Forwarded from БОСОНОГАЯ ТАНЦОВЩИЦА 🦋🦋🦋
💯
Мы не можем изменить других людей, мы можем работать только с собой, тем самым влияя на свое внутреннее состояние и, как следствие, на некоторые внешние проявления в отношении нас.
Мы не можем изменить других людей, мы можем работать только с собой, тем самым влияя на свое внутреннее состояние и, как следствие, на некоторые внешние проявления в отношении нас.
❤🔥4⚡3💅2
У кого получилось потанцевать? Поднять настроение? Ставь реакцию - 🤩
«Высоковольтный» танец
«Высоковольтный» танец
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from БОСОНОГАЯ ТАНЦОВЩИЦА 🦋🦋🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«То, что ты видишь и слышишь, в некоторой степени зависит от того, какой ты сам».
Клайв Стейплз Льюис
Входя в любую ситуацию - мы вносим в нее сами себя. Личный опыт, запас знаний и общую направленность личности.
И именно это определяет наше восприятие. И у каждого - оно свое.
Не существует никакого ‘чистого’ объективного восприятия нами других людей и их действий или событий и явлений.
Весь шлейф исходного опыта приходит вместе с нами в каждую конкретную ситуацию.
#последамобучения
Клайв Стейплз Льюис
Входя в любую ситуацию - мы вносим в нее сами себя. Личный опыт, запас знаний и общую направленность личности.
И именно это определяет наше восприятие. И у каждого - оно свое.
Не существует никакого ‘чистого’ объективного восприятия нами других людей и их действий или событий и явлений.
Весь шлейф исходного опыта приходит вместе с нами в каждую конкретную ситуацию.
#последамобучения
❤4❤🔥2💅2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У кого получилось помедитировать таким способом? Ставьте реакцию - 🧘♀️
«Внутренний зверь»
«Внутренний зверь»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У кого получилось потанцевать? Поднять настроение? Ставь реакцию - 🤩
«Ненаглядный» танец
«Ненаглядный» танец
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Ключи к движению
В этом наборе я предлагаю несколько вариантов действия руками во время танца и движения.
— Хватать и отпускать
Я захватываю что-то из воздуха (воображаемое что-то или даже просто музыкальный бит), переношу в кулаке в пространстве и отпускаю.
— Форма дуг в руках
Внутри моей руки, от плеча до кончиков пальцев, кривая линия, дуга. Играюсь этой дугой, придавая ей различные скруглённые формы.
— Разрубать пространство
Ребро моей руки – лезвие, как нож. Разрубаю/разрезаю этим лезвием пространство.
— Следовать за пальцами руки
Пальцы моей руки – ведущие, они всё время стремятся вперёд и меняют своё направление. Не могут идти назад, только вперёд.
— Рисовать спирали
Разными частями руки и в целом рукой рисую кривые траектории и спирали в пространстве.
🌀
Скидка на подписку до 12 ноября: всего 1490 ₽ / мес. !
Закрытый Телеграм канал более 75 видеоуроков по осознаванию и владению своим телом через движение на разные темы.
Посмотреть список уроков
Оформить подписку
— Хватать и отпускать
Я захватываю что-то из воздуха (воображаемое что-то или даже просто музыкальный бит), переношу в кулаке в пространстве и отпускаю.
— Форма дуг в руках
Внутри моей руки, от плеча до кончиков пальцев, кривая линия, дуга. Играюсь этой дугой, придавая ей различные скруглённые формы.
— Разрубать пространство
Ребро моей руки – лезвие, как нож. Разрубаю/разрезаю этим лезвием пространство.
— Следовать за пальцами руки
Пальцы моей руки – ведущие, они всё время стремятся вперёд и меняют своё направление. Не могут идти назад, только вперёд.
— Рисовать спирали
Разными частями руки и в целом рукой рисую кривые траектории и спирали в пространстве.
🌀
Скидка на подписку до 12 ноября: всего 1490 ₽ / мес. !
Закрытый Телеграм канал более 75 видеоуроков по осознаванию и владению своим телом через движение на разные темы.
Посмотреть список уроков
Оформить подписку
Forwarded from Жить Танцуя
Качественная телесная работа - это безусловное благо
В далекие мирные времена у меня была одна очень важная рутина - почти каждую неделю я ходил на телесную работу к своему тогдашнему соседу и другу Паше Шнейдерману.
Потом Паша переехал и я долго искал подходящего себе телесного специалиста, но так и не нашел. А потом все стало еще сложнее. Номадический образ жизни не способствует таким рутинам, особенно если порог качества очень высокий. Периодически я находил специалистов в разных уголках мира, но только когда была прямо необходимость.
Наконец-то побывал у местной остеопатической Мадалены и это было прекрасно. Умное, ясное и сильное прикосновение, внимательное слушание тела и точные интервенции. А еще же есть в Лиссабоне прекраснейшая Даша Данюшевская, которая тоже может помочь заботиться о себе. Осталось только мне бывать почаще в Португалии.
Заботиться о себе — значит создавать условия, в которых я могу быть в наилучшей форме. И качественная телесная работа — это не роскошь, а именно такая забота.
Важнейшая и самая надежная связь — это связь с самим собой, но она не дана нам с самого начала. Ее нужно настроить и постоянно переустанавливать, возвращаться к ней. Но иногда сам факт того, что внимание направляется на тело с открытостью и интересом — это уже терапевтический акт.
Сегодня встречаемся онлайн на Открытом занятии.
https://online.girshon.dance/open_feb?utm_source=tg
В далекие мирные времена у меня была одна очень важная рутина - почти каждую неделю я ходил на телесную работу к своему тогдашнему соседу и другу Паше Шнейдерману.
Потом Паша переехал и я долго искал подходящего себе телесного специалиста, но так и не нашел. А потом все стало еще сложнее. Номадический образ жизни не способствует таким рутинам, особенно если порог качества очень высокий. Периодически я находил специалистов в разных уголках мира, но только когда была прямо необходимость.
Наконец-то побывал у местной остеопатической Мадалены и это было прекрасно. Умное, ясное и сильное прикосновение, внимательное слушание тела и точные интервенции. А еще же есть в Лиссабоне прекраснейшая Даша Данюшевская, которая тоже может помочь заботиться о себе. Осталось только мне бывать почаще в Португалии.
Заботиться о себе — значит создавать условия, в которых я могу быть в наилучшей форме. И качественная телесная работа — это не роскошь, а именно такая забота.
Важнейшая и самая надежная связь — это связь с самим собой, но она не дана нам с самого начала. Ее нужно настроить и постоянно переустанавливать, возвращаться к ней. Но иногда сам факт того, что внимание направляется на тело с открытостью и интересом — это уже терапевтический акт.
Сегодня встречаемся онлайн на Открытом занятии.
https://online.girshon.dance/open_feb?utm_source=tg
⚡3
У кого получилось потанцевать? Поднять настроение? Ставь реакцию - 🤩
Танец «тектоник»
*instagram - запрещённая соц сеть на территории РФ
Танец «тектоник»
*instagram - запрещённая соц сеть на территории РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Жить Танцуя
Три системы эмоциональной саморегуляции
Готовясь к только что прошедшему на Кипре тренингу "Быть на своей стороне", нашёл любопытную модель. Пол Гилберт в терапии, сфокусированной на сострадании, выделяет три системы эмоциональной регуляции.
Система угрозы — древний механизм защиты: страх, гнев, "бей или беги". Система достижения — энергия поиска, стремления, движения к цели. И третья — система успокоения. Состояние, когда мы не защищаемся и не стремимся. Просто есть. Просто в безопасности.
Мне показалось интересным выделить эту третью систему в отдельный домен. Потому что в работе с телом я регулярно наблюдаю: люди умеют напрягаться, умеют бороться, умеют добиваться — но не умеют останавливаться. Не умеют быть в покое, который не является ни замиранием от страха, ни истощением после борьбы.
Гилберт обнаружил, что у многих система успокоения недоразвита — особенно у тех, кто вырос там, где безопасность и принятие были в дефиците. Они научились критиковать себя, чтобы соответствовать требованиям, но не научились себя утешать. Внутренний критик окреп, а внутренний утешитель — нет.
В интегральном танце мы работаем с этим через тело. Созерцательная практика — медленное, присутствующее движение — это и есть развитие системы успокоения. Не через понимание, а через телесный опыт: я могу быть здесь, я могу замедлиться, и ничего страшного не произойдёт. Больше того — что-то хорошее может случиться именно в этой паузе.
Интересно, что Гилберт говорит о "телесной текстуре" — необходимости подготовить тело через дыхание, заземление, присутствие, прежде чем работать с трудными переживаниями. В танце мы делаем именно это: создаём телесный опыт поддержки, который становится основой для эмоциональной поддержки.
Готовясь к только что прошедшему на Кипре тренингу "Быть на своей стороне", нашёл любопытную модель. Пол Гилберт в терапии, сфокусированной на сострадании, выделяет три системы эмоциональной регуляции.
Система угрозы — древний механизм защиты: страх, гнев, "бей или беги". Система достижения — энергия поиска, стремления, движения к цели. И третья — система успокоения. Состояние, когда мы не защищаемся и не стремимся. Просто есть. Просто в безопасности.
Мне показалось интересным выделить эту третью систему в отдельный домен. Потому что в работе с телом я регулярно наблюдаю: люди умеют напрягаться, умеют бороться, умеют добиваться — но не умеют останавливаться. Не умеют быть в покое, который не является ни замиранием от страха, ни истощением после борьбы.
Гилберт обнаружил, что у многих система успокоения недоразвита — особенно у тех, кто вырос там, где безопасность и принятие были в дефиците. Они научились критиковать себя, чтобы соответствовать требованиям, но не научились себя утешать. Внутренний критик окреп, а внутренний утешитель — нет.
В интегральном танце мы работаем с этим через тело. Созерцательная практика — медленное, присутствующее движение — это и есть развитие системы успокоения. Не через понимание, а через телесный опыт: я могу быть здесь, я могу замедлиться, и ничего страшного не произойдёт. Больше того — что-то хорошее может случиться именно в этой паузе.
Интересно, что Гилберт говорит о "телесной текстуре" — необходимости подготовить тело через дыхание, заземление, присутствие, прежде чем работать с трудными переживаниями. В танце мы делаем именно это: создаём телесный опыт поддержки, который становится основой для эмоциональной поддержки.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У кого получилось помедитировать таким способом? Ставьте реакцию - 🧘♀️
«Зоопарк»
«Зоопарк»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если мы будем следовать и вовлекаться в ментальную болтовню, то упустим этот уникальный момент – форму, которую тело принимает, когда оно растягивается на земле; гладкую, прохладную текстуру пола; то, как мягко поднимается и опадает живот при дыхании; солнечный свет, проникающий сквозь опущенные веки; внезапный лёгкий ветерок из открытого окна, скользнувший по щеке.
Если вместо того, чтобы повернуть голову навстречу ветерку и свету, протянуть руку, чтобы лучше ощутить гладкость деревянного пола, выгнуть позвоночник, чтобы осознать полноту дыхания, наполняющего живот и грудь – мы продолжаем обдумывать разговор, произошедший три часа назад, или планировать, что приготовим сегодня на ужин, мы упускаем магию и простоту момента. Уходя в несуществующее прошлое и будущее, мы теряем прямой опыт настоящего.
Но если мы обращаем внимание на эти возникающие движения и даём им пространство для развития, мы взаимодействуем с неповторимостью момента и обнаруживаем, что же по-настоящему переживает тело-ум.
Мы позволяем ощущению просто быть - не расценивая боль в животе как неприятную; не тревожась о том, что у нас, возможно, развивается язва желудка; не задумываясь о том, что могло послужить этому причиной; не представляя себе, что всему виной стресс; не участвуя в воображаемом споре с человеком, который вчера нас разозлил; не решая, что он причина нашей язвы; не планируя возмездие… и так далее.
Это может быть таким грандиозным освобождением от постоянных усложнений и запутанности, что мы удивляемся, почему мы не делаем так всё время.
Это простейшая из вещей - и при этом её сложнее всего достичь. Для многих из нас проще получить степень доктора философии, чем научиться проживать жизнь непосредственно, здесь и сейчас. Но это стоит того, чтобы попробовать
Линда Хартли "Исследование прямого опыта: Аутентичное Движение и пять скандх"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3👌2
У кого получилось потанцевать? Поднять настроение? Ставь реакцию -
Танец знака «Скорпион»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM