Идеализация — это форма защиты от разочарования.

Зигмунд Фрейд

Хочу с вами продолжить исследование на тему спорта и какие последствия (не физические) мы несём с собой дальше 🤫 а поговорить Я предлагаю сегодня на тему 👇

👉 Внутренний критик у спортсменов: как формируется и почему мешает жить после карьеры 😔

Профессиональный спорт — это не только про победы, но и про жёсткую систему требований. С детства спортсменов учат: «Терпи, не ной, будь сильным, не показывай слабость». Каждое поражение разбирается по косточкам, а ошибки не прощаются ❌ Тренер может кричать, унижать, сравнивать с другими — «мотивируя».

И вот он — внутренний строгий критик, который годами встраивается в психику. Он шепчет: «Ты недостаточно хорош», «Надо было выложиться на 200%», «Расслабляться нельзя». В спорте это помогало выжимать из себя максимум. Но что происходит, когда карьера заканчивается❓

🔹 Как это влияет на жизнь вне спорта?

- Перфекционизм — если не идеально, значит провал.

- Неумение отдыхать — чувство вины за «бесполезные» минуты покоя.

- Подавленные эмоции — привычка игнорировать усталость, боль, страх.

- Фоновый стресс — постоянное напряжение, будто ты всё ещё на соревнованиях.

🧐🙈
Это может привести к выгоранию, депрессии, зависимостям (алкоголь, адреналин, трудоголизм) — так психика пытается справиться с давлением 👆

🔹 Что можно сделать?
Я часто работаю с бывшими спортсменами — и сама многое понимаю изнутри (единоборства, баскетбол, волейбол, теннис, соревнования - вот основа моего детства). Для меня до сих пор шок, как некоторые тренеры калечат психику, подавляя в спортсменах всё человеческое 😔

Но в терапии мы:
✅ Учимся замечать внутреннего критика — и снижать его власть, а порой получается и подружиться с ним.
✅ Возвращаем чувствительность — разрешаем себе уставать, ошибаться, чувствовать.
✅ Ищем баланс — между «добиваться» и «жить без постоянного преодоления».

Спорт даёт крутые навыки 💪 дисциплину, волю, умение бороться. Но жизнь — не вечное соревнование. Можно научиться быть строгим к себе без жестокости. И разрешить себе наконец дышать🤗

Если узнали себя — важно работать с этим. Вы уже не на ринге и не на корте.

Здесь можно быть просто человеком 💛

Взаимопонимания трудно достичь через обладание.

Эрих Фромм

Прекрасных выходных 😉🤗😍

Вот уже почти три года, как я живу в Подмосковье, но всё ещё скучаю по Белгороду 💛

Хотя не могу не отметить плюсы жизни здесь 😎 Например, в пятницу прошла завершающая встреча нашей терапевтической группы в Москве. Очной! А это для меня особенно ценно, ведь живу за городом и работаю онлайн😍

Ещё пару лет назад я не могла представить, что попаду в группу к такому профессионалу, как Ирине Исаевой 🌼

Это был важный опыт, и я снова убедилась: психологу (да и вообще любому помогающему специалисту) важно самому проходить терапию и участвовать в группах.

Почему?
🔹 Чтобы оставаться в контакте со своими чувствами и процессами — иначе как помогать другим?
🔹 Чтобы не «застревать» в роли «того, кто всегда поддерживает», а иметь своё безопасное пространство.
🔹 Чтобы лучше понимать групповую динамику, если работаешь с группами.
🔹 Чтобы… просто быть живым. Без этого в нашей профессии никуда 😉

А ещё потому, что это очень крутые и продвигающие встречи 👍 Наша группа была настолько глубокой и поддерживающей, что мы решили продлить её ещё на один сезон — с офигенной темой: «Секс. Деньги. Власть» 😅

Жду не дождусь!

А вы когда-нибудь были в терапевтической группе? Как вам такой формат?

Ценностям мы не можем научиться — ценности мы должны пережить.

Виктор Франкл

Хорошего дня 💛