У кого получилось помедитировать таким способом? Ставьте реакцию - 🧘‍♀️

«Разумное тело»

МЕНЯ НИЧТО НЕ РАДУЕТ. Как научиться вновь получать удовольствие от жизни?

Бесконечный поток стимулов - от шума машин, холодильников, гудков автомобилей и криков людей до непрекращающейся болтовни в голове - приводит к перегрузке сенсорных систем.
Излишняя стимуляция ведет за собой онемение и даже бесчувственность тела.

Замораживая тело, мы перестаём ощущать боль. Но вместе с тем мы лишаемся и того, что приносит радость.

🟡Разновидность обморожения, вызванная отключением чувств - телесная блокировка (мышечные зажимы) - когда-то помогла сдержать чувства и импульсы, казавшиеся опасными, болезненными, запрещёнными или неприемлемыми, но теперь они удерживают нас от всех чувств вообще.

🟢 Работа с телом обеспечивает другой вид стимуляции - она расслабляет, а не вызывает напряжение.
Осознание ощущений может стать противоядием от чрезмерной стимуляции современного мира и вызванной ею нечувствительности.

Оно может быть и способом отогреть и вылечить обморожение.
🔘Пробуждение тела и осознание его интуиции, так же как и чувственных удовольствий, вводит вас в обширное пространство. Оно заново познакомит вас с теми областями, которые вы, защищаясь, лишили жизни.
⬆️Это средство замедлить темп даже самой бурной жизни, стать способным физически ощущать каждый ее момент.

Тело укрепляет вас в настоящем, в точке, где время кажется полным и протяжённым, а не кратким и ограниченным. В этом состоянии покоя вы отдыхаете, учитесь, меняетесь, исцеляетесь.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Практики на успокоение вы можете найти в этом канале, а если вам нужен индивидуальный подход - можно записаться на консультацию (30 минут онлайн бесплатно), больше об этом в описании канала🫠

Упражнение на осанку и пластичность - включение всего спектра мышц верхней части корпуса за счёт кругового движения

➕Рекомендую включить его в свою зарядку/разминку, которую вы делаете на регулярной основе (если не делаете - рекомендую начать)

У кого получилось помедитировать таким способом? Ставьте реакцию - 🧘‍♀️

«Разумное тело» версия 2

Может ли аддикция стать дисциплиной?

Мы, человеческие существа, предрасположены к аддикциям. Алкоголь и социальные сети, табак и другие вещества, игры и странные отношения… всё это может стать зависимостью: я этого хочу, я без этого не могу.

Мы (танцующие люди) иногда шутим на тренингах, что единственное, что мы можем — это выбрать зависимость получше. Например, зависимость от танца. Или хорошей музыки. Или от блоггинга.

В этой шутке, как водится, есть доля шутки. Потому что любая практика может стать и трансформацией и убежищем. И танец — не исключение. Если на танцполе мне хорошо, а вся остальная жизнь в полном раздрае, о каком балансе может идти речь? Танец в нашем случае — способ диалога со всеми проявлениями жизни, а не её заменитель.

Я знаю, что танец может быть прекрасным обезболивающим. Помогает сама химия движения, музыки, творчества — естественная поставка эндорфинов и прочего серотонина. Безнаказанная аддикция жизненности. Много раз, чувствуя физическую и эмоциональную боль, я отправлялся в танец, и внутри самого танца боли не было. Когда танец заканчивался, боль возвращалась. Иногда движение работает как необходимое отвлечение, а иногда — как маленькое бегство.

И вот здесь появляется различие между аддикцией и дисциплиной.

🎀Аддикция — это «я не могу без этого». Дисциплина — это «я продолжаю это делать». Звучит похоже, но направление движения разное.

🤍В аддикции я бегу *от* чего-то — от боли, от тревоги, от пустоты. В дисциплине я иду *к* чему-то — к встрече с собой, к исследованию, к подлинности. Аддикция сужает мир до одного источника облегчения. Дисциплина расширяет мир, потому что то, что я нахожу в практике, я могу привнести в жизнь.

⏺️Есть парадокс, о котором говорят древние традиции и современная психология: чтобы чего-либо добиться внутри практики, тебе необходимо не стремиться к результату, а любить практику и делать её ради неё самой. Именно тогда она сможет принести результат. Если мы идём в танец только ради обезболивания или только ради каких-то психологических целей, мы не сможем получить всего, что практика способна нам дать.

🌸Аддикция спрашивает: «Что я получу?» Дисциплина спрашивает: «Кем я становлюсь?»

Регулярная практика — это полезная привычка. Привычка, полезная для жизни. И в этом смысле «зависимость от танца» — это не совсем точное название. Точнее будет: верность танцу. Или даже проще — любовь к практике.