него, а также чувство вины за послабления в рационе или переедания — со всем этим сталкиваются люди с РПП
Психологическая работа состоит в том, чтобы как на рациональном, так и на символическом уровне работать с этими ограничениями
Главной мишенью работы с РПП является озабоченность формой и весом тела.
💁🏼♀️ «Целый день что-то жую, вес растет… Вряд ли это РПП — думаю, что не хватает силы воли».
Главным критерием здоровых отношений с едой является еда по голоду, а не как средство от скуки, тревоги, боли. Прийти к этому — не быстрый и не самый простой путь.
Я бы наметила его так:
#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_просвет@darlapsy
#состояниe@darlapsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4💯4
С опытом консультирования приходит понимание, что психолог - это не про выслушать и тем более не про посоветовать.
Психолог - это человек, который постоянен, ответственен, совестлив в своем подходе к работе.
Психолог - это про чувства, свои и клиентские, про чувства, рождающееся в поле ваших отношений с клиентом...
Еще психолог - это острая память, это аналитика, это способность выдерживать отсуствие перемен, "застой", боль, льющуюся через край, горе, агрессию, направленную на себя, претензии, обесценивание, уходы.
Это понимание себя, а значит, возможность себя принять в своей неидеальности и немоготе, позаботиться и насытить ресурсом, умение прожить свое горе и залечить раны, а также реанимировать себя от столкновения с горем и ужасом Другого.
Как много деталей и процессов я не видела из клиентского кресла, составляя впечатление о профессии, в которую шла.
И какой необъятной мне кажется целина психотерапии сейчас....
Хватило бы сил и жизни!
С днем психолога, друзья!
Психолог - это человек, который постоянен, ответственен, совестлив в своем подходе к работе.
Психолог - это про чувства, свои и клиентские, про чувства, рождающееся в поле ваших отношений с клиентом...
Еще психолог - это острая память, это аналитика, это способность выдерживать отсуствие перемен, "застой", боль, льющуюся через край, горе, агрессию, направленную на себя, претензии, обесценивание, уходы.
Это понимание себя, а значит, возможность себя принять в своей неидеальности и немоготе, позаботиться и насытить ресурсом, умение прожить свое горе и залечить раны, а также реанимировать себя от столкновения с горем и ужасом Другого.
Как много деталей и процессов я не видела из клиентского кресла, составляя впечатление о профессии, в которую шла.
И какой необъятной мне кажется целина психотерапии сейчас....
С днем психолога, друзья!
❤13💯2👏1
Дорогие подписчики, приглашаю вас на свои зимние вебинары! Раз в месяц по воскресеньям с 19 до 21 часа мы будем обсуждать с вами волнующие многих темы, о которых мне есть, что сказать.
Ближайшие:
15.12 “Как радоваться отражению в зеркале. Дорожная карта по питанию и активности”
12.01 “Если мне хочется - сбудется. Практика фокусировки на целях на год”
2.02 “Зачем я зарабатываю? Экзистенциальные смыслы денег”
Что будет?
Небольшая лекционная часть (30-45 минут) с презентацией, которая остается у вас навсегда;
Практическое упражнение, в ходе которого вы под новым углом посмотрите на запрос, с которым пришли; инсайты гарантированы!
Сессия “вопрос-ответ”.
Кого я жду?
Всех, кому актуальная заявленная тема. Упор я делаю на конкретных приемах, подходах, “рецептах”, поэтому опыт психотерапии НЕ ОБЯЗАТЕЛЕН! Это лекция, где я делюсь наработанным опытом, подходами, точками зрения - это “продукт” моих исследований. Практическая часть - уже ваше самоисследование.
Как записаться?
Любой желающий может написать мне в директ/мессенджер или под постом слово “вебинар” и получить исчерпывающую информацию, а также забронировать свое место.
Стоимость участия 1490р.
Ближайшую встречу я посвящу теме питания, как нельзя более актуальную перед длинными праздниками.
Жду вас!❤️
Ближайшие:
15.12 “Как радоваться отражению в зеркале. Дорожная карта по питанию и активности”
12.01 “Если мне хочется - сбудется. Практика фокусировки на целях на год”
2.02 “Зачем я зарабатываю? Экзистенциальные смыслы денег”
Что будет?
Небольшая лекционная часть (30-45 минут) с презентацией, которая остается у вас навсегда;
Практическое упражнение, в ходе которого вы под новым углом посмотрите на запрос, с которым пришли; инсайты гарантированы!
Сессия “вопрос-ответ”.
Кого я жду?
Всех, кому актуальная заявленная тема. Упор я делаю на конкретных приемах, подходах, “рецептах”, поэтому опыт психотерапии НЕ ОБЯЗАТЕЛЕН! Это лекция, где я делюсь наработанным опытом, подходами, точками зрения - это “продукт” моих исследований. Практическая часть - уже ваше самоисследование.
Как записаться?
Любой желающий может написать мне в директ/мессенджер или под постом слово “вебинар” и получить исчерпывающую информацию, а также забронировать свое место.
Стоимость участия 1490р.
Ближайшую встречу я посвящу теме питания, как нельзя более актуальную перед длинными праздниками.
Жду вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
Спешу поделиться большой радостью: окончен базовый курс экзситенциального анализа Альфрида Лэнгле в школе MOST!
Это был длинный путь: 720(!) часов погружения в метод, с января 2022 года до ноября 2024-го. За скобками остаются 30 часов самопознания (консультирование меня как клиента в этом методе), десятки часов работы в малой группе…
Эти трехдневки имели для меня большое значение:
💫 первый опыт погружения в выбранный мной метод ( в котором я не разочаровалась, он пришелся мне по вкусу и я планирую оставаться в нем), 💫 первый опыт работы в группе, построения отношений внутри нее, 💫 много важной теории, на которую я опираюсь в своей работе, 💫 возможность почувствовать себя частью сообщества: конференции, групповые супервизии, работа под руководством крупнейших представителей метода. Все это навсегда останется в моем сердце.
Оглядываясь назад, хочется задаться вопросом: какие перемены произошли за этот срок?
Я разделю их на две категории.
➡️ Перемены в самоисследовании: у меня появилась внутренняя фигура самоисследователя. Она “берет” чувство и “кладет” его в нужную ячейку ящика знаний, помните, как в “Головоломке”? А последняя уже подключена к “трубам”, по которым формируются причинно-следственные связи. По сути я говорю о контакте чувства и разума, тела и ощущений, прокладывании “мостиков” между тем, что происходит сейчас и той почвой, в которой я формировалась. Это здорово помогает в понимании себя и мира.
➡️ Перемены в отношениях: группа стала определенным полигоном для испытаний разных моих стратегий проявления в социуме, объемно показала, как и какого качества вложения в уход за отношениями дает на выходе какие результаты, научила меня тщательнее и бережнее в важные для меня отношения вкладываться.
Эти перемены позволили мне взять суть метода, понять траекторию погружения в него, сформировать аппетит в его познании.
Чувствую, что хорошо потрудилась и достаточно устала, поэтому приняла непростое решение сделать паузу в погружении в клиническую часть. Пока время других начинаний.❄️
#дипломы@darlapsy
Это был длинный путь: 720(!) часов погружения в метод, с января 2022 года до ноября 2024-го. За скобками остаются 30 часов самопознания (консультирование меня как клиента в этом методе), десятки часов работы в малой группе…
Эти трехдневки имели для меня большое значение:
Оглядываясь назад, хочется задаться вопросом: какие перемены произошли за этот срок?
Я разделю их на две категории.
Эти перемены позволили мне взять суть метода, понять траекторию погружения в него, сформировать аппетит в его познании.
Чувствую, что хорошо потрудилась и достаточно устала, поэтому приняла непростое решение сделать паузу в погружении в клиническую часть. Пока время других начинаний.
#дипломы@darlapsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4🔥4
Ну что, завершаю год, в том числе вторым (финальным) ведением группы из 13 психологов под взглядами двух ведущих-супервизоров.
Как много опыта интегрировано за этот год программы «Ведущий группы. Работать собой»!
Как удалось это прочувствовать:
💫в контакте с собой, несмотря на занимаемое кресло перед группой, 💫в груди, где размещались чувства, где рождался отклик, 💫ну и в моем любимом рациональном: 🔔сканирование участников, 🔔взаимосвязи процессов, 🔔сопровождение и зафиналивание процессов работы на группе.
Хорошо потрудилась: за год и за сегодня. 🙏🏻
Поддержала себя и отметила все то, что получилось сегодня, сравнила с собой февральской («первоходом» в этот опыт) - присвоила перемены.
Теперь отдыхать и ждать завтрашней обратной связи и теории. Хорошо…❤️
Как много опыта интегрировано за этот год программы «Ведущий группы. Работать собой»!
Как удалось это прочувствовать:
💫в контакте с собой, несмотря на занимаемое кресло перед группой, 💫в груди, где размещались чувства, где рождался отклик, 💫ну и в моем любимом рациональном: 🔔сканирование участников, 🔔взаимосвязи процессов, 🔔сопровождение и зафиналивание процессов работы на группе.
Хорошо потрудилась: за год и за сегодня. 🙏🏻
Поддержала себя и отметила все то, что получилось сегодня, сравнила с собой февральской («первоходом» в этот опыт) - присвоила перемены.
Теперь отдыхать и ждать завтрашней обратной связи и теории. Хорошо…❤️
❤6💯2🥰1
Знаете, мы с моей соведущей Олей провели величайший эксперимент! Случайно. 😳
Теперь и вы (ну и мы уж!) наглядно видите, за что платят в терапии психологу. 😅 Сделали фото до ведения группы (3 часа) и сразу после. Слова излишни.
Лица участников проясняются, а наши - … 🫶🏻
Теперь и вы (ну и мы уж!) наглядно видите, за что платят в терапии психологу. 😅 Сделали фото до ведения группы (3 часа) и сразу после. Слова излишни.
Лица участников проясняются, а наши - … 🫶🏻
🔥10❤4👏1
Закрываю сегодня - финалю - свою третью терапевтическую группу по РПП. Планирую без плана: отдаться ходу взаимодействия участниц и своему чувству. На прочных опорах освоенных инструментов - это отличная стратегия. Следующий запуск в марте 2025. Запись на предварительное собеседование открыта. Welcome!
🔥9❤6👏2
Смотрю на свой сайт, а там в разделе «дипломы» все съехало и висит всего несколько курсов.. ну еще одна задачка до Нового года появилась - обновить сайт..) а пока свеженькие дипломы как один из итогов (видимых) этого года. Пусть здесь полежат…💫 Счастлива, что довела до конца. Это важно для меня.
#дипломы@darlapsy
#дипломы@darlapsy
❤8🔥7👏6
Вы недовольны тем, как питаетесь, что-то в этой теме вас тревожит? 🥘
Попробуем сделать самостоятельный чек-ап✅
Уровень погружения в него определите вы сами.
0️⃣ Нулевым этапом я предлагаю определить масштаб затруднений и признать их.
Один из сложнейших этапов – найти мужество войти в контакт с реальностью. Формулировки сути затруднений у каждого могут быть свои, но именно они важны как отправная точка.
Вот некоторые примеры:
💁🏼♀️ “Я просидела на диете 1000 ккал полгода и теперь идея об ограничениях меня ужасает”.
💁🏻♀️ “Мне надо ослабить контроль за питанием, я начала сильно терять вес”.
💁🏽♀️ “Все мои попытки похудеть похожи на замкнутый круг без результата”.
1️⃣ Следующим этапом проанализируйте свой пищевой день.
💗 Во сколько у вас завтрак, обед и ужин, и из чего они состоят.
💗 Чем и сколько раз обычно перекусываете.
Это фактологический этап, для достоверности можно даже проанализировать прошлые дни как случившийся рисунок пищевого поведения. Важно провести этот анализ в письменной форме, а не “прикинуть в уме”📝
2️⃣ Опишите свой “идеальный” пищевой день и день, когда все пошло не по плану.
💗 Каких больше?
💗 Из-за чего?
3️⃣ Отдельно оцените, какие есть пищевые ограничения и правила, другими словами, какой еды вы боитесь и избегаете.
💗 Какие установки за этим стоят?
💗 Допустимы ли в них сомнения?
4️⃣ Соедините приемы пищи со своим эмоциональным состоянием на тот момент.
Для этого можно в тетрадке для рефлексии повспоминать либо фон, на котором происходили “необъяснимые” изменения в питании, либо около каждого приема пищи отмечать эмоциональный фон.
Так выглядит один из вариантов первичного плана работы с осознанием и пониманием своих отношений с едой🙌
#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_просвет@darlapsy
#состояниe@darlapsy
Попробуем сделать самостоятельный чек-ап
Уровень погружения в него определите вы сами.
Один из сложнейших этапов – найти мужество войти в контакт с реальностью. Формулировки сути затруднений у каждого могут быть свои, но именно они важны как отправная точка.
Вот некоторые примеры:
💁🏼♀️ “Я просидела на диете 1000 ккал полгода и теперь идея об ограничениях меня ужасает”.
💁🏻♀️ “Мне надо ослабить контроль за питанием, я начала сильно терять вес”.
💁🏽♀️ “Все мои попытки похудеть похожи на замкнутый круг без результата”.
Это фактологический этап, для достоверности можно даже проанализировать прошлые дни как случившийся рисунок пищевого поведения. Важно провести этот анализ в письменной форме, а не “прикинуть в уме”
Для этого можно в тетрадке для рефлексии повспоминать либо фон, на котором происходили “необъяснимые” изменения в питании, либо около каждого приема пищи отмечать эмоциональный фон.
Так выглядит один из вариантов первичного плана работы с осознанием и пониманием своих отношений с едой
#экзистенциальныйпсихолог@darlapsy
#рпп_просвет@darlapsy
#состояниe@darlapsy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2
Здесь мог бы быть вдохновенный текст про то, как я с декабря 2021-го ждала своего места на очень важном для меня обучении, но вместо него будет уже взгляд изнутри: быть живой и подлинной для меня значит пропускать через себя все, что находит отклик внутри - в пятницу вечером концерт любимого Марка, а в субботу утром тему сложных выборов в рамках дискуссии с коллегами. Быть разной долгое время было нельзя, но вода терапии точит камень внутренней реальности, и теперь можно❤️💫
PS. С неспешностью, как говорится, work in progress😎
PS. С неспешностью, как говорится, work in progress
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🔥4