🔴 دویدن و چاق نشدن!

🔹 محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند.

🔹 محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی ازحفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد.

🔹 نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن تا‌حدی کمک می‌کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند ازافزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند.

🔹 جلسات ورزشی همیشگی چهار تا شش‌بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثراست.

🔹 بسیار بهتر ازاین است که دو بار درهفته به خود فشار بیاورید و دربقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید.

🔹 دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای این‌که این کارموثر باشد، باید مطمئن شوید کالری کافی مصرف می‌کنید، زیرا اگر به اندازه کافی برای فعالیتی که انجام می‌دهید، کالری مصرف نکنید، درواقع به جای عضله‌سازی، حتی با وجود این‌که در حال ورزش هستید، شروع به تجزیه عضلات می‌کنید.

١۴٠۳٫۰۱٫۰۵


📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

🔴 مرگ 417 نفر در تصادفات نوروزی تاکنون؛ توقیف 29000 خودروی متخلف

رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی فراجا:

♦️از ابتدای طرح نوروزی تا به امروز متاسفانه تعداد 417 نفر در تصادفات جاده‌ای جان خود را از دست داده‌اند.

♦️همچنین در مجموع در این ایام تعداد 248 میلیون و 918 هزار تردد در جاده‌های کشور ثبت شده است که نسبت به سال گذشته 5 درصد کاهش تردد داشته‌ایم.

♦️11 هزار و 392 نفر در تصادفات مصدوم شده‌اند. مهم‌ترین علل تصادفات خستگی و خواب‌آلودگی و همچنین سرعت غیرمطمئن گزارش شده است.

♦️از 24 اسفند تا 5 فروردین 29 هزار خودرو به دلیل تخلفات حادثه‌ساز و یا انجام همزمان دو تخلف توقیف ساعتی و یا به پارکینگ منتقل شده‌اند.


📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

سلام خسته نباشین
مدارک ب اسم هیوا یوسفی پیدا شده
گواهینامه و کارت سوخت و ....
اگ بذارین تو کانال ممنون میشم
09182566704

ئەوەی نامووسی بێ، نابێ بە نۆکەر
ئەوەی ئینسافی بێ، ناچێتە دیوان

چ خۆشە زگ بە برسی، پێ بە بێ‌کەوش
بە مەرجێ ڕوو نەکاتە، شێخ و قوربان!

گەدا بی یاخۆ پاشا بی، ھەر ئەمری
ئیتر کلکەلەقێ بۆ چی لە دیوان؟!


#قانع



📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

🎥🔺یەکەمین مزگەوتی گەورە و بێ‌کۆڵەکەی جیهان لە سعوودیا

👈🏿نخستین مسجد عظیم و بدون ستون جهان در عربستان

📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

📸▫️دقایقی پیش برخورد دو موتور سوار در جاده جوانرود_شروینه با هم که به مراکز درمانی منتقل شدند.



📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

جزئیات وام ۳۰۰ تا ۳۵۰ میلیون تومانی ازدواج

📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

#سالی که نکوست از #بهارش پیداست!!
بهار ما خونین است،سالش هم نکو نخواهد بود

متاسفانه ساعتی پیش کولبر کاک
#محمدباهر_محمدی
اهل #زیران جوانرود حین کولبری در مرز نوسود بر اثر ایست قلبی فوت کردند

پڕسەو سەرخۆشی خۆمان ئاڕاستەی بنەماڵەی بەڕێزی کۆچ کردوو دەکەین و لە خوای گەورە داواکارین ڕۆحی شاد بکاتەوە و سەبووری دڵی کەس و کاری بدات ئامین یا ڕەبی 🌷


📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

🍃مەدینە خۆشە بەهەشتی خوایە
جێگا و ئارامگای رســول اللە یـە

🎙بە دەنگی : سەیید مۆحەممـــەد جەباری



  📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat

باحضور شهـــردار_جوانرود و نیروهای زحمتکش شهرداری 150 اصله درختچه زینتی یاس هلندی تهیه وجهت زیباسازی بلوار شاهد عملیات کاشت آن آغازشد.


📢کاناڵ فرهنگی وخبری ‌ده‌نگی‌ئه‌ورامانات🔰
✅👉 | @dangiHawramanat
✅👉 | @dangiHawramanat