Контролёр, ты меня называла...
Скажите честно любите ли вы, чтобы у вас все было бы под контролем?
Не в порядке, а под контролем.
Под вашим контролем.
Чтобы люди, а особенно близкие вели бы себя так, как вы хотите.
Чтобы вы рулили событиями, которые происходят в вашей жизни.
Ну, и самое главное.
Чтобы ваш светлый образ и ваше поведение строго совпадало с вашей желаемой картиной мира.
Контроль - тема интересная.
С одной стороны мы не любим всяких авторитарных пидоров, которые хапнули слишком много власти и используют ее для контроля обычных пиплов.
А с другой, когда с нами случается какая-то херня, ищем авторитетную персону, кто мог бы поддержать нас и вытащить из засады.
Где та тонкая грань, когда умелый контроль превращается в манипуляцию и подавление?
Это был пост на подумать...
Скажите честно любите ли вы, чтобы у вас все было бы под контролем?
Не в порядке, а под контролем.
Под вашим контролем.
Чтобы люди, а особенно близкие вели бы себя так, как вы хотите.
Чтобы вы рулили событиями, которые происходят в вашей жизни.
Ну, и самое главное.
Чтобы ваш светлый образ и ваше поведение строго совпадало с вашей желаемой картиной мира.
Контроль - тема интересная.
С одной стороны мы не любим всяких авторитарных пидоров, которые хапнули слишком много власти и используют ее для контроля обычных пиплов.
А с другой, когда с нами случается какая-то херня, ищем авторитетную персону, кто мог бы поддержать нас и вытащить из засады.
Где та тонкая грань, когда умелый контроль превращается в манипуляцию и подавление?
Это был пост на подумать...
🔥5
🧚 Жить, Кайфовать и не Парить себе Мозг
Я очень тащусь от дзенского подхода к жизни. Он спас мне миллиарды нервных клеток и добавил тысячи приятных моментов в мою копилку кайфа.
Принимать жизнь такой, какая она есть.
Простая дзенская мудрость. Понятная. Но, сцуко, такая сложная на практике.
Ее суть можно выразить всего двумя словами.
НЕ ПАРЬСЯ
Обычно когда народ слышит эти слова, то облегченно выдыхает: “Наконец-то можно расслабиться, побалдеть и нифига не делать”.
А вот и фигушки…
До режима “Емели на печи” нам с вами еще грести и грести. И до сладких берегов, где все происходит по-щучьему велению, догребут лишь единицы. Самые продвинутые и фартовые.
Не париться - это не значит прекращать какую-либо деятельность и движ к своим целям.
Это значит разбавлять этот путь кайфовыми моментами.
Вытаскивать свое внимание из водоворота мыслей наружу. Посмотреть, что происходит вокруг вас прямо сейчас и от чего можно пару минут побалдеть.
Найдите маленький повод для радости, прочувствуйте хоть капельку кайфа и поблагодарите себя за это. Поблагодарите жизнь за то, что она в каждый момент дает вам этот шанс.
Шанс, который мы в своей суматохе и бесконечной гонке за призрачным счастьем в будущем нихрена не замечаем.
Не упускайте прелесть настоящего момента.
Я очень тащусь от дзенского подхода к жизни. Он спас мне миллиарды нервных клеток и добавил тысячи приятных моментов в мою копилку кайфа.
Принимать жизнь такой, какая она есть.
Простая дзенская мудрость. Понятная. Но, сцуко, такая сложная на практике.
Ее суть можно выразить всего двумя словами.
НЕ ПАРЬСЯ
Обычно когда народ слышит эти слова, то облегченно выдыхает: “Наконец-то можно расслабиться, побалдеть и нифига не делать”.
А вот и фигушки…
До режима “Емели на печи” нам с вами еще грести и грести. И до сладких берегов, где все происходит по-щучьему велению, догребут лишь единицы. Самые продвинутые и фартовые.
Не париться - это не значит прекращать какую-либо деятельность и движ к своим целям.
Это значит разбавлять этот путь кайфовыми моментами.
Вытаскивать свое внимание из водоворота мыслей наружу. Посмотреть, что происходит вокруг вас прямо сейчас и от чего можно пару минут побалдеть.
Это может быть бабочка, пролетевшая мимо. Поглаживание корпуса старенького айфона, который уже третий год служит вам верой и правдой. Непристойные картинки, которые вызвало у вас короткое платье, прошедшей мимо незнакомки, оставившей за собой нежный шлейф дорогих духов. Или накаченный торс незнакомца - не обойдем стороной и женские фантазии тоже.
Найдите маленький повод для радости, прочувствуйте хоть капельку кайфа и поблагодарите себя за это. Поблагодарите жизнь за то, что она в каждый момент дает вам этот шанс.
Шанс, который мы в своей суматохе и бесконечной гонке за призрачным счастьем в будущем нихрена не замечаем.
Не упускайте прелесть настоящего момента.
👍5
Бесконечное “Одно и Тоже” или Завидная Стабильность
Вспомнился старый добрый фильм про телеведущего, который застрял в маленьком провинциальном городке - “День Сурка”.
По сюжету он каждое утро возвращается в начало одного и того же дня. Просыпается в 6 утра под заунывную мелодию из радиоприемника. И начинает вчерашний день сначала.
Фантастика? Ну, конечно…
Хотя, если представить многих с понедельника по пятницу…
Гребаные перемены.
Но, с другой стороны именно они вносят в нашу однообразную жизнь перчинку, отрывают “пятую точку” от дивана и двигают прогресс всего человечества.
Потому что, если ничего не меняется, то фигли напрягаться?
Даже самый скептичный скептик согласиться с тем, что темп жизни резко ускорился за последние несколько лет.
И уже не проканает старая добрая тема - отсидеться в кустах.
Это когда вы знаете, что вам нужно делать, но находите тысячу причин, чтобы закосить. "Сегодня дождь", "Сегодня слишком жарко", "Сегодня день лени, а я уважаю традиции".
Нам всегда говорят, что изменения страшны. Конечно, страшны! Знаете, что реально страшно?
Это когда ты решаешь изменить свою жизнь, ставишь амбициозные цели и вдруг осознаешь, как твои собственные мысли шепчут тебе: "Ты что, с ума сошел? Мы привыкли к дивану, телеку и пицце! Не делай этого". И тело вслед за мыслями становится тяжелым и ватным.
И вместо реальных перемен ты опять проваливаешься в свой “день сурка”.
Одна из лучших тем, чтобы зажечь огонь мотивации и начать действовать - это разобраться в себе. В своих настоящих ценностях, в том, что приносит тебе удовольствие и драйв.
Сразу скажу тема не из легких. И одних вопросов по типу японского Икигая или коучингового анализа своих сильных сторон и слабостей может не хватить.
Но одно я знаю точно - эта искра есть в каждом из нас. Вне зависимости от возраста, положения в обществе или размера груди.
Продолжим про зажигание в следующих постах…
Вспомнился старый добрый фильм про телеведущего, который застрял в маленьком провинциальном городке - “День Сурка”.
По сюжету он каждое утро возвращается в начало одного и того же дня. Просыпается в 6 утра под заунывную мелодию из радиоприемника. И начинает вчерашний день сначала.
Фантастика? Ну, конечно…
Хотя, если представить многих с понедельника по пятницу…
С одной стороны мы любим, когда у нас все предсказуемо и четко. Это дает нам чувство стабильности, безопасности, комфорта. А потом насупает какой-нибудь ковид и весь твой просчитанный мирок накрывается медным тазом.
И приходится приспосабливаться к новым условиям. К переменам…
Гребаные перемены.
Но, с другой стороны именно они вносят в нашу однообразную жизнь перчинку, отрывают “пятую точку” от дивана и двигают прогресс всего человечества.
Потому что, если ничего не меняется, то фигли напрягаться?
Даже самый скептичный скептик согласиться с тем, что темп жизни резко ускорился за последние несколько лет.
И уже не проканает старая добрая тема - отсидеться в кустах.
Это когда вы знаете, что вам нужно делать, но находите тысячу причин, чтобы закосить. "Сегодня дождь", "Сегодня слишком жарко", "Сегодня день лени, а я уважаю традиции".
Нам всегда говорят, что изменения страшны. Конечно, страшны! Знаете, что реально страшно?
Это когда ты решаешь изменить свою жизнь, ставишь амбициозные цели и вдруг осознаешь, как твои собственные мысли шепчут тебе: "Ты что, с ума сошел? Мы привыкли к дивану, телеку и пицце! Не делай этого". И тело вслед за мыслями становится тяжелым и ватным.
И вместо реальных перемен ты опять проваливаешься в свой “день сурка”.
Одна из лучших тем, чтобы зажечь огонь мотивации и начать действовать - это разобраться в себе. В своих настоящих ценностях, в том, что приносит тебе удовольствие и драйв.
Сразу скажу тема не из легких. И одних вопросов по типу японского Икигая или коучингового анализа своих сильных сторон и слабостей может не хватить.
Но одно я знаю точно - эта искра есть в каждом из нас. Вне зависимости от возраста, положения в обществе или размера груди.
Продолжим про зажигание в следующих постах…
👍5
Навык, от которого гасятся все лузеры
Кстати, себя я отношу к тем любителям диванов, которых я упомянул в прошлом посту.
Но, как я ни старался продлить свою горизонтальную негу, жизнь постоянно подкидывала дровишек и срывала меня с насиженного места. Вышвыривала из зоны комфорта, даже не спросив хочу я этого или нет.
И чтобы как-то справиться с такой бесцеремонностью, пришлось озадачиться таким навыком как проактивность.
Нет, проактивность - это не про пищевые добавки. И не про активный актив, когда человек включает 7-ю космическую и пытается сделать 1000 дел в рекордно короткие сроки. Это точно не для меня и противоречит всей диванной концепции.
Проактивность - это инициатива и ответственность за свою жизнь. Это когда мы берем штурвал своей жизни в свои руки и перестаем бесцельно барахтаться на волнах, полагаясь только на волю случая.
По природе своей мы проактивны, и если наша жизнь стала зависеть от различных обстоятельств, то это потому, что мы – сознательно или нет – сделали свой выбор и позволили этим силам управлять нами.
Вот ключевые аспекты проактивности:
1. Инициативность: Проактивные люди не ждут, пока что-то случится или кто-то другой решит проблему. Они сами берут на себя инициативу и действуют, чтобы достигать своих целей и решать возникающие проблемы.
2. Ответственность: Они принимают полную ответственность за свою жизнь, включая свои реакции, эмоции и действия. Проактивные люди осознают, что их выбор и действия определяют их жизнь, а не только внешние обстоятельства.
3. Фокус на сфере влияния: Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что они не могут контролировать (сфера забот), проактивные люди сосредотачиваются на том, что они могут изменить — на своей сфере влияния.
4. Адаптивность и гибкость: Проактивные люди готовы к изменениям и адаптируются к новым условиям, сохраняя при этом свои основные цели и ценности.
5. Принятие решений: Проактивность включает в себя способность принимать обдуманные решения и следовать им, даже если это требует усилий или выхода из зоны комфорта.
6. Постоянное самосовершенствование: Проактивные люди постоянно ищут способы улучшить себя и свою жизнь, они открыты для обучения и личностного роста.
Все вместе - это самый эффективный путь решить проблемы и кардинально улучшить качество своей жизни.
Кто готов?
Кстати, себя я отношу к тем любителям диванов, которых я упомянул в прошлом посту.
Но, как я ни старался продлить свою горизонтальную негу, жизнь постоянно подкидывала дровишек и срывала меня с насиженного места. Вышвыривала из зоны комфорта, даже не спросив хочу я этого или нет.
И чтобы как-то справиться с такой бесцеремонностью, пришлось озадачиться таким навыком как проактивность.
Нет, проактивность - это не про пищевые добавки. И не про активный актив, когда человек включает 7-ю космическую и пытается сделать 1000 дел в рекордно короткие сроки. Это точно не для меня и противоречит всей диванной концепции.
Проактивность - это инициатива и ответственность за свою жизнь. Это когда мы берем штурвал своей жизни в свои руки и перестаем бесцельно барахтаться на волнах, полагаясь только на волю случая.
По природе своей мы проактивны, и если наша жизнь стала зависеть от различных обстоятельств, то это потому, что мы – сознательно или нет – сделали свой выбор и позволили этим силам управлять нами.
Вот ключевые аспекты проактивности:
1. Инициативность: Проактивные люди не ждут, пока что-то случится или кто-то другой решит проблему. Они сами берут на себя инициативу и действуют, чтобы достигать своих целей и решать возникающие проблемы.
2. Ответственность: Они принимают полную ответственность за свою жизнь, включая свои реакции, эмоции и действия. Проактивные люди осознают, что их выбор и действия определяют их жизнь, а не только внешние обстоятельства.
3. Фокус на сфере влияния: Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что они не могут контролировать (сфера забот), проактивные люди сосредотачиваются на том, что они могут изменить — на своей сфере влияния.
4. Адаптивность и гибкость: Проактивные люди готовы к изменениям и адаптируются к новым условиям, сохраняя при этом свои основные цели и ценности.
5. Принятие решений: Проактивность включает в себя способность принимать обдуманные решения и следовать им, даже если это требует усилий или выхода из зоны комфорта.
6. Постоянное самосовершенствование: Проактивные люди постоянно ищут способы улучшить себя и свою жизнь, они открыты для обучения и личностного роста.
Все вместе - это самый эффективный путь решить проблемы и кардинально улучшить качество своей жизни.
Кто готов?
🔥4❤1
⚡️ Внимание! Любопытный Факт
На умняке называется “Эффект Даннинга-Крюгера”.
Оказывается, что чем ниже ваша компетентность в какой-то области, тем больше вы склонны переоценивать свои способности. Если вы не знаете чего-то о предмете деятельности, вы оперируете на основе неполной информации, и при этом ваша самоуверенность неоправданно возрастает.
И наоборот – компетентные люди склонны самих себя принижать.
Если совсем по-простому, те кто меньше шарит в какой-либо теме, нисколько этого не стесняются, а наоборот считают себя офигенными спецами. А те, кто разбираются хорошо, часто вязнут в сомнениях и неуверенности в себе.
Поэтому у нас так много мудаков там, где им не следовало бы быть.
Для тех, кто хочет разобраться в себе и понять, на своем ли месте он находится, скоро будет интересное предложение.
На умняке называется “Эффект Даннинга-Крюгера”.
Оказывается, что чем ниже ваша компетентность в какой-то области, тем больше вы склонны переоценивать свои способности. Если вы не знаете чего-то о предмете деятельности, вы оперируете на основе неполной информации, и при этом ваша самоуверенность неоправданно возрастает.
И наоборот – компетентные люди склонны самих себя принижать.
Если совсем по-простому, те кто меньше шарит в какой-либо теме, нисколько этого не стесняются, а наоборот считают себя офигенными спецами. А те, кто разбираются хорошо, часто вязнут в сомнениях и неуверенности в себе.
Поэтому у нас так много мудаков там, где им не следовало бы быть.
Для тех, кто хочет разобраться в себе и понять, на своем ли месте он находится, скоро будет интересное предложение.
🤩2
Кто автор и чем полезен этот канал?
Меня зовут Максим Елисеев. Я - коуч.
На канале я делюсь своими знаниями и богатым опытом по теме достижения целей с минимальными усилиями. В своем подходе сочетаю классический западный коучинг с восточными концепциями Дзен и У-Вэй.
Стиль изложения сугубо авторский, провокационный. Вы не найдете ни длинных, нудных текстов, ни заумных слов типа "обсессивно-компульсивное расстройство", ни прочей бесовщины.
🔹Чем могу быть вам полезен?
Моя основная услуга - я создаю для человека Персональную Систему по Достижению Целей с Учетом его Личных Особенностей. Система отлично подходит для достижения целей в любой сфере - финансы, развитие бизнеса или карьеры, здоровье, отношения, личностный или духовный рост.
Что включает в себя Коучинг в Стиле У-Вэй:
- Определение и правильная постановка цели
- План реализации по этапам и шагам
- Мотивацию и Поддержку
- Коучинговые Инструменты и Лайфхаки
- Устранение Внутренних Блоков и Ограничивающих Убеждений
- Работу с Мышлением и Эмоциональным Интеллектом
- Применение принципа У-Вэй для действий с минимальными усилиями
Если хотите, чтобы я помог и вам - выбирайте цель и пишите мне в личку @ME_Consult слово "система". Я свяжусь с вами и расскажу обо всем подробнее.
(Подробнее о том, как именно система поможет вам реализовать свои желания читайте в этих постах.)
Меня зовут Максим Елисеев. Я - коуч.
На канале я делюсь своими знаниями и богатым опытом по теме достижения целей с минимальными усилиями. В своем подходе сочетаю классический западный коучинг с восточными концепциями Дзен и У-Вэй.
Стиль изложения сугубо авторский, провокационный. Вы не найдете ни длинных, нудных текстов, ни заумных слов типа "обсессивно-компульсивное расстройство", ни прочей бесовщины.
🔹 Несколько фактов обо мне:
▪️член правления транспортной компании.
▪️20 лет на руководящем посту в сфере управления оперативной работой в морской логистики.
▪️7 лет изучения коучинга, технологий влияния и общения.
▪️1 год личного консультирования и онлайн-обучения в формате мини-групп.
▪️Специализируюсь на методике “Генные Ключи”.
🔹Чем могу быть вам полезен?
Моя основная услуга - я создаю для человека Персональную Систему по Достижению Целей с Учетом его Личных Особенностей. Система отлично подходит для достижения целей в любой сфере - финансы, развитие бизнеса или карьеры, здоровье, отношения, личностный или духовный рост.
Что включает в себя Коучинг в Стиле У-Вэй:
- Определение и правильная постановка цели
- План реализации по этапам и шагам
- Мотивацию и Поддержку
- Коучинговые Инструменты и Лайфхаки
- Устранение Внутренних Блоков и Ограничивающих Убеждений
- Работу с Мышлением и Эмоциональным Интеллектом
- Применение принципа У-Вэй для действий с минимальными усилиями
Если хотите, чтобы я помог и вам - выбирайте цель и пишите мне в личку @ME_Consult слово "система". Я свяжусь с вами и расскажу обо всем подробнее.
(Подробнее о том, как именно система поможет вам реализовать свои желания читайте в этих постах.)
✨ ТАЙНОЕ СОКРОВИЩЕ. КТО ВАМ СКАЗАЛ, ЧТО У ВАС НЕТУ ТАЛАНТОВ И СКРЫТОГО ПОТЕНЦИАЛА?
Вас никогда не смущало, что в школе и университете нас обучили всякому, но не научили пользоваться самым главным - самим собой? Толком не научили управлять своим поведением и эмоциями?
Давайте на минутку перенесемся в будущее, в котором…
… вы прекрасно знаете свои уникальные способности;
… вы понимаете как их использовать для достижения своих личных и профессиональных целей;
… эти знания дают вам внутренний драйв для реализации своих амбиций;
… ваша жизнь становится яркой и насыщенной;
… вы чувствуете уверенность и довольны собой на 199%.
А теперь представьте, что у вас есть карта и уже проложен маршрут в это будущее. Интересно?
👉 Читать полную версию поста
Вас никогда не смущало, что в школе и университете нас обучили всякому, но не научили пользоваться самым главным - самим собой? Толком не научили управлять своим поведением и эмоциями?
Давайте на минутку перенесемся в будущее, в котором…
… вы прекрасно знаете свои уникальные способности;
… вы понимаете как их использовать для достижения своих личных и профессиональных целей;
… эти знания дают вам внутренний драйв для реализации своих амбиций;
… ваша жизнь становится яркой и насыщенной;
… вы чувствуете уверенность и довольны собой на 199%.
А теперь представьте, что у вас есть карта и уже проложен маршрут в это будущее. Интересно?
👉 Читать полную версию поста
🗝 Узнайте свои уникальные способности и врожденные таланты за 2 консультации по системе “Генные Ключи” и раскройте свой потенциал на полную!
✨ Что это такое?
Система "Генные Ключи" - это инструмент для саморазвития и раскрытия потенциала человека. Определяет уникальные данные о человеке на основе его даты и места рождения. Помогает лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, а также найти свой уникальный путь в жизни.
✨ Что это вам даст?
🔸 Четкое понимание своих врожденных способностей и талантов, а также их использования в повседневной жизни.
🔸 Повышение самооценки и уверенности в себе.
🔸 Помощь в определении своих жизненных целей и глубинных смыслов.
🔸 Улучшение эмоционального состояния, избавление от чувства хаоса внутри, который заставляет жить в постоянном напряжении и стрессе.
🔸 Эффективность при достижении своих личных и профессиональных целей за счет осознания своих сильных качеств.
✨ Формат
2 видео-консультации онлайн длительностью 1 час.
✨ Что вы получите после консультаций?
Подсказки, инсайты, озарение и помощь с ответами на следующие вопросы:
- Какие у меня есть таланты и способности? Как я могу реализовать их наиболее оптимальным и эффективным способом?
- Как достигать целей естественным путем без выгорания и истощения?
- Где брать вдохновение и ресурс?
- Как мне лучше взаимодействовать и влиять на людей?
- В чем глубинный смысл моей деятельности и есть ли у меня высшая цель?
а также…
Помимо подробных объяснений вы получите конспект с описанием ваших уникальных качеств, препятствий и уроков, с которыми вы сталкиваетесь, плюс рекомендации как их преодолеть, чтобы использовать свои способности наиболее эффективно.
🎁 Бонус
Простая в применении инструкция по смене поведения - как перестать делать то, что вы не хотите и переключиться на желаемые действия.
Количество мест ограничено.
👉 Для того, чтобы попасть на консультацию и узнать свой потенциал, напишите мне в личку @ME_Consult - “Привет Максим. Хочу знать свои Генные Ключи.”
✨ Что это такое?
Система "Генные Ключи" - это инструмент для саморазвития и раскрытия потенциала человека. Определяет уникальные данные о человеке на основе его даты и места рождения. Помогает лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, а также найти свой уникальный путь в жизни.
✨ Что это вам даст?
🔸 Четкое понимание своих врожденных способностей и талантов, а также их использования в повседневной жизни.
🔸 Повышение самооценки и уверенности в себе.
🔸 Помощь в определении своих жизненных целей и глубинных смыслов.
🔸 Улучшение эмоционального состояния, избавление от чувства хаоса внутри, который заставляет жить в постоянном напряжении и стрессе.
🔸 Эффективность при достижении своих личных и профессиональных целей за счет осознания своих сильных качеств.
✨ Формат
2 видео-консультации онлайн длительностью 1 час.
✨ Что вы получите после консультаций?
Подсказки, инсайты, озарение и помощь с ответами на следующие вопросы:
- Какие у меня есть таланты и способности? Как я могу реализовать их наиболее оптимальным и эффективным способом?
- Как достигать целей естественным путем без выгорания и истощения?
- Где брать вдохновение и ресурс?
- Как мне лучше взаимодействовать и влиять на людей?
- В чем глубинный смысл моей деятельности и есть ли у меня высшая цель?
а также…
Помимо подробных объяснений вы получите конспект с описанием ваших уникальных качеств, препятствий и уроков, с которыми вы сталкиваетесь, плюс рекомендации как их преодолеть, чтобы использовать свои способности наиболее эффективно.
🎁 Бонус
Простая в применении инструкция по смене поведения - как перестать делать то, что вы не хотите и переключиться на желаемые действия.
Количество мест ограничено.
👉 Для того, чтобы попасть на консультацию и узнать свой потенциал, напишите мне в личку @ME_Consult - “Привет Максим. Хочу знать свои Генные Ключи.”
👍2😍1
🚿Чему может научить обычный гипс на ноге?
Сага со смыслом о бытовом дискомфорте.
Играл в теннис и порвал связку на ноге. Приехал в травму, ногу сразу закатали в гипс. Привет костыли и “веселая жизнь”.
Я не про переживания или сожаления о случившимся. Случилось и случилось.
Я про то, как резко может поменяться привычный быт.
И чему могут научить банальные мелочи, на которые мы не обращаем никакого внимания, когда у нас все хорошо.
Ловким прыжком вскочить с дивана - уже никак. Надо найти точку опоры, взять костыль в руку и аккуратно встать на здоровую ногу.
Чтобы умыться или сходить в туалет, приходится ловко маневривовать на костылях в узком пространстве, а потом раскорячиться так, чтобы зафиксировать свое положение и безопасно пристроить загипсованную ногу.
Помыться целиком в душе или в ванной - та еще песня…
Чтобы поесть, накладываешь себе еды на кухне, а потом перемещаешь тарелку по маршруту кухня - тумбочка - обеденный стол. Прыжок на костылях, остановился, переставил тарелку, еще прыжок и так далее…
Кошки принимают меня за Терминатора и прячутся под кровать.
Есть конечно и приятные моменты - близкие начинают о тебе заботиться гораздо больше, чем в “обычное” время. Приносят тебе еду (прыгать на кухню приходится только тогда, когда никого нет дома), сочувствуют, предлагают всякие ништяки и развлечения.
Вспоминаются сладостные моменты из детства. Когда ты - мелкий карапуз и тебе достаточно изобразить подобие плача, чтобы сразу получить все свои хотелки.
Кайф…
Однако, к чему я веду свой рассказ?
А к тому, что только оказавшись за бортом своей зоны комфорта, начинаешь по-настоящему ценить то, что у тебя есть.
Те мелкие, кайфовые моменты, на которые мы перестали обращать внимание, погрязнув в рутине и стрессе.
Как приятно просто встать на обе ноги и не думать, а куда я положил свои костыли.
Как классно просто прогуляться по улице. Или слегка пробежаться. Вдохнуть воздух полной грудью.
Сколько удовольствия можно получить от принятия душа.
Я еще в гипсе и пока только лишь предвкушаю эти сладостные моменты…
Посмотрите на свою жизнь. Оглянитесь вокруг прямо сейчас. Сколько кайфовых мелочей вы сможете найти?
Сколько вообще шансов для радости вы упускаете каждый день?
Если ответы вам не понравятся, то не стоит винить себя. Это естественное положение вещей. Повседневная суета и стресс не оставляют места мелочам.
Часто это происходит из-за того, что мы настолько перегружены проблемами, что забываем и теряем себя, растворяясь в рутине.
Мы заставляем себя делать то, что нам не нравится. Мы тратим свои силы на чужие цели. Мы зарыли свои таланты в землю и действуем некомфортными, неестественными для нас способами, истощая себя и свое здоровье.
Какие уж тут приятные мелочи типа ходьбы на двух ногах?!
К сожалению это то, как живет современное большинство. Но ситуацию можно исправить.
Первый шаг - достать из сундука свои таланты и внести больше ясности в свои цели. Начав этот путь, вы сможете вырваться из цепких лап стресса и заново научиться кайфовать, как когда-то в детстве.
Если хотите, чтобы я помог вам сделать этот шаг, то все подробности в этом посте.
Сага со смыслом о бытовом дискомфорте.
Играл в теннис и порвал связку на ноге. Приехал в травму, ногу сразу закатали в гипс. Привет костыли и “веселая жизнь”.
Я не про переживания или сожаления о случившимся. Случилось и случилось.
Я про то, как резко может поменяться привычный быт.
И чему могут научить банальные мелочи, на которые мы не обращаем никакого внимания, когда у нас все хорошо.
Ловким прыжком вскочить с дивана - уже никак. Надо найти точку опоры, взять костыль в руку и аккуратно встать на здоровую ногу.
Чтобы умыться или сходить в туалет, приходится ловко маневривовать на костылях в узком пространстве, а потом раскорячиться так, чтобы зафиксировать свое положение и безопасно пристроить загипсованную ногу.
Помыться целиком в душе или в ванной - та еще песня…
Чтобы поесть, накладываешь себе еды на кухне, а потом перемещаешь тарелку по маршруту кухня - тумбочка - обеденный стол. Прыжок на костылях, остановился, переставил тарелку, еще прыжок и так далее…
Кошки принимают меня за Терминатора и прячутся под кровать.
Есть конечно и приятные моменты - близкие начинают о тебе заботиться гораздо больше, чем в “обычное” время. Приносят тебе еду (прыгать на кухню приходится только тогда, когда никого нет дома), сочувствуют, предлагают всякие ништяки и развлечения.
Вспоминаются сладостные моменты из детства. Когда ты - мелкий карапуз и тебе достаточно изобразить подобие плача, чтобы сразу получить все свои хотелки.
Кайф…
Однако, к чему я веду свой рассказ?
А к тому, что только оказавшись за бортом своей зоны комфорта, начинаешь по-настоящему ценить то, что у тебя есть.
Те мелкие, кайфовые моменты, на которые мы перестали обращать внимание, погрязнув в рутине и стрессе.
Как приятно просто встать на обе ноги и не думать, а куда я положил свои костыли.
Как классно просто прогуляться по улице. Или слегка пробежаться. Вдохнуть воздух полной грудью.
Сколько удовольствия можно получить от принятия душа.
Я еще в гипсе и пока только лишь предвкушаю эти сладостные моменты…
Посмотрите на свою жизнь. Оглянитесь вокруг прямо сейчас. Сколько кайфовых мелочей вы сможете найти?
Сколько вообще шансов для радости вы упускаете каждый день?
Если ответы вам не понравятся, то не стоит винить себя. Это естественное положение вещей. Повседневная суета и стресс не оставляют места мелочам.
Часто это происходит из-за того, что мы настолько перегружены проблемами, что забываем и теряем себя, растворяясь в рутине.
Мы заставляем себя делать то, что нам не нравится. Мы тратим свои силы на чужие цели. Мы зарыли свои таланты в землю и действуем некомфортными, неестественными для нас способами, истощая себя и свое здоровье.
Какие уж тут приятные мелочи типа ходьбы на двух ногах?!
К сожалению это то, как живет современное большинство. Но ситуацию можно исправить.
Первый шаг - достать из сундука свои таланты и внести больше ясности в свои цели. Начав этот путь, вы сможете вырваться из цепких лап стресса и заново научиться кайфовать, как когда-то в детстве.
Если хотите, чтобы я помог вам сделать этот шаг, то все подробности в этом посте.
🔥3💯1🤣1
✨ БЕСКОНЕЧНЫЙ УЛУЧШАЙЗИНГ
Как у вас обстоят дела с тягой к совершенству?
📌 Перестановка мебели
Решили переставить мебель в квартире, чтобы создать идеальный порядок. Прошел месяц, и вот вы снова двигаете диван. На этот раз, потому что “не тот угол света” или “надо больше пространства”. А на деле – просто не можете остановиться! Что дальше? Переставить холодильник в спальню, чтобы ночью было ближе до еды?
📌 Работа над резюме
Задумались о новой работе и начали обновлять резюме. Прошел месяц, а вы все еще добавляете новые детали и корпите над формулировки. Каждое утро просыпаетесь с мыслью: “А вдруг они оценят мой талант варить кофе с идеальной пенкой?” И так и не отправляете его!
📌 Курс по саморазвитию
Записались на онлайн-курс по саморазвитию, чтобы прокачать свои soft skills. Прошел месяц, и вот вы уже на третьем курсе, не закончив толком ни одного. Открываете почту, а там напоминания о невыполненных заданиях - ты ещё не открыл, а уже чувствуешь вину!
📌 Пост в Инстаграме
Сделали кучу фотографий и видео, чтобы похвастаться в соцсетях. Прошел месяц, а вы все еще редактируете их до последнего пикселя. Никак не можете выбрать подходящий фильтр и шрифт для подписи. В итоге ничего не публикуете, потому что кажется можно еще чуть-чуть получше.
📌Разработка бизнес-идеи
Придумали классную бизнес-идею и взялись за её разработку. Прошел месяц, а вы все еще вносите изменения, добавляете новые функции и корректируете концепцию. И на деле ваш бизнес - это вечный стартап в голове. Уже думаете, что проще написать книгу: “Как улучшать бесконечно и не запустить ничего”.
Узнаете себя?
Как у вас обстоят дела с тягой к совершенству?
📌 Перестановка мебели
Решили переставить мебель в квартире, чтобы создать идеальный порядок. Прошел месяц, и вот вы снова двигаете диван. На этот раз, потому что “не тот угол света” или “надо больше пространства”. А на деле – просто не можете остановиться! Что дальше? Переставить холодильник в спальню, чтобы ночью было ближе до еды?
📌 Работа над резюме
Задумались о новой работе и начали обновлять резюме. Прошел месяц, а вы все еще добавляете новые детали и корпите над формулировки. Каждое утро просыпаетесь с мыслью: “А вдруг они оценят мой талант варить кофе с идеальной пенкой?” И так и не отправляете его!
📌 Курс по саморазвитию
Записались на онлайн-курс по саморазвитию, чтобы прокачать свои soft skills. Прошел месяц, и вот вы уже на третьем курсе, не закончив толком ни одного. Открываете почту, а там напоминания о невыполненных заданиях - ты ещё не открыл, а уже чувствуешь вину!
📌 Пост в Инстаграме
Сделали кучу фотографий и видео, чтобы похвастаться в соцсетях. Прошел месяц, а вы все еще редактируете их до последнего пикселя. Никак не можете выбрать подходящий фильтр и шрифт для подписи. В итоге ничего не публикуете, потому что кажется можно еще чуть-чуть получше.
📌Разработка бизнес-идеи
Придумали классную бизнес-идею и взялись за её разработку. Прошел месяц, а вы все еще вносите изменения, добавляете новые функции и корректируете концепцию. И на деле ваш бизнес - это вечный стартап в голове. Уже думаете, что проще написать книгу: “Как улучшать бесконечно и не запустить ничего”.
Узнаете себя?
👍2
Мы постоянно, сцуко, чем-то недовольны.
Это не так, то не так. Кто-то косо посмотрел, кто-то не то сказал. Где-то сами что-то не так сделали. И мы бросаемся это дело исправлять.
Как будто мы гребаные Бэтмены и нас вызвали спасать мир.
Ну да, недовольны, ну да, хотим исправить. Спрашивается - что не так?
А то, что даже, когда нам это удается - мы не даем себе времени толком кайфануть.
Получили результат порадовались немного - и опять в погоню за следующей целью.
Неудовлетворенность никуда не исчезает.
Купили новую тачку, обмыли и опять переживаем из-за того, что у соседа тачка все равно круче.
Сын победил на соревнованиях по каратэ - красавец. Но у него же проблемы с математикой в школе, чему же радоваться…
А знаете почему так происходит?
Потому что, в первую очередь мы недовольны самими собой и проецируем эту хрень на окружающий мир.
Вот в чем это выражается:
⚡️ Мы постоянно сравниваем свои достижения с успехами коллег и друзей.
⚡️ Мы боимся совершить ошибку, облажаться и стать неудачником.
⚡️ Требуем от себя быть идеальным во всем. (Как вообще такое возможно, ума не приложу…)
... Продолжение читайте в этой статье. Также в ней вы найдете пошаговый план для того, чтобы избавиться от недовольства, начать ценить себя и почувствовать удовлетворение от своих результатов.
Это не так, то не так. Кто-то косо посмотрел, кто-то не то сказал. Где-то сами что-то не так сделали. И мы бросаемся это дело исправлять.
Как будто мы гребаные Бэтмены и нас вызвали спасать мир.
Ну да, недовольны, ну да, хотим исправить. Спрашивается - что не так?
А то, что даже, когда нам это удается - мы не даем себе времени толком кайфануть.
Получили результат порадовались немного - и опять в погоню за следующей целью.
Неудовлетворенность никуда не исчезает.
Купили новую тачку, обмыли и опять переживаем из-за того, что у соседа тачка все равно круче.
Сын победил на соревнованиях по каратэ - красавец. Но у него же проблемы с математикой в школе, чему же радоваться…
А знаете почему так происходит?
Потому что, в первую очередь мы недовольны самими собой и проецируем эту хрень на окружающий мир.
Вот в чем это выражается:
⚡️ Мы постоянно сравниваем свои достижения с успехами коллег и друзей.
⚡️ Мы боимся совершить ошибку, облажаться и стать неудачником.
⚡️ Требуем от себя быть идеальным во всем. (Как вообще такое возможно, ума не приложу…)
... Продолжение читайте в этой статье. Также в ней вы найдете пошаговый план для того, чтобы избавиться от недовольства, начать ценить себя и почувствовать удовлетворение от своих результатов.
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❇️ Преимущества метода “Генные Ключи”
Давайте поговорим о вещах, которые действительно могут изменить вашу жизнь. Нет, я не о том, как силой мысли превратить старый Жигуль в новенький Бэнтли. Я о методе Генных Ключей. Давайте разберемся, почему эта штука работает и чем она выделяется на фоне остальных методик.
💎 Карта Внутреннего Мира
Метод открывает перед вами двери в глубины вашего сознания. Это как взять и заглянуть внутрь себя. Нет, рентген не нужен, не переживайте. Генные Ключи дают вам понять, кто вы есть на самом деле. Осознать свои цели и направление в жизни. Например, наконец-то понять, что ваше призвание – это не профессиональный лежебока.
💎 Улучшение Взаимоотношений с Людьми
Генные Ключи помогают не только осознать собственные мотивы, но и лучше понять тех, кто вас окружает. Знаете, как бывает: вы говорите одно, а ваши близкие слышат совершенно другое? Представьте, что ваше влияние растет настолько, что даже ваш сосед перестает сверлить по выходным.
💎 Мотивация и Внутренний Драйв
Кто из нас не просыпался утром с ощущением, что сегодня вы – король мира, а уже к обеду становился ленивым диванным монстром? Генные Ключи помогают найти ту внутреннюю батарейку, которая будет держать вас в тонусе. И это не временная вспышка вдохновения, а постоянный поток жизненной энергии.
💎 Личный и Профессиональный Рост
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш профессиональный рост застопорился? Как будто вы топчетесь на месте, а весь офис – это ваше персональное болото? Генные Ключи подскажут как вам вырасти как личностно, так и профессионально. Представьте, что вы станете мастером своего дела, и даже ваш начальник начнет советоваться с вами. Ну, или хотя бы перестанет напоминать, что кофе должен быть горячим.
💎 Интеграция с другими методами
И наконец, этот метод легко сочетается с другими практиками. Медитация? Йога? Коучинг? Пожалуйста! Генные Ключи усиливают все это, как будто вы смешиваете все лучшие соусы и получаете идеальный вкус. Так что забудьте о том, чтобы выбирать что-то одно. Берите все и сразу!
Как видите - это уникальная методика, которая легко сочетается с другими практиками и дает реальные результаты. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то Генные Ключи – это ваш шанс.
Давайте поговорим о вещах, которые действительно могут изменить вашу жизнь. Нет, я не о том, как силой мысли превратить старый Жигуль в новенький Бэнтли. Я о методе Генных Ключей. Давайте разберемся, почему эта штука работает и чем она выделяется на фоне остальных методик.
💎 Карта Внутреннего Мира
Метод открывает перед вами двери в глубины вашего сознания. Это как взять и заглянуть внутрь себя. Нет, рентген не нужен, не переживайте. Генные Ключи дают вам понять, кто вы есть на самом деле. Осознать свои цели и направление в жизни. Например, наконец-то понять, что ваше призвание – это не профессиональный лежебока.
💎 Улучшение Взаимоотношений с Людьми
Генные Ключи помогают не только осознать собственные мотивы, но и лучше понять тех, кто вас окружает. Знаете, как бывает: вы говорите одно, а ваши близкие слышат совершенно другое? Представьте, что ваше влияние растет настолько, что даже ваш сосед перестает сверлить по выходным.
💎 Мотивация и Внутренний Драйв
Кто из нас не просыпался утром с ощущением, что сегодня вы – король мира, а уже к обеду становился ленивым диванным монстром? Генные Ключи помогают найти ту внутреннюю батарейку, которая будет держать вас в тонусе. И это не временная вспышка вдохновения, а постоянный поток жизненной энергии.
💎 Личный и Профессиональный Рост
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш профессиональный рост застопорился? Как будто вы топчетесь на месте, а весь офис – это ваше персональное болото? Генные Ключи подскажут как вам вырасти как личностно, так и профессионально. Представьте, что вы станете мастером своего дела, и даже ваш начальник начнет советоваться с вами. Ну, или хотя бы перестанет напоминать, что кофе должен быть горячим.
💎 Интеграция с другими методами
И наконец, этот метод легко сочетается с другими практиками. Медитация? Йога? Коучинг? Пожалуйста! Генные Ключи усиливают все это, как будто вы смешиваете все лучшие соусы и получаете идеальный вкус. Так что забудьте о том, чтобы выбирать что-то одно. Берите все и сразу!
Как видите - это уникальная методика, которая легко сочетается с другими практиками и дает реальные результаты. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то Генные Ключи – это ваш шанс.
👍1
Бей или Беги. 5 неожиданных фактов о влиянии стресса.
1️⃣ Стресс - это коллективное явление, которое влияет на всех людей на планете. Его можно назвать теневым квантовым полем. Это значит что мы можем подцепить стресс от других людей, как вирус.
2️⃣ Из-за стресса у большинства людей с возрастом меняется дыхание - оно становится, поверхностным или сдавленным. В результате чего в клетки поступает меньше кислорода.
3️⃣ Когда мы испытываем стресс одна древняя часть мозга, та которая называется рептильной, стимулирует другую часть, которую именуют неокортекс. Так наши мысли становятся навязчивыми.
4️⃣ Неокортекс связан с восприятием времени. Стресс возникает из-за страха, что мы что-то можем упустить и нам нужно срочно что-то с этим сделать. Поэтому, когда мы находимся в стрессе, время всегда бежит либо слишком быстро, либо слишком медленно.
5️⃣ При стрессе сжимается наше ДНК, затем в тело впрыскивается адреналин и мы переходим в стрессовый режим “бей-беги”. Можно сказать, что у нас срабатывает внутренняя сигнализация и раздается вой сирены. Таким образом тело подсказывает нам, что пора что-то менять.
Самый простой способ скинуть стресс в моменте - это замедлиться, начать глубоко дышать и вытащить свою жопу на природу.
1️⃣ Стресс - это коллективное явление, которое влияет на всех людей на планете. Его можно назвать теневым квантовым полем. Это значит что мы можем подцепить стресс от других людей, как вирус.
2️⃣ Из-за стресса у большинства людей с возрастом меняется дыхание - оно становится, поверхностным или сдавленным. В результате чего в клетки поступает меньше кислорода.
3️⃣ Когда мы испытываем стресс одна древняя часть мозга, та которая называется рептильной, стимулирует другую часть, которую именуют неокортекс. Так наши мысли становятся навязчивыми.
4️⃣ Неокортекс связан с восприятием времени. Стресс возникает из-за страха, что мы что-то можем упустить и нам нужно срочно что-то с этим сделать. Поэтому, когда мы находимся в стрессе, время всегда бежит либо слишком быстро, либо слишком медленно.
5️⃣ При стрессе сжимается наше ДНК, затем в тело впрыскивается адреналин и мы переходим в стрессовый режим “бей-беги”. Можно сказать, что у нас срабатывает внутренняя сигнализация и раздается вой сирены. Таким образом тело подсказывает нам, что пора что-то менять.
Самый простой способ скинуть стресс в моменте - это замедлиться, начать глубоко дышать и вытащить свою жопу на природу.
👍2🔥1
⏳ Поторопилась и поплатилась. Поучительная история про дедлайны.
Сегодня про реализацию своих хотелок.
Ибо одна из главных сфер, где применяется коучинг - это достижение целей. Особенного бизнесовых. Сроки, планы, задачи, мотивация и все такое.
И естественно, что я, как коуч, не смог пройти мимо одной истории, которую прочитал в одном из чатов.
Вот чем поделилась с коллегами веб-дизайнер Екатерина:
“Я всегда мечтала о том, чтобы выйти на новый уровень в доходах. Мне пришла идея провести вебинар по продвижению своих услуг, чтобы привлечь клиентов и расширить свой бизнес. Я решила, что недели мне хватит на подготовку, и сделала анонс в своих соцсетях.
Днем я работала над заказами клиентов, а вечерами готовила материалы для вебинара. Сроки поджимали, и мне приходилось ускоряться, пропуская некоторые важные моменты.
Настал день вебинара. Когда я запустила трансляцию, сразу что-то пошло не так. Видео подвисало, звук прерывался. Но технические проблемы я решила. А вот контентая часть...
Уже через 20 минут после начала участники начали покидать вебинар один за другим. Я пыталась держаться, но чувствовала, как теряю контроль над ситуацией. Я начала импровизировать, но от волнения слова путались, а подготовленные материалы не производили нужного эффекта. В итоге полное фиаско.
После этого вечера я боялась взглянуть на свои социальные сети. Мне казалось, что все кого я так хотела вдохновить и привлечь к свои услугам, отписались от меня…"
Искренне сочувствую Екатерине. Однако, это очень частая ситуация, которая случается со многими, кто продвигает свои услуги через интернет.
Давайте разберемся, где она совершила ошибку. А потом я скажу что делать, чтобы ваши проекты не лажались, а выстреливали бы на все 100, как пробка из шампанского.
Екатерина так спешила провести свой вебинар в начале сентября, когда пипл возвращается из отпускной комы к активным действиям, что проигнорировала один из принципиальных моментов планирования цели.
А именно…
… не проверила достижима ли вообще поставленная цель в заданные сроки.
Что привело к следующим печальным последствиям:
▪️Нереалистичные сроки. Понадеялась успеть, не рассчитав правильно свои ресурсы и возможности.
▪️Снижение качества работы. Стремление уложиться в слишком короткие сроки привело к поспешным действиям и стрессу.
▪️Потеря контроля над ситуацией. Когда что-то идет не по плану, а запасного плана нет, появляется ощущение, что ситуация вышла из-под контроля. Что в свою очередь создает нехилое напряжение в условиях дедлайна.
Итог вам известен.
Но хватит о грустном.
Мы же хотим, чтобы наши желания исполнялись, проекты реализовывались и приносили нам и деньжата, и успех, и заслуженные овации.
Хотим легко преодолевать любые препятствия. И конечно же успевать все сделать в срок и в лучшем виде.
В следующем посте я дам вам пошаговую инструкцию по Точному Планированию, которая поможет вам…
✨ … точно предсказывать сколько времени потребуется для качественного выполнения проекта, не загоняя себя в угол.
✨ … найти правильный баланс между качеством и скоростью работы.
✨ … снизить стресс и напряжение от дедлайнов.
✨ … стать более дисциплинированными и организованными.
✨ … выйти из постоянной гонки со временем и получать больше удовольствия от самой работы.
⬇️⬇️⬇️
Сегодня про реализацию своих хотелок.
Ибо одна из главных сфер, где применяется коучинг - это достижение целей. Особенного бизнесовых. Сроки, планы, задачи, мотивация и все такое.
И естественно, что я, как коуч, не смог пройти мимо одной истории, которую прочитал в одном из чатов.
Вот чем поделилась с коллегами веб-дизайнер Екатерина:
“Я всегда мечтала о том, чтобы выйти на новый уровень в доходах. Мне пришла идея провести вебинар по продвижению своих услуг, чтобы привлечь клиентов и расширить свой бизнес. Я решила, что недели мне хватит на подготовку, и сделала анонс в своих соцсетях.
Днем я работала над заказами клиентов, а вечерами готовила материалы для вебинара. Сроки поджимали, и мне приходилось ускоряться, пропуская некоторые важные моменты.
Настал день вебинара. Когда я запустила трансляцию, сразу что-то пошло не так. Видео подвисало, звук прерывался. Но технические проблемы я решила. А вот контентая часть...
Уже через 20 минут после начала участники начали покидать вебинар один за другим. Я пыталась держаться, но чувствовала, как теряю контроль над ситуацией. Я начала импровизировать, но от волнения слова путались, а подготовленные материалы не производили нужного эффекта. В итоге полное фиаско.
После этого вечера я боялась взглянуть на свои социальные сети. Мне казалось, что все кого я так хотела вдохновить и привлечь к свои услугам, отписались от меня…"
Искренне сочувствую Екатерине. Однако, это очень частая ситуация, которая случается со многими, кто продвигает свои услуги через интернет.
Давайте разберемся, где она совершила ошибку. А потом я скажу что делать, чтобы ваши проекты не лажались, а выстреливали бы на все 100, как пробка из шампанского.
Екатерина так спешила провести свой вебинар в начале сентября, когда пипл возвращается из отпускной комы к активным действиям, что проигнорировала один из принципиальных моментов планирования цели.
А именно…
… не проверила достижима ли вообще поставленная цель в заданные сроки.
Что привело к следующим печальным последствиям:
▪️Нереалистичные сроки. Понадеялась успеть, не рассчитав правильно свои ресурсы и возможности.
▪️Снижение качества работы. Стремление уложиться в слишком короткие сроки привело к поспешным действиям и стрессу.
▪️Потеря контроля над ситуацией. Когда что-то идет не по плану, а запасного плана нет, появляется ощущение, что ситуация вышла из-под контроля. Что в свою очередь создает нехилое напряжение в условиях дедлайна.
Итог вам известен.
Но хватит о грустном.
Мы же хотим, чтобы наши желания исполнялись, проекты реализовывались и приносили нам и деньжата, и успех, и заслуженные овации.
Хотим легко преодолевать любые препятствия. И конечно же успевать все сделать в срок и в лучшем виде.
В следующем посте я дам вам пошаговую инструкцию по Точному Планированию, которая поможет вам…
✨ … точно предсказывать сколько времени потребуется для качественного выполнения проекта, не загоняя себя в угол.
✨ … найти правильный баланс между качеством и скоростью работы.
✨ … снизить стресс и напряжение от дедлайнов.
✨ … стать более дисциплинированными и организованными.
✨ … выйти из постоянной гонки со временем и получать больше удовольствия от самой работы.
⬇️⬇️⬇️
❤3
🎯 5 Шагов для Точного Планирования. Как Реалистично Оценивать Сроки своих Проектов?
Шаг 1: Конкретизируйте Задачи
- Разбейте свою цель на конкретные подзадачи.
- Для каждой подзадачи определите, какие действия необходимо предпринять.
- Запишите все детали и этапы выполнения. Чем более конкретна задача, тем легче оценить время на ее выполнение.
Шаг 2: Используйте Метод "Двойных Оценок"
- Определите два временных интервала для каждой подзадачи:
- Оптимистичный сценарий: Минимальное время, которое потребуется при идеальных условиях.
- Пессимистичный сценарий: Максимальное время, учитывающее возможные задержки или сложности.
- Рассчитайте среднее значение между этими оценками. Это даст более реалистичное представление о том, сколько времени займет выполнение задачи.
Шаг 3: Проанализируйте Прошлый Опыт
- Посмотрите на аналогичные задачи, которые вы выполняли ранее.
- Сравните, сколько времени они заняли на самом деле.
- Учтите любые факторы, которые повлияли на выполнение этих задач (например, отвлекающие моменты, недостаток ресурсов, переоценка своих возможностей).
Шаг 4: Начинайте с Небольших Задач
- Если сложно оценить время на крупную задачу, начните с оценки времени на выполнение более мелких и понятных подзадач.
- Работайте над задачей 1-2 часа, и фиксируйте затраченное время.
- После этого у вас будет представление о том, насколько точна ваша оценка и нужно ли скорректировать общий план.
Шаг 5: Добавьте Буферное Время
- Всегда включайте дополнительное время на непредвиденные обстоятельства:
- Добавьте 20-30% времени к общей оценке на случай, если что-то пойдет не так.
- Планируйте рабочий день с учетом перерывов и времени на переключение между задачами.
⚡️ Да прибудет с вами Сила!
Шаг 1: Конкретизируйте Задачи
- Разбейте свою цель на конкретные подзадачи.
- Для каждой подзадачи определите, какие действия необходимо предпринять.
- Запишите все детали и этапы выполнения. Чем более конкретна задача, тем легче оценить время на ее выполнение.
Шаг 2: Используйте Метод "Двойных Оценок"
- Определите два временных интервала для каждой подзадачи:
- Оптимистичный сценарий: Минимальное время, которое потребуется при идеальных условиях.
- Пессимистичный сценарий: Максимальное время, учитывающее возможные задержки или сложности.
- Рассчитайте среднее значение между этими оценками. Это даст более реалистичное представление о том, сколько времени займет выполнение задачи.
Шаг 3: Проанализируйте Прошлый Опыт
- Посмотрите на аналогичные задачи, которые вы выполняли ранее.
- Сравните, сколько времени они заняли на самом деле.
- Учтите любые факторы, которые повлияли на выполнение этих задач (например, отвлекающие моменты, недостаток ресурсов, переоценка своих возможностей).
Шаг 4: Начинайте с Небольших Задач
- Если сложно оценить время на крупную задачу, начните с оценки времени на выполнение более мелких и понятных подзадач.
- Работайте над задачей 1-2 часа, и фиксируйте затраченное время.
- После этого у вас будет представление о том, насколько точна ваша оценка и нужно ли скорректировать общий план.
Шаг 5: Добавьте Буферное Время
- Всегда включайте дополнительное время на непредвиденные обстоятельства:
- Добавьте 20-30% времени к общей оценке на случай, если что-то пойдет не так.
- Планируйте рабочий день с учетом перерывов и времени на переключение между задачами.
⚡️ Да прибудет с вами Сила!
👍6