От теории к практике. Поехали?👇🏻
Все чаще поступают вопросы, о том, как справляться самостоятельно с тревогой, паникой или негативными мыслями? Как делать, когда и какой результат будет в итоге?
В жизни и на консультациях я стараюсь использовать разные подходы и методы. А в последние годы мною были разработаны инструменты самопомощи и сегодня хочу поделиться одним из них.
Практика называется «Пропускание «сквозь себя» негативных мыслей и эмоций». Делать её можно в любое время, но более выраженный эффект будет заметен, если делать эту практику в конце рабочего дня. Так практика поможет не накапливать в себе негативные переживания и проживать их в моменте.
Практика простая, эффективная. Можно делать её быстро, буквально за 5-7 минут. А при необходимости можно находиться в ней и дольше: до 25-30 минут.
Садитесь поудобнее, листайте одну картинку за другой и последовательно выполняйте все действия.
И просто сохраните этот пост. Кто знает, когда вам может понадобиться этот инструмент самопомощи👌🏻
Все чаще поступают вопросы, о том, как справляться самостоятельно с тревогой, паникой или негативными мыслями? Как делать, когда и какой результат будет в итоге?
В жизни и на консультациях я стараюсь использовать разные подходы и методы. А в последние годы мною были разработаны инструменты самопомощи и сегодня хочу поделиться одним из них.
Практика называется «Пропускание «сквозь себя» негативных мыслей и эмоций». Делать её можно в любое время, но более выраженный эффект будет заметен, если делать эту практику в конце рабочего дня. Так практика поможет не накапливать в себе негативные переживания и проживать их в моменте.
Практика простая, эффективная. Можно делать её быстро, буквально за 5-7 минут. А при необходимости можно находиться в ней и дольше: до 25-30 минут.
Садитесь поудобнее, листайте одну картинку за другой и последовательно выполняйте все действия.
И просто сохраните этот пост. Кто знает, когда вам может понадобиться этот инструмент самопомощи👌🏻
Всем доброго! Был без связи (чего и вам настоятельно рекомендую хотя бы иногда делать). Пытался попробовать и понять насколько я кочевник:) Получилось увидеть удивительно красивые и интересные места севера Испании и Португалию. Как почищу архив - обязательно поделюсь увиденным👌
Сейчас мы уже вернулись, и я хочу поделиться впечатлениями и выводами с этой поездки «2 взрослых, 2 ребёнка, 2 недели и автокараван».
Конечно, отдых с детьми – это не только отдых, но и то ещё испытание. Я думаю, многие родители сейчас со мной согласятся. Поэтому, очень важно прислушиваться к своим желаниям и, если это необходимо, позволять себе не только семейный отдых, но и отдых ОТ семьи. В этом, на самом деле, нет ничего постыдного, если хотите – поговорим об этом позже с психологической точки зрения.
Не смотря на всё это, путешествие наше было увлекательным и во многом спонтанным. Хоть даже самый хороший автодом не заменит гостиничный номер, мы получали удовольствие от того, что останавливались где хотели, ночевали в тех прекрасных местах, которые нам встречались по пути. Мы кайфовали от свободы и от того, что на 100% сами управляем своим путем.
Советую ли я попробовать вам такой вид отдыха? Если вы хоть раз об этом задумывались – однозначно ДА! Вы никогда не узнаете, подходит ли вам такое «путешествие кочевника», пока сами этого не попробуете. Но попробовать в этой жизни нужно однозначно всё (ну или почти всё😊)
В карусель я добавил места, которые в поездке впечатлили меня больше всего, кому актуально – листайте и сохраняйте
А у вас был подобный «кочевой» опыт? И как вы к этому относитесь? Поделитесь – было бы интересно👇🏻😏
Конечно, отдых с детьми – это не только отдых, но и то ещё испытание. Я думаю, многие родители сейчас со мной согласятся. Поэтому, очень важно прислушиваться к своим желаниям и, если это необходимо, позволять себе не только семейный отдых, но и отдых ОТ семьи. В этом, на самом деле, нет ничего постыдного, если хотите – поговорим об этом позже с психологической точки зрения.
Не смотря на всё это, путешествие наше было увлекательным и во многом спонтанным. Хоть даже самый хороший автодом не заменит гостиничный номер, мы получали удовольствие от того, что останавливались где хотели, ночевали в тех прекрасных местах, которые нам встречались по пути. Мы кайфовали от свободы и от того, что на 100% сами управляем своим путем.
Советую ли я попробовать вам такой вид отдыха? Если вы хоть раз об этом задумывались – однозначно ДА! Вы никогда не узнаете, подходит ли вам такое «путешествие кочевника», пока сами этого не попробуете. Но попробовать в этой жизни нужно однозначно всё (ну или почти всё😊)
В карусель я добавил места, которые в поездке впечатлили меня больше всего, кому актуально – листайте и сохраняйте
А у вас был подобный «кочевой» опыт? И как вы к этому относитесь? Поделитесь – было бы интересно👇🏻😏
МИФЫ об отдыхе с маленькими детьми.
Как не слушать "голос разума"?
В нашем сознании (и прежде всего в сознании родителей), отпуск почти всегда синонимичен отдыху с детьми. Но отдых ли это вообще?😕
Давайте попробуем разобраться👇🏻
Изначально, глагол отдохнуть имел значение: перестать задыхаться, восстановить нормальное дыхание. И, по сути, он означал период восстановления от работы, от повседневной активности.
Разумеется, в процессе любого отдыха/отпуска имеет огромное значение смена декораций – чем более «другим» в поездке будет это место, культура, речь, запахи и пища – тем более контрастными будут наши переживания. А следовательно, мы больше «отключимся» от привычного режима сон/работа/заботы, и лучше отдохнем.
Но не менее важным является и сама возможность «полностью выдохнуть» - то есть ничего не контролировать и толком ничем не управлять.
Но возможно ли это с детьми?..
Давайте признаемся, что даже с самыми послушными и примерными чадами отдых не будет полноценным. Разумеется, мы не говорим о ситуации, когда получается взять с собой няню — это уже другая песня.
Но чаще всего выходит, что после такого отдыха с детьми (особенно, если они младше 5, их больше одного и они гиперактивные) нужно еще дооолго отдыхать. И причина этому очевидна – вы не сможете полностью выдохнуть, вам придется контролировать, управлять, разрешать/не разрешать и много-много чего еще.
Поэтому, дорогие друзья, я призываю вас учиться не только правильно отдыхать с детьми, но и осознанно иногда оставлять их дома и отдыхать БЕЗ детей, действительно глубоко и полностью выдыхать:)
Ведь тогда, вернувшись домой, вы со свежими силами сможете дать им удвоенный заряд энергии и любви. А именно проявленная любовь родителей является базовой потребностью любого ребенка.
Вне зависимости от того, насколько мирным сейчас является это небо над головой.
Родители, скажите, вы хоть раз отдыхали БЕЗ детей? Как оно?👇🏻
Как не слушать "голос разума"?
В нашем сознании (и прежде всего в сознании родителей), отпуск почти всегда синонимичен отдыху с детьми. Но отдых ли это вообще?😕
Давайте попробуем разобраться👇🏻
Изначально, глагол отдохнуть имел значение: перестать задыхаться, восстановить нормальное дыхание. И, по сути, он означал период восстановления от работы, от повседневной активности.
Разумеется, в процессе любого отдыха/отпуска имеет огромное значение смена декораций – чем более «другим» в поездке будет это место, культура, речь, запахи и пища – тем более контрастными будут наши переживания. А следовательно, мы больше «отключимся» от привычного режима сон/работа/заботы, и лучше отдохнем.
Но не менее важным является и сама возможность «полностью выдохнуть» - то есть ничего не контролировать и толком ничем не управлять.
Но возможно ли это с детьми?..
Давайте признаемся, что даже с самыми послушными и примерными чадами отдых не будет полноценным. Разумеется, мы не говорим о ситуации, когда получается взять с собой няню — это уже другая песня.
Но чаще всего выходит, что после такого отдыха с детьми (особенно, если они младше 5, их больше одного и они гиперактивные) нужно еще дооолго отдыхать. И причина этому очевидна – вы не сможете полностью выдохнуть, вам придется контролировать, управлять, разрешать/не разрешать и много-много чего еще.
Поэтому, дорогие друзья, я призываю вас учиться не только правильно отдыхать с детьми, но и осознанно иногда оставлять их дома и отдыхать БЕЗ детей, действительно глубоко и полностью выдыхать:)
Ведь тогда, вернувшись домой, вы со свежими силами сможете дать им удвоенный заряд энергии и любви. А именно проявленная любовь родителей является базовой потребностью любого ребенка.
Вне зависимости от того, насколько мирным сейчас является это небо над головой.
Родители, скажите, вы хоть раз отдыхали БЕЗ детей? Как оно?👇🏻