Сегодня - День психолога 🥰

И я не могу не сказать о той профессии, что стала не просто работой, а частью моей души ☺️

Этот путь редко бывает усыпан розами... 😏

Это труд в тишине кабинета, но с громом чужих вселенных внутри.

Это ноши, которые доверяют тебе клиенты, и ты идёшь с ними рядом, стараясь нести их осторожно, но твердо.

Это бессонные ночи, когда в голове снова и снова прокручиваешь сессию, ищешь нужные слова, боишься ошибиться, хочешь помочь сильнее, чем возможно иногда.

Это выгорание, которое подкрадывается незаметно, и чувство ответственности, которое весит тонны ☝️

Это очень, очень непростая работа 🤫

Но есть в ней нечто, ради чего стоит подниматься каждый день 🤗 То, что наполняет сердце до краёв и трогает до слёз 🥰

Это момент, когда в глазах человека, много месяцев говорившего «я не могу», вдруг зажигается огонек «я попробую» ☀️

Это дрожащий голос, который впервые за годы говорит «нет» своему обидчику ❤️

Это сообщение:«Я сегодня сам вспомнил про техники дыхания и справился с паникой» 💛

Это тихая улыбка там, где раньше были только слёзы 🙂

Это история, которая начиналась с «в моей жизни одни руины», а через год звучит как «я начинаю строить что-то новое, свое» ⭐️

Когда я вижу, как клиент, согнувшийся под тяжестью горя, вдруг выпрямляется ⭐️

Когда он находит в себе силы простить, полюбить, отпустить или, наконец, просто - дышать полной грудью... 🌟

Это не просто «результат».

Это ЧУДО ✨

Маленькое личное чудо преодоления, в котором мне довелось стать скромным спутником 🫂

И в эти моменты я плачу ☺️

Плачу от счастья за них.
От гордости за их невероятную силу.
От осознания, что даже в самой тёмной ночи можно найти звезду 🌟

Сегодня я поздравляю всех своих коллег, этих бесстрашных проводников по человеческим душам 💫

Спасибо вам за ваше мужество, чуткость и человечность. Вы делаете мир светлее ⭐️

И отдельное спасибо моим клиентам 💫 За ваше доверие, вашу смелость и вашу готовность меняться. Вы - главные герои этой истории, и вы учите меня каждый день 🌻

С Днем психолога! 🤗

Пусть в ваших сердцах всегда будет место и для сострадания, и для радости за тех, кому вы помогли обрести крылья 🌷

Ваша Маша 💛

Я знаю, что многие из нас любят типизировать всё вокруг 🐸🐰 Это так по-человечески - искать ярлыки, раскладывать по полочкам, подводить под общие правила. Это помогает чувствовать опору, понимать 🔥

Но знаете, что я ловлю себя на мысли каждый раз? 👻

Мне становится немного трепетно-грустно, когда так пытаются «упаковать» человека 👁

Ведь в каждом из нас - целая вселенная. Со своими восходами и затмениями, с внезапными ливнями и тихими, ясными днями 💡

Человек - это не тип по тесту и не набор черт ⭐️

Он - это паутинка морщинок у глаз, когда смеётся. Это любимое слово-паразит, которое почему-то раздражает и умиляет одновременно. Это история, которую он рассказывает в десятый раз, но с тем же блеском. Это его тихая уязвимость, которую он прячет за строгостью, и его внезапная сила, которая проявляется в самый неожиданный момент.

Моя работа - это ежедневное, счастливое подтверждение этой многогранности ❤️

Я вижу, как в одном человеке уживаются и ребенок, и мудрец, и бунтарь, и нежный хранитель очага 🏠 И в этом нет противоречия. В этом - его главная красота 🪐

Поэтому я хочу предложить вам маленькое, очень тёплое дело ‼️ Сегодня, общаясь с близким (будь то партнёр, ребенок, родитель или друг) попробуйте посмотреть на него не через призму привычки ✏️ А через призму невероятной, дивной уникальности ✨

Присмотритесь.
Услышьте тембр его голоса.
Отметьте, как он жестикулирует.
Что в его взгляде сегодня?
Что за целый мир скрывается за его обыденными словами?

Давайте праздновать эту сложность и необъяснимость друг в друге 🙂 Ведь именно это делает наши отношения такими живыми и настоящими 🌸

#уникальность #многогранность

Бывало у вас такое: вроде бы всё есть, а на душе пустота? Как будто тебя никто не видит и не слышит по-настоящему... 🍀

Давайте начистоту: найти своих людей — сложно.
Найти подруг, которые примут тебя ЛЮБОЙ — уставшей, неидеальной, плачущей или смеющейся до упаду — это редкое сокровище...

А мы верим, что так быть не должно. И знаем, где рождается это волшебство ⭐️

Поэтому мы задумали наше зимнее путешествие не как простой тур. Это путешествие — к себе и к другим. Это место силы, где царит женская поддержка, где можно говорить без слов и быть собой без стыда. Где ты наконец-то чувствуешь: «О Боже, да я не одна такая! Со мной всё хорошо!» ❤️

И самое крутое — ты увозишь это чувство с собой 💌

Но не одна.

Ты увозишь его в сердце и в телефоне — в виде новых подруг.

Наши участницы после поездок продолжают дружить, ездят друг к другу и становятся опорой и поддержкой 👍

Для нас это не просто результат.
Это наша гордость и главная победа 🔥


P.S. А тем временем мы уже пакуем чемоданы и берем билеты на поезд! 🚂 Следующая остановка — новое приключение. Присоединяйся!

Знаете, в последнее время в моей работе всё чаще всплывает тема… не поверите… ДОБРОТЫ 🥹💕

Я замечаю, как наше современное общество с его высокими требованиями, скоростью и бесконечной гонкой испытывает настоящую жажду по этому качеству 😍 И очень часто я работаю над тем, чтобы помочь клиентам увидеть и защитить ту самую, настоящую доброту, что всегда жила в их сердце ❤️ Чтобы ценность этой доброты не была стёрта гнётом жестокости и несправедливости мира 😳

И я хочу сказать вам, глядя вглубь этой темы снова и снова: доброта - это не слабость 🫶

Доброта - это глубокий, мощный внутренний ресурс ☺️

Это не про безропотное согласие и не про наивность. Это про смелость ❗️

Это ресурс, который:

Даёт опору 🥰
Когда вы поступаете по-доброму, откликаетесь на чужую боль, говорите тёплое слово - вы опираетесь на свои настоящие, человеческие ценности. В этот момент вы не жертва обстоятельств, а творец маленького, но реального островка безопасности. Своего и чужого.

Возвращает вас к себе 😍
В сумасшедшем потоке дней мы так часто носим маски «сильных», «непробиваемых», «успешных». Акт доброты - это момент искренности. Это мягкое прикосновение к своей собственной душе, напоминание: «Я живой. Я чувствующий. Я способен на нежность». Это возвращение домой, к самому себе.

Обладает удивительной силой эха ☺️
Доброе дело, как круги на воде, расходится дальше, чем мы можем представить. Оно не заканчивается на одном человеке 🤫 Оно согревает того, кому предназначено, наполняет силой вас и, как заряженная частица, передается дальше: вашим близким, коллегам, даже незнакомцам на улице. Это энергия, которая умножается ☺️

Не позволяйте никому и ничему убедить вас, что ваша доброта - это что-то устаревшее или неэффективное. Это ваш внутренний стержень 😎 Ваш тихий бунт против всего чёрствого и бездушного.

Ваша доброта - это не роскошь, которую можно отложить «на потом». Это ваша суперсила 😍

Порой достаточно одной такой мысли, одного маленького доброго жеста по отношению к себе или другому, чтобы в мире стало на один лучик света больше. И этот лучик - ваш ☺️

Берегите свою доброту 🪴

Она — самое ценное, что у вас есть.
И она меняет мир.
Начиная с вас 🧡

Новый 2026 год можно начать по-разному. А если начать его с исследования самого себя? 🎁👼

Приглашаю вас в камерную терапевтическую группу «Такая жизнь» — очень тёплое и бережное онлайн-пространство 🥛

Чтобы сохранить атмосферу доверия, количество участников ограничено 🧤

Здесь вы найдёте ответы, задаваясь актуальными для себя вопросами через глубокое и бережное исследование себя, а также получите колоссальную поддержку 🍪

Мы будем встречаться онлайн раз в 2 недели, всего 6 встреч ❤️

Стоимость одной встречи— 2200 руб. 🧦

Для записи и вопросов пиши мне: @Novitskaya_Masha

Пусть этот год станет для вас временем глубоких и важных открытий 👍

Сегодня пятница, и за окном такой вечер, когда хочется отложить в сторону всё серьёзное и поговорить о чём-то простом и душевном 😉 О том, чем живём, кроме работы, и что согревает в будни ☀️

А согревают меня самые обычные вещи 😊☝️

Больше всего на свете я люблю от души смеяться и петь - это мои важные источники перезагрузки 😎 И сегодня хочу показать вам три своих «донора радости» 😆

1. Моё сольное караоке с «Меломаном» 🎤
Мы с мужем обожаем караоке. Но так как мой муж - невероятный интроверт, поём мы обычно дома: врубаем музыку на всю и поочередно поём любимые песни или дуэты. Но порой он уезжает на рыбалку, я остаюсь одна, и... вы меня поймёте: вдруг резко захотелось попеть! 😌 Тут на помощь мне приходит шоу «Меломан». Здесь разные гости соревнуются и поют любимые моему сердцу песни: и смешно, и душевно, и будто в караоке с друзьями. Прекрасный час обеспечен! 🥰

2. Провальная миссия «Не смеяться» 😂
Как я говорила, я обожаю юмор. Сейчас много разного контента, но одно шоу для меня выделяется - «БОЛЬШОЕ ШОУ». Его концепция гениальна: в комнате собираются комики, и их задача — НЕ СМЕЯТЬСЯ 🤓 Я часто сажусь смотреть и пытаюсь вместе с ними не смеяться. А вы знаете, что происходит, когда вам сказали «не смейся»? 🥸 Правильно, начинаешь хохотать от всего на свете. Это невероятно заразительно! 🤣

3. Юмор как терапия 🤝
Ну и шоу, которое создалось на стыке моих двух вселенных - психологии и юмора — «ЧУВС: Что у вас случилось?» 😎 Здесь комики дают советы зрителям. Порой смешные, порой драматичные, порой грубые, но очень-очень в точку 🧐 Это невероятно терапевтическое зрелище, которое напоминает, что иногда лучшая терапия - это посмотреть на свою проблему под абсурдным углом 😅

4. Мой лайфхак для быстрого засыпания 🎣
И напоследок хочу поделиться одной инновацией. Я обычно работаю до 22:00, и мне чертовски важно быстро расслабиться после работы, чтобы уснуть 🙂Для кого-то это медитации, для кого-то - дыхательные практики. А я нашла для себя прекрасное и, возможно, странное решение: мы с мужем смотрим видео о рыбалке. Да-да! 😎 Невероятно красивая природа, шёпот воды и монотонность процесса действуют на меня магически 😴Б уквально 5-7 минут - и я отключаюсь. В общем, если мучает бессонница, очень советую попробовать! 👏

Вот так я заряжаю свои батарейки и «перезагружаю» голову перед сном.

А что заряжает и расслабляет вас? Может, посоветуете что-то из своего «списка радости» и релакса? 😊

Дорогие наши мамы, бабушки, дочери, и просто женщины! ❤️

Сегодня в воздухе витает особое чувство - День Матери 😍 И пока мы дарим тепло и заботу самым близким, я хочу поздравить нас с вами с одним очень важным, тихим праздником 🥰

С Днём той самой Внутренней Мамы, которая живёт в сердце каждой из нас 😎

Эта мама - не про бесконечную усталость и списки дел. Она - про ту самую силу, которая умеет обнять нас изнутри, когда тяжело. Та, то шепчет: «Ты справишься», когда кажется, что силы на исходе. Та, что находит последние ресурсы для нежности, даже когда хочется просто лечь и смотреть в потолок☺️

Сегодня я хочу напомнить вам:

🌷 Ваша Внутренняя Мама имеет право на отдых.
Позвольте ей иногда отложить свой «мамин плащ супергероя» и просто попить теплый чай в тишине. Это не эгоизм, а забота о самом главном ресурсе.

🌷 Она имеет право на поддержку.
Не бойтесь просить о помощи и принимать её. Прочная сеть поддержки - это лучший подарок, который мы можем сделать своей Внутренней Маме.

🌷 Она имеет право быть разной.
Иногда она - терпеливая и ласковая, а иногда - уставшая и раздраженная. И это абсолютно нормально. Разрешите себе быть живой.

🌷 Самое главное — она имеет право на вашу любовь и признание.
Сегодня, среди поздравлений в свой адрес, найдите минутку, чтобы обратиться внутрь себя и сказать своей Внутренней Маме: «Я вижу тебя. Я вижу, как ты стараешься. Я благодарна тебе за всё. Ты прекрасна».

Потому что материнство- это не только про то, что мы отдаём детям и миру. Это и про безусловную любовь и заботу, которую мы можем и должны дарить самим себе ✨

Так давайте сегодня подарим минуту нежности и благодарности самой себе.

Своей Внутренней Маме.

Она этого заслуживает больше всех на свете 🏅

Сегодня в нашем проекте «ЛАБиринт» открывается новая, до боли родная для меня тема — Внутренний ребенок 💗

Сказать, что обожаю — ничего не сказать ❤️ Готова говорить о ней часами. Потому что именно из этого места во мне до сих пор льется спонтанность, щедрая и бесстрашная радость, живое любопытство к миру. И я могу делиться этим с тысячами людей, не стесняясь ☕

За это — низкий поклон моим родителям 🤗 Мне в детстве не пришлось быстро взрослеть. Мне разрешали быть. Просто быть ребёнком. Это был подарок, цену которому я поняла гораздо позже 🎁

А потом пришел Он — Социум. С его невидимым, но железным катком правил: «Будь серьезной. Солидной. Взрослой... Какие дурачества?»
И я...я послушалась. Я совершила самое большое предательство по отношению к себе ❄️

Я аккуратно свернула свою детскую часть — эту шумную, смешливую, любящую дурачиться девочку — и запихнула ее в дальний чулан своей души 🏘️ На ключ. Чтобы казаться «достаточно»: умной, серьезной, ответственной...

И у меня получилось. Я казалась. А внутри... внутри наступила зима 🏔️ Это было самое грустное и депрессивное время в моей жизни. Мир потерял краски. Я была взрослой.

Только сейчас я понимаю всей душой: эти качества не исключают друг друга!🎅
Можно быть блестящим профессионалом и хохотать до слез над глупостью. Можно нести ответственность и в следующий момент с искренним любопытством разглядывать жука на асфальте. Можно быть мудрой и спонтанной. Сильной и ранимой. Взрослой — и живой 🩷

Спасибо личной терапии, книгам, поддержке. По крупицам я отыскала ключ от того чулана. Со скрипом открыла дверь. И там... там меня ждала она. Немного испуганная, но все та же ✨

И сейчас моя взрослая жизнь — это не тяжкое бремя. Это путешествие вдвоём. Где Взрослая я заботится, планирует, берёт ответственность. А Девочка — восхищается, удивляется, творит, радуется мелочам и напоминает, что жить — это волшебно 🌲

Найти в себе место и для Взрослого, и для Ребенка — это не «вернуться в детство». Это обрести целостность. И это — дорогого стоит 💚

Если и ваша детская часть где-то притаилась, знайте: дверь в тот чулан всегда можно открыть. Она ждёт. И мир с ней становится светлее, добрее и удивительнее ✨

Давайте исследовать этот лабиринт вместе? 💌

Знакомо чувство, когда всё понимаешь умом, а изменить жизнь - не получается? ✈️

«Я всё про себя осознаю, но будто стою у края бассейна и не могу нырнуть. Кажется, ничего не выйдет, и руки опускаются. Может, нужно дойти до самого дна, чтобы оттолкнуться?» 🐸

Но хватит ли тогда сил на прыжок? 🐟

Правда в том, что начать страшно почти всем 🦋

И на это есть веские причины:

🐦Нам дорого привычное
Даже если это «родные стены» дискомфорта. Они предсказуемы, а значит, мозг считает их безопасными.

🦆Мы боимся потерять контроль
А вдруг новое окажется еще хуже? Этот страх - наш древний страж, который пытается уберечь нас от потенциальной боли.

🪙Нам жаль своих «вложений»
Столько сил, времени, надежд и эмоций вложено в старую жизнь! Признать, что дивидендов не будет - очень горько.

Но вот важный секрет 🍒 чтобы открыть дверь в новую жизнь, нужно отпустить ручку двери старой 📢

Ценны не сами старые обстоятельства, а те чувства, что мы с ними связывали ⏰

Задайте себе вопрос:
Что именно ценного было в том, что я оставляю?
Спокойствие?
Уверенность?
Любовь?

А потом спросите:
Как я могу получить это чувство другим, новым способом?

Вы не просто так хотите перемен 👌 Вы заслуживаете той жизни, где просыпаетесь с ощущением света внутри, а не тяжести. И начинать важно не с грандиозного прыжка, а с первого, самого маленького шага. Прямо сейчас 💕

Не ждите дна. Оттолкнитесь от тихого голоса внутри, который шепчет: «Я достоин/достойна большего». Этот голос - и есть ваша главная сила.

❤️

Прочитав книгу Ирины Лейк «Сто способов сбежать», я долго не могла подобрать слова для отзыва. Потому что это не просто история 🤫 Это зеркало, в котором ты видишь не своё отражение, а свои внутренние, тщательно спрятанные механизмы бегства 😏

Если вы ожидаете лёгкого романа о побеге в буквальном смысле (на необитаемый остров или в другой город) вас ждёт разочарование и открытие одновременно 😉 Главный побег здесь происходит вглубь, а не вширь.

1️⃣ Побег как базовый инстинкт
Книга виртуозно исследует простую и пугающую истину: мы бежим постоянно 😌 Мы бежим не только от проблем, скуки или нелюбимой работы. Мы бежим от сложных разговоров, от собственных амбиций, которые кажутся слишком высокими, от любви, которая пугает своей интенсивностью, от ответственности за свою же жизнь. Каждый из «ста способов» - это не глава из учебника по выживанию, а тонкое психологическое наблюдение ☺️ Бегство в рутину, в мечты, в виртуальную реальность, в болезни, в работу, в одиночество. Автор не осуждает эти стратегии, она просто предъявляет их читателю, как врач предъявляет рентгеновский снимок: «Смотри, вот твои кости. Вот где трещина».

2️⃣ Диагноз без рецепта
Самое ценное и одновременно самое неудобное в этой книге - она не даёт готовых ответов 🤔 Книга заставляет провести инвентаризацию своих собственных побегов 🔦

3️⃣ Не о том, как сбежать, а о том, как остаться
Парадоксальным образом, к финалу понимаешь, что все эти сто способов - лишь прелюдия к единственному, настоящему решению. Решению остаться 😌 Посмотреть в глаза тому, от чего ты бежишь. Принять свою уязвимость, страх, неидеальность. Книга медленно и верно подводит тебя к краю пропасти, за которой находится не бездна, а твое собственное «Я», которое ты так долго игнорировал 🤓

Кому стоит читать?
Эта книга - не для развлечения. Это интеллектуальный и эмоциональный труд. Она для тех, кто:
✓ чувствует постоянный фоновый «зуд» неудовлетворенности;
✓ ловит себя на мысли «а вот если бы я начал всё с чистого листа...»;
✓ устал от собственных защитных механизмов;
✓ готов к неспешному и честному разговору с самим собой.

В общем, «Сто способов сбежать» Ирины Лейк — это не книга-побег. Это книга-возвращение 🥰😌 Возвращение к себе настоящему 😍 После неё ты уже не можешь бежать прежними, накатанными тропами. Она не даёт утешения, но даёт нечто более ценное — осознанность ☺️ И возможно, единственный реальный способ перестать сбегать - это, как ни парадоксально, вдумчиво прочитать о всех ста 😘

Рубрика #Чтивоновицкой

Хочу хотеть: когда душа просит желаний, а не их исполнения 🎁

Ко мне всё чаще приходят с одним, на первый взгляд, парадоксальным запросом: «Я не хочу ничего хотеть. Помогите мне… снова захотеть».

Это не депрессия в её клиническом понимании 🤫 Это другое. Тихий, но настойчивый внутренний шёпот: «Где мои “хочу”? Куда пропали мои желания? Почему мир стал таким… бесцветным?» 🙄

Эти люди функциональны 🤝 Они встают, работают, заботятся о близких. Но внутри - пустота, где раньше жили мечты, интерес, азарт, даже простые «хочу мороженого» или «поехать в новый парк» 😟

Откуда это берётся? 🧐

🔍 Перегрузка «надо»
Когда жизнь годами строится по принципу «я должен», внутренний «ребёнок», отвечающий за спонтанные «хочу», засыпает 😞 Он не умер, он в коме от скуки и давления ответственности. Вы - отличный сотрудник, родитель, партнёр. Но где вы - просто «я»? 🧐

🎭 Синдром «ожидания финиша»
Вся энергия годами уходила на достижение цели: диплом, карьера, квартира, статус. И вот ты на «вершине», а внутри вопрос: «И что? Ради этого я так старался?». Дальше...ступор. Новых целей нет, а старые больше не греют ☹️

🌀 Интеллектуализация жизни
Мы так много анализируем, взвешиваем «за» и «против», считаем ресурсы, что убиваем сам порыв. «А зачем это мне? Что это даст? А что, если…» 🤨 Желание рождается в теле, в эмоции, а не в голове. Если постоянно «думать» вместо «чувствовать», желания гаснут 😣

🛡️Страх разочарования
Глубоко внутри может сидеть убеждение: «Лучше не хотеть вовсе, чем снова хотеть и не получить / получить и разочароваться». Это защитный механизм ☝️ Без желаний - нет боли от их неисполнения. Но и нет жизни 💀

🌪️ Потеря контакта с собой
Самый корневой пункт. Человек так долго жил, опираясь на внешние ориентиры (что модно, что одобрят родители, что «престижно»), что полностью потерял внутренний компас. На вопрос «Чего ты хочешь?» - тишина. Потому что настоящий ответ требует честности перед собой, а её может не быть годами 🙀

Что дальше? 🤔
Если это про вас - это не приговор. Это крик души о том, что пора возвращаться домой. К себе ❤️

Начните с малого, обходя интеллект:
«Какая еда на вкус приносит мне радость сейчас?»
«Какую музыку хочет послушать мое тело?»
«Куда хочется пойти просто так, без цели?»

Это не про глобальные мечты. Это про микро-желания ☺️ Они как первые ростки после зимы. Их нужно заметить, поливать вниманием и не выдёргивать с корнем, проверяя «а точно ли это надо» 🥰

Желание — это дыхание души 😌 Если вы перестали хотеть - душа затаила дыхание. Дайте ей время. Прислушайтесь. И однажды, возможно очень тихо, она снова прошепчет: «А знаешь, я хочу…» 😊

Это может быть началом самого важного путешествия 😉 обратно к себе 🤗