Не так давно мне написали такой комментарий. Мне кажется, это СУПЕРАКТУАЛЬНАЯ тема: где же найти этот самый ресурс, когда быт так выматывает? Решила написать отдельный пост о том, как я стараюсь не потерять себя в быту, детях, беременностях 🤰 обсудим завтра вечером, актуально?

❤️‍🔥 — интересно, актуально!
😢 — уже не надеюсь быть в ресурсе, очень устала
😜 — я нашла свой дзен и тоже поделюсь под следующим постом!

Как маме оставаться в ресурсе?💡

Я уже размышляла на эту тему в этом посте, а здесь предлагаю вам упражнение от моего психолога, с которым я работала во время второй беременности!

Сегодня пост будет носить другой характер. Детки мои растут, растет и их количество 😂, и я могу с уверенностью сказать, что ресурс будет только в том случае, если вам будут помогать (люди и домашняя техника)❗️Разворачивайте пункт номер 1️⃣⤵️

В первую очередь, это муж. Наш папа очень много работает, но каждое воскресенье — мой день. Вечером я уезжаю с подругой пить кофе, потом принимаю ванну, читаю книгу. Даже один вечер очень наполняет💯 Не стесняйтесь просить помощи!!! У бабушек, мужа, подруг. Да, никто не обязан сидеть с нашими детьми, но бывают уже пограничные состояния, когда помощь необходима. Детский сад — настоящее спасение! Да, много страхов в посещении детского сада, но когда ребенку >3, он уже может поделиться, если его обижают. Няня пару раз в неделю на пару часов тоже может спасти ваше состояние и не ударит по бюджету семьи. Сюда же отнесу клининг, полуфабрикаты (я делаю сама и покупаю), гаджеты, облегчающие быт (пылесос, мультиварка, посудомоечная машина).

2️⃣по важности мой пункт сохранения ресурса — привлечение детей в бытовые дела и обучение самостоятельной игре. После 1.6 лет уже можно приучать малыша собирать игрушки, складывать вещи в стиралку и посудомойку, привлекать к готовке. После убирать за собой посуду, вытирать поверхности. И делать другие домашние дела! 🧺

Посмотрите по хэштегу #ребенокибыт есть примеры и по ссылкам в этом абзаце. Богдан собирает игрушки, пылесосит, моет посуду (не очень, конечно), помогает в готовке, вытирает за собой, может убрать тарелку. Да, он не всегда делает это с радостью, но, например, перед сном у нас есть ритуал — убрать за собой игрушки, пропылесосить, расправить кровати, почитать. Что касается игры, до 3 лет нам нужно показывать, КАК играть с игрушкой и делать это разнообразно, после 3 ребенок уже в состоянии придумать себе игру!

Пункт 3️⃣— если вдруг мне не хочется что-то делать — я не делаю! Не стремлюсь быть хозяйкой года, не ругаю себя за немытый пол, не разобранную стирку и прочее. Если у меня совсем нет сил, Богдан спокойно посмотрит мультики, дети сами разнесут квартиру поиграют, а я просто полежу.

4️⃣пункт — хобби, просто горячая ванна, домашние тренировки, встреча с подругой, вообще любая смена деятельности перезагружает ваш мозг и дает силы!

Я люблю работать, готовлю к ЕГЭ по русскому языку и литературе, это помогает мне оставаться в адеквате. В прошлом году я много работала, в этом, конечно, значительно меньше, предстоят роды и нужно учиться быть впятером

😮‍💨

Но я сознательно решила не отказываться от работы, и дай Бог у меня будет няня.

Я в полной уверенности, что мы должны своим детям, приведя их в мир. Мы должны научить их, должны любить, должны помочь покорить этот мир. Мы с работы идем домой на такую же работу — воспитывать детей. Но точно также мы должны себе! Гораздо лучше получается управляться с бытом, детьми и работой, когда есть ресурс! Не ругайте себя, балуйте, чем возможно в декрете, просите помощи, найдите свои способы быстро перезагрузиться. Но если вас преследуют мрачные мысли или депрессивные состояния, обязательно обратитесь за помощью к психологу! Когда-то это мне очень помогло! А еще обязательно сдайте анализы и восполните дефициты! 👍

Девочки, поделитесь своими маленькими и большими способами сохранить себя! 🛁 #размышляю

Сегодня Богдан отказался идти на тренировку, но когда мы подъехали к дому, то снова захотел 🤓 Мы отказали ему. Во-первых, мне очень не хочется отбить у него охоту тренироваться. Во-вторых, мне бы хотелось научить Богдана тому, что переобуваться на ходу — не очень хорошая привычка. В-третьих, я вижу, что новый сад для него тоже стресс, хоть ему и ОЧЕНЬ нравится туда ходить. Хочется поддержать его нервную систему, как я это делаю:

🟣любимые игры дома — у Богдана в топе машинки, конструктор, пазлы и виммельбухи из этого поста 😻
🟢больше прогулок на свежем воздухе 🏃
🟠комплекс витаминов (только после консультации с вашим врачом❗️я даю магний, витамин D и C, ещё подключу цинк и пробиотики)
🟢стараюсь сократить до самого минимума сладости — это дополнительное возбуждение для нервной системы 😢
🟣 только расслабляющие занятия — пластилин, рисование, массаж или то, что просит сам ребенок 🤩
🟠много-много тактильного контакта: обнимайтесь, целуйте малыша, поваляйтесь вместе с книжкой (этот пункт, если ребенок позволяет и хочет) 🙂

Никаких новых занятий! Наша задача — поддержать малыша, показать ему, что мы рядом, научить справляться со стрессом! ‼️

Тоже самое касается, когда у малыша другого рода стресс — режутся зубы, рождение в вашей семье ещё ребенка (даже если ваш старший обожает маленького, это всё равно стресс!), расставание или отъезд кого-то из членов семьи, даже переизбыток положительных эмоций (поездка, поход в гости и прочее) — нагрузка для малыша!

Как вы помогаете своему малышу пережить стрессовые моменты? 💔