چالش ۷ روزه برای ترک یه عادت بد:
روز ۱: فقط بشناسش. هر وقت انجامش دادی، بنویس: کِی؟ کجا؟ چه حسی داشتی؟
روز ۲: دلیلشو پیدا کن. چرا این عادت رو داری؟ خستگی؟ استرس؟ فرار از چی؟
روز ۳: جایگزین انتخاب کن. مثلاً بهجای گوشی، پیادهروی یا نوشتن.
روز ۴: محیطتو اصلاح کن. هرچی محرکتو فعال میکنه حذف یا دور کن.
روز ۵: یه همراه انتخاب کن. کسی که بتونی بهش گزارش بدی.
روز ۶: وقتی وسوسه شدی، ۵ دقیقه صبر کن. فقط ۵ دقیقه.
روز ۷: موفقیتاتو مرور کن. چندبار جلوی خودتو گرفتی؟ همونا رو جشن بگیر.
پروکسی | همراه | همراه
پروکسی | همراه اول | پروکسی
پروکسی | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
☑️ @DarkProxy
روز ۱: فقط بشناسش. هر وقت انجامش دادی، بنویس: کِی؟ کجا؟ چه حسی داشتی؟
روز ۲: دلیلشو پیدا کن. چرا این عادت رو داری؟ خستگی؟ استرس؟ فرار از چی؟
روز ۳: جایگزین انتخاب کن. مثلاً بهجای گوشی، پیادهروی یا نوشتن.
روز ۴: محیطتو اصلاح کن. هرچی محرکتو فعال میکنه حذف یا دور کن.
روز ۵: یه همراه انتخاب کن. کسی که بتونی بهش گزارش بدی.
روز ۶: وقتی وسوسه شدی، ۵ دقیقه صبر کن. فقط ۵ دقیقه.
روز ۷: موفقیتاتو مرور کن. چندبار جلوی خودتو گرفتی؟ همونا رو جشن بگیر.
پروکسی | همراه | همراه
پروکسی | همراه اول | پروکسی
پروکسی | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
☑️ @DarkProxy
❤580👍91👎16