فهــــم المشكلـــ🧠ــة: إرشادات قبل الجلسة الأولى

•طبق تمارين كل جلسة لمدة أسبوع كامل.
•طبق تمرين الخطوة وتمرين الطمأنينة يوميًا.
•لا بأس إذا أخذ الأمر منك أكثر من أسبوع.

•النجاح يكمن في التركيز وتطبيق الجلسة، وليس بكثرة المعلومات.

•توجد مجموعات دعم لعفّة مخصصة لهذا البرنامج، شارك فيها للاستفادة والحصول على الدعم المستمر:

- قناة برنامج الخطوات العشر لعفّة: https://t.me/+1YTa77ItfhVhMjU0

- مجموعة الدعم: https://forms.gle/7gcBFHHiCmZ95kNM9


✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: مقدمة

هذه الجلسة ستعالج معتقدات الإنكار:
• أنا لست مدمناً على الإباحية.
• أستطيع التوقف بإرادتي في أي وقت.
• الإباحية لم تؤثر على حياتي...
‏

أركان الجلسة:
• الإقرار والاعتراف بالإدمان.
• الإقرار بأن الإرادة والقوة لا تحلان المشكلة.
• الاستعانة بحول الله ﷻ وقوته.

المحاور:
• بشارة ربانية ← لماذا تقع الانتكاسة؟ ومراحل التغيير ← الخطوة الأولى للتعافي الرباني (خطوة الإقرار والتمرين الخاص بها).


✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: يوم الفرح :)

تخيل يا صاحبي أنك تجوب صحراء قاحلة، تحمل معك كل ما تحتاجه للحياة: طعامك وشرابك، محملين على جملك الوفي. وأثناء مسيرك، يغلبك التعب وتأخذ غفوة قصيرة. تفتح عينيك فجأة، لتجد أن الجمل قد اختفى! يصيبك الذعر وتبدأ بالبحث يميناً ويساراً، تتنقل بين الرمال بحرارة الشمس الحارقة، وكل خطوة تزيد من قلقك وخوفك. تشعر بالعجز واليأس، حتى تصل إلى نقطة تستسلم فيها للموت، وتلقي بجسدك على الأرض منهكاً من الجوع والعطش.

لكن في لحظة غير متوقعة، تلمس يدك شيئاً مألوفاً، ترفع رأسك لترى خطام الجمل بجانبك، والجمل نفسه يقف أمام عينيك محملاً بالطعام والشراب. تغمرك فرحة لا توصف، وتذرف الدموع من شدة الفرح، وتملأ قلبك السعادة والطمأنينة.

هذه القصة تجسد حالتك عندما اخترت طريق العودة والتوبة إلى الله. هذا البرنامج أشبه بخطام الجمل الذي سيقودك، بإذن الله تعالى، لإكمال الرحلة والوصول إلى الهدف.

وفرحة الله ﷻ بتوبتك واختيارك طريق التعافي أشد من فرحتك بعودة الجمل.

قال ﷺ: (للهُ أشد فرحا بتوبة عبده المؤمن، من رجل في أرض دَويّة مهلكة، معه راحلته، عليها طعامه وشرابه، فنام فاستيقظ وقد ذهبت، فطلبها حتى أدركه العطش، ثم قال: أرجع إلى مكاني الذي كنت فيه، فأنام حتى أموت، فوضع رأسه على ساعده ليموت، فاستيقظ وعنده راحلته وعليها زاده وطعامه وشرابه، فاللهُ أشد فرحا بتوبة العبد المؤمن من هذا براحلته وزاده).

هذه رحلتك يا صاحبي، والله ﷻ معك، يفرح بتوبتك ويعينك على العودة إليه.
-
✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: رسالة ربّانية

💌 ﴿قُل يا عِبادِيَ الَّذينَ أَسرَفوا عَلى أَنفُسِهِم لا تَقنَطوا مِن رَحمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغفِرُ الذُّنوبَ جَميعًا إِنَّهُ هُوَ الغَفورُ الرَّحيمُ﴾ [الزمر: ٥٣]

💌 قال ﷺ: (يقول الله ﷻ: وعزتي وجلالي، إن أتاني ليلاً قبلته، وإن أتاني نهاراً قبلته، وإن تقرب مني شبراً تقربت منه ذراعاً، وإن تقرب مني ذراعاً تقربت منه باعاً، وإن مشى إليَّ هرولت إليه، وإن استغفرني غفرت له.

من أقبل إليَّ تلقيته من بعيد، ومن أعرض عني ناديته من قريب، ومن ترك لأجلي أعطيته فوق المزيد، ومن أراد رضاي أردت ما يريد، ومن تصرف بحولي وقوتي ألنت له الحديد.

أهل ذكري أهل مجالستي، وأهل شكري أهل زيادتي، وأهل طاعتي أهل كرامتي، وأهل معصيتي لا أقنطهم من رحمتي. إن تابوا إليَّ فأنا حبيبهم، فإني أحب التوابين وأحب المتطهرين، وإن لم يتوبوا إليَّ فأنا طبيبهم. أبتليهم بالمصائب لأطهرهم من المعايب.

الحسنة عندي بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف، والسيئة عندي بمثلها، إن ندم عليها واستغفر، غفرتها له، وأنا أرحم بعبادي من الوالدة بولدها).

Teleg:Daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: لماذا نقع في الانتكاسة؟

﴿..إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ ما بِقَومٍ حَتّى يُغَيِّروا ما بِأَنفُسِهِم..﴾ [الرعد: ١١]

نقع في الانتكاسة لأننا لسنا في المرحلة الصحيحة للتغيير.

مراحل التعافي والتغيير:
1. مرحلة الإنكار والغفلة.
2. مرحلة الحيرة والتردد.
3. مرحلة التفكير الجاد والإعداد.
4. مرحلة الإقلاع والعمل.
5. مرحلة الثبات (هنا تصبح أدوات التعافي جزءاً من حياتك).

أدوات التعافي الرباني:
1. الروح: تمرين الطمأنينة.
2. القلب: تنظيف القلب من الغل والحسد والأنانية والكبر.
3. العقل: تمرين المواجهة والاستبدال، وتمرين تغيير الأفكار.
4. الجسد: التطوع في إرشاد الآخرين.

Teleg:Daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: مخلص مراحل التغيير

السلام عليكم :)

أشكركم على دعمكم الكبير خلال الساعات الماضية، وأخص في ذلك قناة تأملات حول الإدمان - https://t.me/tamel_fap - على نشرهم لهذه القناة المتواضعة.

🎁 وكهدية بسيطة مني، قررت إعادة تصميم الملخص بشكل أفضل.

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: مقدمة خطوة الإقرار

قصة أم محمد

أم محمد ظهر لديها ورم في الرقبة، كان ورماً صغيراً، فتغاضت عنه وتجاهلته. بعد مدة، تفاقم الورم، فذهبت للطبيب، وبعد الفحوصات تبين أنه ورم خبيث. أخبرها الطبيب أن الأمر يتطلب عملية استئصال وأخذ أدوية كيميائية وعمليات أشعة.

أنكرت أم محمد قائلة إن الأمر لا يتطلب كل هذا، فهو مجرد ورم بسيط. ولكن أجابها الطبيب أن هذا الورم لو لم يتم استئصاله سينتشر في كل جسمها ويؤثر على صحتها وحياتها.

سلمت أم محمد أمرها لله ورددت قول الله ﷻ: ﴿أَمَّن يُجيبُ المُضطَرَّ إِذا دَعاهُ وَيَكشِفُ السّوءَ﴾، وقررت أخذ هذه الخطوة لعلاج الورم.

نبهها الطبيب إلى الآثار الجانبية المحتملة بسبب الادوية، وأن عليها التوقف عن تناول السكريات والملح، وأنها ستمكث في المستشفى ٣٠ يوماً. تقبلت أم محمد كل ما سمعته من الطبيب، قائلةً أنها مجردآثار وأعراض مؤقتة وبعدها يأتي التعافي.

أركان الخطوة/ الجلسة الأولى:
1. الإقرار والاعتراف بمشكلة الإدمان: 

•هذا الأمر سيصحّيك من غفلتك ونكرانك للمشكلة؛ لتخرج من مرحلة الإنكار والغفلة.

•الإدمان: هو الإصرار على العادة الإدمانية رغم الآثار السلبية، وهو نوعان:
  - يومي
  - دوري: كل أسبوع/ شهر ...

Teleg: Daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: الإقرار بالمشكلة

أركان الخطوة/ الجلسة الأولى:
2. الإقرار بأن الإدمان يؤثر على حياتي:

•أحد الغافلين والمنكرين يقول: "ولكن لم أر تأثيراً سلبياً على حياتي!"

👈🏼 إذاً ماذا؟ ستنتظر حتى تتعرض لمفسدة كبرى؟!

•يُطلق على إدمان الاباحية بـ "كوكايين العصر" لمدى خطورته على المدمن.

Teleg: Daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: الإقرار بأنه لا حول ولا قوّة إلا بالله

أركان الخطوة/ الجلسة الأولى:
3. الإقرار بأنه لا حول ولا قوّة إلا بالله:

• الإرادة وحدها لا تكفي، فلا حول لك ولا قوة إلا بالله.
• استسلم وسلّم أمرك لله ﷻ:
فعندما تأتيه بضعفك ← يمدك القوي بقوته.
وعندما تأتيه بذُلِّك ← يمدّك العزيز بعزّته.
وعندما تأتيه بجهلك ← يمدّك العليم بعلمه.

• ﴿ وَتَوَكَّلْ عَلَى الْحَيِّ الَّذِي لَا يَمُوتُ وَسَبِّحْ بِحَمْدِهِ ۚ وَكَفَىٰ بِهِ بِذُنُوبِ عِبَادِهِ خَبِيرًا﴾

• تذَكر أن الأعراض الإنسحابية التي ستتعرض لها مؤقته، وبعدها يأتي التعافي بإذن الله.
• لن تتعافى حتى يصبح التعافي بالنسبة لك إما حياة أو موت.

• ﴿ أَوَمَن كَانَ مَيْتًا فَأَحْيَيْنَاهُ وَجَعَلْنَا لَهُ نُورًا يَمْشِي بِهِ فِي النَّاسِ﴾

مُلخص أركان خطوة الإقرار - عفّة.

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: التطبيق العملي لخطوة الإقرار

📝 هناك 4 أسئلة لتمرين الإقرار بعد هذا الدرس مباشرة، أجب عليها.

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: تمرين الطمأنينة

ردد مع نفسك بطمأنينة:
«لا حــول ولا قــوة إلا باللــه»،
وانت تستشعر:

• معاني الحوقلة.
• حاجتك الماسة للتعافي من إدمان الإباحية، وإدراكك بأن لا حول لك ولا قوة إلا بالله.
• إن الله ﷻ معك. قال ﷺ: ( يقول الله تعالى: أنا عند ظن عبدي بي، وأنا معه إذا ذكرني...)
• القوة والعزيمة التي تأتيك وأنت الآن في نهاية الجلسة الأولى، والتي ستدفعك بعون الله الإكمال باقي الجلسات بشغف وإصرار.

Teleg: Daoobnotes