🤩 ملخص الخطوات العشر -
الجلسة 1 ← 8 في ملف واحد.

لا تنسوني من صالح دعائكم 🤍.

⚙️ بعض الأشخاص واجهوا مشكلة في ظهور النص:

يفضل تنزيل الملف، وفتحه على تطبيق:

Adobe Acrobat Reader

للأندرويد:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.adobe.reader

للآيفون:
https://apps.apple.com/om/app/adobe-acrobat-reader-edit-pdf/id469337564

الجلسة الثانيـ2️⃣ـة: علاج معتقدات اليأس

🍀 مقدمـــــــة

معتقدات اليأس:
• لا يمكن حل مشكلة الإدمان. 
• لا أمل في الشفاء. 
• لا أستطيع التوقف مهما فعلت. 
• لا يستطيع أحد مساعدتي.. إلخ. 

سنواجه هذه المعتقدات بخطوة التسليم مع تمرين الطمأنينة: نسلِّم أمرنا لله ﷻ عبر الطمأنينة، ببث الشكوى إليه ومناجاته.

🍀 البشــــــارة

﴿..فَبَشِّر عِبادِ (١٧) الَّذينَ يَستَمِعونَ القَولَ فَيَتَّبِعونَ أَحسَنَهُ أُولئِكَ الَّذينَ هَداهُمُ اللَّهُ وَأُولئِكَ هُم أُولُو الأَلبابِ (١٨)﴾ [الزمر: ١٧-١٨]

🍀 قصـة خالـد

الفوائد المستفادة من القصة: 

• خطوة التسليم من أهم الخطوات الفارقة في طريق التعافي.

• ﴿إِلّا تَنصُروهُ فَقَد نَصَرَهُ اللَّهُ إِذ أَخرَجَهُ الَّذينَ كَفَروا ثانِيَ اثنَينِ إِذ هُما فِي الغارِ إِذ يَقولُ لِصاحِبِهِ لا تَحزَن إِنَّ اللَّهَ مَعَنا فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكينَتَهُ عَلَيهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنودٍ لَم تَرَوها وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذينَ كَفَرُوا السُّفلى وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ العُليا وَاللَّهُ عَزيزٌ حَكيمٌ﴾ [التوبة: ٤٠] 

• مع التسليم سيشعر المتعافي بالراحة والطمأنينة، وبالأمل في تحقيق التعافي.

• الهدف من التسليم أن تسلم أمرك لله ﷻ لتنتقل من الاعتماد على حولك وقوتك إلى الاعتماد على حول الله وقوته.

Teleg: Daoobnotes

🍀 معنــــى التسليم إلى اللــــه

من معانيه:

• الاعتراف بأنك وقعت في الإدمان، وأن هناك خطراً كبيراً على دراستك، مستقبلك، حياتك، زواجك، وأسرتك، وأن لا حول لك ولا قوة إلا بتسليم أمرك إلى الله عز وجل.

• ﴿ قَالَ إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللَّهِ وَأَعْلَمُ مِنَ اللَّهِ مَا لَا تَعْلَمُونَ﴾

• أن تخرج من حولك وقوتك إلى حول الله وقوته.

• يا حي يا قيوم، برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين.

• قبل النوم: اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك.

🍀 كيــف أسلم أمري إلى اللــــه؟

أخي، أختي، اطمئن :)
اختر مكاناً هادئاً تخلو فيه مع الله، وتشتكي وتفضفض له عن حالك.

يــا رب، اعترفت بعجزي وضعفي.
يــا رجائي إذا أغلقت الأبواب.
يــا سببي إذا تقطعت السبل.

عبّر عن حالك وادعِ للقريب المجيب بلغتك وعباراتك.

Teleg: Daoobnotes

🍀 أداة الـــــــــــــــــــــــــــــــرُوح

• أدوات التعافي الرباني: الروح، القلب، العقل، الجسد.

• يتضمنها تمرين الطمأنينة، وهو التمرين الأهم الذي يساعد على إلغاء الرغبة الملحة أو إضعافها/إطفائها عندما تأتي.

• جميع الجلسات ستتضمن أداة الروح، لماذا؟

😇 تخيل أنني أعطيتك هاتفًا من الشركة (أ)، وقلت لك لتحافظ عليه وتعالج الأعطال التي يمكن أن تحدث، خذ هذا الكتالوج، ولكنه من الشركة (ب)! ستتعجب وتقول: كيف يمكن ذلك؟ يجب أن أحصل على الكتالوج من الشركة التي صنعت هذا الهاتف!

🌼 ولله المثل الأعلى، هو الذي خلقك، وهو الذي تلجأ إليه لإصلاح ما بداخلك، والمحافظة على صحتك وسلامتك (الكتالوج هنا هو القرآن والسنة النبوية).

♡ ﴿صُنْعَ اللَّهِ الَّذِي أَتْقَنَ كُلَّ شَيْءٍ إِنَّهُ خَبِيرٌ بِمَا تَفْعَلُونَ﴾
♡ ﴿فَإِذَا سَوَّيْتُهُ وَنَفَخْتُ فِيهِ مِن رُّوحِي فَقَعُوا لَهُ سَاجِدِينَ﴾
♡ ﴿ثُمَّ سَوَّاهُ وَنَفَخَ فِيهِ مِن رُّوحِهِ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَّا تَشْكُرُونَ﴾

• جسد بلا روح = إنسان ميِّت!

🍀 لماذا نحتاج لتمرين الطمأنينة؟

1. لتتعلم وتتدرب على الإحسان: أن تعبد الله كأنك تراه، فإن لم تكن تراه، فإنه يراك.

﴿ وَرَاوَدَتْهُ الَّتِي هُوَ فِي بَيْتِهَا عَن نَّفْسِهِ وَغَلَّقَتِ الْأَبْوَابَ وَقَالَتْ هَيْتَ لَكَ ۚ قَالَ مَعَاذَ اللَّهِ ۖ إِنَّهُ رَبِّي أَحْسَنَ مَثْوَايَ ۖ إِنَّهُ لَا يُفْلِحُ الظَّالِمُونَ﴾

2. لتخفيف الضغوط النفسية وهي السبب الرئيسي للإدمان والوقوع في الرغبة الملحة.

﴿الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ﴾
﴿ يُرِيدُ اللَّهُ أَن يُخَفِّفَ عَنكُمْ ۚ وَخُلِقَ الْإِنسَانُ ضَعِيفًا﴾

3. ستعرف معنى الحيــاة.

﴿وَمَا خَلَقْتُ الْجِنَّ وَالْإِنسَ إِلَّا لِيَعْبُدُونِ ۝ مَا أُرِيدُ مِنْهُم مِّن رِّزْقٍ وَمَا أُرِيدُ أَن يُطْعِمُونِ ۝ إِنَّ اللَّهَ هُوَ الرَّزَّاقُ ذُو الْقُوَّةِ الْمَتِينُ﴾

4. ستعرف هدفك في الحياة، فأنت لم تخلق عبثًا.

﴿وَإِذْ قَالَ رَبُّكَ لِلْمَلَائِكَةِ إِنِّي جَاعِلٌ فِي الْأَرْضِ خَلِيفَةً ۖ قَالُوا أَتَجْعَلُ فِيهَا مَن يُفْسِدُ فِيهَا وَيَسْفِكُ الدِّمَاءَ وَنَحْنُ نُسَبِّحُ بِحَمْدِكَ وَنُقَدِّسُ لَكَ ۖ قَالَ إِنِّي أَعْلَمُ مَا لَا تَعْلَمُونَ﴾

5. سيساعدك في تطبيق أداة العقل وطريقة التفكير.

﴿لَهُ مُعَقِّبَاتٌ مِّن بَيْنِ يَدَيْهِ وَمِنْ خَلْفِهِ يَحْفَظُونَهُ مِنْ أَمْرِ اللَّهِ ۗ إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ ۗ وَإِذَا أَرَادَ اللَّهُ بِقَوْمٍ سُوءًا فَلَا مَرَدَّ لَهُ ۚ وَمَا لَهُم مِّن دُونِهِ مِن وَالٍ﴾

6. سيساعدك في تطبيق أداة القلب.

لتطهير القلب من الغل والحسد والحقد..إلخ.

7. ستحافظ على جسدك.

ستختار الأغذية الصحية، وتأدي التمارين الرياضية، وكل ما يسهم في الحفاظ على هذا الجسد.

Teleg:Daoobnotes

🍀 الأفكــار السلبية تجاه تمرين الطمأنينــة

🍀 آليــة تطبيق تمرين الطمأنينــة

🍀 خطوة التسليم في نموذج المواجهة والاستبدال

📝 هناك بعض الأسئلة بعد هذا الدرس مباشرة، أجب عليها.

#خطوة_التسليم

🍀 تمـــرين الطمأنينة: وقاية وعلاج

• هذا التمرين ليس مجرد وسيلة للتعافي، بل هو نافذة تفتح لك أبواب التحسين في شتى مناحي حياتك، بما في ذلك خشوعك في الصلاة.

• كن مع الله، يكن الله معك.

• ﴿ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ﴾

🤩 بفضل الله وتوفيقه، قد بلغنا ختام الجلسة الثانية. ما تبقى لنا الآن هو:

تطبيق خطوة التسليم وتمرين الطمأنينة لمدة أسبوع كامل.

إلى لقاء قريب بعد بضعة أيام،
إن شاء الله 🌿📝.

الجلسة الثالثـ3️⃣ـة: عـلاج معتقـدات التعلّـق

🧲 مقدمـــــــــــة:

معتقدات التعلق:
• لا أستطيع العيش بدون الإباحية.
• الحياة كئيبة بلا إباحية.
• متعة الحياة فقط في الإباحية.
• لا أستطيع التغلب على ضغوط الحياة بدون إباحية.
• لا يمكن استبدال الإباحية بأي شيء ممتع.

سنواجه هذه المعتقدات بخطوة اليقين: أيقنا أن الله معنا وانتصرنا في مواجهة الأفكار السلبية، واستبدلنا الإباحية ببدائل صحية.

🧲 البشـــــــــــارة:

قال الحبيب ﷺ: (أَلَا أُنَبِّئُكم بِخَيْرِ أعمالِكُم، وأَزْكاها عِندَ مَلِيكِكُم، وأَرفعِها في دَرَجاتِكُم، وخيرٌ لكم من إِنْفاقِ الذَّهَب والوَرِقِ، وخيرٌ لكم من أن تَلْقَوا عَدُوَّكم، فتَضْرِبوا أعناقَهُم، ويَضْرِبوا أعْناقكُم ؟!، قالوا: بَلَى، قال: ذِكْرُ اللهِ).

🧲 خطوة اليقيـن:

• اليقين: هو استقرار القلب وسكونه 100% أن وعد الله ﷻ سيتحقق بإذنه سبحانه، ويشفيك من هذا المرض.

•﴿وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ﴾ [الشعراء: 80]

• قال الحبيب ﷺ: (إِن تَصْدُقِ اللهَ يصدُقكَ).

• 100% - يقيـن ✓
70% - ظــــــن ✗
50% - شـــــك ✗
30% - وهـــــم ✗
0% - إنكـــــــار ✗

• ﴿وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ﴾ [البقرة: 186]


• باليقين التام بالله.. سيتحول الأمر إلى إصرار على التعافي.

• ﴿وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا ۚ وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِينَ﴾ [العنكبوت: 69]

Teleg:Daoobnotes

🧲 مقدمـة تمـرين المـواجهة والاستبـدال

• تمارين أداة العقل:

1. المواجهة والاستبدال.
2. التحكم في الرغبة الملحة.
3. التحكم في الأفكار.

1. تمرين المواجهة والاستبدال:

• فائدته:

مهما كانت عدد سنوات إدمانك وقوة المسار الإدماني، إلا أنك تستطيع بحول الله وقوته إلغاء هذا المسار، وبناء مسار عصبي جديد خالٍ من الإدمان.

• كم نحتاج لتصحيح المسارات العصبية؟

3 أشهر – لتضعف المسارات العصبية
6 أشهر – لتختفي المسارات العصبية

• لديّ شذوذ، هل يمكن علاجه؟

نعم، مع تطبيق تمارين البرنامج، سيختفي المسار الإدماني الخاص بالشذوذ، وترجع للفطرة السويّة بإذن الله.

🧲 مــــا هي المواجهــــة؟

🔗 التعريـــــــف
• المواجهة: تعني أنك تواجه عدوًّا ما عن طريق مجموعة من الأسلحة.
• الاستبدال: استبدال الحل الذي يقترحه العدو بحل آخر صحي.

المسار الإدماني ⇠ ﴿ فِطْرَتَ اللَّهِ الَّتِي فَطَرَ النَّاسَ عَلَيْهَا﴾

🔗 من هو عدوّنا؟ إبليس/ الشيطان:

فقد ذُكرت قصته مع آدم 11 مرة في القرآن،
وذُكرت كلمة "الشيطان" 70 مرة.

🔗 ما هو سلاح العدوّ؟ سلاح العدوّ: الوسوسة = الأفكار.

﴿ وَقَالَ الشَّيْطَانُ لَمَّا قُضِيَ الْأَمْرُ إِنَّ اللَّهَ وَعَدَكُمْ وَعْدَ الْحَقِّ وَوَعَدتُّكُمْ فَأَخْلَفْتُكُمْ ۖ وَمَا كَانَ لِيَ عَلَيْكُم مِّن سُلْطَانٍ إِلَّا أَن دَعَوْتُكُمْ فَاسْتَجَبْتُمْ لِي ۖ فَلَا تَلُومُونِي وَلُومُوا أَنفُسَكُم ۖ مَّا أَنَا بِمُصْرِخِكُمْ وَمَا أَنتُم بِمُصْرِخِيَّ ۖ إِنِّي كَفَرْتُ بِمَا أَشْرَكْتُمُونِ مِن قَبْلُ ۗ إِنَّ الظَّالِمِينَ لَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ﴾ [إبراهيم: 22]

﴿ يَعِدُهُمْ وَيُمَنِّيهِمْ ۖ وَمَا يَعِدُهُمُ الشَّيْطَانُ إِلَّا غُرُورًا﴾ [النساء: 120]

🔗 ما الفائدة من المعرفة عنه؟

﴿إِنَّ كَيْدَ الشَّيْطَانِ كَانَ ضَعِيفًا﴾ [النساء: 76]
﴿ إِنَّ عِبَادِي لَيْسَ لَكَ عَلَيْهِمْ سُلْطَانٌ إِلَّا مَنِ اتَّبَعَكَ مِنَ الْغَاوِينَ﴾ [الحجر: 42]

ــــــــــــــــــــــــــــ

🔗 كيف تكوّن المسار الإدماني بتزيين الشيطان لفكرة الإباحية؟

• المحفزات الداخلية: الملل، الوحدة، الغضب، التعب = HALT.
• المحفزات الخارجية: الهاتف/ الصداقات المحرمة/... إلخ.
• اثناء الممارسة: يرتفع الدوبامين بشكل مهول.
• بعد الممارسة: تعود المشاعر السلبية، وتتكرر الحلقة المفرغة من جديد.

💡في بداية الإدمان يزين الشيطان فكرة الإباحية بشتى الطرق، ولكن مع الوقت ومع تعمق الإدمان، يصبح الأمر:
﴿ اسْتَحْوَذَ عَلَيْهِمُ الشَّيْطَانُ فَأَنسَاهُمْ ذِكْرَ اللَّهِ ۚ أُولَٰئِكَ حِزْبُ الشَّيْطَانِ ۚ أَلَا إِنَّ حِزْبَ الشَّيْطَانِ هُمُ الْخَاسِرُونَ﴾ [ المجادلة: 19]

🔗 كيف أواجه العدوّ؟ بنفس السلاح الذي يواجهنا به (الأفكار)، حيث يعرض لنا الشيطان هذه الأفكار بصورة منافع: ستشعر بالراحة/ سيختفي شعور الغضب/... إلخ. فهو يعمل على تحريك الدماغ العاطفي المسؤول عن تلبية الشهوات والغرائز.

﴿وَيا آدَمُ اسكُن أَنتَ وَزَوجُكَ الجَنَّةَ فَكُلا مِن حَيثُ شِئتُما وَلا تَقرَبا هذِهِ الشَّجَرَةَ فَتَكونا مِنَ الظّالِمينَ۝فَوَسوَسَ لَهُمَا الشَّيطانُ لِيُبدِيَ لَهُما ما وورِيَ عَنهُما مِن سَوآتِهِما وَقالَ ما نَهاكُما رَبُّكُما عَن هذِهِ الشَّجَرَةِ إِلّا أَن تَكونا مَلَكَينِ أَو تَكونا مِنَ الخالِدينَ۝وَقاسَمَهُما إِنّي لَكُما لَمِنَ النّاصِحينَ۝فَدَلّاهُما بِغُرورٍ فَلَمّا ذاقَا الشَّجَرَةَ بَدَت لَهُما سَوآتُهُما وَطَفِقا يَخصِفانِ عَلَيهِما مِن وَرَقِ الجَنَّةِ وَناداهُما رَبُّهُما أَلَم أَنهَكُما عَن تِلكُمَا الشَّجَرَةِ وَأَقُل لَكُما إِنَّ الشَّيطانَ لَكُما عَدُوٌّ مُبينٌ۝قالا رَبَّنا ظَلَمنا أَنفُسَنا وَإِن لَم تَغفِر لَنا وَتَرحَمنا لَنَكونَنَّ مِنَ الخاسِرينَ﴾ [الأعراف: ١٩-٢٣]

فنحن من خلال المواجهة والاستبدال سنعمل على تدريب الدماغ المنطقي في مواجهة كيد الشيطان وتهذيب الدماغ العاطفي.

﴿ وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَا ۖ إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلًا﴾ [ سورة الإسراء: 32]

Teleg:Daoobnotes