Заметки психолога: живой подход к человеку и компании 🌱
231 subscribers
1.61K photos
46 videos
2 files
94 links
Download Telegram
Всем доброе утро 🤗
У меня к вам назрел один вопрос 😀
2
Друзья, спасибо большое, что принимаете участие в моих опросах 😍

Вижу, что есть те, кто устал от бесконечного потока контента про токсичные и абъюзивные отношения 📺 и те, кто хочет больше историй про здоровые отношения! Меня это очень вдохновляет 🥰

Как семейный психолог я вижу здесь парадокс: с одной стороны — важная работа по осознанию насилия, с другой — мощный, но однобокий нарратив. Мы так много смотрим на то, как НЕ должно быть, что порой забываем, как может БЫТЬ 😔

И наш мозг, устроенный хитро, начинает фокусироваться именно на этом ☝️ Читая литературу и просматривая истории про ужасные отношения, мы невольно настраиваем своё восприятие на поиск трещин и опасностей в своих отношениях 😕

Поэтому я предлагаю вам небольшой эксперимент 🤓 Попробуйте на этой неделе обратить внимание на добрые, теплые, поддерживающие отношения вокруг вас. Они точно есть! У ваших родителей, друзей, соседей, коллег. Просто про «тихое счастье» реже кричат 😁 это не так продаётся. Но оно существует🥰

Чем быстрее мы начнём смотреть на партнёра (мужа или жену) не как на проблему или оппонента, а как на СОЮЗНИКА 🤝 тем быстрее мы находим решения. И тем приятнее, ресурснее и безопаснее становится в отношениях 🤗

Это магический переключатель в голове: от «ты против меня» к «мы против проблемы».

Потому что отношения в паре — это лучшее долгосрочное вложение в вашу семью, в ваше общее будущее и (особенно важно!) в благополучие ваших детей 📈

Говорю это не только как психолог 🤫 Как жена и амбициозный человек, которому было непросто в паре 🫠 (сильные личности, кризисы, работа над собой — всё было), я прошла много этапов.

И знаете что?
Сейчас, глядя на наш путь с высоты фантастически тяжёлых кризисов, которые мы преодолели, я с особым трепетом и любопытством жду наш первый юбилей — 10 лет ❤️

И та точка, в которой мы сейчас находимся (близость, теплота, глубина понимания) меня невероятно окрыляет 🥰 Даже сильнее, чем в «букетный» период. Потому что это — осознанная, выстраданная, наша 🫂

Не бойтесь работать над отношениями 👏 Не бойтесь видеть в партнёре союзника. Это и есть та самая «тихая гавань», ради которой всё и затевалось👍

А что для вас значит «быть союзниками» в паре? И в чьих отношениях вы недавно заметили эту тихую, тёплую поддержку?

#психологияотношений
#семейныйпсихолог
#отношениявпаре
🔥4🥰4👍3
В продолжении поста 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
Когда бизнес-процессы "зависают", ищите человека. А лучше — систему отношений 💬

На прошлых выходных закончился очередной, 4-й модуль моего долгосрочного обучения организационному консультированию. И я впервые за долгое время так сильно чувствую эту «интеллектуальную тяжесть» 🧠 когда информации много, она глубокая, и мозг отказывается просто раскладывать её по полочкам. Ему нужно её как следует переварить.

А переваривать есть что. Мы наконец подошли к разбору реальных кейсов, применяя весь наш накопленный багаж 🎓 И это было невероятно интенсивно и вдохновляюще.

Почему? Потому что в этих кейсах, как в капле воды, видна простая, но фундаментальная истина, о которой так часто забывают в бизнесе 👇

Можно создать идеальную схему бизнес-процесса, внедрить крутейшие технологии и прописать блестящие инструкции. Но внутри этой схемы всегда находятся ЛЮДИ 🧍‍♀🧍‍♂🧍 А у людей — свои, не прописанные в KPI, законы жизни
😉

Эти «законы» — и есть тот самый «человеческий фактор», который превращается из раздражающей переменной в ключевую движущую (или тормозящую) силу ☺️

Что на самом деле решает, полетит процесс или «зависнет»?

1️⃣ Не должность, а личность.
Тип личности сотрудника определяет, как он будет выполнять задачу. Перфекционист создаст безупречный, но медленный результат. Импульсивный генератор идей может сорвать дедлайн, но найти гениальное решение. И если их поставить не на те процессы, система будет скрипеть.

2️⃣ Не только бизнес-цели, но и жизненный цикл.
Руководитель (сотрудник) в фазе личного кризиса (развод, болезнь близких) или, наоборот, в фазе рождения ребенка — это разные люди с разным уровнем энергии, фокуса и терпимости к риску. Его эмоциональное состояние становится климатом для всего отдела.

3️⃣ Не формальная структура, а отношения между отделами.
Самый продуманный процесс обмена информацией между отделами разобьётся о старые обиды, конкуренцию за ресурсы или просто о разную «болевую» картину мира у коллег из продаж и разработки. «Холодная война» между финансами и производством — это не про Excel, это про границы, контроль и доверие.

Как гештальт-терапевт, я вижу организацию не как бездушный механизм, а как живую систему — организм, где всё взаимосвязано 🔗

Консультирование организации — это работа не с бумагами и схемами, а с полем, в котором живут эти люди. С их тревогами, амбициями, усталостью, креативностью, борьбой за признание и желанием просто делать хорошее дело 🤗

Когда мы понимаем это, мы перестаём «чинить процессы». Мы начинаем исцелять систему, возвращая ей способность к осознаванию, гибкому контакту и творческому приспособлению к реальности 👍

И это самая сложная и самая интересная работа 🤓😎 Та, от которой я, несмотря на усталость, чувствую настоящий трепет и вдохновение 🥰

---

P.S. А вы замечали, как личные истории коллег или атмосфера в коллективе влияют на рабочие результаты? Делитесь наблюдениями в комментариях!

#гештальт #организационноеконсультирование #бизнеспроцессы #психологиявбизнесе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍2
Оттенки зимы: как орхидеи заряжают психику 🌺

Прошлые выходные были очень насыщенными — целый модуль обучения, погружение в сложные кейсы, работа мысли 🤪🤯Мозг устал «переваривать», это чувствовалось и физически. Но мы с вами помним старую мудрость: лучший отдых для ума — это переключение контекста, смена «картинки» 😏

Поэтому я подарила себе время чистого созерцания и красоты 😍 Сбежала в своё любимое место силы — «Аптекарский огород». Зимой он становится настоящим порталом в другой мир: царство орхидей 🥰

Их хрупкая, фантастическая красота, эти всплески ярчайших красок среди московской зимы... Это не просто эстетическое удовольствие. С точки зрения психики — это мощнейшая перезагрузка😊 Когда мозг устал от схем, процессов и слов, ему нужен чистый сенсорный опыт: форма, цвет, запах.

Яркие цвета зимой — это не просто украшение. Это витамины для души ☺️ Они пробивают сероватую пелену усталости, напоминают о жизненной силе, о том, что даже в самых сложных условиях возможна хрупкая, но стойкая красота 😊 Минуты, проведенные среди этого цветущего великолепия, смывают умственное напряжение, как душ смывает пыль дня 🤩

Я уходила оттуда не просто отдохнувшей. Я уходила перезагруженной, с тихой радостью внутри, с новыми силами и с благодарностью к тем, кто создаёт и сохраняет такие островки чуда 😍 Иногда, чтобы двигаться вперёд, нужно на время замереть перед чем-то прекрасным 🤓

Позаботьтесь о своей «психической палитре» этой зимой. Найдите свой источник ярких красок 🌸

---

P.S. А где вы находите свои «островки красоты» и перезагрузки зимой? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Вдруг ваш способ вдохновит кого-то еще 🤩

#заботаосебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Чтoбы избежать разoчарoвания в людях, надo избавиться oт иллюзий. Умейте принимать людей такими, какие oни есть. Сoвершенных людей не существует. Мoжнo найти хoрoших людей, нo даже и oни временами бывают эгoистичны, раздражительны и угрюмы.

А.Маслoу
👍75
Если на 2-3 вопроса вы ответили "Да", вам точно стоит прочитать этот пост. А если "Нет" — тем более!👀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любопытство: наша ментальная суперсила, которую мы теряем 👀

Задумывались ли вы, когда в последний раз искренне удивлялись чему-то новому? 🤔 Не просто искали информацию в Google, а испытывали детский восторг открытия?

Любопытство — это не просто черта характера, а эволюционный механизм выживания, который сегодня находится под угрозой 🤷

Зачем нам любопытство? 😉

1. Эволюционная основа.
Наши предки выжили благодаря желанию исследовать: какая ягода съедобна, как добыть огонь, что за шум в кустах. Любопытство вело к открытиям, а открытия — к прогрессу.

2. Нейробиология удивления.
Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мозг выделяет дофамин — гормон удовольствия 🥰 Мы буквально получаем награду за обучение. Это двигатель развития👍

3. Адаптивный механизм.
Любознательные люди лучше справляются с неопределенностью, быстрее находят нестандартные решения, легче переносят стресс 😎

Почему любопытство исчезает?🙄

🔹 Информационная перегрузка: мозг защищается от избытка данных поверхностным восприятием. Мы "знакомимся" с тысячей тем, но не погружаемся ни в одну.

🔹 Алгоритмы предсказуемости: соцсети и рекомендательные системы показывают нам то, что мы уже любим, создавая информационные пузыри. Неожиданного всё меньше.

🔹 Культура эффективности: в погоне за результатом мы теряем пространство для "бесполезных" вопросов и экспериментов. Зачем исследовать, если можно найти готовый ответ?

🔹 Страх неудачи: любопытство предполагает возможность ошибки, а современное общество редко поощряет провалы 🤷

Как вернуть себе способность удивляться?😊😀

1. Задавайте "глупые" вопросы: почему небо синее? Почему снег скрипит? Вернитесь к детской модели познания 🙂

2. Изучайте смежные области: программист может читать про биологию, дизайнер — про философию. Связи между разными областями рождают инсайты.

3. Практикуйте "цифровой детокс" (это самое сложное 😁): выделите время, когда вы не будете искать ответы в интернете, а постараетесь разобраться сами или просто поразмышлять.

4. Разрешите себе не знать: примите, что невозможно быть экспертом во всём, но можно быть вечным учеником в чём-то.

5. Играйте: настольные игры, головоломки, творческие хобби — всё, что заставляет мозг искать новые пути 👍

Любопытство — это ментальная гигиена 👌

В мире, где алгоритмы всё чаще думают за нас, способность задаваться вопросами становится формой интеллектуального сопротивления.

Возможно, самая важная привычка будущего — не уметь быстро находить ответы, а сохранять желание искать новые вопросы 🤔

А что сегодня вызвало у вас настоящее любопытство?👋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥1