Медитация или психотерапия?
ЦЕЛИ у медитации и психотерапии разные: психотерапия нацелена на то, чтобы сделать эго и личность здоровыми и целостными, в то время как у медитации основная цель - это растворение того же эго и обнаружение его иллюзорной природы.
Но несмотря на это, во многих психотерапевтических техниках используются медитативные упражнения (я и сам частенько этим балуюсь).
Почему? В первую очередь, потому что они действительно достаточно хорошо расслабляют ум, успокаивают невротические реакции. Благодаря чему с комплексами и переживаниями становится работать намного легче.
Но тогда возникает другой вопрос: «А нужно ли самому психотерапевту медитировать?»
Однозначно ДА! (Кто из коллег со мной не согласится?😉)
Медитация у психотерапевта работает как некая само-терапия.
Ведь сложность работы психотерапевта заключается в том, что он должен одновременно проявлять максимальную эмпатию и сострадание и сохранять объективность. Не вовлекаться в переживания клиента и не тащить этот груз в себе.
И вот именно для такой экспресс-очистки ума и помогает медитация.
Это элементарно, но почему-то большинство практикующих психологов «забывают» очевидное – «делать уборку» в своем уме. Просто используя инструменты психогигиены, в конце каждого рабочего дня «освобождаться» от всего услышанного и не нести это «в дом».
Но не только в моей работе помогает эта очистка сознания.
Работаете вы врачом, учителем, юристом, бухгалтером…
Попробуйте 10-15 минут перед уходом домой посвятить такому клинингу вашего ума. И вы увидите, как благотворно это влияет на ваши отношения с семьёй и качество вашей жизни на работе и вне её🙏🏻
Если вам интересна эта тема, могу поделиться некоторыми медитативными упражнениями. Что скажете?
ЦЕЛИ у медитации и психотерапии разные: психотерапия нацелена на то, чтобы сделать эго и личность здоровыми и целостными, в то время как у медитации основная цель - это растворение того же эго и обнаружение его иллюзорной природы.
Но несмотря на это, во многих психотерапевтических техниках используются медитативные упражнения (я и сам частенько этим балуюсь).
Почему? В первую очередь, потому что они действительно достаточно хорошо расслабляют ум, успокаивают невротические реакции. Благодаря чему с комплексами и переживаниями становится работать намного легче.
Но тогда возникает другой вопрос: «А нужно ли самому психотерапевту медитировать?»
Однозначно ДА! (Кто из коллег со мной не согласится?😉)
Медитация у психотерапевта работает как некая само-терапия.
Ведь сложность работы психотерапевта заключается в том, что он должен одновременно проявлять максимальную эмпатию и сострадание и сохранять объективность. Не вовлекаться в переживания клиента и не тащить этот груз в себе.
И вот именно для такой экспресс-очистки ума и помогает медитация.
Это элементарно, но почему-то большинство практикующих психологов «забывают» очевидное – «делать уборку» в своем уме. Просто используя инструменты психогигиены, в конце каждого рабочего дня «освобождаться» от всего услышанного и не нести это «в дом».
Но не только в моей работе помогает эта очистка сознания.
Работаете вы врачом, учителем, юристом, бухгалтером…
Попробуйте 10-15 минут перед уходом домой посвятить такому клинингу вашего ума. И вы увидите, как благотворно это влияет на ваши отношения с семьёй и качество вашей жизни на работе и вне её🙏🏻
Если вам интересна эта тема, могу поделиться некоторыми медитативными упражнениями. Что скажете?
Аллилуйя! Наконец то закончился процесс, за которым многие следили!
Джонни Депп на свободе, репутация восстановлена. И сейчас, как никогда актуально прозвучала тема домашнего насилия над мужчиной. Над таким сильным, казалось бы, мужским полом.
Если раньше это казалось редкостью и чем-то вообще диким, то сейчас об этой стороне домашнего насилия стали говорить всё чаще, причём для этого не нужно быть Джеком Воробьём или иной популярной личностью, для этого достаточно оказаться в таких отношениях, где насильником выступает женщина.
В этой ситуации насилие происходит в первую очередь не физическое, а психологическое (оно иногда может быть ещё более значимым, травматичным и иметь ещё более серьёзные последствия).
Но в действительности, не важно проявляется насилие к мужчине или женщине. Важно, что оно есть. И как не печально, но мы сами достаточно часто проявляем психологическое насилие к нашим близким. Сами того не осознавая.
Поэтому очень важно научиться распознавать это поведение прежде всего у себя. Понять, как выходить из него, не давая ему развиваться.
Основные и самые распространённые формы психологического насилия:
Газлайтинг
Форма психологического насилия, где доминирует манипулирование. Когда вам, как партнёру, внушают, что с ВАМИ что-то не так, путём искажения информации. В результате чего вы сами начинаете сомневаться в себе. И фактически, вам внушают, что вы психически нездоровы и неадекватны.
Контроль
Когда партнёр контролирует буквально каждый ваш шаг. Начиная от бюджета и заканчивая личными переписками и предпочтениями. Это контроль не как способ заботы, а как способ манипуляции.
Обесценивание
Когда существенно приуменьшается значимость партнёра, обесцениваются действия и поступки, всячески подчёркиваются слабые стороны. Это касается абсолютно всех сфер жизни.
Страх и стыд
Страх остаться одной (му) с детьми/без материальной поддержки, потерять главу семейства и тд. И стыд своей неправильности и ненормальности, на которую постоянно указывает партнёр. Эти чувства - страха и стыда неизменно подпитывают друг друга.
Так же добавил свой ролик-консультацию с мужчиной, который попал в подобную ситуацию.
Джонни Депп на свободе, репутация восстановлена. И сейчас, как никогда актуально прозвучала тема домашнего насилия над мужчиной. Над таким сильным, казалось бы, мужским полом.
Если раньше это казалось редкостью и чем-то вообще диким, то сейчас об этой стороне домашнего насилия стали говорить всё чаще, причём для этого не нужно быть Джеком Воробьём или иной популярной личностью, для этого достаточно оказаться в таких отношениях, где насильником выступает женщина.
В этой ситуации насилие происходит в первую очередь не физическое, а психологическое (оно иногда может быть ещё более значимым, травматичным и иметь ещё более серьёзные последствия).
Но в действительности, не важно проявляется насилие к мужчине или женщине. Важно, что оно есть. И как не печально, но мы сами достаточно часто проявляем психологическое насилие к нашим близким. Сами того не осознавая.
Поэтому очень важно научиться распознавать это поведение прежде всего у себя. Понять, как выходить из него, не давая ему развиваться.
Основные и самые распространённые формы психологического насилия:
Газлайтинг
Форма психологического насилия, где доминирует манипулирование. Когда вам, как партнёру, внушают, что с ВАМИ что-то не так, путём искажения информации. В результате чего вы сами начинаете сомневаться в себе. И фактически, вам внушают, что вы психически нездоровы и неадекватны.
Контроль
Когда партнёр контролирует буквально каждый ваш шаг. Начиная от бюджета и заканчивая личными переписками и предпочтениями. Это контроль не как способ заботы, а как способ манипуляции.
Обесценивание
Когда существенно приуменьшается значимость партнёра, обесцениваются действия и поступки, всячески подчёркиваются слабые стороны. Это касается абсолютно всех сфер жизни.
Страх и стыд
Страх остаться одной (му) с детьми/без материальной поддержки, потерять главу семейства и тд. И стыд своей неправильности и ненормальности, на которую постоянно указывает партнёр. Эти чувства - страха и стыда неизменно подпитывают друг друга.
Так же добавил свой ролик-консультацию с мужчиной, который попал в подобную ситуацию.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Психологическое насилие.
И над мужчинами тоже?
И над мужчинами тоже?
Нужен ли психотерапевт для психотерапевта? Или сапожник без сапог🤔
Казалось бы, однозначно да. Ведь психологу ежедневно приходится выслушивать и воспринимать огромный поток переживаний. И зачастую выраженных негативных переживаний, и сильных отрицательных эмоций.
В психотерапии даже есть термин – «контенирование эмоций» - когда терапевт проводит «дезинтоксикацию» непереносимых чувств и трансформирует болезненные переживания.
Очевидно, что любого психотерапевта может и самого «зацепить» взрывной волной, и ему потребуется восстановление и помощь.
Но вот на что я обратил внимание лет через 10 активной практики:
1️⃣ Чем больше я медитирую, тем меньше мне нужны сторонняя поддержка и внешний "контейнер" для моих собственных эмоций. Странным образом, весь этот «груз» растворяется и исчезает естественным образом.
2️⃣ Чем больше я практикую во время сеанса полную открытость, эмпатию + не вовлеченность с наблюдением фонтанирующих эмоций – тем большую помощь я могу оказать, и тем меньше на мне отражается даже самая «взрывная» сессия.
3️⃣ Чем больше я осознаю во время сеанса или даже впоследствии полную ИЛЛЮЗОРНОСТЬ сильнейших психоэмоциональных травм, тем легче они прорабатываются.
Разумеется, это прежде всего определенная практика и не все так просто, как звучит. Но с каждым годом я все больше убеждаюсь, что это работает.
Конечно же, по каждому из этих пунктов можно прочитать отдельную лекцию. Но более подробно буду рассказывать об этом на своём обучающем курсе уже этой осенью📚
А как думаете вы друзья? Нужен ли строго обязательно психолог для психолога или все это от лукавого?👇🏻
Казалось бы, однозначно да. Ведь психологу ежедневно приходится выслушивать и воспринимать огромный поток переживаний. И зачастую выраженных негативных переживаний, и сильных отрицательных эмоций.
В психотерапии даже есть термин – «контенирование эмоций» - когда терапевт проводит «дезинтоксикацию» непереносимых чувств и трансформирует болезненные переживания.
Очевидно, что любого психотерапевта может и самого «зацепить» взрывной волной, и ему потребуется восстановление и помощь.
Но вот на что я обратил внимание лет через 10 активной практики:
1️⃣ Чем больше я медитирую, тем меньше мне нужны сторонняя поддержка и внешний "контейнер" для моих собственных эмоций. Странным образом, весь этот «груз» растворяется и исчезает естественным образом.
2️⃣ Чем больше я практикую во время сеанса полную открытость, эмпатию + не вовлеченность с наблюдением фонтанирующих эмоций – тем большую помощь я могу оказать, и тем меньше на мне отражается даже самая «взрывная» сессия.
3️⃣ Чем больше я осознаю во время сеанса или даже впоследствии полную ИЛЛЮЗОРНОСТЬ сильнейших психоэмоциональных травм, тем легче они прорабатываются.
Разумеется, это прежде всего определенная практика и не все так просто, как звучит. Но с каждым годом я все больше убеждаюсь, что это работает.
Конечно же, по каждому из этих пунктов можно прочитать отдельную лекцию. Но более подробно буду рассказывать об этом на своём обучающем курсе уже этой осенью📚
А как думаете вы друзья? Нужен ли строго обязательно психолог для психолога или все это от лукавого?👇🏻
От теории к практике. Поехали?👇🏻
Все чаще поступают вопросы, о том, как справляться самостоятельно с тревогой, паникой или негативными мыслями? Как делать, когда и какой результат будет в итоге?
В жизни и на консультациях я стараюсь использовать разные подходы и методы. А в последние годы мною были разработаны инструменты самопомощи и сегодня хочу поделиться одним из них.
Практика называется «Пропускание «сквозь себя» негативных мыслей и эмоций». Делать её можно в любое время, но более выраженный эффект будет заметен, если делать эту практику в конце рабочего дня. Так практика поможет не накапливать в себе негативные переживания и проживать их в моменте.
Практика простая, эффективная. Можно делать её быстро, буквально за 5-7 минут. А при необходимости можно находиться в ней и дольше: до 25-30 минут.
Садитесь поудобнее, листайте одну картинку за другой и последовательно выполняйте все действия.
И просто сохраните этот пост. Кто знает, когда вам может понадобиться этот инструмент самопомощи👌🏻
Все чаще поступают вопросы, о том, как справляться самостоятельно с тревогой, паникой или негативными мыслями? Как делать, когда и какой результат будет в итоге?
В жизни и на консультациях я стараюсь использовать разные подходы и методы. А в последние годы мною были разработаны инструменты самопомощи и сегодня хочу поделиться одним из них.
Практика называется «Пропускание «сквозь себя» негативных мыслей и эмоций». Делать её можно в любое время, но более выраженный эффект будет заметен, если делать эту практику в конце рабочего дня. Так практика поможет не накапливать в себе негативные переживания и проживать их в моменте.
Практика простая, эффективная. Можно делать её быстро, буквально за 5-7 минут. А при необходимости можно находиться в ней и дольше: до 25-30 минут.
Садитесь поудобнее, листайте одну картинку за другой и последовательно выполняйте все действия.
И просто сохраните этот пост. Кто знает, когда вам может понадобиться этот инструмент самопомощи👌🏻
Всем доброго! Был без связи (чего и вам настоятельно рекомендую хотя бы иногда делать). Пытался попробовать и понять насколько я кочевник:) Получилось увидеть удивительно красивые и интересные места севера Испании и Португалию. Как почищу архив - обязательно поделюсь увиденным👌
Сейчас мы уже вернулись, и я хочу поделиться впечатлениями и выводами с этой поездки «2 взрослых, 2 ребёнка, 2 недели и автокараван».
Конечно, отдых с детьми – это не только отдых, но и то ещё испытание. Я думаю, многие родители сейчас со мной согласятся. Поэтому, очень важно прислушиваться к своим желаниям и, если это необходимо, позволять себе не только семейный отдых, но и отдых ОТ семьи. В этом, на самом деле, нет ничего постыдного, если хотите – поговорим об этом позже с психологической точки зрения.
Не смотря на всё это, путешествие наше было увлекательным и во многом спонтанным. Хоть даже самый хороший автодом не заменит гостиничный номер, мы получали удовольствие от того, что останавливались где хотели, ночевали в тех прекрасных местах, которые нам встречались по пути. Мы кайфовали от свободы и от того, что на 100% сами управляем своим путем.
Советую ли я попробовать вам такой вид отдыха? Если вы хоть раз об этом задумывались – однозначно ДА! Вы никогда не узнаете, подходит ли вам такое «путешествие кочевника», пока сами этого не попробуете. Но попробовать в этой жизни нужно однозначно всё (ну или почти всё😊)
В карусель я добавил места, которые в поездке впечатлили меня больше всего, кому актуально – листайте и сохраняйте
А у вас был подобный «кочевой» опыт? И как вы к этому относитесь? Поделитесь – было бы интересно👇🏻😏
Конечно, отдых с детьми – это не только отдых, но и то ещё испытание. Я думаю, многие родители сейчас со мной согласятся. Поэтому, очень важно прислушиваться к своим желаниям и, если это необходимо, позволять себе не только семейный отдых, но и отдых ОТ семьи. В этом, на самом деле, нет ничего постыдного, если хотите – поговорим об этом позже с психологической точки зрения.
Не смотря на всё это, путешествие наше было увлекательным и во многом спонтанным. Хоть даже самый хороший автодом не заменит гостиничный номер, мы получали удовольствие от того, что останавливались где хотели, ночевали в тех прекрасных местах, которые нам встречались по пути. Мы кайфовали от свободы и от того, что на 100% сами управляем своим путем.
Советую ли я попробовать вам такой вид отдыха? Если вы хоть раз об этом задумывались – однозначно ДА! Вы никогда не узнаете, подходит ли вам такое «путешествие кочевника», пока сами этого не попробуете. Но попробовать в этой жизни нужно однозначно всё (ну или почти всё😊)
В карусель я добавил места, которые в поездке впечатлили меня больше всего, кому актуально – листайте и сохраняйте
А у вас был подобный «кочевой» опыт? И как вы к этому относитесь? Поделитесь – было бы интересно👇🏻😏