Представляем новую рубрику от Дарьи Шевцовой «РПП-просвет».
Не спешите диагностировать у себя РПП, когда замечаете непреодолимую тягу к сладкому, набор нескольких килограммов или сантиметров, а также новые пищевые ритуалы типа вечернего чая в кругу семьи.
Часто за переменами в стиле питания важно увидеть фон, на котором они происходят.
Например, личные потрясения любого толка (от свадьбы и рождения ребенка до эмиграции и потери близких);
«застой» в важных сферах жизни (невозможность решиться на перемены); уже отработавшее свое привычка, идущая к детству и дорогая сердцу как ниточка, ведущая к домашнему очагу; тревога, которая обостряется в связи с внешними раздражителями;
усталость, загруженность и «выгорание»; внезапно возникшие трудности с общением в «своем кругу» и переживания на этот счет.

Как себе помочь?
В первую очередь, с состраданием относиться к жизненным сложностям, которые возникли, осознавать этапы, которые вы проживаете (горевание, гнев, замирание и т. д.);
не «кормить» ту часть себя, которая нападает и критикует, попробовать обозначить ее (любым способом арт-терапии, например — нарисовать или сделать коллаж) и напоминать себе, что вы как целая личность больше любой своей части;
дать себе время на проживание сложных процессов, в идеале, столько, сколько нужно (или же сколько приемлемо, договориться с собой о конкретных сроках, в течение которых вы отпускаете контроль и погружаетесь в чувства);
поддерживать и заботиться о себе теми способами, которые приносят вам удовольствие, но не связаны с едой;
назвать процесс, в котором вы находитесь, и дать ему место в жизни и в психике — определиться, что конкретно вы на время уберете из рутины, чтобы, например, больше заниматься саморефлексией, телесными практиками, читать или гулять — делать то, что наполняет.

Когда «темная ночь» вашего основного процесса позади, осмотритесь: какие из «нежелательных» пищевых привычек устойчиво сохраняются «на рассвете»? Их имеет смысл рассмотреть в контакте с психологом.

#местогдеможно

Посоветовались с ко-терапевтом группы "Жизнь вМесте" и добавили таких вкусных тем! 🤤🤤🤤

"Деньги в отношениях" - ох какая заряженная и сильная тема для исследования! "Зависимость и контрзависимость" - как обходится со своим страхом и желанием близости. И даже рискнули ближе к концу программы пойти в актуальное, но сложное: "Отвращение (как маркер сепарации) и удовольствие в отношениях".


Открываем донабор. Приглашаем как мужчин, так и женщин. Старт 21 октября.

По вопросу веса и стиля питания консультирую кожаных, но Беатрисс тоже поможем🔥
Не смогла пройти мимо тренда с кошками💔

Коллеги, делюсь ссылкой на мегаметодичку с 700 техниками для работы по самым разным запросам. психологи.рф/700-психотерапевтических-техник

Обожаю ничего не понимать! Обожаю это состояние: значит, совсем скоро в своем знании углублюсь на новые значения. На этот раз в супервизирование и феноменологию данного процесса.

PS
Не наукой единой! Сегодня в моих сториз (в запрещенограмме и личных тут) большой полезный разбор лайфхаков по быстрому приготовлению полноценного здорового рациона, не пропустите🤩

Николя тяжело переживает эмиграцию и мамину занятость. В результате чего от скуки «заедает». Изучаем его экзистенциальный вакуум.❤️‍🩹
А я напоминаю, что консультирую котов только по пятницам, остальные дни - для кожаных😉 Открыто три места в длительную психотерапию.

Николя на второй сессии. Как всегда, для пушистых по пятницам. А для кожаных есть два места в длительную терапию внутри недели☘️

Мифы об РПП. Часть 2.
Продолжаем разбор мифов.

1. РПП бывает только у женщин.
Мужской “профиль” РПП - это приступообразное переедание, дранкорексия (замена еды алкоголем с целью соблюсти дневной калораж и получить удовлетворение от употребления спиртного) или орторексия (тщательный выбор “правильных” продуктов). В юности мальчики часто подвержены мускульной дисморфии (неприязнь к худобе и отсутствию рельефных мышц), хотя встречаются и взрослые мужчины, фанатично увлеченные наращиванием мускулатуры - в любом возрасте это признак бигорексии. Да, булимия и анорексия встречаются реже, да и в целом за помощью мужчины обращаются, имея веское основание - как правило, направление от кардиолога или эндокринолога. Совсем малое количество выбирает на сегодня путь психотерапии, предпочитая рациональные и порой экстремальные методы типа резекции желудка.

2. Сидеть на диете - нормально в подростковом возрасте.
Формирование диетической культуры дома (помимо того, что социум давит на нас по этой же части) формирует такой “фундамент” расстройства, что чаще всего приводит к действительно большому весу. Так называемая yo-yo диета (цикл похудение - восстановление прежнего веса) почти всегда приводит к добавлению еще нескольких килограмм с каждым новым циклом. Временный «успех» - похудение на силе воли - в обратной точке этих «волевых качелей» оборачивается тяжкими чувствами вины, стыда, собственного ничтожества. Разбираться в построении рациона, который поддерживает ценности здоровья - регулярное, полноценное с точки зрения нутриентов пиание, адекватные порции (“метод тарелки”) - вот куда можно пустить волевые усилия.

3. Виды РПП не переходят один в другой.
Наоборот, зачастую РПП - это длительный процесс преобразования одного расстройства в другое, например, из нервной анорексии в приступообразное переедание и затем в нервную булимию. Такая метаморфоза встречается нередко. Для точного определения и постановки диагноза существуют определенные критерии, главный из которых - время, в течение которого человек компенсирует вес с помощью определенных стратегий (голодовки, спорт, рвота,отсутствие компенсаций).

Узнать больше об авторе:
https://mestogdemozhno.com/psychologists#shevcova

https://t.me/darlapsy

#местогдеможно

750 часов погружения в теорию экзистенциального анализа и самопознание закончены.

январь 2022 - ноябрь 2024.

💔

Пришла пора для новой фотографии канала💫

Константин обратился ко мне из-за конфликта с маминой любимицей Феденькой. Он почти перестал есть и переживает стресс в стенах дома💔