💯

Мы не можем изменить других людей, мы можем работать только с собой, тем самым влияя на свое внутреннее состояние и, как следствие, на некоторые внешние проявления в отношении нас.

«То, что ты видишь и слышишь, в некоторой степени зависит от того, какой ты сам».
Клайв Стейплз Льюис

Входя в любую ситуацию - мы вносим в нее сами себя. Личный опыт, запас знаний и общую направленность личности.
И именно это определяет наше восприятие. И у каждого - оно свое.
Не существует никакого ‘чистого’ объективного восприятия нами других людей и их действий или событий и явлений.
Весь шлейф исходного опыта приходит вместе с нами в каждую конкретную ситуацию.


#последамобучения

Качественная телесная работа - это безусловное благо

В далекие мирные времена у меня была одна очень важная рутина - почти каждую неделю я ходил на телесную работу к своему тогдашнему соседу и другу Паше Шнейдерману.

Потом Паша переехал и я долго искал подходящего себе телесного специалиста, но так и не нашел. А потом все стало еще сложнее. Номадический образ жизни не способствует таким рутинам, особенно если порог качества очень высокий. Периодически я находил специалистов в разных уголках мира, но только когда была прямо необходимость.

Наконец-то побывал у местной остеопатической Мадалены и это было прекрасно. Умное, ясное и сильное прикосновение, внимательное слушание тела и точные интервенции. А еще же есть в Лиссабоне прекраснейшая Даша Данюшевская, которая тоже может помочь заботиться о себе. Осталось только мне бывать почаще в Португалии.

Заботиться о себе — значит создавать условия, в которых я могу быть в наилучшей форме. И качественная телесная работа — это не роскошь, а именно такая забота.

Важнейшая и самая надежная связь — это связь с самим собой, но она не дана нам с самого начала. Ее нужно настроить и постоянно переустанавливать, возвращаться к ней. Но иногда сам факт того, что внимание направляется на тело с открытостью и интересом — это уже терапевтический акт.

Сегодня встречаемся онлайн на Открытом занятии.
https://online.girshon.dance/open_feb?utm_source=tg

Три системы эмоциональной саморегуляции

Готовясь к только что прошедшему на Кипре тренингу "Быть на своей стороне", нашёл любопытную модель. Пол Гилберт в терапии, сфокусированной на сострадании, выделяет три системы эмоциональной регуляции.

Система угрозы — древний механизм защиты: страх, гнев, "бей или беги". Система достижения — энергия поиска, стремления, движения к цели. И третья — система успокоения. Состояние, когда мы не защищаемся и не стремимся. Просто есть. Просто в безопасности.

Мне показалось интересным выделить эту третью систему в отдельный домен. Потому что в работе с телом я регулярно наблюдаю: люди умеют напрягаться, умеют бороться, умеют добиваться — но не умеют останавливаться. Не умеют быть в покое, который не является ни замиранием от страха, ни истощением после борьбы.

Гилберт обнаружил, что у многих система успокоения недоразвита — особенно у тех, кто вырос там, где безопасность и принятие были в дефиците. Они научились критиковать себя, чтобы соответствовать требованиям, но не научились себя утешать. Внутренний критик окреп, а внутренний утешитель — нет.

В интегральном танце мы работаем с этим через тело. Созерцательная практика — медленное, присутствующее движение — это и есть развитие системы успокоения. Не через понимание, а через телесный опыт: я могу быть здесь, я могу замедлиться, и ничего страшного не произойдёт. Больше того — что-то хорошее может случиться именно в этой паузе.

Интересно, что Гилберт говорит о "телесной текстуре" — необходимости подготовить тело через дыхание, заземление, присутствие, прежде чем работать с трудными переживаниями. В танце мы делаем именно это: создаём телесный опыт поддержки, который становится основой для эмоциональной поддержки.