Лабиринт отношений: Найди выход к себе и другим 🫂

Мы в отношениях всегда.
Даже когда мы одни.

Отношения - это не только про «мужа и жену». Это фундамент нашей жизни ☝️

🟣Мы в отношениях со своим телом и душой.
🟡В отношениях с деньгами и успехом.
🔵В отношениях с родителями и детьми.
🟢В отношениях с миром и,в первую очередь, - с самим собой.

И у этого лабиринта есть свои законы. Природа отношений проявляется через наши реакции, ожидания, фантазии и проекции. Почему мы наступаем на одни и те же грабли? Почему иногда так страшно быть близким? Или, наоборот, почему мы так боимся одиночества? 🤔🧐

Приглашаю вас в ноябре в онлайн-проект «ЛАБИРИНТ» на тему ОТНОШЕНИЯ 🤗

Вместе мы будем исследовать:

🔹 Ваш тип привязанности: Как он управляет вашими связями с людьми и что с этим делать?

🔹Границы и интимность: Как построить близость, не теряя себя?

🔹Сценарии-повторюшки: Почему одни и те же истории и конфликты повторяются снова и снова?

🔹Проекции: Какие неосознанные ожидания мы возлагаем на партнеров, друзей, коллег?

Нас ждут: психологические практики, живое общение, безопасное пространство для глубоких инсайтов и реальные инструменты для изменений.

Стоимость участия — 2700 рублей.

Не блуждайте в лабиринте отношений в одиночку 🤗 Найдем выход вместе☺️

Узнать подробности:
https://t.me/+5hIrgL6ixf8yMjgy

🎃 Хэллоуин: ритуал встречи с живой Тенью

За масками и тыквами скрывается не просто забавный обычай 🧛‍♂️ а древний механизм, позволяющий нам прикоснуться к запретному и вытесненному 👀Это пространство, где наша душа может вступить в контакт с тёмными, но живыми частями себя 😇

Что на самом деле предлагает нам этот праздник?

😈 Игра на грани
Мы надеваем костюмы призраков и вампиров не чтобы испугаться,а чтобы приручить страх. Проживая его в безопасном поле игры, мы учимся оставаться в контакте с тревогой, не убегая от нее. Мы доказываем себе: «Я могу это выдержать».

🤪 Голос для Тени
В обычной жизни мы прячем свои«неудобные» черты - агрессию, странность, дикость. Хэллоуин даёт карт-бланш на проявление этой Тени. Маска - это не только скрытие, но и раскрытие. Это символический способ признать: «Да, это тоже есть во мне».

🤩 Расширение границ
Выходя из привычной роли, мы встряхиваем свою психику. В терминах гештальта это - расширение поля контакта. Мы иначе общаемся, иначе чувствуем себя, открывая новые пути для роста.

😎 Ключ - в осознанности
Ценность ритуала - не в бездумном веселье, а в вопросе, который мы себе задаем: «Какой частью себя я решил стать сегодня? Что этот образ говорит обо мне?» Без этой рефлексии праздник рискует остаться лишь поверхностным побегом от реальности.

🧹Смысл Хэллоуина - не убежать в маску, а благодаря маске стать чуть более целостным.

Привет, дорогие! ✨ Очень хочется поделиться с вами теплом и планами на будущее 🍂🍁

Создаю для вас несколько уютных и безопасных гаваней, где можно перевести дух, прислушаться к себе и сделать важные шаги 🧡

Вот что сейчас происходит в моём профессиональном пространстве:

🌿 1. Онлайн-пространство «ЛАБиринт»
Погружаемся в глубокую, бережную и очень тёплую психологическую работу по теме ОТНОШЕНИЯ. Здесь безопасно, психологически тепло и очень поддерживающе. Успейте присоединиться до 7 ноября — дверца закрывается.

✈️ 2. Ретрит-тур
Ретрит-мечта в феврале! Уже 5 ноября я расскажу о самом ресурсном путешествии, которое мы с Ксюшей готовим на следующий год. Это будет место силы, восстановление и новая энергия. Самая вкусная цена - только в день анонса! Ставьте себе напоминалку, чтобы не пропустить 💫

🤝 3. Индивидуальная терапия
В ноябре у меня есть возможность взять одного клиента в длительную и глубокую психотерапию. Если вы чувствуете, что пришло время разобраться в важных темах, я буду рада сопровождать вас в этом путешествии. Список тем, с которыми я работаю, вот здесь: сайт

👥 4. Онлайн терапевтическая группа
Это место искренней поддержки и честного общения. Группа стартует в январе, и в ней осталось всего 3 места. Если вы ищете своё сообщество, где можно быть собой - это оно.

Пусть эта осень будет для вас временем заботы о себе и своих чувствах. Вы не одни ❤️

#психолог #терапия #ретрит #психологическаягруппа #осень2024 #онлайнформат

Бывает ли у вас ощущение, что между вами и близким человеком будто бы возникает невидимая стена? 😔

Вы говорите, но не слышите друг друга. Хотите тепла, но чувствуете лишь прохладу непонимания 😞

Это больно.
И часто причиной этой стены становятся наши проекции - когда мы невольно надеваем на любимых людей маски из своего прошлого 😳

Мы можем принять их спокойствие за равнодушие, потому что когда-то нам было больно от чьего-то холодного молчания 🤨

Мы можем увидеть в их усталости - отвержение, потому что когда-то нас действительно оставили одного 🧐

Мы можем заподозрить в их искренности - подвох, потому что когда-то наше доверие обманули 😣

Это не каприз и не недостаток любви 🙂‍↔️

Это наша психика пытается защитить нас от старой боли☝️

Но, к сожалению, такая защита мешает нам увидеть и почувствовать реального, живого человека рядом. Того, кто, возможно, всей душой стремится к нам навстречу 😕

Что же делать?
Как вернуть ту самую, настоящую близость?

Ответ - с нежностью и любопытством исследовать самих себя. Разобраться, где живут эти старые страхи. Понять, какие из наших эмоциональных реакций - на нынешнюю ситуацию, а какие - эхо из прошлого. И мягко отпустить то, что больше нам не служит 😎

---

Это путешествие вглубь себя не обязательно должно быть одиноким 🥰 Мы приглашаем вас в проект «ЛАБИРИНТ» - безопасное и поддерживающее пространство, где мы ближайший месяц будет вместе учиться:

🔸Осознавать свои проекции и мягко возвращать их себе.
🔹Видеть за своими реакциями - настоящую потребность в любви и принятии.
🔸Строить мосты понимания к себе и к своему партнеру.

Ваши отношения могут стать глубже и честнее 😍 Вы можете почувствовать себя увиденным, понятым и любимым ☺️

Для этого нужно сделать лишь один, самый важный шаг - шаг к себе.

Давайте пройдем этот путь вместе в нашем «ЛАБиринте» ☀️

Давайте поговорим про черно-белое мышление. И почему так важно замечать оттенки серого ☺️

Знакомо ли вам чувство, когда после одной ошибки кажется, что вы «полный неудачник»? Или когда небольшая ссора наводит на мысль, что «все зря и ничего хорошего уже не будет»? 🥹

Это и есть черно-белое мышление ☝️

Оно заставляет нас делить мир на «хорошо/плохо», «успех/провал», «гений/неудачник». На мгновение становится легче - мир кажется простым и понятным. Но за эту иллюзию мы платим высокую цену: тревогой, выгоранием и решениями, о которых потом жалеем 😌

Почему мы так делаем? 🧐

Это древний механизм выживания. Увидел в темной саване фигуру - не раздумывай, беги! Но в современной жизни, где редко нужно убегать от саблезубых тигров, эта привычка чаще мешает, чем помогает. Она сужает наш мир, заставляя видеть только крайности.

Что же делать? 🔍

Прежде всего - попробуйте быть к себе добрее 😉
Эта привычка есть у многих. Главное - вовремя ее заметить 😘

Если вы поймали себя на мысли вроде «Всё пропало! Я с этим не справлюсь!», попробуйте сделать вот что ❤️

1. Остановитесь и подышите.
Скажите себе: «Стоп. Это моё черно-белое мышление снова говорит за меня».

2. Добавьте цвета.
Спросите себя:
Что в этой ситуации было НЕ ТАК УЖ и плохо? (Даже сущая мелочь!)
Если бы я оценила это по 10-балльной шкале, это был бы действительно «ноль»? Или, может, четвёрка?
Чему я научилась, даже если результат не идеален?
Я один провал превращаю в приговор себе? Разве я не заслуживаю более мягкого отношения? 💕

Вместо «я провалила презентацию» попробуйте сказать: «Да, некоторые моменты можно было сделать лучше, но вот эти два слайда были удачными, и я получила важную обратную связь».

Помните: жизнь - это не чёрное и белое. Она вся состоит из ценных, живых оттенков серого ☺️

Учиться видеть их - значит дарить себе больше спокойствия, гибкости и свободы.
Это непросто и требует практики, но вы точно справитесь 🌱
Просто начните. Сделайте первый шаг сегодня 😘

А еще в книге «Трудно быть человеком» Мэтта Хейга есть отдельная глава, которая меня очень тронула 🥰 и которую я хочу зафиксировать здесь - как личную памятку 😉 Чтобы возвращаться к этим строчкам в самые темные времена 🌟

Возможно, эти слова откликнутся и в вашем сердце. Буду рада, если вы поделитесь своими чувствами и тем, что вас цепляет ❤️

Это целая глава - своего рода инструкция, которую составляет главный герой, и многие пункты теряют магию без контекста всей истории. Но самые ценные, универсальные и главные, на мой взгляд, я выписала для себя и приведу здесь:

1. «Жить - это не избегать страданий. Жить - это находить смыслы, ради которых страдание того стоит». Это не про то, чтобы терпеть боль, а про то, чтобы видеть то, что её затмевает.

2. «Говорить правду. В первую очередь - себе. Даже если она пугает». Инопланетянин открывает, что ложь самому себе - самый верный способ заблудиться в этом мире.

3. «Не пытаться быть счастливым каждую секунду. Ценить просто хорошее. Чашку чая. Тишину. Улыбку прохожего». Это противоядие от токсичного позитива и вечной гонки за «счастьем по картинке».

4. «Любить - это действие. Это выбор, который ты совершаешь снова и снова, даже когда страшно, даже когда больно». Это не про красивое чувство, а про ежедневный труд и смелость открывать свое сердце.

5. «Иногда нужно просто подождать. Ничего не делать. Просто дышать и доверять, что шторм закончится. Потому что он всегда заканчивается». Напоминание, которое в минуты отчаяния кажется невозможным, но от этого не менее верным.

Перечитываю этот список, и снова наворачиваются слезы 🥺 Потому что это так просто и так сложно одновременно. Вся мудрость мира, пропущенная через сердце того, кто только учится быть человеком.

Берегите свои сердца ❤️

И в темные времена помните, что вы не одни. Возможно, в этой книге вы найдёте того самого понимающего «инопланетянина», который напомнит вам о самом важном 😘

Почему мы повторяем одни и те же сценарии в любви? 🧡

Задумывались ли вы, почему нас снова и снова, как магнитом, тянет к определённому типу людей? Почему, несмотря на смену имён и лиц, в отношениях раз за разом звучит одна и та же старая пластинка? 🧐

Это не случайность и не невезение ☝️
Это голос нашей психики, которая пытается решить старые задачи.

Пока мы не разберёмся со своими «скелетами в шкафу», нами будут рулить бессознательные сценарии - родительские комплексы и «приветы» из детства 😞

Вот как это работает 🔍

Дочь холодного отца может бессознательно выбирать отстранённых мужчин, снова и снова пытаясь «заслужить» любовь того, кто эмоционально недоступен. Она надеется исцелить старую рану, но пока не осознает её, лишь множит боль.

Сын гиперкритичной матери будет чувствовать себя «недостаточно хорошим» и либо искать в партнёрше постоянное одобрение, либо болезненно реагировать на любые замечания, проецируя на неё образ осуждающего родителя.

Наши отношения - это мощное зеркало 🟣

В них, как под микроскопом, становятся видны все наши травмы и установки. И это не наказание, а возможность. Шанс встретиться с самим собой и наконец-то переписать старую историю.

А вы замечали за собой подобные сценарии?

Как превратить отношения из поля боя в место силы? ❤️

Итак, мы поняли, что партнёр - это наше зеркало, которое показывает наши незажившие раны 😔 Что же делать дальше? Как из болезненного цикла обид и претензий выйти на уровень настоящей близкости и поддержки? 🤗

Вот несколько шагов, которые помогут перейти от постоянных разборок к сотрудничеству 🔍

1️⃣ Смените фокус с «ты» на «я».
Вместо обвинения «Ты меня игнорируешь!» попробуйте сказать: «Я чувствую себя одиноко, когда ты молчишь. Это будит во мне старую тревогу». Это снимает оборону и открывает диалог.

2️⃣Возьмите ответственность за свои эмоции.
Партнёр - спусковой крючок, но не причина. Фраза «Ты меня довёл» делает вас жертвой. Фраза «Я злюсь, и мне нужно понять, почему это меня так задевает» возвращает вам силу и контроль.

3️⃣ Слушайте, чтобы услышать.
Дайте партнёру высказаться, не перебивая и не готовя ответ. Иногда людям нужно просто быть услышанными.

4️⃣ Откажитесь от роли «спасателя» или «критика».
Ваш партнёр - не ваш проект. Он отдельная личность со своим багажом. Вы не обязаны его «чинить», как и он - вас.

Партнёрство - это не поиск своей «половинки», а встреча двух целых людей 🪴 Когда мы перестаём ждать, что другой исправит наше прошлое и заполнит наши пустоты, мы открываем дверь для зрелых, глубоких и по-настоящему свободных отношений 😍

А что помогает вам выходить из конфликтов в отношениях? Делитесь в комментариях!

Красота бизнеса: что общего у вашей команды с произведением искусства? 🧐

Прошедшие выходные я провела в стенах своего института в Москве, погружаясь в специализацию «Организационное консультирование в Гештальт-подходе» 🤓 Эти два дня мы посвятили, казалось бы, неочевидным для бизнеса вещам - феноменологии и эстетике организации 🤝

Проще говоря, мы учились «видеть» и «чувствовать» компанию как живой организм, со своим уникальным характером и внутренней гармонией 🫶 И ключом к этому для нас стала типология DISC.

Нескучная справка о DISC (для тех, кто не в теме) 👇

Это не про то, «кто лучше», а про то, «какие мы разные» 🙌 Модель описывает 4 основных поведенческих паттерна:

👉 D (Dominance) - Доминирование
Прямолинейные, решительные, ориентированы на результат и вызов. Это ваши «двигатели прогресса».

👉 I (Influence) - Влияние Коммуникабельные, энергичные, оптимистичные, создают связи и вдохновляют. Это «душа компании» и генераторы энтузиазма.

👉 S (Steadiness) - Стабильность
Спокойные, надёжные, командные игроки, ценят предсказуемость и гармонию. Это «стабильное ядро», которое держит всё на своих местах.

👉 C (Compliance) - Соответствие
Аналитичные, системные, внимательные к деталям и качеству. Это «внутренние аудиторы» и гаранты точности.

Так в чем же здесь красота, спросите вы? ☺️

А красота - в уникальности каждого типа и в том, как они, словно краски на палитре художника, смешиваются, создавая неповторимый портрет организации 📝

Мы разбирали кейсы реальных предприятий и видели 🔍

❤️ Эстетику «D»: это красота скорости, чёткости вектора и мощной воли. Это красиво, как молния в грозу. Компания, где много «D», - это гоночный болид, мчащийся к цели.

💛 Эстетика «I» - это красота энергии, вдохновения и сильного поля доверия. Это красиво, как карнавал в Рио. Такая компания легко зажигает клиентов и сотрудников новыми идеями.

💚 Эстетика «S» - это красота надёжности, плавности и предсказуемости. Это красиво, как идеально выстроенные ряды виноградников. В такой команде царит поддержка, и каждый знает, что его тыл прикрыт.

🩵 Эстетика «C» - это красота порядка, выверенности и безупречной логики. Это красиво, как сложный алгоритм или чертёж космического корабля. Здесь каждый процесс отточен, а качество - не просто слово.

Проблемы начинаются не тогда, когда в команде есть «неправильный» тип, а когда доминирует один и подавляет остальные 💔 Представьте симфонический оркестр, где играют только барабаны. Громко? Да. Эффективно? Нет 😞

И главная задача в организации (как и в жизни ☺️) - не «ломать» импульсивного «D» или дотошного «C», а научиться видеть ценность каждого оттенка их проведения и создавать такие организационные «ландшафты», где все типы могут раскрыть свою природную силу 🪴

Когда «D» ставит амбициозные цели, «I» заряжает на их достижение, «S» обеспечивает слаженность процесса, а «C» следит за качеством и рисками - это и есть та самая организационная эстетика 😍 Это красиво. И это - чрезвычайно эффективно 😎

Интересно, а на что больше похожа ваша команда, где вы сейчас трудитесь? На слаженный оркестр, джазовую импровизацию или рок-концерт, где каждый играет соло? Поделитесь в комментариях 👇

#организационноеконсультирование #гештальтподход #DISC #бизнеспсихология

Заблудиться в книге, чтобы найти себя: магия «Таинственного сада» ☺️

Есть книги, которые не просто рассказывают историю. Они становятся терапией для души 😉 Для меня такой книгой снова и снова становится «Таинственный сад» Фрэнсис Бернетт 📚

Я читала её с наслаждением, и это было не просто чтение. Это было возвращение в то состояние, когда веришь, что любое чудо возможно 🤗

«Таинственный сад» - это на первый взгляд история о капризной и одинокой девочке Мэри Леннокс, которая находит заброшенный сад. Но на самом деле, это глубокая психологическая притча о трёх «заброшенных садах»: настоящем, заросшем колючками и сорняками, и двух человеческих - в душах Мастера Крейвена и его сына Колина 😌

И вот что по-настоящему исцеляет 👇

☀️Магия простых вещей
Ключ, спрятанный в земле. Дверь, которую никто не открывал десять лет. Первые робкие зелёные ростки, пробивающиеся сквозь холодную почву. Книга напоминает: исцеление начинается с малого 🥰
С одного вздоха свежего воздуха.
С одного доброго слова.
С решения просто попробовать.

🪐Сила жизни, которая хочет пробиться
Сад не умер. Он спал. И ему нужна была лишь пара заботливых рук, немного упрямства и вера, чтобы снова расцвести. Так и наши души. Иногда нам кажется, что мы в тупике, что внутри все заросло печалью и апатией. Но стоит начать «полоть» свои мысли, «сажать» семена новых идей и позволить «солнцу» радости проникнуть внутрь - и жизнь обязательно ответит нам буйным цветением 🌻

✨Преображающая сила дружбы
Мэри, Дикон и Колин - три одиноких сердца, которые находят друг друга. Их дружба - это не весёлое времяпрепровождение, а совместный труд. Они не просто разговаривают - они вместе творят чудо. Они становятся друг для друга тем самым «добрым волшебством», которое изгоняет страхи и возвращает вкус к жизни ☀️

Читая эту книгу, ты сам становишься садовником 🪴 Ты начинаешь искать свой «заброшенный сад» - то место в душе, которое жаждет возрождения ❤️

Может быть, это забытая мечта? Старая обида? Или просто потребность замедлиться и заметить красоту в обыденном? 🙂

«Таинственный сад» - это тёплый, добрый и невероятно мудрый посыл: какой бы запущенной ни казалась наша жизнь, в нас всегда живет сила, способная возродить её к радости, свету и любви 🥰

А у вас есть книга, которая стала для вас таким же «таинственным садом» - местом силы, утешения и возрождения?

#чтивоНовицкой