Вы замечали, что в любой группе будто бы есть один человек, которому «случайно» достаётся меньше всех? 🧐 То место на сквозняке, то остывший кофе, то в гардеробе его куртку перевесили куда-то не туда… 🤨

Попозже поделюсь своими наблюдениями и не только 😏, а пока честный опрос 🫶👇

Знаете, иногда так распирает изнутри этим чувством, что хочется просто петь! Петь оду любви своей профессии ❤️

И знаете, не потому, что я каждый день "спасаю мир" или решаю чьи-то проблемы. Нет. Всё гораздо прекраснее ☺️

Я пою эту оду потому, что моя работа дарит мне встречи с НАСТОЯЩИМИ ГЕРОЯМИ☝️

Вы скажете: "Какие же мы герои? Мы обычные люди". И это правда. Вы не носите плащи, не сражаетесь с инопланетянами в блокбастерах. Но вы делаете нечто более сложное и великое 🤗

Мои герои — это те, кто, как бы тяжело ни было внутри, каждый день находит в себе силы просто жить эту жизнь. Дышать. Вставать по утрам. Идти дальше.

Но самое удивительное начинается потом. Потому что мои герои не хотят просто "выживать". Они тратят свои силы, время и душу на то, чтобы приходить в терапию 💛 Чтобы учиться слышать себя. Чтобы делать свою жизнь лучше, объёмнее, счастливее. Они не боятся заглядывать в самые тёмные комнаты своего внутреннего дома и наводить там порядок.

Терапия — это для смелых ☺️☝️

Почему?
Потому что смелость — это не когда тебе не страшно. Это когда тебе очень страшно, больно или стыдно, но ты всё равно приходишь и говоришь: "Я готов это менять. Я готов говорить об этом. Я хочу жить иначе". Это ежедневный подвиг, который никто не видит. Подвиг честности с самим собой 🤫

Поэтому для меня каждая история, которой со мной делятся, — это не просто запись в ежедневнике. Это героическая сага. Это путь воина 🕯️

И я хочу, чтобы вы знали, мои дорогие, смелые, настоящие: вы очень меня вдохновляете! ☺️

Ваши победы (даже те, которые вы считаете маленькими) — это моё большое счастье. Спасибо, что разрешаете быть рядом на вашем пути ❤️

Помните, как в студенчестве мы зачитываемся книгами, которые не просто дают знания, а меняют что-то внутри навсегда? У меня так было с Ирвином Яломом 🥰 американским психиатром и психотерапевтов, доктором медицины, профессором психиатрии Стэнфордского университета.

Я перечитывала его страницы и вдруг наткнулась на историю, которая буквально впечаталась в сердце. О том, как Ирвин пошёл со своей клиенткой на похороны её отца ✨

Для меня это стало не просто красивой метафорой, а настоящим откровением. В этот момент специалист перестаёт быть просто «человеком на бумажке», сухим наблюдателем. Он становится кем-то большим — тем, кто рядом по-настоящему. В душе. В сердце 🤍

Именно так я всегда видела свою профессию ☺️

Да, я понимаю важность границ и рамок, о которых так много говорят психоаналитические течения. Это действительно важно, это безопасность. Но для меня ядром профессии всегда был и остаётся Контакт. Человечность. Доброта. Тепло 🤗

Для меня работа психолога не заканчивается, когда заканчиваются 50 или 55 минут сессии. Если у клиента что-то происходит в жизни, если ему трудно, если по каким-то причинам он не может прийти на встречу — я стараюсь быть рядом. Поддержать 💛

Потому что зачастую именно этот опыт — опыт искренней включённости, опыт того, что ты важен другому не «за деньги» и не «по должности», а по-человечески — исцеляет сам по себе 🌿

И как же созвучно всё это с тем, что происходит сейчас! На этой неделе в нашем онлайн-проекте «ЛАБиринт» стартовал весенний месяц погружения. И тема этого месяца — ЦЕННОСТИ ✨

Каждый раз, когда я размышляю о своей работе, я возвращаюсь к своим главным опорам 👉 человечность, контакт, доброта, тепло. И так здорово, что именно сейчас, в марте, у нас есть возможность исследовать эту тему глубже.

В проекте «ЛАБиринт» мы говорим о том, что порой так важно проводить внутреннюю ревизию — заглядывать в свою «кладовую» и проверять, а что для меня действительно ценно сегодня? 🤓 МЕНЯЕМСЯ МЫ, МЕНЯЮТСЯ И НАШИ ЦЕННОСТИ. И это нормально.

Этот процесс — как возвращение к себе настоящему. И я очень рада проходить этот путь вместе с участницами проекта 🌷

А вы давно проводили ревизию своих ценностей? Знаете ли вы, на что опираетесь сегодня?

Давно меня здесь не было…

Причина простая: много работы. Но не той, от которой хочется выдохнуть и лечь на диван, а очень интересной работы ☺️Работы, которая захватывает, вдохновляет и заставляет расти самой 🥰

Одна из главных точек приложения этих сил — онлайн проект «ЛАБиринт» 💌

Мы с участниками прошли ровно половину весеннего цикла. Это тот самый момент, когда первые открытия уже сделаны, а впереди — самое интересное 🌿

Эти несколько недель мы очень много внимания уделили одной, на первый взгляд, простой теме. Но, как всегда бывает в глубинной работе, простота оказалась обманчивой 😎

Мы исследовали ЦЕННОСТИ ❤️

Зачем вообще их исследовать? 🤔 Ведь кажется, что мы и так знаем, что для нас важно: семья, свобода, деньги, развитие…

Но если копнуть глубже, оказывается, что между «я знаю» и «я так живу» часто лежит пропасть 😔

Исследовать ценности — это не составлять скучный список 🗂️ Это честно ответить себе на несколько неудобных вопросов 😉

1. Почему нас так сильно ранят одни вещи и совершенно не задевают другие? ⚠️

Если для вас ключевая ценность — «справедливость», то несправедливость будет выбивать из колеи на неделю. Если «свобода» — любое давление будет вызывать глухое раздражение, даже если внешне все «нормально».

2. Почему мы так выгораем?

Мы часто бежим за чужими целями (престиж, «правильный» успех), вступая в конфликт с собственными ценностями.

Выгорание — это не отсутствие сил. Это сигнал о том, что вы предали что-то важное внутри себя.

Когда мы живем в согласии с ценностями, энергия не утекает, а восполняется.

3. Как принять сложное решение?

Когда два «хороших» варианта разрывают нас, конфликт лежит не в плоскости «плюсов и минусов». Он лежит в конфликте ценностей. Что для вас первично: стабильность или риск? забота о других или забота о себе? глубокие отношения или яркие впечатления? Пока вы не определите иерархию, вы будете метаться 🙄

В «ЛАБиринте» мы не просто записываем слова. Мы проверяем их «на зуб» 🤫 Мы ищем те самые истинные опоры, на которых держится устойчивость личности 👌

Потому что когда вы знаете свои истинные ценности (а не навязанные обществом), вы перестаете бояться сделать «не тот» выбор. Лабиринт перестает быть местом, где вы ищете выход. Он становится пространством, где вы прокладываете свой собственный маршрут☝️

Середина цикла — это время, когда группа входит в самую глубинную, самую честную часть нашей работы. Это волнительно и прекрасно ☀

А вы давно проверяли, не устарели ли ваши внутренние ориентиры? 🤍

#ЛАБиринт #ценности

Ценности и отношения: почему рядом с одним человеком легко дышать, а с другим — будто наступаешь на горло себе 😏

Мы часто говорим: «мы не сошлись характерами», «у нас разное чувство юмора», «он просто не мой человек». И это правда☝️ Но если копнуть глубже, за этими формулировками почти всегда лежит одно — несовпадение ценностей🤓

Вот интересный психологический факт👉 мы можем бесконечно подстраиваться, сглаживать углы, учиться диалогу, но если наши фундаментальные ценности расходятся, рано или поздно напряжение станет невыносимым🙈

Почему так происходит?👇

Ценности — это не просто слова. Это то, ради чего мы готовы жертвовать ресурсом: временем, деньгами, силами, вниманием😐 Это наш внутренний компас, который бессознательно определяет, куда мы движемся🤫

И когда два человека находятся в близких отношениях (не только романтических, но и дружеских, партнерских, даже рабочих), их компасы начинают взаимодействовать. Если они показывают в одну сторону — возникает удивительное чувство «мы на одной волне»😍 Если в разные — начинается скрытое или явное сопротивление 🙄

Вот несколько признаков, что ценности в паре или дружбе «разбегаются»👇

🤔 Вы устаете друг от друга без видимой причины. Просто находиться рядом — уже энергозатратно.

🤔 Вы часто спорите о «бытовых» вещах, но за ними чувствуется что-то более принципиальное (не о том, как провести выходные, а о том, что для одного отдых — это покой, а для другого — движение).

🤔 Вы ловите себя на мысли, что стыдитесь или скрываете свои истинные желания, потому что знаете — другой их не поймет или обесценит.

🤔 Вы жертвуете чем-то важным для себя, чтобы сохранить отношения, и внутри растет глухая обида.

Когда ценности совпадают (или хотя бы не вступают в жесткий конфликт), отношения становятся ресурсом 😍❤️

Вы не тратите энергию на то, чтобы доказывать, защищаться или оправдываться. Вы просто есть рядом, и это безопасно ☀

Когда ценности расходятся — отношения превращаются в лабиринт 😏 Вы ищете выход, подход, ключ, но каждый шаг требует сверхусилий😔

Что с этим делать?👇

Не ждать, что другой изменится 😉 И не предавать себя ради сохранения мира☝️ А честно исследовать: что для меня действительно важно? И есть ли у нас с этим человеком общее поле, где мы можем расти, не теряя себя? 🤓

В проекте «ЛАБиринт» мы много работаем с ценностями именно в контексте отношений 🥰 Потому что, когда ты понимаешь свои истинные ориентиры, становится намного легче отвечать на вопросы: «с кем по пути?», «кому открываться?», «а стоит ли это спасать?» ☺️


А вы замечали, как ценности влияют на ваше окружение? 🤔 Бывает, что расставание с человеком — это на самом деле расставание с несовпадением внутренних компасов? 🤍

#ЛАБиринт #ценности #отношения

Когда привычные опоры начинают шататься: почему мы боимся, что ценности меняются 🤫

Ко мне как к психологу часто приходят люди в моменте, который они сами называют «кризисом». Но если присмотреться, за этим словом почти всегда скрывается одно и то же: внутри что-то поменялось, а человек не понимает — что и как🙄

Знакомая картина?☺️ Раньше работа была смыслом жизни — теперь не встать с кровати по утрам. Раньше карьера и статус казались главной целью — теперь все это вызывает лишь скуку. Раньше хотелось шумных компаний и движения — теперь тянет к тишине и уединению🌿

И человек пугается😐

«Что со мной не так?», «Я потерял ориентиры», «Раньше я знал, чего хочу, а теперь — нет».

Но вот что я считаю одной из самых интересных и любимых тем в работе с клиентами: с вами всё так. Вы просто выросли😉

Ценности — это не статичный список, высеченный в камне☝️

Мы привыкли думать, что если мы определили для себя «что важно», то это должно работать вечно. Но мы же меняемся😉 Мы как личности — живые, дышащие, накапливающие опыт, проходящие через потери и открытия. И наши ценности меняются вместе с нами🤓

В 20 лет для нас может быть важно «доказать всему миру», в 30 — «найти своё место», в 40 — «глубину и покой», в 50 — «свободу быть собой» 🧘‍♀️ Это не предательство себя прежнего. Это эволюция😏

Проблема в том, что мы часто не замечаем этого процесса😔 Мы продолжаем опираться на старые ценности, как на карту, которая вела нас раньше, но теперь ведёт в никуда... И когда мы чувствуем, что «карта врет», возникает тревога 🚨


В чем тут главная ловушка? 🪤

Мы путаем изменение ценностей с потерей себя.

Нам кажется: если то, что было важно, перестало быть важным, значит, я разрушаюсь, я теряю ориентиры, я в тупике 🥹

Но на самом деле это может быть признаком того, что старые ориентиры выполнили свою задачу. Они привели вас туда, где вы сейчас. И теперь пришло время обновить карту🤩

Почему это одна из моих любимых тем в работе? 🥰

Потому что исследование ценностей — это не про «найти и зафиксировать». Это про живой, дышащий процесс. Это про то, чтобы честно спросить себя👇

🤗 Что было важно для меня раньше и почему?
🤗 Что из этого до сих пор со мной, а что осталось в прошлом?
🤗 Что сейчас отзывается теплом, энергией, смыслом — даже если это не похоже на то, что было раньше?
🤗 Каким ценностям я следую по инерции, потому что «так надо», а не потому, что это правда моя?

Когда мы позволяем себе увидеть эти изменения, страх уходит👍 Потому что выясняется: я не потерял себя. Я просто стал другим 💛 И у меня теперь есть новые ориентиры — более честные, более взрослые, более МОИ 😍

---

В проекте «ЛАБиринт» мы много работаем с этой темой 😉 Исследуем не только то, что важно сейчас, но и то, что было важно раньше, что отпало, а что пришло на смену. Потому что именно в этих изменениях — ключ к пониманию себя сегодняшнего🌿



Если вы чувствуете, что старые ориентиры перестали работать, а новые еще не оформились — это не кризис в том смысле, в котором мы привыкли его бояться. Это точка роста. Это момент, когда вы пересобираете свою систему навигации ☝️😍

И это, пожалуй, одно из самых увлекательных путешествий, которое только можно предпринять🥰

А вы замечали, как менялись ваши ценности с годами? Что было важно раньше, а сегодня уже не заходит? 👌

#ЛАБиринт #ценности #изменения #кризис

Друзья, последние недели я читаю очень интересную книгу — «Климт. Главные шедевры, которые потрясли мир» 😍 И хотя в названии стоит имя Густава Климта, на самом деле это не просто монография об одном художнике. Это настоящее путешествие в эпоху ☝️

В книге очень много картин 🖼️ И не только Климта, но и других художников модерна — тех, кто его окружал, кто на него повлиял, с кем он спорил или восхищался 🤫 Читая, ты видишь, как он становился как художник: от академических работ раннего периода до того самого «золотого» взрыва, который мы все знаем ☺️ Здесь показано, как менялась его живопись, как он искал себя, как впитывал влияния и превращал их в нечто совершенно своё 🤓

И знаете, я поймала себя на мысли, что эту книгу невозможно «прочитать» в обычном смысле слова. Её можно только изучать 👌 Изучать, рассматривать, возвращаться к одним и тем же страницам, замечая детали, которые вчера ускользнули 🤔

Это так символично — читать её весной 🌿
После долгой зимы, когда глаза устали от серого и белого, душа буквально требует солнца. А Густав Климт… он даёт это невероятное эстетическое удовольствие для глаз ☺️ Его золото, его орнаменты, его цветущие луга, завитки и причудливые узоры — это как глоток света ☀

Это настоящая книга-медитация 😉 Хочется неспешно пролистывать каждый лист, зависать на картинах, разглядывать, как драпируется ткань, как изогнута линия, какое выражение лица у женщины. Это процесс, который нельзя ускорить 🤤

И вот какая параллель с психологией мне здесь открылась ☝️

Климт и художники его круга (Мунк, Ходлер, многочисленные венские сецессионисты) учили зрителя созерцанию 🤗 В мире, который и сто лет назад, и сегодня пытается заставить нас скроллить быстрее, они оставили нам искусство, которое требует времени ⌛ Изучая их путь (как менялось творчество, как они преодолевали кризисы, как отказывались от академических канонов ради собственного языка), я вдруг поняла 👇

В психологии мы часто говорим, что изменения не случаются рывком. Они происходят именно так — слой за слоем, орнамент за орнаментом, период за периодом. Сначала ты работаешь «как все», потом начинаешь искать своё, потом случается золотой период, а потом ты выходишь на новый уровень — более свободный, более цветущий 🌷

Рассматривая Климта, я учусь не торопить себя 😌 Учусь «зависать» в собственных состояниях, не пытаясь сразу выдать результат. Учусь тому, что красота и глубина — это не про скорость, а про внимание к деталям 🤔

Весна — идеальное время для такого чтения (на мой взгляд) 📖 Когда хочется неспешности, когда глаза просят солнца, а душа — глубины 🌸

А вы любите рассматривать альбомы по искусству или предпочитаете читать текст? И есть ли у вас «созерцательная» привычка весной?

#чтивоновицкой

Продолжаю мою серию постов о книге «Климт. Главные шедевры, которые потрясли мир». Сегодня — о том, что трогает меня сильнее всего 🥰

Видение красоты женщины 👱‍♀️

Густав Климт писал женщин всю свою жизнь. Но он делал это не так, как было принято до него. Не как музу, не как украшение, не как объект восхищения со стороны. Он писал их так, будто смотрел на них изнутри 🤫

На его полотнах женщины — разные. И в этом главное ☝️

Одни — текучие, нежные, словно сотканные из снов и цветов. «Поцелуй» — это ведь не просто объятие. Это женщина, которая растворилась в чувстве, но при этом стоит на коленях, упруго и устойчиво. Её лицо — блаженство и доверие, но её поза — сила ☺️

Другие — властные, загадочные, почти пугающие. «Юдифь» с головой Олоферна — красота, которая не просит разрешения быть опасной. Она смотрит на зрителя с таким выражением, что становится понятно: она всё решила сама 😉

Третьи — чувственные, земные, в потоках золота и орнаментов, где тело не стыдливо прячут, а являют как ценность. Его «Адель Блох-Бауэр» — золотая икона, женщина, которую не оценивают, а почитают 💛

И есть те, что изображены в кругу других женщин, в объятиях подруг, в танце — «Водяные змеи», например. Где женская близость и нежность показаны как что-то естественное, священное и не требующее мужского взгляда 🤫

Что меня поражает? 🤗

Климт не выбирает какой-то один «правильный» тип женщины. Он не говорит: «будь нежной», «будь сильной», «будь соблазнительной» или «будь недоступной». Он показывает: женщина — всё это одновременно☝️Или в разные моменты. Или в одном моменте.

В этом — его гениальность. Он писал женщин такими, какие они есть. Многогранными. Противоречивыми. Целостными.

И вот здесь — моя любимая параллель с психологией 😉

Мы, женщины, часто живём в культуре, которая учит нас выбирать одну роль. Будь удобной. Будь сильной, но не слишком. Будь нежной, но не навязчивой. Будь сексуальной, но не вызывающей. В итоге мы начинаем делить себя на части: «это я в работе», «это я дома», «эту часть меня никто не должен видеть» 😐

А Климт напоминает: целостность не в выборе одной роли, а в принятии всех 🥰☝️

Он не стыдится изображать женское тело без прикрас. Он не боится показать женщину в её силе и в её уязвимости. Он не отделяет «светлую» сторону от «темной». Он просто говорит: это всё она. И это прекрасно 👏

Для меня это про глубокое психологическое принятие. Про то, чтобы разрешить себе:
🌿 быть нежной и иметь границы;
🌿 быть сильной и уставать;
🌿 быть чувственной и умной;
🌿 быть разной — и не извиняться за это.

В терапии мы часто работаем с тем, чтобы женщина присвоила себе право на свою многогранность. И искусство Климта — это идеальная визуальная поддержка этого процесса 🤩👍

Смотрю на его картины и думаю: а что, если бы мы смотрели на себя его глазами? 😍 Что, если бы каждая из нас разрешила себе быть и «золотой иконой», и «нежной в объятиях», и «властной Юдифью», и просто той, кто находится в потоке орнамента, не обязанной ничего доказывать? ☀

Весна — время распускаться 🌱 И Климт напоминает: распускаться можно по-разному. И каждый вариант — красив 🪴🌷🌻🌸

А какая «климтовская» женщина ближе вам сегодня? Нежная, властная, чувственная или та, что растворяется в цветущем лугу? 🌸

Я, как семейный психолог, слышу это, наверное, чаще всего ☝️
«Я её обеспечиваю, а она не ценит».
«Я с детьми 24/7, а он говорит, что я ничего не делаю».
«Я столько вкладываю в этот дом, а чувствую себя пустым местом»

😕

И знаете, я сама (как женщина и как жена) тоже периодически ловлю себя на этом ☝️ Когда кажется, что стараешься, а тебя не замечают. Что любовь куда-то уходит в быт, в списки дел, в усталость 😐

И тогда я задаю один простой вопрос.
Он звучит почти по-детски, но часто ставит в тупик 👇

«А как ты поймёшь, что тебя ценят? Через какие конкретные слова или действия партнёра?»

И вот здесь — самая загвоздка ☺️ Потому что мы часто ждём, что партнёр догадается сам. Или что ценность должна проявляться так же, как мы сами её проявляем. Но правда в том, что для каждого из нас любовь говорит на своём языке.

Для одного ценность — это когда муж, вернувшись с работы, сам выгружает посудомойку и говорит: «Я видел, как ты устала, иди отдохни».

Для другого — когда жена смотрит в глаза после ссоры и говорит: «Знаешь, я всё равно тебя уважаю».

Для третьего — простая фраза: «Спасибо, что ты у нас есть». Не за что-то, а просто так.

Кому-то нужно, чтобы партнёр хвалил его перед друзьями: «Это она у нас всё организовала».

А кому-то — чтобы молча подвинули чашку кофе утром, потому что запомнили, как он любит.

Ценность можно показывать 🤓
· через внимание к деталям — «Ты вчера поздно лёг, я разбудил детей сам»;
· через признание усилий — «Я знаю, как тебе тяжело на этой работе. Ты молодец, что держишься»;
· через бережное отношение к усталости — «Давай я сегодня закажу ужин, а ты полежишь в ванной»;
· через слова, которые лечат — «Мне с тобой так спокойно. Ты много для меня значишь»;
· через действие без просьбы — когда он сам замечает, что стиральный порошок кончился, и покупает. Или она сама записывает машину на техосмотр, потому что помнит, что у него аврал.

И вот что я поняла за годы практики (и проверяю на себе) 😋☺️ Обида на неценность часто рождается не от жестокости партнёра, а от того, что наши языки любви не совпадают. И первый шаг к тому, чтобы тебя заметили — не громче кричать ⛔️ а научиться шептать на языке другого. И разрешить себе попросить: «Мне важно, чтобы ты заметил, как я стараюсь. Ты мог бы просто сказать мне спасибо?» 👍

Ты имеешь право быть увиденной/ым. И иногда для этого нужно просто перестать ждать, что партнёр прочитает твою душу, и впустить его туда с ключом-подсказкой ❤️

Ценность не всегда в грандиозных жестах ☝️

Держитесь друг за друга.
И не молчите о том, что для вас — любовь 💛