Почему мы повторяем одни и те же сценарии в любви? 🧡

Задумывались ли вы, почему нас снова и снова, как магнитом, тянет к определённому типу людей? Почему, несмотря на смену имён и лиц, в отношениях раз за разом звучит одна и та же старая пластинка? 🧐

Это не случайность и не невезение ☝️
Это голос нашей психики, которая пытается решить старые задачи.

Пока мы не разберёмся со своими «скелетами в шкафу», нами будут рулить бессознательные сценарии - родительские комплексы и «приветы» из детства 😞

Вот как это работает 🔍

Дочь холодного отца может бессознательно выбирать отстранённых мужчин, снова и снова пытаясь «заслужить» любовь того, кто эмоционально недоступен. Она надеется исцелить старую рану, но пока не осознает её, лишь множит боль.

Сын гиперкритичной матери будет чувствовать себя «недостаточно хорошим» и либо искать в партнёрше постоянное одобрение, либо болезненно реагировать на любые замечания, проецируя на неё образ осуждающего родителя.

Наши отношения - это мощное зеркало 🟣

В них, как под микроскопом, становятся видны все наши травмы и установки. И это не наказание, а возможность. Шанс встретиться с самим собой и наконец-то переписать старую историю.

А вы замечали за собой подобные сценарии?

Как превратить отношения из поля боя в место силы? ❤️

Итак, мы поняли, что партнёр - это наше зеркало, которое показывает наши незажившие раны 😔 Что же делать дальше? Как из болезненного цикла обид и претензий выйти на уровень настоящей близкости и поддержки? 🤗

Вот несколько шагов, которые помогут перейти от постоянных разборок к сотрудничеству 🔍

1️⃣ Смените фокус с «ты» на «я».
Вместо обвинения «Ты меня игнорируешь!» попробуйте сказать: «Я чувствую себя одиноко, когда ты молчишь. Это будит во мне старую тревогу». Это снимает оборону и открывает диалог.

2️⃣Возьмите ответственность за свои эмоции.
Партнёр - спусковой крючок, но не причина. Фраза «Ты меня довёл» делает вас жертвой. Фраза «Я злюсь, и мне нужно понять, почему это меня так задевает» возвращает вам силу и контроль.

3️⃣ Слушайте, чтобы услышать.
Дайте партнёру высказаться, не перебивая и не готовя ответ. Иногда людям нужно просто быть услышанными.

4️⃣ Откажитесь от роли «спасателя» или «критика».
Ваш партнёр - не ваш проект. Он отдельная личность со своим багажом. Вы не обязаны его «чинить», как и он - вас.

Партнёрство - это не поиск своей «половинки», а встреча двух целых людей 🪴 Когда мы перестаём ждать, что другой исправит наше прошлое и заполнит наши пустоты, мы открываем дверь для зрелых, глубоких и по-настоящему свободных отношений 😍

А что помогает вам выходить из конфликтов в отношениях? Делитесь в комментариях!

Красота бизнеса: что общего у вашей команды с произведением искусства? 🧐

Прошедшие выходные я провела в стенах своего института в Москве, погружаясь в специализацию «Организационное консультирование в Гештальт-подходе» 🤓 Эти два дня мы посвятили, казалось бы, неочевидным для бизнеса вещам - феноменологии и эстетике организации 🤝

Проще говоря, мы учились «видеть» и «чувствовать» компанию как живой организм, со своим уникальным характером и внутренней гармонией 🫶 И ключом к этому для нас стала типология DISC.

Нескучная справка о DISC (для тех, кто не в теме) 👇

Это не про то, «кто лучше», а про то, «какие мы разные» 🙌 Модель описывает 4 основных поведенческих паттерна:

👉 D (Dominance) - Доминирование
Прямолинейные, решительные, ориентированы на результат и вызов. Это ваши «двигатели прогресса».

👉 I (Influence) - Влияние Коммуникабельные, энергичные, оптимистичные, создают связи и вдохновляют. Это «душа компании» и генераторы энтузиазма.

👉 S (Steadiness) - Стабильность
Спокойные, надёжные, командные игроки, ценят предсказуемость и гармонию. Это «стабильное ядро», которое держит всё на своих местах.

👉 C (Compliance) - Соответствие
Аналитичные, системные, внимательные к деталям и качеству. Это «внутренние аудиторы» и гаранты точности.

Так в чем же здесь красота, спросите вы? ☺️

А красота - в уникальности каждого типа и в том, как они, словно краски на палитре художника, смешиваются, создавая неповторимый портрет организации 📝

Мы разбирали кейсы реальных предприятий и видели 🔍

❤️ Эстетику «D»: это красота скорости, чёткости вектора и мощной воли. Это красиво, как молния в грозу. Компания, где много «D», - это гоночный болид, мчащийся к цели.

💛 Эстетика «I» - это красота энергии, вдохновения и сильного поля доверия. Это красиво, как карнавал в Рио. Такая компания легко зажигает клиентов и сотрудников новыми идеями.

💚 Эстетика «S» - это красота надёжности, плавности и предсказуемости. Это красиво, как идеально выстроенные ряды виноградников. В такой команде царит поддержка, и каждый знает, что его тыл прикрыт.

🩵 Эстетика «C» - это красота порядка, выверенности и безупречной логики. Это красиво, как сложный алгоритм или чертёж космического корабля. Здесь каждый процесс отточен, а качество - не просто слово.

Проблемы начинаются не тогда, когда в команде есть «неправильный» тип, а когда доминирует один и подавляет остальные 💔 Представьте симфонический оркестр, где играют только барабаны. Громко? Да. Эффективно? Нет 😞

И главная задача в организации (как и в жизни ☺️) - не «ломать» импульсивного «D» или дотошного «C», а научиться видеть ценность каждого оттенка их проведения и создавать такие организационные «ландшафты», где все типы могут раскрыть свою природную силу 🪴

Когда «D» ставит амбициозные цели, «I» заряжает на их достижение, «S» обеспечивает слаженность процесса, а «C» следит за качеством и рисками - это и есть та самая организационная эстетика 😍 Это красиво. И это - чрезвычайно эффективно 😎

Интересно, а на что больше похожа ваша команда, где вы сейчас трудитесь? На слаженный оркестр, джазовую импровизацию или рок-концерт, где каждый играет соло? Поделитесь в комментариях 👇

#организационноеконсультирование #гештальтподход #DISC #бизнеспсихология

Заблудиться в книге, чтобы найти себя: магия «Таинственного сада» ☺️

Есть книги, которые не просто рассказывают историю. Они становятся терапией для души 😉 Для меня такой книгой снова и снова становится «Таинственный сад» Фрэнсис Бернетт 📚

Я читала её с наслаждением, и это было не просто чтение. Это было возвращение в то состояние, когда веришь, что любое чудо возможно 🤗

«Таинственный сад» - это на первый взгляд история о капризной и одинокой девочке Мэри Леннокс, которая находит заброшенный сад. Но на самом деле, это глубокая психологическая притча о трёх «заброшенных садах»: настоящем, заросшем колючками и сорняками, и двух человеческих - в душах Мастера Крейвена и его сына Колина 😌

И вот что по-настоящему исцеляет 👇

☀️Магия простых вещей
Ключ, спрятанный в земле. Дверь, которую никто не открывал десять лет. Первые робкие зелёные ростки, пробивающиеся сквозь холодную почву. Книга напоминает: исцеление начинается с малого 🥰
С одного вздоха свежего воздуха.
С одного доброго слова.
С решения просто попробовать.

🪐Сила жизни, которая хочет пробиться
Сад не умер. Он спал. И ему нужна была лишь пара заботливых рук, немного упрямства и вера, чтобы снова расцвести. Так и наши души. Иногда нам кажется, что мы в тупике, что внутри все заросло печалью и апатией. Но стоит начать «полоть» свои мысли, «сажать» семена новых идей и позволить «солнцу» радости проникнуть внутрь - и жизнь обязательно ответит нам буйным цветением 🌻

✨Преображающая сила дружбы
Мэри, Дикон и Колин - три одиноких сердца, которые находят друг друга. Их дружба - это не весёлое времяпрепровождение, а совместный труд. Они не просто разговаривают - они вместе творят чудо. Они становятся друг для друга тем самым «добрым волшебством», которое изгоняет страхи и возвращает вкус к жизни ☀️

Читая эту книгу, ты сам становишься садовником 🪴 Ты начинаешь искать свой «заброшенный сад» - то место в душе, которое жаждет возрождения ❤️

Может быть, это забытая мечта? Старая обида? Или просто потребность замедлиться и заметить красоту в обыденном? 🙂

«Таинственный сад» - это тёплый, добрый и невероятно мудрый посыл: какой бы запущенной ни казалась наша жизнь, в нас всегда живет сила, способная возродить её к радости, свету и любви 🥰

А у вас есть книга, которая стала для вас таким же «таинственным садом» - местом силы, утешения и возрождения?

#чтивоНовицкой

Осень для чувствительной души: не только про листопад, но и про внутреннюю погоду 😐

Осень...🍂 Для многих это время уюта, горячего чая и красивых фото. Но для тех, кто знаком с депрессией не понаслышке, это время особого испытания🥴 Обострение - это реально. Короткий световой день, серость за окном, холод - наш мозг и психика отзываются на это спадом энергии и обострённой тоской 😞

И если с классической депрессией все более-менее понятно (потеря сил, апатия, слезливость и другие симптомы), то есть её тихая, скрытая сестра - латентная (или маскированная) депрессия ☝️

Её коварство в том, что её часто не замечают ни сам человек, ни его окружение. Потому что со стороны такой человек - «удобный» и успешный 😉

Он не лежит пластом.
Он - активный 😎

Давайте назовём симптомы латентной депрессии вслух.

Узнаёте себя или близкого?

🔵Синдром отличника
Постоянная гонка за достижениями, невозможность остановиться. Страх несоответствия ожиданиям (своим или чужим).

🔵Высокая продуктивность как побег
Бесконечные дела, проекты, уборка - лишь бы не оставаться наедине с собственными мыслями и чувствами.

🔵Трудоголизм
Работа становится единственным смыслом и оправданием существования.

🔵Потеря интереса к тому, что раньше радовало
Хобби, встречи с друзьями формально ещё есть, но прежнего удовольствия не приносят. Всё делается «на автомате».

🔵Раздражительность и нетерпимость
Внутреннее напряжение выливается в мелкие срывы на близких, коллег, на себя.

🔵Эмоциональное выгорание на ровном месте
Даже от простых задач появляется ощущение опустошенности.

🔵Соматические маски
Головные боли, проблемы с ЖКТ, бессонница или постоянная сонливость, мышечные зажимы, «ком в горле». Тело кричит там, где молчит психика.

🔵Чувство глубокой внутренней пустоты под маской абсолютной нормальности.

Если вы узнали себя - вы не «ленивы» и не «просто устали». Ваша психика пытается справиться с непосильной ношей, и ей нужна помощь, а не осуждение 😔

И теперь - очень важное 🧐

Сейчас действительно проще простого получить рецепт на антидепрессанты. И они — важнейший инструмент, который спасает жизни. НО...

Таблетки без психотерапии - это залог повторяющихся депрессивных эпизодов. К сожалению 🙁

Почему?
Потому что антидепрессанты убирают симптом (с ними становится легче), но не решают причину (почему мне так плохо?). Они выравнивают химический фон, дают силы жить. А психотерапия - это та работа, где вы со специалистом разбираетесь, что в вашей жизни, мыслях, травмах и убеждениях привело к этому сбою 🧐

Это как сломанная нога: обезболивающее (антидепрессант) снимет боль, но только гипс и реабилитация (психотерапия) помогут кости срастись правильно и научат снова ходить, чтобы не ломать ее снова и снова 🤝

Не надо так.

Не обкрадывайте себя, надеясь только на таблетку. Дайте себе шанс не просто «нормально функционировать», а по-настоящему понять себя, исцелить старые раны и научиться жить в гармонии с собой, а не вопреки ❤️

Эта осень может стать для вас не временем увядания, а временем, когда вы наконец-то обратили внимание на свой внутренний мир и сделали первый шаг к его исцелению ☺️

Вы не одиноки в этом. Берегите себя! ❤️

Тревога — это замороженная энергия ☝️

Или что у вас в «сейфе»?

Давайте представим простое действие: вам хочется пить. Вы встаете, подходите к кувшину, наливаете воду в стакан и пьете. Что это было? 🧐

С точки зрения гештальт-терапии - это полный цикл возбуждения и удовлетворения потребности 👍

❤️Возникновение потребности (жажда)

❤️ Нарастание энергии (возбуждения) для действия

❤️ Действие (встать, налить)

❤️ Контакт (выпить воду)

❤️ Удовлетворение и ассимиляция опыта (жажда утолена)

Тело выделило ровно столько энергии, сколько нужно для завершения действия. Энергия возникла, была потрачена по назначению и благополучно «растворилась».

А что же такое тревога? 😉

Тревога - это то, что происходит, когда этот цикл обрывается 😞

Представьте, что в момент, когда энергия для действия уже возникла, кто-то нажимает на стоп-кран.

Вы чувствуете жажду, но:
«Неудобно сейчас вставать, все смотрят».
«А вдруг я пролью?»
«А что, если кувшин пустой? Мне будет неловко».
«Я не заслуживаю воды прямо сейчас».

Что происходит с энергией «встать и попить»? 🧐

Она никуда не девается.
Она остается внутри, как тлеющий уголек.
Но так как ей не дали выйти наружу в виде действия, она превращается в соматический симптом - мышечный зажим, ком в горле, учащенное сердцебиение, сдавленность в груди.

Мы называем это тревогой ☝️

Тревога - это возбуждение, которое не нашло себе адекватного выхода.
Это энергия, запертая внутри и бьющаяся о стены, как птица в клетке.

Гештальт-терапевт смотрит на тревогу не как на болезнь, которую нужно подавить, а как на сигнал 🌱 Сигнал о том, что какая-то важная потребность «заморожена» и ждет своего часа.

Что же мы «удерживаем»? 😌

Мы - великие мастера по сдерживанию 😎

Мы удерживаем:
· Гнев, который хочет вырваться в справедливом конфликте.
· Слезы, которые просятся наружу от боли или умиления.
· Желание быть ближе, которое мы блокируем из-за страха отвержения.
· Свою правду, которую боимся высказать.
· Радость и спонтанность, потому что «так себя взрослые люди не ведут».

Каждое такое «удержание» требует колоссальных мышечных и психологических усилий. Мы сжимаем челюсти, втягиваем живот, напрягаем плечи, сдерживаем дыхание. Мы буквально запихиваем себя обратно в маленькую, тесную коробку «нормальности» и «безопасности».

И вся невыраженная энергия этих нерожденных действий, непролитых слез и невысказанных слов накапливается внутри и образует фонтовой резервуар под названием «тревожность».

Что с этим делать?
Задача гештальт-терапии — не «убрать» тревогу, а помочь ей найти свой законный выход 🫶

Терапевт создает безопасное пространство, где можно:

❤️ Осознать: «Что я сейчас чувствую? Какая потребность стоит за этим?»

❤️ Разрешить: Позволить энергии быть, не убегая от нее. Просто посидеть с этим чувством «хочется кричать» или «хочется плакать».

❤️ Экспериментировать: Найти безопасный и адекватный способ выразить эту энергию. Может, не кричать на начальника, а громко спеть в машине? Не плакать от бессилия, а поколотить боксерскую грушу? Не требовать любви, а просто сказать о своем одиночестве?

Когда энергия находит свой путь, тревога отступает. Потому что ее миссия завершена. Она была сторожем у сейфа с вашими спрятанными чувствами. Когда сейф открыт, а содержимое принято и интегрировано, сторож больше не нужен.

Ваша тревога — это не ваш враг. Это ваш запертый потенциал. Это энергия для жизни, которая ищет дорогу домой.

А что сегодня пытается сказать вам ваша тревога? Какое действие, какое слово, какое чувство ждет своего выхода?

Приближается Декабрь 🚗

Самое волшебное и одновременно самое трепетное время года.

Чувствуете?..🦌
В воздухе пахнет мандаринами и ожиданием чуда, а на душе - лёгкая грусть и тоска по чему-то настоящему...

Это говорит ваш внутренний ребенок 🍪 Тот самый, что помнит, как верил в Деда Мороза, ждал самый главный подарок и замирал от блеска гирлянд 💡💡💡

Он до сих пор живёт внутри вас. И в декабре его голос звучит громче 🔔

Мы в «Лабиринте» приготовили для вас особенный подарок - глубокую и бережную тему декабря:

«Чудеса для маленькой меня» 🛷

Это не просто курс или марафон. Это - путешествие домой, к самой себе 👼

Что вас ждет в программе?
🔘понятные и бережные практики для знакомства и дружбы со своим внутренним ребенком
🟡техники для исцеления детских обид и наполнения себя ресурсом
🔘поддержка ведущих (я и Ксюша) и единомышленниц, которые понимают вас без слов
🟡безопасное пространство, где можно быть разной: грустной, радостной, уязвимой - и принять это в себе.

Не позволяйте декабрю пройти в суете и разочаровании 👋 Вместо этого подарите себе самый главный подарок в этом году — встречу с самой собой. Настоящей ❤️

Верните себе право на чудо.

➡️ Запись на декабрьскую программу «Чудеса для маленькой меня» уже открыта: @Novitskaya_Masha

Количество мест ограничено, чтобы мы могли уделить внимание каждой участнице 🧤

Сделайте этот декабрь началом новой, более светлой и радостной главы вашей жизни 👍

Сегодня - День психолога 🥰

И я не могу не сказать о той профессии, что стала не просто работой, а частью моей души ☺️

Этот путь редко бывает усыпан розами... 😏

Это труд в тишине кабинета, но с громом чужих вселенных внутри.

Это ноши, которые доверяют тебе клиенты, и ты идёшь с ними рядом, стараясь нести их осторожно, но твердо.

Это бессонные ночи, когда в голове снова и снова прокручиваешь сессию, ищешь нужные слова, боишься ошибиться, хочешь помочь сильнее, чем возможно иногда.

Это выгорание, которое подкрадывается незаметно, и чувство ответственности, которое весит тонны ☝️

Это очень, очень непростая работа 🤫

Но есть в ней нечто, ради чего стоит подниматься каждый день 🤗 То, что наполняет сердце до краёв и трогает до слёз 🥰

Это момент, когда в глазах человека, много месяцев говорившего «я не могу», вдруг зажигается огонек «я попробую» ☀️

Это дрожащий голос, который впервые за годы говорит «нет» своему обидчику ❤️

Это сообщение:«Я сегодня сам вспомнил про техники дыхания и справился с паникой» 💛

Это тихая улыбка там, где раньше были только слёзы 🙂

Это история, которая начиналась с «в моей жизни одни руины», а через год звучит как «я начинаю строить что-то новое, свое» ⭐️

Когда я вижу, как клиент, согнувшийся под тяжестью горя, вдруг выпрямляется ⭐️

Когда он находит в себе силы простить, полюбить, отпустить или, наконец, просто - дышать полной грудью... 🌟

Это не просто «результат».

Это ЧУДО ✨

Маленькое личное чудо преодоления, в котором мне довелось стать скромным спутником 🫂

И в эти моменты я плачу ☺️

Плачу от счастья за них.
От гордости за их невероятную силу.
От осознания, что даже в самой тёмной ночи можно найти звезду 🌟

Сегодня я поздравляю всех своих коллег, этих бесстрашных проводников по человеческим душам 💫

Спасибо вам за ваше мужество, чуткость и человечность. Вы делаете мир светлее ⭐️

И отдельное спасибо моим клиентам 💫 За ваше доверие, вашу смелость и вашу готовность меняться. Вы - главные герои этой истории, и вы учите меня каждый день 🌻

С Днем психолога! 🤗

Пусть в ваших сердцах всегда будет место и для сострадания, и для радости за тех, кому вы помогли обрести крылья 🌷

Ваша Маша 💛

Я знаю, что многие из нас любят типизировать всё вокруг 🐸🐰 Это так по-человечески - искать ярлыки, раскладывать по полочкам, подводить под общие правила. Это помогает чувствовать опору, понимать 🔥

Но знаете, что я ловлю себя на мысли каждый раз? 👻

Мне становится немного трепетно-грустно, когда так пытаются «упаковать» человека 👁

Ведь в каждом из нас - целая вселенная. Со своими восходами и затмениями, с внезапными ливнями и тихими, ясными днями 💡

Человек - это не тип по тесту и не набор черт ⭐️

Он - это паутинка морщинок у глаз, когда смеётся. Это любимое слово-паразит, которое почему-то раздражает и умиляет одновременно. Это история, которую он рассказывает в десятый раз, но с тем же блеском. Это его тихая уязвимость, которую он прячет за строгостью, и его внезапная сила, которая проявляется в самый неожиданный момент.

Моя работа - это ежедневное, счастливое подтверждение этой многогранности ❤️

Я вижу, как в одном человеке уживаются и ребенок, и мудрец, и бунтарь, и нежный хранитель очага 🏠 И в этом нет противоречия. В этом - его главная красота 🪐

Поэтому я хочу предложить вам маленькое, очень тёплое дело ‼️ Сегодня, общаясь с близким (будь то партнёр, ребенок, родитель или друг) попробуйте посмотреть на него не через призму привычки ✏️ А через призму невероятной, дивной уникальности ✨

Присмотритесь.
Услышьте тембр его голоса.
Отметьте, как он жестикулирует.
Что в его взгляде сегодня?
Что за целый мир скрывается за его обыденными словами?

Давайте праздновать эту сложность и необъяснимость друг в друге 🙂 Ведь именно это делает наши отношения такими живыми и настоящими 🌸

#уникальность #многогранность