Комплекс «Сильные ноги» в домашних условиях💪

Тренировка ног займет у вас порядка 30-35 минут.
🌟 Перед тренировкой обязательно разогрейте мышцы.
🌟 Засекайте время отдыха между повторами (не более 1,5-2 мин).
🌟 Постепенно увеличивайте кол-во повторений и повторов
🌟 Если вам легко делать, возьмите в руки утяжелитель (подойдут 5-10л бутылки с водой)
🌟 Следите за техникой выполнений упражнени. Колени не должны выходить за носки относительно вертикальной параллели.
🌟 Дышите правильно (на усилие -выдох, на расслабление - вдох).
🌟 После тренировки сделайте растяжку.
🌟 Помните, что всякому результату нужно время и дисциплина!

Удачи☺️

#полезности

Доброе утро😇
Как вы? Кто-то уже тренил ноги после вчерашнего видоса? Как ощущения? Жду подробностей💪🏼💪🏼💪🏼

А я, кстати, для вас записал тьюторчик на крутой степ🤌🏼 давно не было) решил исправляться😁 поэтому давайте немного реакций, что ждете и я заливаю его☺️

Приветули😇
Ловите обучалку на степ «ma chèri ADV» от BG dancers🤌

Кстати, выше на канале есть первая версия этого степа! Тоже довольно симпатичная☝️

Жду реакций))
А вы, кстати, вообще танцует эти степы?

#dancehallsteps

Этот паренек только что, для вашего удобства подписал абсолютно все обучалки на канале разными хэштегам🤯

Итак, инструктаж:

1️⃣ #dancehallsteps (тут все понятно! Все ДХ степы и тьюторы на них);
2️⃣ #afrosteps (аналогично☝️, все африканкие мувы из разных стилей и обучалки на них);
3️⃣ #choreo (это собирательный хэштег, по которому вы найдете все обучалке на канале на разные мои хореографии, рутинки; так же здесь будут скрываться в целом все запечатленные моменты, где и как я (иногда не один) танцую что-либо)


Мне кажется, что стало все супер удобно☺️☺️ Как вам?

#полезности ☝️

Поговорили с Женькой про Jazz-Fank

Ооооо ребятки, нас с вами уже 7️⃣0️⃣0️⃣ человек😰

Рад с вами делиться творчеством и танцем☺️☺️☺️

Ну и не забываете, делиться каналом со своими друзьями, не жадничайте😆

😂😂😂😂 сразу кто-то один удалился 😂😂😂

Доброе утро☺️☀️

Начинаем готовиться к новому танцевальному сезону☝️

Приглашаем вас на наш афро-дэнсхолл интенсив🤗 6 часов крутого прокача🤌🏼

Цена: 3500 руб. до 03.08.2024, далее повышение.

Запись в комменты или в лс👐

Что касается нашего интенсива, сегодня Сонечка у себя на канале рассказывает про всю ценность этого дела и отвечает на большинство вопросов☺️

Ссылочка на канал Соньки😇