И вот опять наступил очередной новый год! На этот раз по-восточному (китайскому, тибетскому и какому еще хотите, но восточному!). Лично для меня, чем больше я его отмечаю со всей ответственностью, как и обычный новый год, именно восточный становится с каждым разом все более естественным что ли. Почему?
Да потому что ВЕСНА! Как мне кажется настоящий новый год просто обязан начаться с пробуждения и оживления природы. Оттаивают реки, набухают почки, птички щебечут, потому что просто солнышко… и вот это вот все
И была б моя воля, я бы еще на попозже сдвинул этот праздник на 1 марта, а лучше даже 1 апреля, ну, когда уже точно весна весна.
А если лично обо мне, то я тоже потихоньку оттаял и пришел в себя и начинаю активничать. Потому что в декабре слегка перегорел, в январе сильно грипповал, а затем синусит, гайморит и прочие бяки душил антибиотиками. И вот только сейчас начал разгоняться и вновь возвращаюсь к ведению этого канала.
Посему, дорогие друзья, вопрос в студию – какие темы вам бы хотелось поднять, обсудить, проговорить здесь, в этом новом?
На какие вопросы в области психологии и психотерапии (и даже психиатрии) вам бы хотелось получить ответ?
Пишите, с нетерпением жду.
Да, и глубокого психического здоровья и полной реализации всем нам в новом! Ура!
Да потому что ВЕСНА! Как мне кажется настоящий новый год просто обязан начаться с пробуждения и оживления природы. Оттаивают реки, набухают почки, птички щебечут, потому что просто солнышко… и вот это вот все
И была б моя воля, я бы еще на попозже сдвинул этот праздник на 1 марта, а лучше даже 1 апреля, ну, когда уже точно весна весна.
А если лично обо мне, то я тоже потихоньку оттаял и пришел в себя и начинаю активничать. Потому что в декабре слегка перегорел, в январе сильно грипповал, а затем синусит, гайморит и прочие бяки душил антибиотиками. И вот только сейчас начал разгоняться и вновь возвращаюсь к ведению этого канала.
Посему, дорогие друзья, вопрос в студию – какие темы вам бы хотелось поднять, обсудить, проговорить здесь, в этом новом?
На какие вопросы в области психологии и психотерапии (и даже психиатрии) вам бы хотелось получить ответ?
Пишите, с нетерпением жду.
Да, и глубокого психического здоровья и полной реализации всем нам в новом! Ура!
И да, если у вас есть свободное время сегодня вечером, от души рекомендую последний фильм Вима Вендерса. Ну очень душевное кино) .https://www.kinopoisk.ru/film/5283168/?utm_referrer=yandex.ru
Кинопоиск
«Идеальные дни» (Perfect Days, 2023)
Одинокий уборщик ищет красоту в каждом мгновении. Шедевр Вима Вендерса о магии жизни — и номинант на «Оскар». Смотрите онлайн фильм Идеальные дни на Кинопоиске.
Программисты против тараканов? 🧑🏼💻🪳
У нас у всех есть ассоциации. И воспоминания, которые эти ассоциации вызывают.
Например, когда я продолжаю пребывать в праздничной атмосфере, несмотря на наступившие будни – часто вспоминаю свое детство – новогоднюю елку 🎄, дед мороз, хоровод и конечно же подарки – пакет с мандаринами и множеством наивкуснейших, как мне тогда казалось конфет. 🍭 🎁 И это детское чувство праздника жизни.
И с одной стороны — это действительно классное приятное чувство – атмосфера праздника. А с другой – это всего лишь программа, по которой мы живем. И ладно бы если эта программа была вот такой волшебной и позитивной. Но часто мы сталкиваемся и с негативными программами, которые работают абсолютно бессознательно и которые связаны с воспоминаниями, про которые мы совершенно забыли. 🧠🤷🏼♂️
Например, одна моя клиентка, на новогодние праздники всегда испытывала глубокое и необъяснимое чувство подавленности и тоски, вплоть до суицидальных мыслей. 💭 Все у нее прекрасно и все вроде есть, семья, муж, дети, дом – казалось бы что еще надо? 👨👩👧👧
Но каждый год – именно на новогодние – она буквально проваливалась в депрессию. И когда мы начали с ней работать – мы стали анализировать и вспоминать все ассоциации и программы, связанные с этим праздником. И сразу же обнаружилось - в раннем детстве – в 4 года она была свидетельницей насилия над своей мамой – когда напившийся отец – хорошенько ее поколотил. Разумеется этот эпизод – забылся стерся, вытеснился из памяти – но переживание осталось – и как только появлялась ассоциация – оно сразу же всплывало на поверхность – вот это вот детское отчаяние, страх и беспомощность. 😣
и когда мы обнаружили и проработали – все, вся так называемая депрессия полностью ушла! 👍🏽
К чему я это?
К тому что работа психотерапевта, на самом деле похожа на работу программиста. 🧑🏼💻 Мы находим вирусные программы и либо трансформируем их, либо попросту убираем.
Поэтому, если вы обнаруживаете у себя подобные негативные программы, с которыми сложно жить – не стесняйтесь – обращайтесь к специалисту – психотерапия это совсем не страшно. Психотерапия - это просто про улучшения качества жизни, чтобы мы все поменьше страдали от внутренних тараканов🪳 🪳 и были немного более счастливыми!
У нас у всех есть ассоциации. И воспоминания, которые эти ассоциации вызывают.
Например, когда я продолжаю пребывать в праздничной атмосфере, несмотря на наступившие будни – часто вспоминаю свое детство – новогоднюю елку 🎄, дед мороз, хоровод и конечно же подарки – пакет с мандаринами и множеством наивкуснейших, как мне тогда казалось конфет. 🍭 🎁 И это детское чувство праздника жизни.
И с одной стороны — это действительно классное приятное чувство – атмосфера праздника. А с другой – это всего лишь программа, по которой мы живем. И ладно бы если эта программа была вот такой волшебной и позитивной. Но часто мы сталкиваемся и с негативными программами, которые работают абсолютно бессознательно и которые связаны с воспоминаниями, про которые мы совершенно забыли. 🧠🤷🏼♂️
Например, одна моя клиентка, на новогодние праздники всегда испытывала глубокое и необъяснимое чувство подавленности и тоски, вплоть до суицидальных мыслей. 💭 Все у нее прекрасно и все вроде есть, семья, муж, дети, дом – казалось бы что еще надо? 👨👩👧👧
Но каждый год – именно на новогодние – она буквально проваливалась в депрессию. И когда мы начали с ней работать – мы стали анализировать и вспоминать все ассоциации и программы, связанные с этим праздником. И сразу же обнаружилось - в раннем детстве – в 4 года она была свидетельницей насилия над своей мамой – когда напившийся отец – хорошенько ее поколотил. Разумеется этот эпизод – забылся стерся, вытеснился из памяти – но переживание осталось – и как только появлялась ассоциация – оно сразу же всплывало на поверхность – вот это вот детское отчаяние, страх и беспомощность. 😣
и когда мы обнаружили и проработали – все, вся так называемая депрессия полностью ушла! 👍🏽
К чему я это?
К тому что работа психотерапевта, на самом деле похожа на работу программиста. 🧑🏼💻 Мы находим вирусные программы и либо трансформируем их, либо попросту убираем.
Поэтому, если вы обнаруживаете у себя подобные негативные программы, с которыми сложно жить – не стесняйтесь – обращайтесь к специалисту – психотерапия это совсем не страшно. Психотерапия - это просто про улучшения качества жизни, чтобы мы все поменьше страдали от внутренних тараканов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психические обострения. Почему именно ВЕСНОЙ? 💐
Итак, зима закончилась и наступил первый день весны. 🌷
И, к сожалению, вместе с этим у нас, у психотерапевтов, психиатров, всегда прибавляется работа. 👨🏼💻 Весеннее обострение неминуемо. И оно неминуемо возникает вне зависимости от того, есть ли какие-то внешние стрессовые факторы, геополитические события, эпидемии, войны и прочее, оно проявляется даже в абсолютно спокойное, мирное время.
И меня часто спрашивают, а почему это возникает именно весной и осенью? 🤔
Но прежде всего, если мы говорим о весне, то это, конечно же, пробуждение.
Как пробуждается все живое, все растения, появляются первые почки, как пробуждается к жизни все замечательное и прекрасное - розы, цветы, бананы, что угодно. 🌿
Так и пробуждается все остальное. И чертополох, и колючки, и кактусы, и, конечно же, наши внутренние тараканы тоже пробуждаются от спячки. 🪳
Мы не можем, к сожалению, активировать только лишь позитивное, только хорошее. И, разумеется, чем больше вы подавляли своих эмоций, свои желания, своих намерений, чем больше вы сдерживали, не реализовывали себя, чем больше вы копили этого внутреннего мусора и внутренних тараканов, тем с большей силой это может выброситься наружу. И тем больше это может стать причиной невротического и даже более выраженного психотического состояния расстройства.😵💫
А поскольку лучшее лечение, как известно, это профилактическое, то если вы чувствуете себя хотя бы чуть более невротичным, тревожным или подавленным - лучше пройдите психологический чекап, и психологические тесты (они есть на нашем сайте, ссылку я дам в шапке профиля 👆🏼). Согласитесь, всегда лучше смотреть правде в глаза, всегда лучше знать свое состояние. Чем быстрее вы это распознаете у себя, тем, поверьте, намного меньше сил, энергии и денег у вас уйдет на то, чтобы освободиться от этих неврозов. Берегите себя! 🫶🏽
Итак, зима закончилась и наступил первый день весны. 🌷
И, к сожалению, вместе с этим у нас, у психотерапевтов, психиатров, всегда прибавляется работа. 👨🏼💻 Весеннее обострение неминуемо. И оно неминуемо возникает вне зависимости от того, есть ли какие-то внешние стрессовые факторы, геополитические события, эпидемии, войны и прочее, оно проявляется даже в абсолютно спокойное, мирное время.
И меня часто спрашивают, а почему это возникает именно весной и осенью? 🤔
Но прежде всего, если мы говорим о весне, то это, конечно же, пробуждение.
Как пробуждается все живое, все растения, появляются первые почки, как пробуждается к жизни все замечательное и прекрасное - розы, цветы, бананы, что угодно. 🌿
Так и пробуждается все остальное. И чертополох, и колючки, и кактусы, и, конечно же, наши внутренние тараканы тоже пробуждаются от спячки. 🪳
Мы не можем, к сожалению, активировать только лишь позитивное, только хорошее. И, разумеется, чем больше вы подавляли своих эмоций, свои желания, своих намерений, чем больше вы сдерживали, не реализовывали себя, чем больше вы копили этого внутреннего мусора и внутренних тараканов, тем с большей силой это может выброситься наружу. И тем больше это может стать причиной невротического и даже более выраженного психотического состояния расстройства.😵💫
А поскольку лучшее лечение, как известно, это профилактическое, то если вы чувствуете себя хотя бы чуть более невротичным, тревожным или подавленным - лучше пройдите психологический чекап, и психологические тесты (они есть на нашем сайте, ссылку я дам в шапке профиля 👆🏼). Согласитесь, всегда лучше смотреть правде в глаза, всегда лучше знать свое состояние. Чем быстрее вы это распознаете у себя, тем, поверьте, намного меньше сил, энергии и денег у вас уйдет на то, чтобы освободиться от этих неврозов. Берегите себя! 🫶🏽
В Японии еще на заре становления компании Toyota придумали такую штуку, которую они назвали Кайдзен. 🇯🇵
Что это такое? 🧐
👉🏼Кайдзен — это улучшение за счет постепенного внесения небольших изменений с промежуточными целями и маленькими шагами. Посмотрите, это подобно лестнице. 🪜 Вот просто представьте, что, допустим, перед вами стоит задача забраться на вершину горы. 🏔️ И у вас есть два пути. Карабкаться, прыгать, перепрыгивать по камням. В общем-то, рискуя любой момент сорваться. Или шаг за шагом, следуя своей целью, постепенно подниматься все выше и выше. 🚶🏼♀️
Основным принципом кайдзен является, основным лозунгом является следующее.
«Никогда не прекращайте совершенствоваться».
👉🏼Не имеет значения, что вы уже имеете, на каком этапе развития находитесь. Вам всегда будет чему научиться. И с одной стороны, эта черта, конечно же, свойственна японскому менталитету, нежели нашему. В нашем менталитете до сих пор еще бытует идея «Емели, по щучьему велению, золотой рыбки итд», в общем чтобы все и сразу. 🐠
👉🏼Но понаблюдайте, как мы развиваем привычки. Конечно, мы чаще видим наши негативные паттерны. Когда, например, мы выкуриваем сигаретку другую, выпиваем по пятницам. 🍷 Или, когда мы себя истощаем нелюбимой работой каждый день.
👉🏼Но в то же самое время мы абсолютно забываем о том, что мы точно так же осознанно можем прививать и развивать в себе позитивные привычки. Это может быть что угодно. Небольшая медитация, баня, прогулка, да что угодно, но хотя бы 10-15 минут в день. И понаблюдайте, что даже в этих привычках мы можем совершенствоваться. Бежать уже не 5, а 20 минут, спать по целых 8 часов ежедневно и может даже медитировать те же 10-20 минут. 🧘🏽
👉🏼Именно для этого, мы и создали наши психологические инструменты самопомощи, с которыми вы абсолютно самостоятельно, сможете справляться с психологическим напряжением, стрессами, тревогой и депрессий.🫨
👉🏼Эти инструменты вы также сможете пробовать хоть каждый день на нашем сайте https://elementarno.center/ и с каждым днем становиться все более психологически здоровыми, стресс устойчивыми и возможно чуть более счастливыми🙂
Следите за анонсом, совсем скоро мы их выпустим!
Что это такое? 🧐
👉🏼Кайдзен — это улучшение за счет постепенного внесения небольших изменений с промежуточными целями и маленькими шагами. Посмотрите, это подобно лестнице. 🪜 Вот просто представьте, что, допустим, перед вами стоит задача забраться на вершину горы. 🏔️ И у вас есть два пути. Карабкаться, прыгать, перепрыгивать по камням. В общем-то, рискуя любой момент сорваться. Или шаг за шагом, следуя своей целью, постепенно подниматься все выше и выше. 🚶🏼♀️
Основным принципом кайдзен является, основным лозунгом является следующее.
«Никогда не прекращайте совершенствоваться».
👉🏼Не имеет значения, что вы уже имеете, на каком этапе развития находитесь. Вам всегда будет чему научиться. И с одной стороны, эта черта, конечно же, свойственна японскому менталитету, нежели нашему. В нашем менталитете до сих пор еще бытует идея «Емели, по щучьему велению, золотой рыбки итд», в общем чтобы все и сразу. 🐠
👉🏼Но понаблюдайте, как мы развиваем привычки. Конечно, мы чаще видим наши негативные паттерны. Когда, например, мы выкуриваем сигаретку другую, выпиваем по пятницам. 🍷 Или, когда мы себя истощаем нелюбимой работой каждый день.
👉🏼Но в то же самое время мы абсолютно забываем о том, что мы точно так же осознанно можем прививать и развивать в себе позитивные привычки. Это может быть что угодно. Небольшая медитация, баня, прогулка, да что угодно, но хотя бы 10-15 минут в день. И понаблюдайте, что даже в этих привычках мы можем совершенствоваться. Бежать уже не 5, а 20 минут, спать по целых 8 часов ежедневно и может даже медитировать те же 10-20 минут. 🧘🏽
👉🏼Именно для этого, мы и создали наши психологические инструменты самопомощи, с которыми вы абсолютно самостоятельно, сможете справляться с психологическим напряжением, стрессами, тревогой и депрессий.🫨
👉🏼Эти инструменты вы также сможете пробовать хоть каждый день на нашем сайте https://elementarno.center/ и с каждым днем становиться все более психологически здоровыми, стресс устойчивыми и возможно чуть более счастливыми🙂
Следите за анонсом, совсем скоро мы их выпустим!
elementarno.center
"Элементарно" Консультативно-психологический центр | Психологическая помощь онлайн
В нашей команде работают дипломированные специалисты — это психологи, психотерапевты и психиатры. Направления работы Центра - индивидуальный прием у психолога / психотерапевта, семейный психолог, детский и подростковый психолог, корпоративная психология.…
Друзья, всем доброго! Кажется наступило лето (хотя на моей работе все еще весна) и я возвращаюсь в чат! Накопилось много всего интересного, чем и очень хочу с вами поделиться. Буду рад вашим вопросам, пожеланиям и вообще. Пишите- не стесняйтесь, сюда или в личку) На связи:)
Да, и не забывайте пожалуйста, что именно в здоровом теле - здоровый дух! А поэтому от души рекомендую (и надеюсь сам присоединиться) вот к таким замечательным занятиям.
ЗАНЯТИЯ ОНЛАЙН
Что, опять? Не опять, а снова!😂
🔥Продолжаем утренние эфиры в привычном режиме!
ПН, СР, ПТ: 7.00-7.45, время московское. Про 6 утра мысль была интересная, но пока для меня маловыполнимая😁
Про любые изменения в расписании буду сообщать здесь.
🔥Занимаемся в Zoom, данные для подключения прежние:
https://us05web.zoom.us/j/88615923300?pwd=bLLArmVimjDa1YS7zVl4Mnr5doMKXj.1
Ссылку и расписание всегда можно найти в закреплённом сообщении канала.
🔥Вы можете подключаться в прямом эфире или заниматься по записям в любое удобное время. Записи будут появляться здесь и на Дзенкласс, об этом напишу подробнее чуть позже.
🔥На каждом занятии - дыхание, мягкие потягушки, расслабление, баланс, умиротворение, накопление энергии, немного техники - всё то, за что мы любим тайцзи и цигун😍
🔥Ни одно занятие не повторяется один в один! Практика живая и гибкая, непредсказуемая как погода, но последовательная как фазы луны😜
🔥Новичкам присоединяться можно и нужно! Занимаемся вместе, я показываю и объясняю все движения, знакомство с практикой происходит естественно и легко.
🔥"Старичкам" особенно полезно! Постоянство практики обеспечивает постоянство движения на пути! Будем повторять Пять Стихий в разных вариантах.
До встречи!
Что, опять? Не опять, а снова!😂
🔥Продолжаем утренние эфиры в привычном режиме!
ПН, СР, ПТ: 7.00-7.45, время московское. Про 6 утра мысль была интересная, но пока для меня маловыполнимая😁
Про любые изменения в расписании буду сообщать здесь.
🔥Занимаемся в Zoom, данные для подключения прежние:
https://us05web.zoom.us/j/88615923300?pwd=bLLArmVimjDa1YS7zVl4Mnr5doMKXj.1
Ссылку и расписание всегда можно найти в закреплённом сообщении канала.
🔥Вы можете подключаться в прямом эфире или заниматься по записям в любое удобное время. Записи будут появляться здесь и на Дзенкласс, об этом напишу подробнее чуть позже.
🔥На каждом занятии - дыхание, мягкие потягушки, расслабление, баланс, умиротворение, накопление энергии, немного техники - всё то, за что мы любим тайцзи и цигун😍
🔥Ни одно занятие не повторяется один в один! Практика живая и гибкая, непредсказуемая как погода, но последовательная как фазы луны😜
🔥Новичкам присоединяться можно и нужно! Занимаемся вместе, я показываю и объясняю все движения, знакомство с практикой происходит естественно и легко.
🔥"Старичкам" особенно полезно! Постоянство практики обеспечивает постоянство движения на пути! Будем повторять Пять Стихий в разных вариантах.
До встречи!
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Дорогие!
Уже завтра можно будет послушать посмотреть и буквально прогуляться по мостику между востоком и западом теперь уже и в нашей области ментального здоровья.
Итак,
семинар "Психология в тибетской медицине" с профессором Луджам Гьялом.
Перевод с тибетского – профессор Пунцог Вангмо.
🕐13.07, 18:00 - 21:00.
Семинар на основе книги профессора Луджам Гьяла – многолетнего исследования по психологии в тибетской медицине. Эта книга заполнила пробел между тибетской медициной и психологией в целом и была отмечена такими наградами, как Премия за научно-технический прогресс провинции Чинхай, первая Китайская академическая награда за достижения в области тибетологических исследований (высшая награда в области тибетологии) и Серебряная награда на Международной академической конференции по тибетской медицине в Лхасе.
Что будем изучать:
🔸 Общее введение в тибетскую медицину
🔸 Что такое здоровье? (фундаментальное мини- исследование)
🔸 Введение в понятие ментального здоровья
🔸 Симптомы и лечение ментальных расстройств.
https://awareness.shangshung.ru/mental_health
Уже завтра можно будет послушать посмотреть и буквально прогуляться по мостику между востоком и западом теперь уже и в нашей области ментального здоровья.
Итак,
семинар "Психология в тибетской медицине" с профессором Луджам Гьялом.
Перевод с тибетского – профессор Пунцог Вангмо.
🕐13.07, 18:00 - 21:00.
Семинар на основе книги профессора Луджам Гьяла – многолетнего исследования по психологии в тибетской медицине. Эта книга заполнила пробел между тибетской медициной и психологией в целом и была отмечена такими наградами, как Премия за научно-технический прогресс провинции Чинхай, первая Китайская академическая награда за достижения в области тибетологических исследований (высшая награда в области тибетологии) и Серебряная награда на Международной академической конференции по тибетской медицине в Лхасе.
Что будем изучать:
🔸 Общее введение в тибетскую медицину
🔸 Что такое здоровье? (фундаментальное мини- исследование)
🔸 Введение в понятие ментального здоровья
🔸 Симптомы и лечение ментальных расстройств.
https://awareness.shangshung.ru/mental_health
awareness.shangshung.ru
Психология в тибетской медицине
Семинар с профессором Луджам Гьялом
Друзья, всем доброго!
Ну что же, осень всё таки наступила, всё психическое неминуемо обостряется и я вновь возвращаюсь к своим заметкам на этом канале.
Как я уже понял, всплыла инсомния, то бишь нарушения сна 😴. Обязательно поговорим об этом в ближайшее время.
Напишите пожалуйста, что бы вам еще хотелось услышать, обсудить?
Ваш д-р Даниял Ибрагимов
Ну что же, осень всё таки наступила, всё психическое неминуемо обостряется и я вновь возвращаюсь к своим заметкам на этом канале.
Как я уже понял, всплыла инсомния, то бишь нарушения сна 😴. Обязательно поговорим об этом в ближайшее время.
Напишите пожалуйста, что бы вам еще хотелось услышать, обсудить?
Ваш д-р Даниял Ибрагимов