Люди paзyчились слyшaть тишинy. Они дyмaют что тишинa — это неловко. Hacлaждaйтесь ею. Не кaждое пpостpaнство должно быть нaполнено словaми.

В нежности цветёт душа... Дарите нежность.

(с) Иосиф Бродский

Живое неживое
Съедобное несъедобное

Мы вступаем в эпоху тотальной перверсии. Все смешивается. Одно выдается за другое. Даже самой крепкой психике сложно устоять, когда все вокруг называют ненормальное нормальным. Не окно овертона, а бездна овертона открывается.

Если прежде в минуты сомнения можно было опереться на внешний авторитет, обратиться к кому-то разумному, справедливому, то теперь снаружи нас встречает хаос.

Текст ИИ вместо живого контакта.
Виртуальные друзья вместо реальных, которые могут и обнять, когда плохо, и по шапке надавать, если занесло.

Много думаю о том, что помогает нам сохранить разум и человечность.
- учиться разделять живое/ неживое, съедобное/ несъедобное, наносное/ истинное, нарциссичное/ глубинное
- быть избирательным, не есть отравляющее, даже если оно подается под красивым соусом
- учиться видеть другого, соприсутствовать. Не для него, для самих себя прежде

Что добавите к этому? Что вас поддерживает?

#заметкинаполях@yanadidigova

📚 Книжный дайджест: что я читала в январе и феврале 2026

Давно не делилась здесь подборками книг! 🙈 Честно признаюсь: успевать писать подробный обзор на каждую историю физически не получается. Но мне очень хочется сохранить для себя (и показать вам) след, который оставили эти книги.

Итак, встречайте мои литературные открытия начала этого года 🥁

1. 🎄 Бенедикт Браун — «Снежная ловушка мистера Куина»
Мой год начался с идеального «рождественского» детектива. Я так хотела оказаться в камерной истории: чтобы за окнами выла метель, снег заметал дороги, а убийца находился где-то рядом, в одном доме с героями. Эта книга попала в цель на все 100%! Атмосфера уюта и опасности в одном флаконе.
Подробнее вот здесь: vk.com/wall-212355451_1459

2. 🧩 Мишель Бюсси — «Без неё»
Это было моё второе знакомство с автором, и я снова в восторге! Если вы любите, когда мозг буквально закипает от попыток разгадать загадку, а сердце колотится от неожиданных поворотов — вам сюда. Это не просто детектив, а чистой воды интеллектуальная головоломка высшего пилотажа. Браво!
Подробности вот тут: vk.com/wall-212355451_1468

3. 🔪 Рита Мукерджи — «Смерть по частям»
Атмосфера Викторианской Америки, первые шаги судебной медицины и женщина, которая решилась бросить вызов системе. Здесь есть всё: мрачное очарование эпохи, пугающая точность деталей и невероятное напряжение. Читала и восхищалась главной героиней!
Подробнее можно почитать тут: vk.com/wall-212355451_1481

4. 🌾 Катя Качур — «Ген Рафаила»
Это та книга, которую я до сих пор «перевариваю». Не ждите лёгкого чтива. То, что начинается как уютная деревенская проза, внезапно сворачивает в динамичный триллер, а затем оборачивается глубокой философской притчей. Очень мощно и необычно.

5. 🥃 Яна Верзун — «Зависимые»
А это, ребята, настоящая жвачка для головы — с щепоткой перца и жгучим алкоголем. Книга о зависимостях во всех проявлениях: алкогольной, любовной, родительской. О неспособности говорить, о привычке прятать голову в песок и упиваться надуманными проблемами, которых в реальности нет. Читается на одном дыхании, но послевкусие остаётся надолго.

6. 🎨 Йен Пирс — «Идеальный обман»
Пирс дарит мне то, чего я не найду в лихих детективах, — мир искусства 😍 Благодаря ему я теперь знаю, кто такой Клод Лоррен. Вместе с героями я почти физически ощущаю прохладу запасников Ватикана и чувствую азарт охоты за картиной. Это «итальянский» детектив в самом лучшем смысле: неторопливый, страстный, немного сумасшедший в своей погоне за прекрасным.
Подробнее писала тут: vk.com/wall-212355451_1493

7. 👧 Жоэль Диккер «Ужасно катастрофический поход в зоопарк».
Идеальный вариант «на два вечера». Но! Не обманывайтесь лёгкостью жанра. История написана от лица детей, и этот свежий, наивный и пронзительно честный взгляд переворачивает всё с ног на голову. Эти малыши заставляют нас, взрослых, наконец-то открыть глаза и увидеть мир настоящим.

#ЧтивоНовицкой

А какая книга запомнилась вам этой зимой? 👇

Ecли всё yже pyxнулo и нeчегo хpaнить, хрaните спoкoйствиe.

Художник Eunyoung Seo

Вы замечали, что в любой группе будто бы есть один человек, которому «случайно» достаётся меньше всех? 🧐 То место на сквозняке, то остывший кофе, то в гардеробе его куртку перевесили куда-то не туда… 🤨

Попозже поделюсь своими наблюдениями и не только 😏, а пока честный опрос 🫶👇

Знаете, иногда так распирает изнутри этим чувством, что хочется просто петь! Петь оду любви своей профессии ❤️

И знаете, не потому, что я каждый день "спасаю мир" или решаю чьи-то проблемы. Нет. Всё гораздо прекраснее ☺️

Я пою эту оду потому, что моя работа дарит мне встречи с НАСТОЯЩИМИ ГЕРОЯМИ☝️

Вы скажете: "Какие же мы герои? Мы обычные люди". И это правда. Вы не носите плащи, не сражаетесь с инопланетянами в блокбастерах. Но вы делаете нечто более сложное и великое 🤗

Мои герои — это те, кто, как бы тяжело ни было внутри, каждый день находит в себе силы просто жить эту жизнь. Дышать. Вставать по утрам. Идти дальше.

Но самое удивительное начинается потом. Потому что мои герои не хотят просто "выживать". Они тратят свои силы, время и душу на то, чтобы приходить в терапию 💛 Чтобы учиться слышать себя. Чтобы делать свою жизнь лучше, объёмнее, счастливее. Они не боятся заглядывать в самые тёмные комнаты своего внутреннего дома и наводить там порядок.

Терапия — это для смелых ☺️☝️

Почему?
Потому что смелость — это не когда тебе не страшно. Это когда тебе очень страшно, больно или стыдно, но ты всё равно приходишь и говоришь: "Я готов это менять. Я готов говорить об этом. Я хочу жить иначе". Это ежедневный подвиг, который никто не видит. Подвиг честности с самим собой 🤫

Поэтому для меня каждая история, которой со мной делятся, — это не просто запись в ежедневнике. Это героическая сага. Это путь воина 🕯️

И я хочу, чтобы вы знали, мои дорогие, смелые, настоящие: вы очень меня вдохновляете! ☺️

Ваши победы (даже те, которые вы считаете маленькими) — это моё большое счастье. Спасибо, что разрешаете быть рядом на вашем пути ❤️

Помните, как в студенчестве мы зачитываемся книгами, которые не просто дают знания, а меняют что-то внутри навсегда? У меня так было с Ирвином Яломом 🥰 американским психиатром и психотерапевтов, доктором медицины, профессором психиатрии Стэнфордского университета.

Я перечитывала его страницы и вдруг наткнулась на историю, которая буквально впечаталась в сердце. О том, как Ирвин пошёл со своей клиенткой на похороны её отца ✨

Для меня это стало не просто красивой метафорой, а настоящим откровением. В этот момент специалист перестаёт быть просто «человеком на бумажке», сухим наблюдателем. Он становится кем-то большим — тем, кто рядом по-настоящему. В душе. В сердце 🤍

Именно так я всегда видела свою профессию ☺️

Да, я понимаю важность границ и рамок, о которых так много говорят психоаналитические течения. Это действительно важно, это безопасность. Но для меня ядром профессии всегда был и остаётся Контакт. Человечность. Доброта. Тепло 🤗

Для меня работа психолога не заканчивается, когда заканчиваются 50 или 55 минут сессии. Если у клиента что-то происходит в жизни, если ему трудно, если по каким-то причинам он не может прийти на встречу — я стараюсь быть рядом. Поддержать 💛

Потому что зачастую именно этот опыт — опыт искренней включённости, опыт того, что ты важен другому не «за деньги» и не «по должности», а по-человечески — исцеляет сам по себе 🌿

И как же созвучно всё это с тем, что происходит сейчас! На этой неделе в нашем онлайн-проекте «ЛАБиринт» стартовал весенний месяц погружения. И тема этого месяца — ЦЕННОСТИ ✨

Каждый раз, когда я размышляю о своей работе, я возвращаюсь к своим главным опорам 👉 человечность, контакт, доброта, тепло. И так здорово, что именно сейчас, в марте, у нас есть возможность исследовать эту тему глубже.

В проекте «ЛАБиринт» мы говорим о том, что порой так важно проводить внутреннюю ревизию — заглядывать в свою «кладовую» и проверять, а что для меня действительно ценно сегодня? 🤓 МЕНЯЕМСЯ МЫ, МЕНЯЮТСЯ И НАШИ ЦЕННОСТИ. И это нормально.

Этот процесс — как возвращение к себе настоящему. И я очень рада проходить этот путь вместе с участницами проекта 🌷

А вы давно проводили ревизию своих ценностей? Знаете ли вы, на что опираетесь сегодня?

Давно меня здесь не было…

Причина простая: много работы. Но не той, от которой хочется выдохнуть и лечь на диван, а очень интересной работы ☺️Работы, которая захватывает, вдохновляет и заставляет расти самой 🥰

Одна из главных точек приложения этих сил — онлайн проект «ЛАБиринт» 💌

Мы с участниками прошли ровно половину весеннего цикла. Это тот самый момент, когда первые открытия уже сделаны, а впереди — самое интересное 🌿

Эти несколько недель мы очень много внимания уделили одной, на первый взгляд, простой теме. Но, как всегда бывает в глубинной работе, простота оказалась обманчивой 😎

Мы исследовали ЦЕННОСТИ ❤️

Зачем вообще их исследовать? 🤔 Ведь кажется, что мы и так знаем, что для нас важно: семья, свобода, деньги, развитие…

Но если копнуть глубже, оказывается, что между «я знаю» и «я так живу» часто лежит пропасть 😔

Исследовать ценности — это не составлять скучный список 🗂️ Это честно ответить себе на несколько неудобных вопросов 😉

1. Почему нас так сильно ранят одни вещи и совершенно не задевают другие? ⚠️

Если для вас ключевая ценность — «справедливость», то несправедливость будет выбивать из колеи на неделю. Если «свобода» — любое давление будет вызывать глухое раздражение, даже если внешне все «нормально».

2. Почему мы так выгораем?

Мы часто бежим за чужими целями (престиж, «правильный» успех), вступая в конфликт с собственными ценностями.

Выгорание — это не отсутствие сил. Это сигнал о том, что вы предали что-то важное внутри себя.

Когда мы живем в согласии с ценностями, энергия не утекает, а восполняется.

3. Как принять сложное решение?

Когда два «хороших» варианта разрывают нас, конфликт лежит не в плоскости «плюсов и минусов». Он лежит в конфликте ценностей. Что для вас первично: стабильность или риск? забота о других или забота о себе? глубокие отношения или яркие впечатления? Пока вы не определите иерархию, вы будете метаться 🙄

В «ЛАБиринте» мы не просто записываем слова. Мы проверяем их «на зуб» 🤫 Мы ищем те самые истинные опоры, на которых держится устойчивость личности 👌

Потому что когда вы знаете свои истинные ценности (а не навязанные обществом), вы перестаете бояться сделать «не тот» выбор. Лабиринт перестает быть местом, где вы ищете выход. Он становится пространством, где вы прокладываете свой собственный маршрут☝️

Середина цикла — это время, когда группа входит в самую глубинную, самую честную часть нашей работы. Это волнительно и прекрасно ☀

А вы давно проверяли, не устарели ли ваши внутренние ориентиры? 🤍

#ЛАБиринт #ценности

Ценности и отношения: почему рядом с одним человеком легко дышать, а с другим — будто наступаешь на горло себе 😏

Мы часто говорим: «мы не сошлись характерами», «у нас разное чувство юмора», «он просто не мой человек». И это правда☝️ Но если копнуть глубже, за этими формулировками почти всегда лежит одно — несовпадение ценностей🤓

Вот интересный психологический факт👉 мы можем бесконечно подстраиваться, сглаживать углы, учиться диалогу, но если наши фундаментальные ценности расходятся, рано или поздно напряжение станет невыносимым🙈

Почему так происходит?👇

Ценности — это не просто слова. Это то, ради чего мы готовы жертвовать ресурсом: временем, деньгами, силами, вниманием😐 Это наш внутренний компас, который бессознательно определяет, куда мы движемся🤫

И когда два человека находятся в близких отношениях (не только романтических, но и дружеских, партнерских, даже рабочих), их компасы начинают взаимодействовать. Если они показывают в одну сторону — возникает удивительное чувство «мы на одной волне»😍 Если в разные — начинается скрытое или явное сопротивление 🙄

Вот несколько признаков, что ценности в паре или дружбе «разбегаются»👇

🤔 Вы устаете друг от друга без видимой причины. Просто находиться рядом — уже энергозатратно.

🤔 Вы часто спорите о «бытовых» вещах, но за ними чувствуется что-то более принципиальное (не о том, как провести выходные, а о том, что для одного отдых — это покой, а для другого — движение).

🤔 Вы ловите себя на мысли, что стыдитесь или скрываете свои истинные желания, потому что знаете — другой их не поймет или обесценит.

🤔 Вы жертвуете чем-то важным для себя, чтобы сохранить отношения, и внутри растет глухая обида.

Когда ценности совпадают (или хотя бы не вступают в жесткий конфликт), отношения становятся ресурсом 😍❤️

Вы не тратите энергию на то, чтобы доказывать, защищаться или оправдываться. Вы просто есть рядом, и это безопасно ☀

Когда ценности расходятся — отношения превращаются в лабиринт 😏 Вы ищете выход, подход, ключ, но каждый шаг требует сверхусилий😔

Что с этим делать?👇

Не ждать, что другой изменится 😉 И не предавать себя ради сохранения мира☝️ А честно исследовать: что для меня действительно важно? И есть ли у нас с этим человеком общее поле, где мы можем расти, не теряя себя? 🤓

В проекте «ЛАБиринт» мы много работаем с ценностями именно в контексте отношений 🥰 Потому что, когда ты понимаешь свои истинные ориентиры, становится намного легче отвечать на вопросы: «с кем по пути?», «кому открываться?», «а стоит ли это спасать?» ☺️


А вы замечали, как ценности влияют на ваше окружение? 🤔 Бывает, что расставание с человеком — это на самом деле расставание с несовпадением внутренних компасов? 🤍

#ЛАБиринт #ценности #отношения

Когда привычные опоры начинают шататься: почему мы боимся, что ценности меняются 🤫

Ко мне как к психологу часто приходят люди в моменте, который они сами называют «кризисом». Но если присмотреться, за этим словом почти всегда скрывается одно и то же: внутри что-то поменялось, а человек не понимает — что и как🙄

Знакомая картина?☺️ Раньше работа была смыслом жизни — теперь не встать с кровати по утрам. Раньше карьера и статус казались главной целью — теперь все это вызывает лишь скуку. Раньше хотелось шумных компаний и движения — теперь тянет к тишине и уединению🌿

И человек пугается😐

«Что со мной не так?», «Я потерял ориентиры», «Раньше я знал, чего хочу, а теперь — нет».

Но вот что я считаю одной из самых интересных и любимых тем в работе с клиентами: с вами всё так. Вы просто выросли😉

Ценности — это не статичный список, высеченный в камне☝️

Мы привыкли думать, что если мы определили для себя «что важно», то это должно работать вечно. Но мы же меняемся😉 Мы как личности — живые, дышащие, накапливающие опыт, проходящие через потери и открытия. И наши ценности меняются вместе с нами🤓

В 20 лет для нас может быть важно «доказать всему миру», в 30 — «найти своё место», в 40 — «глубину и покой», в 50 — «свободу быть собой» 🧘‍♀️ Это не предательство себя прежнего. Это эволюция😏

Проблема в том, что мы часто не замечаем этого процесса😔 Мы продолжаем опираться на старые ценности, как на карту, которая вела нас раньше, но теперь ведёт в никуда... И когда мы чувствуем, что «карта врет», возникает тревога 🚨


В чем тут главная ловушка? 🪤

Мы путаем изменение ценностей с потерей себя.

Нам кажется: если то, что было важно, перестало быть важным, значит, я разрушаюсь, я теряю ориентиры, я в тупике 🥹

Но на самом деле это может быть признаком того, что старые ориентиры выполнили свою задачу. Они привели вас туда, где вы сейчас. И теперь пришло время обновить карту🤩

Почему это одна из моих любимых тем в работе? 🥰

Потому что исследование ценностей — это не про «найти и зафиксировать». Это про живой, дышащий процесс. Это про то, чтобы честно спросить себя👇

🤗 Что было важно для меня раньше и почему?
🤗 Что из этого до сих пор со мной, а что осталось в прошлом?
🤗 Что сейчас отзывается теплом, энергией, смыслом — даже если это не похоже на то, что было раньше?
🤗 Каким ценностям я следую по инерции, потому что «так надо», а не потому, что это правда моя?

Когда мы позволяем себе увидеть эти изменения, страх уходит👍 Потому что выясняется: я не потерял себя. Я просто стал другим 💛 И у меня теперь есть новые ориентиры — более честные, более взрослые, более МОИ 😍

---

В проекте «ЛАБиринт» мы много работаем с этой темой 😉 Исследуем не только то, что важно сейчас, но и то, что было важно раньше, что отпало, а что пришло на смену. Потому что именно в этих изменениях — ключ к пониманию себя сегодняшнего🌿



Если вы чувствуете, что старые ориентиры перестали работать, а новые еще не оформились — это не кризис в том смысле, в котором мы привыкли его бояться. Это точка роста. Это момент, когда вы пересобираете свою систему навигации ☝️😍

И это, пожалуй, одно из самых увлекательных путешествий, которое только можно предпринять🥰

А вы замечали, как менялись ваши ценности с годами? Что было важно раньше, а сегодня уже не заходит? 👌

#ЛАБиринт #ценности #изменения #кризис