بِسم الله الرحمنِ الرحيم 🌿
بعد التحيّة لكل صَابر ومُصابر، ولكل مُعتقل ومَأسور يُجاهد نفسه ليرى النور..
أسأل الله العظيم، رب العرش الكريم، أن ينفعنا بهذا العمل، وأن يوفقنا جميعًا في الخروج من هذا السجن المؤقت.
بعد التحيّة لكل صَابر ومُصابر، ولكل مُعتقل ومَأسور يُجاهد نفسه ليرى النور..
أسأل الله العظيم، رب العرش الكريم، أن ينفعنا بهذا العمل، وأن يوفقنا جميعًا في الخروج من هذا السجن المؤقت.
﴿قالوا أَإِنَّكَ لَأَنتَ يوسُفُ قالَ أَنا يوسُفُ وَهذا أَخي قَد مَنَّ اللَّهُ عَلَينا إِنَّهُ مَن يَتَّقِ وَيَصبِر فَإِنَّ اللَّهَ لا يُضيعُ أَجرَ المُحسِنينَ﴾ [يوسف: ٩٠]
﴿وَرَفَعَ أَبَوَيهِ عَلَى العَرشِ وَخَرّوا لَهُ سُجَّدًا وَقالَ يا أَبَتِ هذا تَأويلُ رُؤيايَ مِن قَبلُ قَد جَعَلَها رَبّي حَقًّا وَقَد أَحسَنَ بي إِذ أَخرَجَني مِنَ السِّجنِ وَجاءَ بِكُم مِنَ البَدوِ مِن بَعدِ أَن نَزَغَ الشَّيطانُ بَيني وَبَينَ إِخوَتي إِنَّ رَبّي لَطيفٌ لِما يَشاءُ إِنَّهُ هُوَ العَليمُ الحَكيمُ﴾ [يوسف: ١٠٠]
❤36🏆4
فهــــم المشكلـــ🧠ــة: مقدمة
الإدمان: هو مواصلة السلوك الإدماني بالرغم من معرفة الآثار السلبية مع عدم القدرة على التوقف.
الإدمان: هو مواصلة السلوك الإدماني بالرغم من معرفة الآثار السلبية مع عدم القدرة على التوقف.
❤36👍5
فهــــم المشكلـــ🧠ــة: خالد والإباحية
تعرض خالد في صغره إلى نقد متكرر، ولم يقدم له والداه الاحتياجات المعرفية والعاطفية للنمو الجنسي الصحيح.
نشأ خالد ولديه فضول طبيعي عن المعرفة الجنسية. وفي عمر 10 سنوات أراه قريبه مقطعًا إباحيًا لاستدراك خالد واستغلاله جنسيًا.
حفزت المشاهد الغريزةَ الجنسية غير المكتملة عند خالد، فتكون سيل عارم من النواقل العصبية في دماغه.
وفي كل مرة يكرر خالد ذلك السلوك، تنمو هذه الدوائر العصبية بشكل أكبر وأعمق، وفي النهاية تصبح عادة تلقائية/إدمانية.
فعندما تعرض خالد للإباحية، أُفرِزَت كميات كبيرة جدًا من الدوبامين والنواقل العصبية، مما جعل الدماغ يرى تجربة الإباحية كتجربة قوية لتوفير ألم أقل ومتعة أكبر. فارتبط الدماغ بها وبالشاشة بشكل قوي.
فأصبح خالد كٌلما شَعر بالتوتر والضغط، لجأ لهذه التجربة. فهي مُسكن دائم للألم، لا يحتاج لجهد لكسبه.
ومع تكرار المشاهدة، ضَعُفت الحساسية لنظام المكافأة لدى خالد، وانخفضت متعة المشاهدة للمشاهد السابقة، واضطرب نظام المكافأة، مما دفعه هذا للتصعيد والبحث عن المشاهد الأكثر غرابة وشذوذًا؛ لأن المشاهد السابقة لم تعد كافية.
كبر خالد، وبدأ يلاحظ أضرار الإباحية عليه: ضعف الثقة بالنفس، قلة الرضا عن الشكل والمظهر، الشعور بالنفاق، وضعف القدرات الذهنية كالانتباه والتذكر والتركيز والتخطيط، والعزلة، والميل الجنسي لسلوكيات شاذة.
تزوج خالد، ولكنه تفاجأ بأن الدماغ لا يبحث عن العريّ، ولكن عن التجديد المستمر، فلم تحصل الإثارة لدماغه مع زوجته، وعرف أن لديه ضعف الانتصاب الناتج عن الإباحية.
تعرض خالد في صغره إلى نقد متكرر، ولم يقدم له والداه الاحتياجات المعرفية والعاطفية للنمو الجنسي الصحيح.
نشأ خالد ولديه فضول طبيعي عن المعرفة الجنسية. وفي عمر 10 سنوات أراه قريبه مقطعًا إباحيًا لاستدراك خالد واستغلاله جنسيًا.
حفزت المشاهد الغريزةَ الجنسية غير المكتملة عند خالد، فتكون سيل عارم من النواقل العصبية في دماغه.
وفي كل مرة يكرر خالد ذلك السلوك، تنمو هذه الدوائر العصبية بشكل أكبر وأعمق، وفي النهاية تصبح عادة تلقائية/إدمانية.
نظام المكافأة (الدماغ العاطفي = Reward System):
يحفز هذا النظام الإنسان للقيام بالأفعال المهمة، ويكافئك عليها للبقاء على قيد الحياة. مثل: الأكل، والشرب، والعلاقة الزوجية، والتفاعل الاجتماعي.
فهو يحفزك لسلوك معين، ويكافئك بشعور الاسترخاء والرضا عن طريق إفراز مواد كيميائية مثل:
• السيروتونين: يساعد في تحقيق السعادة والنشوة.
• الإندروفين: مسكن الألم الطبيعي في الجسم.
• الدوبامين: ناقل عصبي يحفزك للقيام بالمهام.
• الأوكسيتوسين (هرمون الارتباط): يُفرز مثلًا عند عناق الأب لطفله.
لكــــن❗️
هذا النظام يمكن اختراقه!
فالإباحية تخترق نظام المكافأة بإفراز كميات غير طبيعية من هذه الهرمونات. وبسبب الخلايا العصبية الانعكاسية، يتفاعل الدماغ مع المشهد وكأنه هو المُمارسُ لما يشاهده. فيصبح هناك تكيّف جنسيّ على نوعية المشاهد المتكررة.
فعندما تعرض خالد للإباحية، أُفرِزَت كميات كبيرة جدًا من الدوبامين والنواقل العصبية، مما جعل الدماغ يرى تجربة الإباحية كتجربة قوية لتوفير ألم أقل ومتعة أكبر. فارتبط الدماغ بها وبالشاشة بشكل قوي.
فأصبح خالد كٌلما شَعر بالتوتر والضغط، لجأ لهذه التجربة. فهي مُسكن دائم للألم، لا يحتاج لجهد لكسبه.
ومع تكرار المشاهدة، ضَعُفت الحساسية لنظام المكافأة لدى خالد، وانخفضت متعة المشاهدة للمشاهد السابقة، واضطرب نظام المكافأة، مما دفعه هذا للتصعيد والبحث عن المشاهد الأكثر غرابة وشذوذًا؛ لأن المشاهد السابقة لم تعد كافية.
والأصل/ الطبيعي أن يتم تهذيب نظام المكافأة بواسطة: قشرة الفص الجبهي/ Prefrontal Cortex/ الدماغ القائد:
وهو بمثابة المدير التنفيذي للإنسان أو المكابح المنطقية لأخذ قرارات صحيحة، والذي يشارك في: التفكير، والانتباه، والمنطق، واتخاذ القرار الجيد، وتقدير العواقب، وضبط النفس، والانضباط الذاتي، وقدرات التواصل، ومتابعة الأهداف.
لكن هذه المادة الرمادية في الفص الجبهي لدى مدمن الإباحية تصاب بالضمور، ونشاط الدماغ لمستهلك الإباحية مماثل لنشاطه عند مدمن الكحول.
وبالتالي يتخلى الدماغ القائد عن دوره في ضبط وتهذيب السلوك، ويستخدم قدراته في التركيز والانتباه للوصول للعادة الإدمانية!
(لهذا تجد سلوكيات غير منطقية وضارة عند مدمن الإباحية = سيارة تسير بلا مكابح)
كبر خالد، وبدأ يلاحظ أضرار الإباحية عليه: ضعف الثقة بالنفس، قلة الرضا عن الشكل والمظهر، الشعور بالنفاق، وضعف القدرات الذهنية كالانتباه والتذكر والتركيز والتخطيط، والعزلة، والميل الجنسي لسلوكيات شاذة.
تزوج خالد، ولكنه تفاجأ بأن الدماغ لا يبحث عن العريّ، ولكن عن التجديد المستمر، فلم تحصل الإثارة لدماغه مع زوجته، وعرف أن لديه ضعف الانتصاب الناتج عن الإباحية.
ملخص القصة أن الشركات الجنسية تستغل عند الأطفال:
• عدم النضج العاطفي وضعف المرونة في التعامل مع الضغوط.
• ألم الاحتياجات العاطفية والنفسية غير المشبعة.
• الفضول المتعلق بالغريزة الجنسية مع غياب الدور المعرفي والتربوي من الوالدين.
• توفر الأجهزة الذكية والإنترنت بيد الأطفال بنسب متزايدة.
• قلة المعرفة بأضرار الإباحية العلمية والسلوكيات المضرة بالعفة.
❤32👍2💔1
فهــــم المشكلـــ🧠ــة: قصة البرنامج
الضغوط النفسية والمشاعر السلبية (الوحدة، الملل، الضيق...) هي الأساس الذي يغذي إدمان الإباحية والعادة السرية.
فكلما شعر المدمن بهذه المشاعر، توجه للإباحية، ونتيجة لذلك يتكون - عضويًا - مســــار عصبـــــي إدمانــــي. ومع زيادة كمية الدوبامين وتكرار السلوك، يصبح هذا المسار أقوى وأكبر.
فأصبح هناك تلازم بين علاج هذه الضغوط والمشاعر السلبية وبين النظر بشهوة ومتابعة الإباحية.
تَعَزز هذا المسار العصبي يجعل الدماغ العاطفي يسيطر على الدماغ المنطقي. أي كلما شعر المدمن بالضغوط، تذكر الإباحية كسبيل للهروب من هذه الحالة، فأفرز الدوبامين بكميات عالية؛ مما جعل الدماغ العاطفي يسيطر على الدماغ المنطقي المسؤول عن التفكير بالعواقب وأخذ قرارات عقلانية.
صفاتك يا من تبحث عن التعافي:
• معدل ذكائك عالٍ.
• صاحب قيم ومبادئ.
• صاحب طموح عالٍ.
البرنامج مستوحى من: برنامج الخطوات الـ 12، زمالة المدمنين المجهولين، SMART Recovery، CANDEO، واعي، NoFap. ويتكون من علاج روحي ومعرفي سلوكي.
الضغوط النفسية والمشاعر السلبية (الوحدة، الملل، الضيق...) هي الأساس الذي يغذي إدمان الإباحية والعادة السرية.
فكلما شعر المدمن بهذه المشاعر، توجه للإباحية، ونتيجة لذلك يتكون - عضويًا - مســــار عصبـــــي إدمانــــي. ومع زيادة كمية الدوبامين وتكرار السلوك، يصبح هذا المسار أقوى وأكبر.
فأصبح هناك تلازم بين علاج هذه الضغوط والمشاعر السلبية وبين النظر بشهوة ومتابعة الإباحية.
تَعَزز هذا المسار العصبي يجعل الدماغ العاطفي يسيطر على الدماغ المنطقي. أي كلما شعر المدمن بالضغوط، تذكر الإباحية كسبيل للهروب من هذه الحالة، فأفرز الدوبامين بكميات عالية؛ مما جعل الدماغ العاطفي يسيطر على الدماغ المنطقي المسؤول عن التفكير بالعواقب وأخذ قرارات عقلانية.
أين المشكلة❓️
يقع المدمن في حلقة مفرغة! بعد الممارسة يشعر بشعور سلبي وندم وخزي على ما قام به.. ولكنها مشاعر سلبية مجدداً! إذًا العودة للمربع الأول: يمتطي حمار الإباحية للهروب من المشاعر السلبية!
نستنتج من هذه الحلقة المفرغة، أن هناك مشكلتين رئيسيتين عند المدمن:
1. جسدية: المدمن بمجرد النظر بشهوة (خيالات/مشاهدة)، ترتفع كميات الدوبامين عنده بسرعة ← يذهب للإباحية تلقائيًا.
🧐 ولكن بعض الناس يشاهدون الإباحية ولكنهم غير مدمنين؟ لأن المدمن على مدار سنوات تكون عنده هذا المسار الإدماني الكبير، فأصبح الجسم حساسًا جدًا لأي شيء مثير للشهوة.
2. نفسية: كلما شعر بالضغوط والمشاعر السلبية تأتيه أفكار قهرية لممارسة الإباحية؛ لأنه اعتاد خلال سنوات الهروب من هذه المشاعر بالإباحية.
وهاتان المشكلتان سيتم علاجهما إن شاء الله في هذا البرنامج.
صفاتك يا من تبحث عن التعافي:
• معدل ذكائك عالٍ.
• صاحب قيم ومبادئ.
• صاحب طموح عالٍ.
❤36👍3🥰3🫡3
فهــــم المشكلـــ🧠ــة: التدخل العلاجي بحسب فهم المشكلة
المشكلة ليست متعلقة بالمسار الإدماني فحسب، ولكن أيضًا هناك معتقدات وأفكار خاطئة عند المدمن تدفعه للإباحية:
ضغوط نفسية ← معتقدات وأفكار خاطئة عن: الإدمان/ النفس/ الآخرين/ الحياة ← استهلاك الإباحية
الحل بمواجهة هذه المعتقدات بأفكار صحيحة ومتوازنة لكسر هذه الحلقة المفرغة.
كخلاصة، البرنامج ١٢ جلسة = ١٢ أسبوعًا.
-
🔖 قناة التيليجرام: daoobnotes
المشكلة ليست متعلقة بالمسار الإدماني فحسب، ولكن أيضًا هناك معتقدات وأفكار خاطئة عند المدمن تدفعه للإباحية:
ضغوط نفسية ← معتقدات وأفكار خاطئة عن: الإدمان/ النفس/ الآخرين/ الحياة ← استهلاك الإباحية
الحل بمواجهة هذه المعتقدات بأفكار صحيحة ومتوازنة لكسر هذه الحلقة المفرغة.
❎️ المعتقدات الخاطئة:
المستوى الأول: ٥ معتقدات خاطئة عن الإدمان، والتي تعزز المسار الإدماني.
المستوى الثاني: ٥ معتقدات خاطئة عن النفس، والآخرين، والحياة تكونت منذ الطفولة، والتي تعزز الضغوط النفسية.
✅️ الحل بــ:
١. المواجهة: نواجه هذه المعتقدات بخطوات تحمل معتقدات صحيحة.
٢. الاستبدال: استبدال السلوك الإدماني ببدائل صحية تساعد على كسر المسار الإدماني.
كخلاصة، البرنامج ١٢ جلسة = ١٢ أسبوعًا.
-
🔖 قناة التيليجرام: daoobnotes
❤27👍2
فهــــم المشكلـــ🧠ــة: إرشادات قبل الجلسة الأولى
•طبق تمارين كل جلسة لمدة أسبوع كامل.
•طبق تمرين الخطوة وتمرين الطمأنينة يوميًا.
•لا بأس إذا أخذ الأمر منك أكثر من أسبوع.
•النجاح يكمن في التركيز وتطبيق الجلسة، وليس بكثرة المعلومات.
•توجد مجموعات دعم لعفّة مخصصة لهذا البرنامج، شارك فيها للاستفادة والحصول على الدعم المستمر:
✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes
•طبق تمارين كل جلسة لمدة أسبوع كامل.
•طبق تمرين الخطوة وتمرين الطمأنينة يوميًا.
•لا بأس إذا أخذ الأمر منك أكثر من أسبوع.
•النجاح يكمن في التركيز وتطبيق الجلسة، وليس بكثرة المعلومات.
•توجد مجموعات دعم لعفّة مخصصة لهذا البرنامج، شارك فيها للاستفادة والحصول على الدعم المستمر:
- قناة برنامج الخطوات العشر لعفّة: https://t.me/+1YTa77ItfhVhMjU0
- مجموعة الدعم: https://forms.gle/7gcBFHHiCmZ95kNM9
✍🏻 قناة التيليجرام: daoobnotes
Google Docs
الموافقة على شروط الانضمام لمجموعة الدعم العامة لبرنامج الخطوات العشر
❤13👍1