Срочное включение☺️
Сегодня в Севере в 20.30 мой класс, танцуем ДХ, степы.
Welcome🤌
Запись через сайт школы🤞

#choreo

Капец… прикиньте завтра в Лужниках выступаем. Я офигел от масштабов.
На моем опыте очень много мероприятий и где сам принимал участие в организации, и где просто выступал.
Но такого масштаба не видел никогда.
Что бы вы понимали… конструкция экранов с 7-этажный дом. Мой шок в шоке🙈

Сцена неимоверно огромная. Звука столько, что наверное если включить его на одном конце Москвы, то на другом люди попросят сделать потише🤌

60 тыс зрителей завтра будут офигевать от шоу, масштабов которому в России не было.

Можете просто за нас порадоваться☺️

начинаем эфииииир😆

Всем спасибо за эфир🙏🏻🙏🏻🙏🏻 классно поболтали😇
Я к сожалению не умею сохранять эфиры, поэтому сори, что не получилось это сделать…

Вот это ажиотаж😇 я рад очень вашему интересу💪 уже монтирую видос!!!

Комплекс «Сильные ноги» в домашних условиях💪

Тренировка ног займет у вас порядка 30-35 минут.
🌟 Перед тренировкой обязательно разогрейте мышцы.
🌟 Засекайте время отдыха между повторами (не более 1,5-2 мин).
🌟 Постепенно увеличивайте кол-во повторений и повторов
🌟 Если вам легко делать, возьмите в руки утяжелитель (подойдут 5-10л бутылки с водой)
🌟 Следите за техникой выполнений упражнени. Колени не должны выходить за носки относительно вертикальной параллели.
🌟 Дышите правильно (на усилие -выдох, на расслабление - вдох).
🌟 После тренировки сделайте растяжку.
🌟 Помните, что всякому результату нужно время и дисциплина!

Удачи☺️

#полезности