Юмор и радость - это положительные эмоции, смех, веселье.
К сожалению, с возрастом мы разучиваемся видеть весёлое вокруг себя. Независимо от ситуации.

И даже на, казалось бы, смешные вещи реагируем лишь легкой ухмылкой
Взрослые мы слишком серьёзны.
Мы слишком многое утрируем и привязываемся к ситуации.

Вы, наверняка, смотрели разные фильмы про войну. Нам всем импонируют герои, умеющие сохранять чувство юмора, даже в таких ужасных условиях.
Это уже подвиг! Это сила духа - подбадривать других.

Что уж говорить об обычной жизни, когда вокруг мир и красота.
Пользуйтесь этими мгновениями!
Радуйтесь!

Вспомните себя в детстве, попробуйте снова научиться искренне шутить, веселиться, радоваться.

Выкиньте из головы проблемы и заботы.

В конце концов, сегодня вечер пятницы.
Начните его с радости от наступающих выходных и попробуйте уже сегодня хотя бы пару раз пошутить и подбодрить близких 😁💐
❗️Бей, беги или замри

Реакция на стресс или прямую опасность, доставшаяся нам от древних предков. В современном мире её можно воспринимать не только буквально.

👊 Норадреналиновая реакция типа "Бей" проявляется попытками активного решения возникшей ситуации сразу в момент, когда она возникла.

Страх трансформируется в злость с целью защиты. В ситуации глобальных конфликтов нет возможности выразить агрессию прямо, и она разлетается не по адресу в виде негативных комментариев в интернете, нагнетающих обстановку.  

Еще один способ не проживать неприятное чувство — это перепрыгнуть через него сразу в действие.
Помогает, когда нужно мобилизоваться и быстро действовать, когда от скорости реагирования зависит жизнь или нет времени на чувства. Например, после смерти близкого человека есть всего три дня, чтобы подготовить все необходимое для похорон.
Нужно придержать чувства и направить все силы на действие. Чтобы эти переживания так и не остались зажатой пружиной, на погребение приглашают плакальщиц.
Они своим плачем заражают родственников, и те отпускают эмоциональное напряжение.

🏃Адреналиновая реакция типа "Беги" проявляется попытками уйти от проблемы, и, уже в покое и безопасности обдумать, как следует эту проблему решать.

"Беги" - означает отстраниться физически (если это возможно) или эмоционально.

Почему все психологи рекомендуют ограничить просмотр тревожных новостей (вплоть до полного отказа от него)? Потому что эмоции имеют еще одно свойство – накапливаться.

Страх может трансформироваться в панику и ужас, с которым справиться будет уже гораздо сложнее.

Если вы беспокоитесь, что упустите детали текущей ситуации, то спросите себя: а можете ли вы в ней что-то изменить в благоприятную для себя сторону? Входит ли это в круг вашей ответственности?
Составьте список того, на что вы можете влиять, а на что нет.
Мой вес, как я забочусь о себе, как я справляюсь со своими чувствами, внешний вид, как питаюсь, с кем общаюсь и так далее — это личная ответственность.
Погода, здоровье близких, вес мужа, что думают окружающие, что они чувствуют, что говорят окружающие, выбор других людей, события в прошлом — это вне моего контроля. Здесь важно провести границу и принять свое бессилие изменить то, в чем нет моего контроля.

🙈 Кортизоловая реакция "Замри".
Реакция отчаяния. В животном мире, если жертва не может убежать от хищника, она притворяется мертвой. Когда хищник не голоден, он оставит «падаль». В мире людей этот способ может выглядеть как молчание, бездеятельность, отсутствие аппетита, растерянность, дезориентация, непонимание, чего хочется. Человек как бы вязнет в эмоциях, застревает и не может их осознать и выразить.
Она проявляется в попытках игнорирования проблемы, чтобы не привлекать её внимания и в надежде, что она рассосётся сама собой. Не видеть, не слышать, не делать, не дышать.

Самое интересное, что типы реакций не зависят от пола и телосложения. Бывает, что брутальный дядя пытается как можно быстрее уйти от проблемы, а хрупкая девушка, очертя голову, бросается её устранять.
А какая у вас реакция чаще всего возникает в стрессовых ситуациях?
Anonymous Poll
50%
Бей
0%
Беги
50%
Замри
Это нормально, если на разные события мы реагируем разными способами. 

Главное, что нужно знать про стресс

Если прожить цикл стресса неправильно, не завершив его, то это может привести к тяжелым последствиям для психики или организма. Например, к депрессии, выгоранию, проблемам с сердцем и опухолям.

Кроме того, мы становимся непродуктивными, так как организм тратит много энергии на то, чтобы функционировать в состоянии, когда его основная энергия уходит на то, чтобы прожить переживания. 

Как завершать цикл стресса?

Когда мы были пещерными людьми и убегали от льва, цикл стресса завершался просто: мы или убежали от опасности, или подрались, или замерли, и лев прошел мимо.
Объект переживаний ушел, значит, цикл закончился, так как источника напряжения больше нет.

В XXI веке мы чаще испытываем хронический стресс.

Например, просыпаемся по утрам от раздражающего будильника, выслушиваем крик начальника, читаем тревожащие новости, а дома видим детей, которые разбили вазу.
Одно сплошное напряжение, которое никогда не заканчивается. 

Поэтому сейчас наша ответственность — завершать цикл стресса для того, чтобы чувствовать себя физически и морально хорошо.

Как заканчивать стресс, зависит в том числе и от нашей постоянной реакции на него.

Бей

Что делать? 
Закрыться в комнате и поорать, используя нецензурную лексику; побить подушку, грушу; позаниматься спортом (хорошо подойдет силовая тренировка, где нужно напрягаться).

Совет. Учиться выражать агрессию ассертивно, экологично и, самое главное, словесно. 

Беги

Что делать? 
Бегать не просто несколько часов трусцой, а недолго интенсивными забегами, например, на 100 метров. Потом любым способом заставить себя вернуться себя к делам.

Совет. Поработать над прокрастинацией.
Выпишите список, почему у вас нет желания делать какую-то задачу: говорить с боссом, доделывать отчет, звонить родителям.
Как правило, основных причин всего три: непонятно, зачем это делать; неясно, как это делать, или страшно, что не получится или результаты повлекут за собой какие-то последствия. 
Когда вы выпишете все свои опасения на бумаге, будет понятнее, что со всем этим делать, и не захочется убегать.

Замри

Что делать? 
Возвращаться в реальность с помощью тела: делать массажи или самомассажи, медитировать (в момент медитации фиксироваться на телесных ощущениях), заниматься йогой, пробовать медленный спорт вроде растяжки, замечать мир вокруг себя и концентрироваться на прикосновениях и больше контактировать с телом.

Совет. Используйте все способы завершения цикла стресса, комбинируя, — они помогут вам справиться лучше.
Я не знаю, каково вам сейчас, какие люди вас окружают и какие события с вами происходят.

И я точно не могу сказать, как именно вам жить вашу жизнь.

Я знаю, что есть тело и есть чувства.

Они сигналят о том, что сейчас больше всего нужно, о потребностях. 
То, что можно делать прямо сейчас при любой реакции (алгоритм самопомощи):

*Выпейте стакан теплой сладкой воды или чая. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панической атаке резко снижается.

"Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

"Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете.

*Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто проговаривайте.

*Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, затем 5 предметов круглой формы и так далее.

*Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

*Используйте практику осознанности, во время которой человек следит за дыханием и сканирует тело в поисках напряжения. Когда он находит напряженный участок, то пробует его расслабить.

"Эффективно купировать приступ панической атаки поможет практика направленного внимания. Человек представляет себя в безопасном месте и фокусируется на ощущениях, которые он мог бы испытывать в таком пространстве.

Найдите то, что вас наполняет:

Первый энергетический ресурс — тело: сон, питание, движение, дыхание.

Второй — эмоции. Продолжать жить жизнь, несмотря на ситуацию в мире. Уделять внимание тому, что нравится: музыка, книги, общение, хобби. Ритуалы успокаивают. Продолжайте делать то, что делали ежедневно.

Третий - интеллект. Используйте техники медитации, аутотренинг, визуализации. Ставьте позитивные цели. Не живите много в будущем. Один и тот же отдел мозга отвечает за формирование ощущения тревоги и мысли о будущем. Чем больше вы находитесь в ситуации «здесь и сейчас», тем больше стабильности и спокойствия.
Лев Толстой о воспитании детей

«Я о воспитании никогда не писал, потому что полагаю, что воспитание сводится к тому, чтобы самому жить хорошо, то есть самому двигаться, воспитываться, только этим люди влияют на других, воспитывают их. И тем более на детей, с которыми связаны. Быть правдивым и честным с детьми, не скрывая от них того, что происходит в душе, есть единственное воспитание.

Педагогика же есть наука о том, каким образом, живя дурно, можно иметь хорошее влияние на детей, вроде того есть наша медицина – как, живя противно законам природы, все-таки быть здоровым.

Науки хитрые и пустые, никогда не достигающие своей цели. Все трудности воспитания вытекают из того, что родители, не только не исправляя своих недостатков, но и оправдывая их в себе, хотят не видеть эти недостатки в детях»
Для тех, кто спрашивает про дистанционное обучение в интернет - школе.

В этой школе учится наша дочь, заканчивает 11 класс.
ЕГЭ сдаёт в той школе, которую вы выберете из списка партнёров интернет-школы.
Мы выбрали Московскую школу в формате с полным зачислением.

Экзамены в 9 классе дочь сдавала в Москве и за 11 класс также будет сдавать, соответственно получит аттестат Московской школы.

Нас всех (и дочь и родителей)всё устраивает😁
Учится дочь на отлично (одна "4" была в 10 классе)
По профильным предметам для поступления в ВУЗ она занимается с репетиторами.
Вопросы пишите в группе или в личных сообщениях @vedana_dama

https://interneturok.ru
Интересные психологические приемы на каждый день
ПРИЕМ "10 МИНУТ"

Этот прием полезно использовать в отношении себя самих, когда нет мотивации выполнять какую-то работу.

Мозг часто обманывает человека, вызывая в нем нежелание чем-либо заниматься и заставляя лениться. Зная об этом, вы легко переключитесь с лени и прокрастинации на активность.

Скажите себе, что позанимаетесь чем-то всего 10 минут.

Вероятно, вы даже не заметите, как втянетесь в работу и захотите продолжить дальше.
НАЗОВИ МЕНЯ ТИХО ПО ИМЕНИ...

Во фразе «Самый любимый звук человека – это звук его имени» есть огромный смысл, ведь всем нам приятно, когда нас называют по имени.

Используйте в разговоре имя своего собеседника как можно чаще, и вы удивитесь тому, насколько вы стали ему симпатичны.

Но все же руководствуйтесь чувством меры, дабы не показаться странным и не настроить своего визави против себя самого.
ОТКАЗ ОТ "НО" И "ОДНАКО"

Слова «но» и «однако» часто воспринимаются в качестве отказа.
Полностью от них, конечно же, избавиться не получится, но стоит сократить их употребление без надобности.

Чем меньше вы будете ими пользоваться, тем меньше напряжённых ситуаций в общении будет возникать. Если же нужно сказать нечто вроде «да, но …», лучше заменить это на «да, и …».

Вы и сами увидите, что люди воспринимают вторую фразу более положительно, нежели первую.