У кого получилось помедитировать таким способом? Ставьте реакцию - 🧘‍♀️

«Зоопарк»

💗Будучи движущимся, входя в пустоту круга и направляя своё внимание внутрь, мы можем столкнуться, прежде всего, со скрытой болтовнёй ума, которая врывается в настоящее через определённые мыслеформы или эмоции.

Если мы будем следовать и вовлекаться в ментальную болтовню, то упустим этот уникальный момент – форму, которую тело принимает, когда оно растягивается на земле; гладкую, прохладную текстуру пола; то, как мягко поднимается и опадает живот при дыхании; солнечный свет, проникающий сквозь опущенные веки; внезапный лёгкий ветерок из открытого окна, скользнувший по щеке.

Если вместо того, чтобы повернуть голову навстречу ветерку и свету, протянуть руку, чтобы лучше ощутить гладкость деревянного пола, выгнуть позвоночник, чтобы осознать полноту дыхания, наполняющего живот и грудь – мы продолжаем обдумывать разговор, произошедший три часа назад, или планировать, что приготовим сегодня на ужин, мы упускаем магию и простоту момента. Уходя в несуществующее прошлое и будущее, мы теряем прямой опыт настоящего.

Но если мы обращаем внимание на эти возникающие движения и даём им пространство для развития, мы взаимодействуем с неповторимостью момента и обнаруживаем, что же по-настоящему переживает тело-ум.

Мы позволяем ощущению просто быть - не расценивая боль в животе как неприятную; не тревожась о том, что у нас, возможно, развивается язва желудка; не задумываясь о том, что могло послужить этому причиной; не представляя себе, что всему виной стресс; не участвуя в воображаемом споре с человеком, который вчера нас разозлил; не решая, что он причина нашей язвы; не планируя возмездие… и так далее.

Это может быть таким грандиозным освобождением от постоянных усложнений и запутанности, что мы удивляемся, почему мы не делаем так всё время.

Это простейшая из вещей - и при этом её сложнее всего достичь. Для многих из нас проще получить степень доктора философии, чем научиться проживать жизнь непосредственно, здесь и сейчас. Но это стоит того, чтобы попробовать💗

Линда Хартли "Исследование прямого опыта: Аутентичное Движение и пять скандх"

Когда тело становится союзником, а не врагом?

😊Иногда мы думаем, что тело мешает жить — болит, устаёт, сопротивляется, не даёт быстрых результатов и выглядит как-то не так, как нам хочется.

Но чаще всего оно не против нас, оно просто говорит о том, что мы слишком долго держали напряжение, накапливали злость, не разрешали себе отдых, и ограничивали дыхание.

😊Я долго воспринимала усталость как слабость.
Пыталась "взять себя в руки", собраться, доделать. Пока однажды не заметила, что тело не саботирует, спасает. Оно первым чувствует, когда я на пределе, и шепчет: «остановись, я устала быть твоим щитом».

С этого момента началось что-то важное — возвращение нашего союза. Я стала спрашивать у тела, как оно, где сейчас боль, тяжесть или зажим, и не спешила это быстро замаскировать или починить.
Просто была рядом.

😁В какой-то момент страхи, тревога и раздражение перестали быть врагами. Это всё стало языком тела, которое не хочет разрушать меня, а хочет помочь прийти к новому качеству жизни.

Чувствуете ли вы, что тело уже готово к жизни, а ум всё ещё тормозит? Попробуйте остановиться и почувствовать это в моменте😊

У кого получилось помедитировать таким способом? Ставьте реакцию - 🧘‍♀️

«Танец Дэрвиша»