хорошая была история

прошу не беспокоить 😁

Процесс набора веса продолжается

Раньше я много тренировался и думал, что много ем, но результат был не таким, как хотелось. Ради интереса я решил посчитать КБЖУ — оказалось, что питаюсь примерно на уровне поддержания веса, а белка недобираю довольно сильно. Логично, что мышцам попросту не из чего было расти.
Последние 3–4 месяца я старался стабильно добирать норму белка, и, о чудо, вес вместе с мышцами начал расти. Жир тоже прибавился, но это неизбежно при наборе — потом подсушимся🌚

По поводу тренировок тоже интересно - я сократил их количество, но составил план тренировок и строго соблюдаю веса)

Итоговая схема такая: тренируемся по плану - постепенно увеличиваем веса(важно вести учет) - добираем белок

Кажется, это все банально и все об этом говорят, но на деле многие тренируются много лет и результат незаметен

Раз начал рассказывать со смену компании, то покажу и рабочий ноутбук, который мне отправили) Очень рад 😍

Слово кайф сказал раз 10, но разработчики поймут мою радость 😂

Второй рабочий день на новое месте. Пока впечатления только положительные, мотивация тоже огромная)

Интересный факт: когда просто пользуешься приложением, то почти не замечаешь багов и проблем. Но когда начинаешь работать над ним, то уже знаешь внутрянку, недочеты и пользоваться, как раньше не получается 😂

Все компании с пол сотней разработчиков: пытаются поддержать жидкое стекло для iOS 26

Тем временем телеграм с парой тройкой разработчиков: жидкое стекло и для <iOS 26 🌚

p.s жидкое стекло (liquid glass) новый дизайн для операционных систем Apple

Протеиновая кома