🧲 المواجهـة بسلـم الأولويـات

📝 ملاحظة: الجدول مجرد مثال توضيحي مختصر.

🧲 الاستبــــدال

🧲 تمريـن المواجهـة والاستبـدال

• حدد المحفز.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.


• ستواجه هذا المحفز بـ: تمرين المنافع والمضار/ تمرين سلم الأولويات؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.

👈 تمرين المنافع والمضار:

• سجل من وجهة نظر الدماغ العاطفي منافع الإباحية وأضرار التعافي ثم سجل من وجهة نظر الدماغ المنطقي أضرار الإباحية ومنافع التعافي.

1️⃣ وجهة نظر الدماغ العاطفي:

منافع الإباحية:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.

أضرار التعافي:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.

2️⃣ وجهة نظر الدماغ المنطقي:

منافع التعافي:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.

أضرار الإباحية:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.


• سأستبدل الإباحية بـ: ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.



👈 تمرين سلم الأولويات:

• اكتب أولوياتك الخمسة في الحياة، وكيف أثرت الإباحية عليها.

1️⃣ الأولويات:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.

2️⃣ تأثير الإباحية:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.


• سأستبدل الإباحية بـ: ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.

🧲  قصـص المتعافيـن مع المواجهـة والاستبـدال

﴿إِلَّا مَن تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلًا صَالِحًا فَأُولَٰئِكَ يُبَدِّلُ اللَّهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ ۗ وَكَانَ اللَّهُ غَفُورًا رَّحِيمًا﴾ [الفرقان: 70]

• تخيل أن المسار الإدماني المليء بالسيئات سيتبدل بمسار مليء بالحسنات بعد مشيئة الله.

• قصـــص:

1. شخص كان مدمنًا، ومع التعافي أصبح إمامًا لمسجد.

2.مدمن آخر كان مستواه الدراسي متدنيًا، ومع التعافي تفوق في دراسته.


• 📝 أخيرًا، إذا كانت الرغبة الملحة كبيرة، وليس لديك بديل صحي مناسب، فقم بعمل خير لشخص آخر، كأن تساعد أهلك، تنصح صديقًا، تزور مريضًا... إلخ.

﴿وَأَقِيمُوا الصَّلَاةَ وَآتُوا الزَّكَاةَ ۚ وَمَا تُقَدِّمُوا لِأَنفُسِكُم مِّنْ خَيْرٍ تَجِدُوهُ عِندَ اللَّهِ ۗ إِنَّ اللَّهَ بِمَا تَعْمَلُونَ بَصِيرٌ﴾ [البقرة: 110]

🧲 خطوة اليقيـن في نموذج المواجهة والاستبدال

🧲 تمريــن الطمأنينــة

ردد بكل طمأنينة:

"لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير"

وأنت تستشعر بكل يقين "أن الله على كل شيء قدير"، فهو قادر على أن يشفيك من هذا الإدمان، ويبدل سيئاتك حسنات.

🤩 بفضل الله وتوفيقه، قد بلغنا ختام الجلسة الثالثة. ما تبقى لنا الآن هو: تطبيق التمارين.

إلى لقاء قريب بعد بضعة أيام،
إن شاء الله 🌿📝.

الجلسة الرابعــ4️⃣ــة: علاج المعتقدات الخاطئة حول الرغبة المُلحَّة

💥 مقدمـــــــــــة:

المعتقدات الخاطئة:
• لا أستطيع التحكم في الرغبة الملحة.
• الرغبة الملحة تأتي فجأة.
• الرغبة الملحة قهرية... إلخ.

سنواجه هذه المعتقدات بخطوة التوكل:

توكلنا على الله وحده في مواجهة إدمان الإباحية، وبذلنا الأسباب يوميًا في التحكم بالرغبة الملحة.

💥 البشـــــــــــارة:

﴿ زُيِّنَ لِلنَّاسِ حُبُّ الشَّهَوَاتِ مِنَ النِّسَاءِ وَالْبَنِينَ وَالْقَنَاطِيرِ الْمُقَنطَرَةِ مِنَ الذَّهَبِ وَالْفِضَّةِ وَالْخَيْلِ الْمُسَوَّمَةِ وَالْأَنْعَامِ وَالْحَرْثِ ۗ ذَٰلِكَ مَتَاعُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَاللَّهُ عِندَهُ حُسْنُ الْمَآبِ ۞ قُلْ أَؤُنَبِّئُكُم بِخَيْرٍ مِّن ذَٰلِكُمْ ۚ لِلَّذِينَ اتَّقَوْا عِندَ رَبِّهِمْ جَنَّاتٌ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَأَزْوَاجٌ مُّطَهَّرَةٌ وَرِضْوَانٌ مِّنَ اللَّهِ ۗ وَاللَّهُ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ﴾ [آل عمران:14-15]

﴿أَتَسْتَبْدِلُونَ الَّذِي هُوَ أَدْنَىٰ بِالَّذِي هُوَ خَيْرٌ﴾ [البقرة:61]

أدنى: الإباحية.

خير: جَنَّاتٌ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَأَزْوَاجٌ مُّطَهَّرَةٌ وَرِضْوَانٌ مِّنَ اللَّهِ.

💥 التـوكل على اللـه صـك الوكالـة

• خطوات التعافي الرباني:
الاعتراف، التسليم، اليقين، والتوكل.

• قصة علي:

1️⃣ الاعتراف: علي فقد كل أمواله في الأسهم. وبعد التفكير العميق، أدرك أن لديه مشكلة كبيرة (عدم قدرته على إدارة أمواله) وأن هذه المشكلة قد تؤثر على حياته ومستقبل أبنائه.

2️⃣ التسليم: خلص علي إلى أنه لا حول له ولا قوة، وقرر تسليم أمواله لمستثمر خبير في سوق الأسهم.

3️⃣ اليقين: بعد البحث، وجد علي المستثمر الصادق الأمين الذي يثق بأنه لن يستغله.

📝 ولكن قال له المستثمر: "يجب أن تثق بي. قد تخسر جزءًا من أموالك في البداية، أو حتى كلها، ولكن في النهاية سأعوضك بأكثر منها. ولكي تنمو أموالك، عليك أن تجتهد وتبذل الجهد للحصول على الأموال واستثمارها معي."

4️⃣ التوكل: توجه علي إلى كاتب العدل وقال: "أرغب في توكيل أموالي لهذا المستثمر." فسألوه: "هل هو توكيل عام أم خاص؟" فأجاب: "عام، وأنا على يقين من نزاهة هذا المستثمر." ثم وقع على صك الوكالة وعاد إلى بيته مطمئنًا.

• ولله المثل الأعلى، فنحن نواجه مشكلة إدمان الإباحية، وقد اعترفنا بأضرارها، وسلمنا حياتنا وتعافينا إلى الخبير عز وجل، ونحن على يقين تام بأن الله معنا. وفي هذه الخطوة اليوم: هل ستوكل أمرك إلى الله ليكون وكيلك في التعافي من الإباحية؟

﴿رَّبُّ الْمَشْرِقِ وَالْمَغْرِبِ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ فَاتَّخِذْهُ وَكِيلًا﴾ [المزمل: 9]

﴿وَتَوَكَّل عَلَى العَزيزِ الرَّحيمِ ۝ الَّذي يَراكَ حينَ تَقومُ ۝ وَتَقَلُّبَكَ فِي السّاجِدينَ ۝ إِنَّهُ هُوَ السَّميعُ العَليمُ﴾ [الشعراء: ٢١٧-٢٢٠]

💥شــروط التوكــل

1. الصدق والثقة بالله ﷻ.

ينبغي أن تكون ثقتك بالله راسخة، متيقنًا أن الله لن يضيع عملك، وأن النتيجة ستكون بلا شك لصالحك 100%. قد يضعك الله ﷻ في اختبارٍ خلال رحلتك ليتبين مدى صدقك وثقتك فيه، فهل ستنجح في هذا الاختبار، أم ستتراجع عن التوكل عليه؟

2. بذل الجهد وجعل التعافي أولوية.

يتطلب التعافي بذل الجهد والأخذ بالأسباب، والالتزام بتطبيق التمارين اللازمة. فالتعافي يجب أن يتصدّر قائمة أولوياتك، لأنه يؤثر في كل جانب من جوانب حياتك.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


💥 التطبيق العملـي لخطـوة التوكـل

قال رسول الله ﷺ:《 لَوْ أَنَّكُمْ تَتَوَكَّلُونَ عَلَى اللهِ حَقَّ تَوَكُّلِهِ، لَرَزَقَكُمْ كَمَا يَرْزُقُ الطَّيْرَ، تَغْدُو خِمَاصًا وَتَرُوحُ بَطَانًا 》

• لماذا ضرب الرسول بالطير مثلاً؟

1. لأن الطير رمز للأمل: فهو متوكل على الله بيقينٍ تام، مؤمنًا بأنه سيعود وقد امتلأت بطنه.

2. جدية الطير في العمل.

تأملها: الطير يتوكل على الله ﷻ كل يوم بيومه، وأنت أيضًا يا صاحبي، عليك أن تتوكل على الوكيل ﷻ في كل يوم جديد، بدلًا من الانشغال بحساب الأيام.

• وذلك من خلال:

1. تجديد التوكّل على الله يوميًا: ضمن أذكار الصباح والمساء ردّد: " حَسْبِيَ اللهُ لا إِلٰهَ إِلَّا هُوَ، عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ" 7 مرات.

2. تطبيق أدوات التعافي يوميًا.

💥 عضلاتنـا في برنامـج التعـافي

• كيف يقوي الرياضي عضلاته؟ 🏋️

1. التدريب: يبدأ برفع الأثقال الخفيفة، ثم يزيد الوزن تدريجياً مع مرور الوقت.

2. التغذية: يتناول البروتينات والفيتامينات.

• وبالمثل، يمكن تقوية عضلات/ أسلحة التعافي عبر: 💪

1. التدريب: خفف وزن الأثقال في البداية، من خلال تقليل المحفزات المليئة بإطلاق البصر. كأن تحذف مواقع التواصل في الشهر الأول.

2. التغذية: طبق تمرين الطمأنينة.


= مواجهة الرغبة الملحة بالهجوم التدريجي.

💥 التطبيـق العملـي للتحكم في الرغبة الملحّة

• هذا التمرين يُساعدك في السيطرة على الرغبة الملحة قبل أن تتفاقم.. فهي ككُرة الثلـ❄️ـج، يسهل التحكُم بها وهي صغيرة، ويصعب الأمر كُلما كبُرت.

💥 تمريــن الطمأنينــة

ردد بكل طمأنينة:

"حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو ربُ العرش العظيم"

وأنت تستشعر بكل يقين قول الحبيب ﷺ: 《من قال حين يصبح وحين يمسي: حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم سبع مرات، كفاه الله ما أهمه من أمر الدنيا والآخرة》

🤩 بفضل الله وتوفيقه، قد بلغنا ختام الجلسة الرابعة. ما تبقى لنا الآن هو: تطبيق التمارين.

إلى لقاء قريب بعد بضعة أيام،
إن شاء الله 🌿📝.

تم تحديث الملف يا أحبة :)

الجلسة الخامسـ5️⃣ـة: علاج المعتقدات الخاطئة حول المشاعر السلبية

💭 مقدمـــــــــــة:

المعتقدات الخاطئة:
• لا يمكن التخفيف من المشاعر السلبية.
• لا يمكن الصبر على صعوبات الحياة.
• المشاعر السلبية لا إرادية.
• المشاعر السلبية بسبب ظروف الحياة والمواقف.

سنواجه هذه المعتقدات بخطوة الصبر:

صبرنا على ابتلاءات الحياة وواجهنا المشاعر السلبية بالتحكم في الأفكار التي أوجدتها.

💭 البشـــــــــــارة:

قالَ رسُولُ اللَّه ﷺ: 《سَبْعَةٌ يُظِلُّهُمُ اللَّهُ في ظِلِّهِ يَوْمَ لا ظِلَّ إلَّا ظِلُّهُ: إِمامٌ عادِلٌ، وشابٌّ نَشَأَ فِي عِبَادَةِ اللَّه تَعالى، وَرَجُلٌ قَلْبُهُ مُعَلَّقٌ في المَسَاجِدِ، وَرَجُلانِ تَحَابَّا في اللَّه: اجتَمَعا عَلَيهِ، وتَفَرَّقَا عَلَيهِ، وَرَجُلٌ دَعَتْهُ امْرَأَةٌ ذَاتُ مَنْصِبٍ، وَجَمَالٍ فَقَالَ: إِنِّي أَخافُ اللَّه، ورَجُلٌ تَصَدَّقَ بِصَدَقَةٍ فأَخْفَاها، حتَّى لا تَعْلَمَ شِمالُهُ مَا تُنْفِقُ يَمِينهُ، ورَجُلٌ ذَكَرَ اللَّه خالِيًا فَفَاضَتْ عَيْنَاهُ》