فهو الذي هيّأ لك هذا البرنامج وأعانك على اجتياز المستوى الأول، وها أنت ترتقي الآن إلى المستوى الثاني.

فحين يحب الله عبدًا، يبتليه ليطهر قلبه، ويزكي نفسه، ويقوي إيمانه.

عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه: "أن رجلًا على عهد النبي ﷺ كان اسمه عبد الله، وكان يلقب بحمار، وكان يُضحك رسول الله ﷺ، وكان النبي ﷺ قد جلده في الشراب، فأُتي به يومًا فأمر به فجلد، فقال رجل من القوم: اللهم العنه، ما أكثر ما يؤتى به! فقال النبي ﷺ: لا تلعنوه، فوالله ما علمتُ إلا أنه يحب الله ورسوله"

فهو الذي خلقك فسواك فعدلك.

﴿صُنْعَ ٱللَّهِ ٱلَّذِى أَتْقَنَ كُلَّ شَىْءٍ﴾ [النمل – 88]

﴿يَا أَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ (6) الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ (7) فِي أَيِّ صُورَةٍ مَّا شَاءَ رَكَّبَكَ (8)﴾ [الانفطار 6-8]

قيل لرسول الله ﷺ: أي الناس أفضل؟ قال: كل مخموم القلب، صدوق اللسان. قالوا: صدوق اللسان نعرفه، فما مخموم القلب؟ قال: هو التقي النقي، لا إثم فيه، ولا بغي، ولا غل، ولا حسد.

• هذه أهم خطوة في المستوى الثاني لأنها تتعلق بالمشاعر السلبية. فعندما تخطئ (في حق الله ﷻ أو نفسك أو الآخرين) ستشعر بمشاعر سلبية كالعار، والخزي، والخيبة، والتي بدورها قد تؤدي إلى تهييج المسار الإدماني إذا لم نواجهها بخطوة الاعتذار.

• كيف نستخدم خطوة الاعتذار في مواجهة أفكار كراهية النفس؟ يكون ذلك من خلال تمرين التحكم بالأفكار الموضح في الجدول أعلاه.

• الهدف من التمرين ليس لوم الذات، بل فتح صفحة جديدة مع الله ﷻ، ومع نفسك والآخرين. فعندما تتذكر أخطاءك، لا تلُم نفسك، بل ذكّرها بالإيجابيات التي قدمتها في ذلك الدور.

• خصص لكل دور يومًا خاصًا به.

• استشعر وكأنك في آخر يوم من حياتك، ولا تريد أن ترحل عن الدنيا وفي نفس أحدهم عليك شيء.

• ابدأ بالاعتذار عن الأخطاء السهلة وللناس الأقرب من دائرتك الشخصية، ثم انتقل إلى الأصعب والأبعد.

• لو كنت مترددًا أو محتارًا في كيفية الاعتذار من أحدهم، فلا بأس بأخذ المشورة.

• أرجع الحقوق إلى أهلها. إذا أخذت مالًا أو ما شابه، أو ظلمت أحدًا، فلا يكفي الاعتذار اللفظي، بل عليك بإرجاع الحقوق.

• يفضل أن يكون الاعتذار للشخص وجهًا لوجه، أو عبر اتصال مرئي.

• بغض النظر عن رد فعل الشخص (سلبية/ إيجابية)، المهم أنك قمت بما عليك.

• إذا خشيت أن يؤذيك الشخص الآخر، فامتنع عن لقائه واكتفِ بإرسال رسالة اعتذار.

• لا تفتح جروحًا أصحابها لا يعلمون عنها أو أنها منسية، فقط اعتذر بدون التعمق في التفاصيل المؤلمة.

• أبو خالد دائمًا يحتفظ بجدول تمرين الاعتذار معه، وفي كل مرة يخطئ بحق أحدهم، يُدون ذلك في الجدول ويبدأ بالتوبة والاعتذار عن خطئه.

🤍 "استغفر الله"

🤍 "استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب إليه"

🤍 "اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني"

☎️ تمت إضافة الجلسة إلى الملف.

💌 أعتذر عن الغياب في الفترة الماضية بسبب بعض الظروف والالتزامات. شكرًا من القلب لكل من تواصل واستفسر، رسائلكم تعني لي الكثير.

تفهمنا الآخرين، وعفونا عمن ظلمنا رجاء عفو الله ﷻ.

قالَ اللَّه ﷻ: (إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ﴾ البقرة: 222

وقال: ﴿ إِلَّا مَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلًا صَالِحًا فَأُولَٰئِكَ يُبَدِّلُ اللَّهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا﴾ الفرقان: 70

(ما تقرب إلي عبدي بشيء أحب إليّ مما افترضت عليه - الفرائض كالصلاة والصوم -)

فقد قال رسول الله ﷺ حين سُئل: "أي الناس أفضل؟" فقال: "كل مخموم القلب، صدوق اللسان". قالوا: صدوق اللسان نعرفه، فما مخموم القلب؟ قال: "هو النقي، التقي، لا إثم عليه، ولا بغي، ولا غل، ولا حسد".

(وَلَا تُخْزِنِي يَوْمَ يُبْعَثُونَ ✤ يَوْمَ لَا يَنفَعُ مَالٌ وَلَا بَنُونَ ✤ إِلَّا مَنْ أَتَى اللَّهَ بِقَلْبٍ سَلِيمٍ)
الشعراء: ٨٧-٨٩

جاء في الحديث عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال، كنا جلوساً مع رسول الله ﷺ فقال: (يطلع الآن عليكم رجلٌ من أهل الجنة، فطلع رجل من الأنصار، تَنْطفُ – أي تقطر –لحيته من وضوئه، قد علَّق نَعْلَيه بيده الشِّمال، فلمَّا كان الغد، قال النَّبي ﷺ مثل ذلك، وطلع ذلك الرَّجل مثل المرَّة الأولى، فلمَّا كان اليوم الثَّالث، قال النَّبي ﷺ مثل ذلك أيضًا، وطلع ذلك الرَّجل على مثل حاله الأولى، فلمَّا قام النَّبي ﷺ تبع عبد الله بن عمرو بن العاص ذلك الرجل، فقال: إنِّي لَاحَيْت – اختلفت وخاصمت – أبي فأقسمت ألَّا أدخل عليه ثلاثًا، فإن رأيت أن تُـؤْوِيَني إليك حتَّى تمضي – الليالي الثلاثة ليطلع على أعماله في الليل – فَعلتُ. فقال: نعم. قال أنس: فكان عبد الله يحدِّث أنَّه بات معه تلك الليالي الثَّلاث، فلم يره يقوم من اللَّيل شيئًا، غير أنَّه إذا تعارَّ – استيقظ – ذَكَر الله عزَّ وجلَّ وكبَّر حتَّى صلاة الفجر، قال عبد الله: غير أنِّي لم أسمعه يقول إلَّا خيرًا. فلمَّا مضت الثَّلاث ليال، وكدت أن أحتقر – أستصغر – عمله – أراه قليلاً – قلت له: يا عبد الله، لم يكن بيني وبين أبي غضب ولا هجر، ولكن سمعت رسول الله ﷺ يقول ثلاث مرات: يطلع عليكم الآن رجل من أهل الجنَّة، فطلعت أنت الثَّلاث مرات، فأردت أن آوي إليك فأنظر ما عملك، فأقتدي بك، فلم أرك تعمل كثير عملٍ، فما الذي بلغ بك ما قال رسول الله ﷺ؟ فقال: ما هو إلا ما رأيت، فلما ولّيتُ دعاني، فقال: ما هو إلا ما رأيت غير أنِّي لا أجد في نفسي لأحد من المسلمين غِشًّا، ولا أحسد أحدًا على خير أعطاه الله إياه. فقال له عبد الله بم عمرو: هذه التي بلغت بك – أي السبب لدخولك الجنة)

• الغلّ: هو الكراهية التي تشعر بها تجاه المخطئ عندما تسترسل في التفكير في خطأه.
• الحقد: هو الكراهية مع الرغبة في الانتقام.
• الحسد: هو تمني زوال النعمة عن الآخرين.

﴿ قَالَ إِنَّمَا أَشْكُو بَثِّي وَحُزْنِي إِلَى اللَّهِ وَأَعْلَمُ مِنَ اللَّهِ مَا لَا تَعْلَمُونَ﴾ يوسف: 86

﴿ يا بَنِيَّ اذْهَبُوا فَتَحَسَّسُوا مِن يُوسُفَ وَأَخِيهِ وَلَا تَيْأَسُوا مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا يَيْأَسُ مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ﴾ يوسف: 87

﴿ وَقَالَ يَا بَنِيَّ لَا تَدْخُلُوا مِن بَابٍ وَاحِدٍ وَادْخُلُوا مِنْ أَبْوَابٍ مُّتَفَرِّقَةٍ وَمَا أُغْنِي عَنكُم مِّنَ اللَّهِ مِن شَيْءٍ إِنِ الْحُكْمُ إِلَّا لِلَّهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَعَلَيْهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُتَوَكِّلُونَ﴾ يوسف:67

﴿ قَالَ بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ عَسَى اللَّهُ أَن يَأْتِيَنِي بِهِمْ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْعَلِيمُ الْحَكِيمُ﴾ يوسف:83

﴿ قَالُوا يَا أَبَانَا اسْتَغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا إِنَّا كُنَّا خَاطِئِينَ ✤ قَالَ سَوْفَ أَسْتَغْفِرُ لَكُمْ رَبِّي إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ﴾
يوسف:97-98
﴿ قَالَ لَا تَثْرِيبَ عَلَيْكُمُ الْيَوْمَ يَغْفِرُ اللَّهُ لَكُمْ وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ﴾ يوسف: 92

﴿ فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ﴾ الشورى: 40

💌 الملخص كاملا  (هُنا ملف القناة)

👈🏻 فهم المشكلة:

👈🏻 الجلسة 1: علاج مُعتقدات الإنكار:

👈🏻 الجلسة 2: علاج مُعتقدات اليأس:

👈🏻 الجلسة 3: علاج مُعتقدات التعلق:

👈🏻 الجلسة 4: علاج المُعتقدات الخاطئة حول الرغبة المُلحَّة:

👈🏻 الجلسة 5: علاج المُعتقدات الخاطئة حول المشاعر السلبية:

👈🏻 الجلسة 6: ختام المُستوى الأول:

👈🏻 الجلسة 7: علاج مُعتقدات كراهية النفس:

👈🏻 الجلسة 8: علاج مُعتقدات كراهية الآخرين

• عندما تشعر بمشاعر الكراهية تجاه من أخطأ عليك←
ستشعر بمشاعر سلبية←سيزداد افراز هرمون الأدرينالين ←سيرتفع الضغط النفسي←ستزيد المحفزات الداخلية←سيأتيك الشيطان بالمنافع← ستتوجه إلى الإباحية.

• ولذا عندما تطهر قلبك من الغل والحقد، ستقطع هذه السلسلة.

💡 معلومة: في زمالة المدمنين المجهولين، وجدوا أن الذين استطاعوا تحرير قلوبهم من الضغائن هم أنفسهم الذين تحرروا من الإدمان.

☁️ الخطة التصحيحية التي طبقتها سارة للعفو عن الظالم:

1️⃣ تسليم الأمر لله والتوكل عليه: شعرت بصعوبة العفو، فسلمت أمرها لله وناجته ليزيل هذا الهم من قلبها. 

2️⃣ التحلي بالصبر: أدركت أهمية الصبر في تجاوز المحنة وعدم السماح للماضي بالتحكم في حياتها.

3️⃣ تمرين التحكم بالأفكار: لاحظت أخطاءها في التفكير، وكانت:

• لوم الذات: لماذا لم أدافع عن نفسي؟ أنا السبب. لماذا لم أخبر أهلي؟
• التعميم: كل الرجال ما فيهم خير.
• تضخيم السلبيات: مستقبلي ضاع.
• التقليل من الإيجابيات: لا يمكنني أن أكون أمًّا. (رغم أنها  تساعد أخوتها دائمًا!).

بعد ذلك، أعادت صياغة أفكارها بتوازن: "تعرضت لمصيبة، لكن الحمد لله أنا بصحة طيبة وسمعتي سليمة. لماذا لا أجعل هذا العسر جسرًا لليسر ودافعًا لتحقيق النجاح؟!"

4️⃣ الفضفضة لصديقة موثوقة: تحدثت مع صديقتها عن مشاعرها المكبوتة لسنوات، مما ساعدها على التحرر من ثقلها النفسي. 

5️⃣ اللجوء إلى الله بالدعاء: في البداية، دعت على عمها، لكنها لاحقًا بدأت تدعو له بالهداية والمغفرة، مما خفف من مشاعر الغضب بداخلها. 

6️⃣ الوصول للعفو والتجاوز: شعرت بأنها تحررت من تأثير الماضي، وكأن عمها لم يعد له وجود في حياتها، واستمرت في المضي قدمًا نحو مستقبلها.

• العفو: يعني مسامحة الشخص وعدم حمل الضغينة تجاهه، مع إمكانية استمرار العلاقة معه بشكل طبيعي بعد ذلك، خاصة إذا كان قريبًا أو شخصًا له دور مستمر في حياتك.

• التجاوز: لا يعني بالضرورة العفو، لكنه يعني ترك الأمر خلفك، وعدم السماح له بالتحكم في مشاعرك أو حياتك، دون الحاجة إلى إعادة العلاقة أو التعامل مع الشخص مجددًا.

☁️ ﴿وَالَّذِينَ جَاءُوا مِن بَعْدِهِمْ يَقُولُونَ رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوَانِنَا الَّذِينَ سَبَقُونَا بِالْإِيمَانِ وَلَا تَجْعَلْ فِي قُلُوبِنَا غِلًّا لِّلَّذِينَ آمَنُوا رَبَّنَا إِنَّكَ رَءُوفٌ رَّحِيمٌ﴾ الحشر: ١٠

☁️ ﴿وَالَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ لَا نُكَلِّفُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا أُولَـٰئِكَ أَصْحَـٰبُ ٱلْجَنَّةِ هُمْ فِيهَا خَـٰلِدُونَ ✤ وَنَزَعنا ما في صُدورِهِم مِن غِلٍّ تَجري مِن تَحتِهِمُ الأَنهارُ وَقالُوا الحَمدُ لِلَّهِ الَّذي هَدانا لِهذا وَما كُنّا لِنَهتَدِيَ لَولا أَن هَدانَا اللَّهُ لَقَد جاءَت رُسُلُ رَبِّنا بِالحَقِّ وَنودوا أَن تِلكُمُ الجَنَّةُ أورِثتُموها بِما كُنتُم تَعمَلونَ﴾ الأعراف: ٤٢ - ٤٣

☁️ ﴿قَالُوا يَا أَبَانَا اسْتَغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا إِنَّا كُنَّا خَاطِئِينَ ✤ قَالَ سَوْفَ أَسْتَغْفِرُ لَكُمْ رَبِّي إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ﴾ يوسف: ٩٧ - ٩٨

☁️ ﴿قَالَ لَا تَثْرِيبَ عَلَيْكُمُ الْيَوْمَ يَغْفِرُ اللَّهُ لَكُمْ وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ﴾ يوسف:٩٢

☁️ ﴿وَجَزَاءُ سَيِّئَةٍ سَيِّئَةٌ مِّثْلُهَا فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الظَّالِمِينَ﴾ الشورى: ٤٠

☎️ تمت إضافة الجلسة إلى الملف.

رمَضان مُبارك يا أحبة،،
وكُل عامٍ وأنتم بخير 🤍 🌙.

تقَبل الله طاعَتكُم،،
عيد فطر مُبارك 🤲🏻 🎊.