بِسم الله الرحمنِ الرحيم 🌿

بعد التحيّة لكل صَابر ومُصابر، ولكل مُعتقل ومَأسور يُجاهد نفسه ليرى النور..

أسأل الله العظيم، رب العرش الكريم، أن ينفعنا بهذا العمل، وأن يوفقنا جميعًا في الخروج من هذا السجن المؤقت.

﴿قالوا أَإِنَّكَ لَأَنتَ يوسُفُ قالَ أَنا يوسُفُ وَهذا أَخي قَد مَنَّ اللَّهُ عَلَينا إِنَّهُ مَن يَتَّقِ وَيَصبِر فَإِنَّ اللَّهَ لا يُضيعُ أَجرَ المُحسِنينَ﴾ [يوسف: ٩٠]

﴿وَرَفَعَ أَبَوَيهِ عَلَى العَرشِ وَخَرّوا لَهُ سُجَّدًا وَقالَ يا أَبَتِ هذا تَأويلُ رُؤيايَ مِن قَبلُ قَد جَعَلَها رَبّي حَقًّا وَقَد أَحسَنَ بي إِذ أَخرَجَني مِنَ السِّجنِ وَجاءَ بِكُم مِنَ البَدوِ مِن بَعدِ أَن نَزَغَ الشَّيطانُ بَيني وَبَينَ إِخوَتي إِنَّ رَبّي لَطيفٌ لِما يَشاءُ إِنَّهُ هُوَ العَليمُ الحَكيمُ﴾ [يوسف: ١٠٠]

فهــــم المشكلـــ🧠ــة: مقدمة

الإدمان: هو مواصلة السلوك الإدماني بالرغم من معرفة الآثار السلبية مع عدم القدرة على التوقف.

فهــــم المشكلـــ🧠ــة: خالد والإباحية

تعرض خالد في صغره إلى نقد متكرر، ولم يقدم له والداه الاحتياجات المعرفية والعاطفية للنمو الجنسي الصحيح.

نشأ خالد ولديه فضول طبيعي عن المعرفة الجنسية. وفي عمر 10 سنوات أراه قريبه مقطعًا إباحيًا لاستدراك خالد واستغلاله جنسيًا.

حفزت المشاهد الغريزةَ الجنسية غير المكتملة عند خالد، فتكون سيل عارم من النواقل العصبية في دماغه.

وفي كل مرة يكرر خالد ذلك السلوك، تنمو هذه الدوائر العصبية بشكل أكبر وأعمق، وفي النهاية تصبح عادة تلقائية/إدمانية.

نظام المكافأة (الدماغ العاطفي = Reward System):

يحفز هذا النظام الإنسان للقيام بالأفعال المهمة، ويكافئك عليها للبقاء على قيد الحياة. مثل: الأكل، والشرب، والعلاقة الزوجية، والتفاعل الاجتماعي.

فهو يحفزك لسلوك معين، ويكافئك بشعور الاسترخاء والرضا عن طريق إفراز مواد كيميائية مثل:

• السيروتونين: يساعد في تحقيق السعادة والنشوة.
• الإندروفين: مسكن الألم الطبيعي في الجسم.
• الدوبامين: ناقل عصبي يحفزك للقيام بالمهام.
• الأوكسيتوسين (هرمون الارتباط): يُفرز مثلًا عند عناق الأب لطفله.

لكــــن❗️
هذا النظام يمكن اختراقه!

فالإباحية تخترق نظام المكافأة بإفراز كميات غير طبيعية من هذه الهرمونات. وبسبب الخلايا العصبية الانعكاسية، يتفاعل الدماغ مع المشهد وكأنه هو المُمارسُ لما يشاهده. فيصبح هناك تكيّف جنسيّ على نوعية المشاهد المتكررة.

فعندما تعرض خالد للإباحية، أُفرِزَت كميات كبيرة جدًا من الدوبامين والنواقل العصبية، مما جعل الدماغ يرى تجربة الإباحية كتجربة قوية لتوفير ألم أقل ومتعة أكبر. فارتبط الدماغ بها وبالشاشة بشكل قوي.

فأصبح خالد كٌلما شَعر بالتوتر والضغط، لجأ لهذه التجربة. فهي مُسكن دائم للألم، لا يحتاج لجهد لكسبه.

ومع تكرار المشاهدة، ضَعُفت الحساسية لنظام المكافأة لدى خالد، وانخفضت متعة المشاهدة للمشاهد السابقة، واضطرب نظام المكافأة، مما دفعه هذا للتصعيد والبحث عن المشاهد الأكثر غرابة وشذوذًا؛ لأن المشاهد السابقة لم تعد كافية.

والأصل/ الطبيعي أن يتم تهذيب نظام المكافأة بواسطة: قشرة الفص الجبهي/ Prefrontal Cortex/ الدماغ القائد:

وهو بمثابة المدير التنفيذي للإنسان أو المكابح المنطقية لأخذ قرارات صحيحة، والذي يشارك في: التفكير، والانتباه، والمنطق، واتخاذ القرار الجيد، وتقدير العواقب، وضبط النفس، والانضباط الذاتي، وقدرات التواصل، ومتابعة الأهداف.

لكن هذه المادة الرمادية في الفص الجبهي لدى مدمن الإباحية تصاب بالضمور، ونشاط الدماغ لمستهلك الإباحية مماثل لنشاطه عند مدمن الكحول.

وبالتالي يتخلى الدماغ القائد عن دوره في ضبط وتهذيب السلوك، ويستخدم قدراته في التركيز والانتباه للوصول للعادة الإدمانية!

(لهذا تجد سلوكيات غير منطقية وضارة عند مدمن الإباحية = سيارة تسير بلا مكابح)

كبر خالد، وبدأ يلاحظ أضرار الإباحية عليه: ضعف الثقة بالنفس، قلة الرضا عن الشكل والمظهر، الشعور بالنفاق، وضعف القدرات الذهنية كالانتباه والتذكر والتركيز والتخطيط، والعزلة، والميل الجنسي لسلوكيات شاذة.

تزوج خالد، ولكنه تفاجأ بأن الدماغ لا يبحث عن العريّ، ولكن عن التجديد المستمر، فلم تحصل الإثارة لدماغه مع زوجته، وعرف أن لديه ضعف الانتصاب الناتج عن الإباحية.

ملخص القصة أن الشركات الجنسية تستغل عند الأطفال:
• عدم النضج العاطفي وضعف المرونة في التعامل مع الضغوط.
• ألم الاحتياجات العاطفية والنفسية غير المشبعة.
• الفضول المتعلق بالغريزة الجنسية مع غياب الدور المعرفي والتربوي من الوالدين.
• توفر الأجهزة الذكية والإنترنت بيد الأطفال بنسب متزايدة.
• قلة المعرفة بأضرار الإباحية العلمية والسلوكيات المضرة بالعفة.

فهــــم المشكلـــ🧠ــة: قصة البرنامج

البرنامج مستوحى من: برنامج الخطوات الـ 12، زمالة المدمنين المجهولين، SMART Recovery، CANDEO، واعي، NoFap. ويتكون من علاج روحي ومعرفي سلوكي.

الضغوط النفسية والمشاعر السلبية (الوحدة، الملل، الضيق...) هي الأساس الذي يغذي إدمان الإباحية والعادة السرية.

فكلما شعر المدمن بهذه المشاعر، توجه للإباحية، ونتيجة لذلك يتكون - عضويًا - مســــار عصبـــــي إدمانــــي. ومع زيادة كمية الدوبامين وتكرار السلوك، يصبح هذا المسار أقوى وأكبر.

فأصبح هناك تلازم بين علاج هذه الضغوط والمشاعر السلبية وبين النظر بشهوة ومتابعة الإباحية.

تَعَزز هذا المسار العصبي يجعل الدماغ العاطفي يسيطر على الدماغ المنطقي. أي كلما شعر المدمن بالضغوط، تذكر الإباحية كسبيل للهروب من هذه الحالة، فأفرز الدوبامين بكميات عالية؛ مما جعل الدماغ العاطفي يسيطر على الدماغ المنطقي المسؤول عن التفكير بالعواقب وأخذ قرارات عقلانية.

أين المشكلة❓️
يقع المدمن في حلقة مفرغة! بعد الممارسة يشعر بشعور سلبي وندم وخزي على ما قام به.. ولكنها مشاعر سلبية مجدداً! إذًا العودة للمربع الأول: يمتطي حمار الإباحية للهروب من المشاعر السلبية!

نستنتج من هذه الحلقة المفرغة، أن هناك مشكلتين رئيسيتين عند المدمن:

1. جسدية: المدمن بمجرد النظر بشهوة (خيالات/مشاهدة)، ترتفع كميات الدوبامين عنده بسرعة ← يذهب للإباحية تلقائيًا.

🧐 ولكن بعض الناس يشاهدون الإباحية ولكنهم غير مدمنين؟ لأن المدمن على مدار سنوات تكون عنده هذا المسار الإدماني الكبير، فأصبح الجسم حساسًا جدًا لأي شيء مثير للشهوة.

2. نفسية: كلما شعر بالضغوط والمشاعر السلبية تأتيه أفكار قهرية لممارسة الإباحية؛ لأنه اعتاد خلال سنوات الهروب من هذه المشاعر بالإباحية.

وهاتان المشكلتان سيتم علاجهما إن شاء الله في هذا البرنامج.

صفاتك يا من تبحث عن التعافي:
• معدل ذكائك عالٍ.
• صاحب قيم ومبادئ.
• صاحب طموح عالٍ.

فهــــم المشكلـــ🧠ــة: التدخل العلاجي بحسب فهم المشكلة

المشكلة ليست متعلقة بالمسار الإدماني فحسب، ولكن أيضًا هناك معتقدات وأفكار خاطئة عند المدمن تدفعه للإباحية:

ضغوط نفسية ← معتقدات وأفكار خاطئة عن: الإدمان/ النفس/ الآخرين/ الحياة ← استهلاك الإباحية

الحل بمواجهة هذه المعتقدات بأفكار صحيحة ومتوازنة لكسر هذه الحلقة المفرغة.

❎️ المعتقدات الخاطئة:
المستوى الأول: ٥ معتقدات خاطئة عن الإدمان، والتي تعزز المسار الإدماني.

المستوى الثاني: ٥ معتقدات خاطئة عن النفس، والآخرين، والحياة تكونت منذ الطفولة، والتي تعزز الضغوط النفسية.

✅️ الحل بــ:
١. المواجهة: نواجه هذه المعتقدات بخطوات تحمل معتقدات صحيحة.

٢. الاستبدال: استبدال السلوك الإدماني ببدائل صحية تساعد على كسر المسار الإدماني.

كخلاصة، البرنامج ١٢ جلسة = ١٢ أسبوعًا.
-
🔖 قناة التيليجرام: daoobnotes

فهــــم المشكلـــ🧠ــة: إرشادات قبل الجلسة الأولى

•طبق تمارين كل جلسة لمدة أسبوع كامل.
•طبق تمرين الخطوة وتمرين الطمأنينة يوميًا.
•لا بأس إذا أخذ الأمر منك أكثر من أسبوع.

•النجاح يكمن في التركيز وتطبيق الجلسة، وليس بكثرة المعلومات.

•توجد مجموعات دعم لعفّة مخصصة لهذا البرنامج، شارك فيها للاستفادة والحصول على الدعم المستمر:

- قناة برنامج الخطوات العشر لعفّة: https://t.me/+1YTa77ItfhVhMjU0

- مجموعة الدعم: https://forms.gle/7gcBFHHiCmZ95kNM9


✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: مقدمة

هذه الجلسة ستعالج معتقدات الإنكار:
• أنا لست مدمناً على الإباحية.
• أستطيع التوقف بإرادتي في أي وقت.
• الإباحية لم تؤثر على حياتي...
‏

أركان الجلسة:
• الإقرار والاعتراف بالإدمان.
• الإقرار بأن الإرادة والقوة لا تحلان المشكلة.
• الاستعانة بحول الله ﷻ وقوته.

المحاور:
• بشارة ربانية ← لماذا تقع الانتكاسة؟ ومراحل التغيير ← الخطوة الأولى للتعافي الرباني (خطوة الإقرار والتمرين الخاص بها).


✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: يوم الفرح :)

تخيل يا صاحبي أنك تجوب صحراء قاحلة، تحمل معك كل ما تحتاجه للحياة: طعامك وشرابك، محملين على جملك الوفي. وأثناء مسيرك، يغلبك التعب وتأخذ غفوة قصيرة. تفتح عينيك فجأة، لتجد أن الجمل قد اختفى! يصيبك الذعر وتبدأ بالبحث يميناً ويساراً، تتنقل بين الرمال بحرارة الشمس الحارقة، وكل خطوة تزيد من قلقك وخوفك. تشعر بالعجز واليأس، حتى تصل إلى نقطة تستسلم فيها للموت، وتلقي بجسدك على الأرض منهكاً من الجوع والعطش.

لكن في لحظة غير متوقعة، تلمس يدك شيئاً مألوفاً، ترفع رأسك لترى خطام الجمل بجانبك، والجمل نفسه يقف أمام عينيك محملاً بالطعام والشراب. تغمرك فرحة لا توصف، وتذرف الدموع من شدة الفرح، وتملأ قلبك السعادة والطمأنينة.

هذه القصة تجسد حالتك عندما اخترت طريق العودة والتوبة إلى الله. هذا البرنامج أشبه بخطام الجمل الذي سيقودك، بإذن الله تعالى، لإكمال الرحلة والوصول إلى الهدف.

وفرحة الله ﷻ بتوبتك واختيارك طريق التعافي أشد من فرحتك بعودة الجمل.

قال ﷺ: (للهُ أشد فرحا بتوبة عبده المؤمن، من رجل في أرض دَويّة مهلكة، معه راحلته، عليها طعامه وشرابه، فنام فاستيقظ وقد ذهبت، فطلبها حتى أدركه العطش، ثم قال: أرجع إلى مكاني الذي كنت فيه، فأنام حتى أموت، فوضع رأسه على ساعده ليموت، فاستيقظ وعنده راحلته وعليها زاده وطعامه وشرابه، فاللهُ أشد فرحا بتوبة العبد المؤمن من هذا براحلته وزاده).

هذه رحلتك يا صاحبي، والله ﷻ معك، يفرح بتوبتك ويعينك على العودة إليه.
-
✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: رسالة ربّانية

💌 ﴿قُل يا عِبادِيَ الَّذينَ أَسرَفوا عَلى أَنفُسِهِم لا تَقنَطوا مِن رَحمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغفِرُ الذُّنوبَ جَميعًا إِنَّهُ هُوَ الغَفورُ الرَّحيمُ﴾ [الزمر: ٥٣]

💌 قال ﷺ: (يقول الله ﷻ: وعزتي وجلالي، إن أتاني ليلاً قبلته، وإن أتاني نهاراً قبلته، وإن تقرب مني شبراً تقربت منه ذراعاً، وإن تقرب مني ذراعاً تقربت منه باعاً، وإن مشى إليَّ هرولت إليه، وإن استغفرني غفرت له.

من أقبل إليَّ تلقيته من بعيد، ومن أعرض عني ناديته من قريب، ومن ترك لأجلي أعطيته فوق المزيد، ومن أراد رضاي أردت ما يريد، ومن تصرف بحولي وقوتي ألنت له الحديد.

أهل ذكري أهل مجالستي، وأهل شكري أهل زيادتي، وأهل طاعتي أهل كرامتي، وأهل معصيتي لا أقنطهم من رحمتي. إن تابوا إليَّ فأنا حبيبهم، فإني أحب التوابين وأحب المتطهرين، وإن لم يتوبوا إليَّ فأنا طبيبهم. أبتليهم بالمصائب لأطهرهم من المعايب.

الحسنة عندي بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف، والسيئة عندي بمثلها، إن ندم عليها واستغفر، غفرتها له، وأنا أرحم بعبادي من الوالدة بولدها).

Teleg:Daoobnotes

الجلسة الأولــ1️⃣ــى: لماذا نقع في الانتكاسة؟

﴿..إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ ما بِقَومٍ حَتّى يُغَيِّروا ما بِأَنفُسِهِم..﴾ [الرعد: ١١]

نقع في الانتكاسة لأننا لسنا في المرحلة الصحيحة للتغيير.

مراحل التعافي والتغيير:
1. مرحلة الإنكار والغفلة.
2. مرحلة الحيرة والتردد.
3. مرحلة التفكير الجاد والإعداد.
4. مرحلة الإقلاع والعمل.
5. مرحلة الثبات (هنا تصبح أدوات التعافي جزءاً من حياتك).

أدوات التعافي الرباني:
1. الروح: تمرين الطمأنينة.
2. القلب: تنظيف القلب من الغل والحسد والأنانية والكبر.
3. العقل: تمرين المواجهة والاستبدال، وتمرين تغيير الأفكار.
4. الجسد: التطوع في إرشاد الآخرين.

Teleg:Daoobnotes