Всем привет)))
В августе целую неделю был на мощнейшем прокаче в кэмпе в Турции. В роли ученика☺️ и одна из Зорян сильнооооо запала в душу и дал себе обещание выучить, отработать и снять✌🏼
Обещание сдержал!
Жду Вашу поддержку в комментах!
Ссылочка на видео в инсте🤍

Сегодня познавательный контент✌🏼☺️
История появления известного греческого танца «Сертаки».

Оставляй реакцию, если не знал этот факт)

Давненько не было здесь обучалок☺️
Вот, ловите😂

Всем Хэллоу, ловите понедельничную обучалку🫶🏼
Step by black eagles 🦅 🇯🇲🦅
«sonice»

#dancehallsteps

Когда создавал этот канал, то сразу его позиционировал как место полезностей для танцоров🤌🏼
Поэтому не буду изменять этому принципу☝🏼
Итак, сейчас расскажу вам про спортпит, который сам регулярно употребляю.
В силу высокой физической активности, желания иметь красивую форму, и потребностей организма в высококачественном и правильном питании, где есть грамотное употребление белков, Жиров, углеводов и пр. Просто не возможно не получать это все из вне, помимо простых приемов пищи.
Здесь на помощь уже который год приходит магазин «Фитнес-формула» (г.Чита). Да, вы все верно прочитали. Я живу в Москве, но спортпит заказываю в Чите. Во-первых, дешевле на порядок (чего уж греха таить). А во-вторых, я на 100% уверена в качестве. Все таки не первый год там закупаюсь.
По порядку что у меня есть:
1. Сывороточный протеин USN (ТОП фирма) premium. На порцию 23,5 г белка и 5,29г BCAA.
2. Казеин (белок длительного усвоения) отличный перекус на ночь (вместо творога например). Я не могу ложиться спать голодным. Стараюсь в любом случае, чтобы между приемом пищи и сном был промежуток не менее 1,5 часов. Но вот казеин - тема. 24г белка на порцию.
3. Витаминчики Omega-3. Ну это прям от всего и для всего. Главное - что бы 🧠 работал как часы)
4. Витамин D-3 (дозировку нужно выбирать индивидуально). Но я беру 5000. В Москве солнышка не так много, поэтому в холодные времена года, стараюсь его пить☀️

Вообще конечно ОБЯЗАТЕЛЬНО перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом!!!


Оставляю ссылочку на ребят из ФИТНЕС-ФОРМУЛА

Это не реклама! Вот честно! Это рекомендация и совет где дешевле при сохранении качества!!! Как видите я сам все это приобрел и употребляю💪🏼💪🏼💪🏼

Ну мед же 🍯🍯🍯
Не танцует, а плывет🤌🏼🤌🏼🤌🏼
Тот случай, когда middle school сильно нравится💪🏼

GlobalBob☝🏼

Доброе утро☺️ не помню, чтобы здесь делился этой хорео, поэтому принимайте как родненькую🫶🏼💪🏼

К слову, это хорео с Кэмпа в Турции, от мастера коммерческого класса - Jerky Jessy🤌🏼
Но мне она прям не зашла, а залетела! Настолько, что решил хорошенько выучить, почистить и снять🤪

#choreo

Вчера был впервые за последние 4-5 лет на ДХ тусе, на Баттлах…
Впечатления двоякие.
Рассказать?

😂😂😂 мне интересно, есть те, кто прям все послушает?)☝🏼

Спросил преподов Севера 5 фактов о дэнсхолле)
А ну-ка накидываете в комменты, что знаете вы💪🏼

Думали оставлю вас сегодня без обучалки!?? Ничего подобного!!!🫶🏼🤌🏼
Мув«Dat bad» от black eagles🦅

#dancehallsteps

50 реакций и выкладываю вариацию)))

Я видео не зеркалю. Вы можете выучить на одну сторону и потом спокойно переложить на другую))) польза Х2😀

Как мне сообщили - загруженной ранее подкаст (видосик) глючит местами, решил попробовать перезалить. Вроде должно быть норм🤞🏼 гружу!