Заметки психолога: живой подход к человеку и компании 🌱
231 subscribers
1.61K photos
46 videos
2 files
94 links
Download Telegram
📚 Книги, которые стоит прочесть каждому взрослому ребёнку алкоголиков

Вы не виноваты в прошлом, но можете изменить свое настоящее. Эти книги — как разговор с понимающим другом, терапевтом и самим собой 💛

▶️ Библия для тех, кто вырос в семье с зависимостью - "Взрослые дети алкоголиков", Джанет Войтиц: простым языком объясняет, почему вы чувствуете себя "другим", и даёт первые инструменты для исцеления.

▶️ Как токсический стресс меняет мозг и тело - "Осколки детских травм", Донна Джексон Наказава : научно, но доступно о том, почему детская боль влияет на здоровье во взрослом возрасте.

▶️ О связи травмы и телесных симптомов - "Тело помнит всё", Бессел ван дер Колк: почему тревога "живёт" в животе, а страх — в плечах, и как с этим работать.

▶️ Не только про алкоголизм, но про всех детей, которые рано стали взрослыми - "Драма одарённого ребёнка", Алис Миллер: о том, как мы теряем себя, пытаясь спасти родителей.

▶️Как вытесненные эмоции разрушают здоровье - "Когда тело говорит "нет"", Габор Матэ: почему "быть сильным" опасно для тела.

▶️Как перестать чувствовать себя "недостаточно хорошим - "Исцеление от стыда", Брене Браун: стыд — частый спутник детей из дисфункциональных семей.


🔹 Важно:
Эти книги могут вызывать сильные эмоции. Читайте маленькими порциями и будьте бережны к себе.

P.S. Я вижу, как поддержка и понимание меняют жизни. Вы не обязаны идти через это в одиночку 🫂


💬 Если бы вы рекомендовали одну книгу на эту тему — какую бы назвали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31
Forwarded from Психолог Демченко Алёна (Алёна Демченко)
🧩Тихие признаки, что вы эмоционально устали
8🔥4
Море эмоций: от Айвазовского до Кандинского 🌊

Сегодня побывала на потрясающей выставке в Серпухове — «Море Великих: от Айвазовского до Кандинского». И я в полном восторге! 😍 Каким разным может быть море: то грозным и бурлящим, то нежным и прозрачным, то абстрактным и загадочным. Каждый художник увидел в нём что-то своё, и это бесконечно вдохновляет.

А знаете, почему море так успокаивает? 🌊

🔹 Психологи говорят, что его ритмичный шум напоминает нам звуки материнского сердцебиения — первые, которые мы слышали ещё до рождения. Это глубоко укоренившийся сигнал безопасности.

🔹 Голубые и синие тона снижают уровень стресса, замедляют пульс и даже понижают давление. Они ассоциируются с чистотой, свободой и бесконечностью — возможно, поэтому так притягательны.

После выставки ещё сильнее захотелось на море…

А у вас бывало такое, когда искусство пробуждало жажду путешествий? 🌍💙
5🥰1
Первый месяц лета подошел к концу — и сколько же в нем было поездок, а значит, и прочитанных книг! 📚

Я, как всегда, читаю и слушаю параллельно несколько книг: разные жанры, профессиональная литература, что-то легкое и что-то сложное. Такой формат не дает заскучать и позволяет переключаться между историями.

Итак, к книгам июня:

1️⃣ «Тринадцатая карта» – Майк Омер
От автора «Внутри убийцы» – еще один отличный детектив. Омер мастерски выстраивает сюжет, добавляет ненавязчивый юмор, и в итоге получается небольшая, но очень увлекательная жемчужина жанра.

2️⃣ «Герои книг на приеме у психотерапевта» – Клаудия Хохбрунн
Совершенно другая история – для тех, кто любит разбирать персонажей книг и фильмов. От Ромео и Джульетты до Гарри Поттера – интересный взгляд на известных героев через призму психологии.

3️⃣ «Ярость» – Алекс Михаэлидес
Автор «Безмолвного пациента» пробует себя в жанре «убийства в закрытой комнате». Здесь есть всё: детективная загадка, любовь, обман, театр, детские травмы… Михаэлидес снова доказывает, что умеет удивлять.

4️⃣ «Двенадцать стульев» – Ильф и Петров
Решила, что хотя бы одна книга в месяц должна быть вне современной литературы. И как же хорош Остап Бендер – обаятельный, остроумный, великодушный авантюрист! Описывать классику бессмысленно – её надо читать. 😊

А у вас какой жанр лидирует в этом месяце? Детективы, фантастика, нон-фикшн – расскажите!
1👍1