Друзья! Кто не успел - здесь запись вчерашнего эксперимента. Ваш покорный слуга завершает представление, посему можете начать с 1ч25мин. Но в целом всё действо оказалось очень увлекательным, посему рекомендую выделить время и посмотреть его полностью)
И сегодня мы продолжили эту тему ментального чекапа. На удивление, было большое количество слушающих, а просмотров спустя пару часов уже более 120 тыс.!
запись пока только здесь https://ok.ru/video/6280704763136
OK.RU
Что такое ментальное здоровье и как за ним следить
Психологическая Адаптация при иммиграции. Или как не перепутать переезд с туризмом)
К сожалению, волна переезжающих в другие страны по вынужденным обстоятельствам не уменьшается. Но также уже есть и волна возвращенцев. Тех, кто не смог адаптироваться к новым условиям и вернулся обратно. Немало и тех, кто продолжает жить «за бугром», мучается, скрипит зубами и нервами
и терпит,
терпит,
терпит…
При этом, в основной своей массе, все они испытывают выраженные трудности именно ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ адаптации и социализации на новом месте. Потому что мгновенно исчезает:
• привычный круг друзей и родных
• привычный ритм работы и жизни
• привычное культурное пространство
• привычный климат
• привычный… здесь вы сами можете дописать своё
• и, конечно же, такой привычный родной язык
И появляется совершенно иной мир, со своими другими обычаями и установками. Самое забавное то, что даже если этот новый мир такой весь невероятно дивный и прекрасный – для нас это все равно дистресс. Именно дистресс – то есть негативный стресс.
Почему?
Прежде всего потому, что мы рабы своих психологических паттернов (читай привычек). Дело еще и в том, что нейроны нашего головного мозга буквально физически привыкли идти из точки А в точку Б. То есть продолжать идти проторенным годами путем. И любое радикально новое (а если это ещё и новая страна) в большом количестве автоматически приводит нас к стрессовому состоянию.
Как же быть?👇🏻
1 – если вам действительно невероятно сложно, и вы мучаетесь уже больше 1 года, воспевая райский климат, но жуя кактус, то лучше все же признаться себе, что «не получилось». И либо поискать другую точку на карте, либо вернуться в родные пенаты.
2 – проявляйте гибкость и открытость. Каждый день. Это подобно тому, как описывается в minfullness медитациях – ум новичка.
Этот термин был придуман известным мастером дзэн Сюнрю Судзуки.
Он сказал: «В уме новичка существует много возможностей, в уме мастера – мало… Это также является действительным секретом искусства – всегда быть «новичком», обладать свежим взглядом».
Воспринимая весь переживаемый опыт с позиции новичка, вы как будто сталкиваетесь со всем впервые в жизни и с интересом исследуете происходящее. В уме новичка каждый момент новый, яркий и неповторимый. Для новичка как для ребенка существует множество вариантов решения любой задачи, в то время как ум «эксперта» всегда ограничивается всего несколькими, он по определению засорён.
3 — И постепенно, день за днем просто формируйте новые прекрасные паттерны – новые друзья, новый язык, новая культура – всему этому новому можно учиться, можно познавать и можно даже радоваться
Отзовитесь, много ли среди вас иммигрантов и как вы справились?
К сожалению, волна переезжающих в другие страны по вынужденным обстоятельствам не уменьшается. Но также уже есть и волна возвращенцев. Тех, кто не смог адаптироваться к новым условиям и вернулся обратно. Немало и тех, кто продолжает жить «за бугром», мучается, скрипит зубами и нервами
и терпит,
терпит,
терпит…
При этом, в основной своей массе, все они испытывают выраженные трудности именно ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ адаптации и социализации на новом месте. Потому что мгновенно исчезает:
• привычный круг друзей и родных
• привычный ритм работы и жизни
• привычное культурное пространство
• привычный климат
• привычный… здесь вы сами можете дописать своё
• и, конечно же, такой привычный родной язык
И появляется совершенно иной мир, со своими другими обычаями и установками. Самое забавное то, что даже если этот новый мир такой весь невероятно дивный и прекрасный – для нас это все равно дистресс. Именно дистресс – то есть негативный стресс.
Почему?
Прежде всего потому, что мы рабы своих психологических паттернов (читай привычек). Дело еще и в том, что нейроны нашего головного мозга буквально физически привыкли идти из точки А в точку Б. То есть продолжать идти проторенным годами путем. И любое радикально новое (а если это ещё и новая страна) в большом количестве автоматически приводит нас к стрессовому состоянию.
Как же быть?👇🏻
1 – если вам действительно невероятно сложно, и вы мучаетесь уже больше 1 года, воспевая райский климат, но жуя кактус, то лучше все же признаться себе, что «не получилось». И либо поискать другую точку на карте, либо вернуться в родные пенаты.
2 – проявляйте гибкость и открытость. Каждый день. Это подобно тому, как описывается в minfullness медитациях – ум новичка.
Этот термин был придуман известным мастером дзэн Сюнрю Судзуки.
Он сказал: «В уме новичка существует много возможностей, в уме мастера – мало… Это также является действительным секретом искусства – всегда быть «новичком», обладать свежим взглядом».
Воспринимая весь переживаемый опыт с позиции новичка, вы как будто сталкиваетесь со всем впервые в жизни и с интересом исследуете происходящее. В уме новичка каждый момент новый, яркий и неповторимый. Для новичка как для ребенка существует множество вариантов решения любой задачи, в то время как ум «эксперта» всегда ограничивается всего несколькими, он по определению засорён.
3 — И постепенно, день за днем просто формируйте новые прекрасные паттерны – новые друзья, новый язык, новая культура – всему этому новому можно учиться, можно познавать и можно даже радоваться
Отзовитесь, много ли среди вас иммигрантов и как вы справились?
День рождения. Праздник детства?
Все чаще наблюдаю у своих знакомых, друзей, коллег и всех, кому за 40, отчетливую тенденцию:
большинство из них, как будто бы «забывают» про свой день рождения. Не особенно хотят его отмечать, кутить и предаваться веселью как в годы молодые. И дело здесь не только в некой возрастной степенности. Скорее я отмечаю, что таким образом, зачастую абсолютно бессознательно, проявляется страх старения, немощности. И конечно же смерти.
И в мой день вареня (обожаю натрескаться сладостей в этот день) природа подарила мне прекрасный урок.
Совершив с семейством утренний поход в горы к водопаду и вернувшись домой, я решил отдохнуть, вздремнуть, поскольку не выспался накануне, да и после прогулки по жарким горам сиеста необходима.
И как только я начал погружаться в сон, то услышал крики сына из гостиной.
Поняв, что что-то произошло, я немедленно спустился и увидел мертвого голубя, который разбился насмерть, влетев в стеклянную дверь.
Его тело было еще тёплым и как будто живым. Но я отчетливо увидел, что сознание покинуло его.
И в этом просоночном состоянии, когда мой ум уже/еще спал, я мгновенно обнаружил, и на самом деле почувствовал всем своим существом, как легко и быстро может оборваться ЛЮБАЯ жизнь, и моя в том числе. И от нас, на самом деле, так мало что зависит.
Поэтому, какие бы страхи мы не испытывали, в какие бы иллюзии мы не погружались – смерть все равно неизбежна. И все же лучше ПОМНИТЬ о ней, потому что нет более прекрасного напоминания о том, что необходимо ценить и проживать каждую отведенную нам, еще одну минуту жизни. Людей, с которыми мы общаемся и мир, в которым мы живем. И каким бы непостоянным и хрупким этот мир не был, он невероятно прекрасен. Стоит просто обратить на это внимание:)
Все чаще наблюдаю у своих знакомых, друзей, коллег и всех, кому за 40, отчетливую тенденцию:
большинство из них, как будто бы «забывают» про свой день рождения. Не особенно хотят его отмечать, кутить и предаваться веселью как в годы молодые. И дело здесь не только в некой возрастной степенности. Скорее я отмечаю, что таким образом, зачастую абсолютно бессознательно, проявляется страх старения, немощности. И конечно же смерти.
И в мой день вареня (обожаю натрескаться сладостей в этот день) природа подарила мне прекрасный урок.
Совершив с семейством утренний поход в горы к водопаду и вернувшись домой, я решил отдохнуть, вздремнуть, поскольку не выспался накануне, да и после прогулки по жарким горам сиеста необходима.
И как только я начал погружаться в сон, то услышал крики сына из гостиной.
Поняв, что что-то произошло, я немедленно спустился и увидел мертвого голубя, который разбился насмерть, влетев в стеклянную дверь.
Его тело было еще тёплым и как будто живым. Но я отчетливо увидел, что сознание покинуло его.
И в этом просоночном состоянии, когда мой ум уже/еще спал, я мгновенно обнаружил, и на самом деле почувствовал всем своим существом, как легко и быстро может оборваться ЛЮБАЯ жизнь, и моя в том числе. И от нас, на самом деле, так мало что зависит.
Поэтому, какие бы страхи мы не испытывали, в какие бы иллюзии мы не погружались – смерть все равно неизбежна. И все же лучше ПОМНИТЬ о ней, потому что нет более прекрасного напоминания о том, что необходимо ценить и проживать каждую отведенную нам, еще одну минуту жизни. Людей, с которыми мы общаемся и мир, в которым мы живем. И каким бы непостоянным и хрупким этот мир не был, он невероятно прекрасен. Стоит просто обратить на это внимание:)
Лонгрид уже не торт?
Кто в последнее время наблюдал за собой? Какие тексты вы читаете? Хватает ли терпения на длинную статью или внимание удерживается только на двух-трёх абзацах, и то по диагонали…
Если да, то надеюсь, что вы всё же дочитаете до конца ЭТОТ пост (здесь я могу пообещать, чтобы заманить ваш ум, что дальше всё будет очень интересно и нетривиально).
Так вот, я уверен, ещё пару лет назад и вы, и ваши знакомые с большим интересом читали длинные, полноценные тексты и книги. Но, понаблюдайте, как сильно изменилось ваше восприятие контента. Насколько сложно нам порой дочитать этот длиннющий текст о «смысле бытия» и насколько легко наш ум перепрыгивает от одного короткого увлекательного сюжета к другому.
Получается, что мы скачем от одного сториз, рилз, клипа в тик-токе или где там еще к другому, потом еще другому и еще другому...
Получается, что наш любимый инстаграм, телеграмм, фейсбук, вк и прочие массмедиа сделали нас поверхностными.
Давайте все же на минутку включим мозги и подумаем – как и почему?
Смотрите –
Любому бизнесу нужен потребитель, который мало думает, который не анализирует, которого по сути - легко завлечь. Поэтому и выстраивается так называемая «воронка продаж», которая создана не только для того, чтобы вы «клюнули» именно в эту воронку. Но, и чтобы вы в принципе научились «клевать все подряд» а значит и стали более легкой добычей.
Таким образом, с помощью нехитрых маркетинговых приёмчиков нас «научают» быть менее разборчивыми, критичными – а значит более поверхностными.
И вот с годами такого «регулярного поклева», постепенно уменьшается наша глубина восприятия через то, что мы с вами ежедневно поглощаем. Становится сложнее думать и анализировать. Да особо и не хочется, да?
Это объяснимо. Мы целый день работаем, устаём и нам кажется, что с помощью такого «пустого» контента мы разгружаем мозг и даём ему отдохнуть. Но в реальности это является полнейшей иллюзией и прекрасной приманкой - на самом деле, мы просто отправляем свой ум в другую комнату, где правит бал соовсем другой и яркий мир.
Что же с этим делать? Куда отправить мозг, чтобы он отдохнул, и мы получили свою дозу эндорфина?👇🏻
1️⃣ Устраивайте себе информационные детоксы. По выходным, вечером, после пробуждения, перед сном.
2️⃣ Старайтесь вечерний скроллинг заменить книгой. Крайне желательно бумажной. Не спешите, почувствуйте этот запах. Сначала вам будет сложно читать, концентрироваться, рука сама будет стремиться к телефону. Но это дело времени, вот увидите.
3️⃣ Применяйте инструменты самопомощи. Они помогут очистить ум. Несколько инструментов есть в моих предыдущих постах и в эфирах, посмотрите
4️⃣ Ну и если вы пробовали и любите медитировать – обязательно делайте это. И почаще)
Кто в последнее время наблюдал за собой? Какие тексты вы читаете? Хватает ли терпения на длинную статью или внимание удерживается только на двух-трёх абзацах, и то по диагонали…
Если да, то надеюсь, что вы всё же дочитаете до конца ЭТОТ пост (здесь я могу пообещать, чтобы заманить ваш ум, что дальше всё будет очень интересно и нетривиально).
Так вот, я уверен, ещё пару лет назад и вы, и ваши знакомые с большим интересом читали длинные, полноценные тексты и книги. Но, понаблюдайте, как сильно изменилось ваше восприятие контента. Насколько сложно нам порой дочитать этот длиннющий текст о «смысле бытия» и насколько легко наш ум перепрыгивает от одного короткого увлекательного сюжета к другому.
Получается, что мы скачем от одного сториз, рилз, клипа в тик-токе или где там еще к другому, потом еще другому и еще другому...
Получается, что наш любимый инстаграм, телеграмм, фейсбук, вк и прочие массмедиа сделали нас поверхностными.
Давайте все же на минутку включим мозги и подумаем – как и почему?
Смотрите –
Любому бизнесу нужен потребитель, который мало думает, который не анализирует, которого по сути - легко завлечь. Поэтому и выстраивается так называемая «воронка продаж», которая создана не только для того, чтобы вы «клюнули» именно в эту воронку. Но, и чтобы вы в принципе научились «клевать все подряд» а значит и стали более легкой добычей.
Таким образом, с помощью нехитрых маркетинговых приёмчиков нас «научают» быть менее разборчивыми, критичными – а значит более поверхностными.
И вот с годами такого «регулярного поклева», постепенно уменьшается наша глубина восприятия через то, что мы с вами ежедневно поглощаем. Становится сложнее думать и анализировать. Да особо и не хочется, да?
Это объяснимо. Мы целый день работаем, устаём и нам кажется, что с помощью такого «пустого» контента мы разгружаем мозг и даём ему отдохнуть. Но в реальности это является полнейшей иллюзией и прекрасной приманкой - на самом деле, мы просто отправляем свой ум в другую комнату, где правит бал соовсем другой и яркий мир.
Что же с этим делать? Куда отправить мозг, чтобы он отдохнул, и мы получили свою дозу эндорфина?👇🏻
1️⃣ Устраивайте себе информационные детоксы. По выходным, вечером, после пробуждения, перед сном.
2️⃣ Старайтесь вечерний скроллинг заменить книгой. Крайне желательно бумажной. Не спешите, почувствуйте этот запах. Сначала вам будет сложно читать, концентрироваться, рука сама будет стремиться к телефону. Но это дело времени, вот увидите.
3️⃣ Применяйте инструменты самопомощи. Они помогут очистить ум. Несколько инструментов есть в моих предыдущих постах и в эфирах, посмотрите
4️⃣ Ну и если вы пробовали и любите медитировать – обязательно делайте это. И почаще)
В первую очередь необходимо принять: лучше горькая правда, чем…
Чаще всего, мы игнорируем правду, и наш ум пытается обезопасить нас от реальности. Мы видим то, что хотим. Мы обманываем себя ради того, чтобы сохранять эту сладкую иллюзию счастья. Но знание, осознание и принятие правды всегда ценнее, чем любая ложь.
Второй шаг, как бы сложно и парадоксально это не было – прощение. Постараться простить человека, прежде всего потому что обида не принесёт вам ничего кроме СОБСТВЕННОГО подавленного, депрессивного состояния.
Шаг третий – отпустить. Не пытаться сохранять отношения ради себя, детей или, упаси боже, мнения окружающих. Бессмысленно сохранять слепую веру и надежду на «а вдруг?». А продолжать цепляться за партнерство, которое основано на лжи и НЕЛЮБВИ – ну такое…
Ну и последнее – сделать выводы. Почему так произошло? Почему я оказался (-ась) в этой ситуации? Почему не замечал (а) измены? Не повторяю ли я одни и те же ошибки?..
Попробуйте разобраться в этом сами или с помощью психолога. Не обвиняя только его или только себя в случившемся. Ведь если пытаться быть объективным и отвечать искренне и честно – всегда создают ситуацию оба.
Чаще всего, мы игнорируем правду, и наш ум пытается обезопасить нас от реальности. Мы видим то, что хотим. Мы обманываем себя ради того, чтобы сохранять эту сладкую иллюзию счастья. Но знание, осознание и принятие правды всегда ценнее, чем любая ложь.
Второй шаг, как бы сложно и парадоксально это не было – прощение. Постараться простить человека, прежде всего потому что обида не принесёт вам ничего кроме СОБСТВЕННОГО подавленного, депрессивного состояния.
Шаг третий – отпустить. Не пытаться сохранять отношения ради себя, детей или, упаси боже, мнения окружающих. Бессмысленно сохранять слепую веру и надежду на «а вдруг?». А продолжать цепляться за партнерство, которое основано на лжи и НЕЛЮБВИ – ну такое…
Ну и последнее – сделать выводы. Почему так произошло? Почему я оказался (-ась) в этой ситуации? Почему не замечал (а) измены? Не повторяю ли я одни и те же ошибки?..
Попробуйте разобраться в этом сами или с помощью психолога. Не обвиняя только его или только себя в случившемся. Ведь если пытаться быть объективным и отвечать искренне и честно – всегда создают ситуацию оба.
Если у вас накипело, или просто есть трудноразрешимые вопросы - не стесняйтесь, пишите- постараюсь ответить)
Да и все обсуждения по прежнему здесь https://t.me/+WCMEQeZ5iCZhZGI6
Секс детям не игрушка?
Или о важности психосексуального образования для детей и подростков.
Хотим мы того или нет, но детки наши взрослеют. У них появляются взрослое тело, а с ним и взрослые потребности, желания и, в том числе, тот самый секс.
То, что может дать прекрасный опыт и наслаждение, но, в тоже время, и то, что многие из них ещё не готовы получать.
Почему не готовы? Потому что у подавляющего числа современных подростков – физиологическое развивается на порядок быстрее, чем психологическое. И получается, что во взрослом теле продолжает жить ребенок, который просто не может адекватно реализовать свои потребности. Усугубляет всю эту ситуацию неосведомлённость и игнорирование этой темы со стороны взрослых, которые привыкли относится к этому так же, как и их родители и их родители и их родители…
Подобное игнорирование часто влечёт за собой «шрамы» от первой близости, незапланированные беременности и дальнейшие проблемы в проявлении близости.
Поэтому. Очень важно с детьми ГОВОРИТЬ о сексе. Дома и в школе. Не только о физиологии интимных отношений (об этом они, поверьте, узнают и сами и достаточно рано), а о психологии секса и взаимоотношений между мужчиной и женщиной.
И начиная с подросткового и детского возраста не бойтесь говорить о том, что интимные отношения, в которых доминирует уважение и любовь — это нормально. Обязательно рассказывайте и о своих ошибках, делитесь своим, живым опытом. Понаблюдайте – как часто мы проецируем на детей свои травмы и страхи, боясь, что они могут столкнуться с подобным.
Да, важно предостерегать и рассказывать том «плохом», что с ними может случиться. Но не менее важно осознавать свои собственные страхи и комплексы и стараться не проецировать их на своих чад. И более важно говорить о том прекрасном опыте, который они могут получать. О той прекрасной возможности реализовать свою любовь к другому человеку через секс.
Расскажите, вы говорите с вашими детьми на эту тему? С какого возраста начали?
Или о важности психосексуального образования для детей и подростков.
Хотим мы того или нет, но детки наши взрослеют. У них появляются взрослое тело, а с ним и взрослые потребности, желания и, в том числе, тот самый секс.
То, что может дать прекрасный опыт и наслаждение, но, в тоже время, и то, что многие из них ещё не готовы получать.
Почему не готовы? Потому что у подавляющего числа современных подростков – физиологическое развивается на порядок быстрее, чем психологическое. И получается, что во взрослом теле продолжает жить ребенок, который просто не может адекватно реализовать свои потребности. Усугубляет всю эту ситуацию неосведомлённость и игнорирование этой темы со стороны взрослых, которые привыкли относится к этому так же, как и их родители и их родители и их родители…
Подобное игнорирование часто влечёт за собой «шрамы» от первой близости, незапланированные беременности и дальнейшие проблемы в проявлении близости.
Поэтому. Очень важно с детьми ГОВОРИТЬ о сексе. Дома и в школе. Не только о физиологии интимных отношений (об этом они, поверьте, узнают и сами и достаточно рано), а о психологии секса и взаимоотношений между мужчиной и женщиной.
И начиная с подросткового и детского возраста не бойтесь говорить о том, что интимные отношения, в которых доминирует уважение и любовь — это нормально. Обязательно рассказывайте и о своих ошибках, делитесь своим, живым опытом. Понаблюдайте – как часто мы проецируем на детей свои травмы и страхи, боясь, что они могут столкнуться с подобным.
Да, важно предостерегать и рассказывать том «плохом», что с ними может случиться. Но не менее важно осознавать свои собственные страхи и комплексы и стараться не проецировать их на своих чад. И более важно говорить о том прекрасном опыте, который они могут получать. О той прекрасной возможности реализовать свою любовь к другому человеку через секс.
Расскажите, вы говорите с вашими детьми на эту тему? С какого возраста начали?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM